我的便便怎麼了?：跟著權威醫生這樣看一分鐘教你從便便看健康(隨書附贈：每日便便檢查貼紙~每天的健康看得到)

Part 1 關於便便的基本知識
從食物到便便，30個小時的消化旅程！
便便成分大拆解
養著細菌的「腸子花園」？
為什麼便便這麼臭？
為什麼便便總是無聊的褐色？
健康的便便，重量也是指標
一天便便幾次，不重要？！
想解放？得通過層層關卡！
Column 1  便便話題，小孩特別喜歡

PART 2　色彩繽紛的「黃金」世界！
別再說它醜，褐色的便便才健康！
便便見「紅」，是大腸癌的前兆？
黑漆漆的「柏油便」，注意消化道出血！
肝膽若不好，便便是灰色的
小孩挫「青」屎！大人先別慌
鮮豔的橘色便便，腸炎惹的禍！
紙黏土般的白色便便？不用太擔心
吃了這些，就會有彩色便便嗎？
 Column 2  在腸胃裡照到的東西，有時很令人意外？！

PART 3　看看便便的形狀吧！
便便不是只長得像霜淇淋！──「布里斯托大便分類法」
健康的便便，應該是什麼樣子？
一顆一顆的硬球便便，小心「大腸憩室症」！
便便又粗又硬！上廁所總是得使盡全力？
讓高地民族一天排出一公斤便便的秘密
便便的粗細，跟括約肌的緊實度有關？
浮浮沉沉，便便裡的人生道理
會有四方形的便便出現嗎？
漸漸變細，可能是便便洩漏的健康危機
Column 3  好舒服阿～排便會帶來快感？

PART 4　無法避免的──便便味！
如果便便不會臭……
便便的味道好難聞，不只是因為吃肉
「吃了這個就可以消除便便氣味！」真的嗎？
貫徹蔬食主義，便便氣味不再惱人
腸內亂糟糟，便便氣味跟著糟！
便便的氣味總是一樣，是不是比較好？
不可不知的便便拍檔──屁！
無聲屁最臭？！
憋住、不敢放出來的屁，最後會跑去哪裡？
邊走邊放屁，是肛門肌肉鬆弛了嗎？！
想假裝不是自己放的屁，該怎麼做？
Column 4  把屁燃燒掉，就能消除味道？！

PART 5　便秘＆腹瀉，一起來了解！
幾天沒排便，就叫便秘？
一次搞懂四種便秘類型
當便秘伴隨這些狀況，就是危險！
便秘與肌膚的親密關係
腹瀉時，別用止瀉藥？
惱人的腸躁症（IBS），是情緒、壓力的產物
兩大對策，打擊腸躁症！
腹瀉竟然會傳染？！
一喝牛奶，肚子就會咕嚕叫，該怎麼辦？
選對膳食纖維，有效打擊不同便秘類型
拉肚子的時候該怎麼吃？
便便是反映心情的一面鏡子
Column 5  讓人又愛又恨的「色胺酸」！

PART 6　好想知道！難以啟齒的排便疑問
以為要大便，結果卻只放了屁，這樣很奇怪耶！
總是覺得上不乾淨，到底哪裡出問題？
適度刺激，別給肛門太大壓力
喝了酒，就容易水便或漏便，為什麼？
一抽菸就想便便？
為什麼一到生理期，便便就會變得異常？
懷孕媽媽，特別容易便秘？
季節也會影響排便情形？！
營養補充品或藥物，也會造成便便問題？
便便裡的毒素，會在體內亂竄嗎？
嚴重便秘，最後會變成大腸癌？
大腸水療會使人變漂亮？
宿便排空了，就會變瘦？
使用免治馬桶，到底好不好呢？
坐式、蹲式，馬桶怎麼選？
服用瀉藥助便，應該沒關係吧？
排便困難，可以使用浣腸嗎？
Column 6  「腹黑」人！快停止依賴瀉藥吧！

作者序

跟我一起，看看今日的便便吧！

　　大家好，我是大田和史繪。

　　這一次，我終於出版有關便便的書了，而書名就叫做《我的便便怎麼了》。

　　雖然是有可能會被罵「開什麼玩笑？！」的書名，但是我卻覺得恰如其名，因為書的內容就是在講與我們息息相關的便便。

　　我主要的看診項目是內科的消化器官，也包括胃腸的診療。在我看診的二十多年累計下來，我大約看了幾千位患者的胃腸，每天在門診裡都要這樣問：

　　「便便的情況怎樣？每天順暢嗎？」這樣問診已經是家常便飯。

　　要去擔心別人的便便這種事，連我自己都覺得是一件很奇妙的工作。不過，身為消化內科的醫生，我想分享給大家的是：「便便是了解健康狀態所不可或缺、非常重要的東西！」不管是身體的變化甚至心理方面的不適，都能很快從便便中得知。

　　但遺憾的是，便便卻被認為是骯髒的廢棄物，而被大家嫌惡、忽視它，真的很可惜！

　　有鑑於此，我想，如果能以本書為契機，讓更多人對排便這件事更感興趣、讓大家對便便更熟悉的話就太好了！

　　現在開始，讓我們一起進入從便便看健康的世界吧！♪


推薦序1

「便便」型態的變化，有可能是大腸癌的臨床表現

　　這是一本圖文並茂的知識書，探討平常難以啟齒的排便習慣與人體健康之間的關係，以淺顯易懂的語言描述「便便」的型態顏色改變與疾病之間的關聯性，讓大家可以簡單地藉由觀察自己的排便習慣來察覺身體健康的狀態，並且改變飲食習慣來增進健康。

　　現代人生活忙碌，精神與體力壓力大，缺乏運動以及西方化高脂低纖的飲食習慣，使得古人說「大腸主化糟粕」及「大腸主津」的排泄廢物與吸收水分的功能受到影響，進而改變了排便習慣而影響健康。

　　排便習慣改變會造成惱人的腹部不適症狀，除了與常見的功能性腸胃道疾病，例如大腸激躁症，以及病毒細菌感染及發炎性腸道反應相關以外，最怕的就是惡性腫瘤的發生，目前大腸癌也因為生活飲食習慣的改變，發生率已經蟬聯數年第一名，也是國人十大癌症死因的第三名，「便便」型態的變化也有可能是大腸癌的臨床表現，藉由觀察排便也有機會可以早期發現大腸癌呢！

　　記得下次排便沖水前，不妨捏住鼻子低下頭，跟「便便」先say哈囉，看看型態與顏色，沒有問題再說bye bye唷！


推薦序2

每個人都需要的「排便」衛教知識！

　　多年以前，聽過這樣一個笑話。

　　一天，幾個兄弟聚會，自誇誰是家庭最重要的key person。

　　大腦說：沒有我，你們勢必行屍走肉！

　　眼睛說：靈魂之窗，你們沒聽說嗎？

　　心臟說：沒了心跳，你們還能做什麼？

　　肺部深深吸一口氣說：深呼吸！空氣的寶貴妳們總知道吧…

　　肝臟也出聲了：沒聽過「肝若不好，人生是黑白的」嗎？

　　腎臟、胃腸…...也紛紛表示他們的重要性！

　　吵了一星期，只有「肛門」自覺沒什重要性，慚愧低頭不敢不語；終於，幾個兄弟異口同聲，求「肛門」小弟說：

　　「幫個忙！一個星期不見「肛門」有所動作，快憋死了......至少，排個氣也好！」

　　這個笑話告訴我們，大家都重要，即使是肛門，一星期不大便，會是多難過的事！

　　當有人介紹我這本書：「噗通！噗通！辨便手冊」，先對這個書名感到有趣，再看裡面內容，詼諧生動，跳躍出正確的「排便」衛教知識！和我平常解釋病情相似度如此高，我一口氣看完它，內心非常有共鳴！

　　這是一本好書！毫不猶疑，我答應寫了這篇推薦序。


推薦序3

透過這本書，可以進一步了解自己的腸胃消化功能

　　在診間，我常問因為拉肚子而前來求診的病患：「拉了幾天、拉了幾次、拉水便還是拉稀便、量多還是量少？」病人常常一頭霧水，「我哪知道那麼多？哪有醫生問那麼多！」

　　現代人重視健康，關心食安問題，三餐美味，拍照、上傳，成了用餐前的重要活動。胃腸有問題找醫生，醫生問大便如何，「水便？稀便？量多、量少？」想了半天，卻回答不清楚。我只好利用機會教育病人，如果吃藥後還在拉肚子的話，請記得用手機拍照，有圖有真相，回診才能討論病情，進而確切處理。

　　「能吃，能喝，能尿，能拉，能睡」──是每日生活健康的五件事。吃、喝、拉，都屬於消化系統的功能，可見多重要。現代人只重視「吃、喝」，卻忽略了「拉」。飲食成了每日的小確幸，而拉屎卻成了現代人的隱疾。

　　從這本便便醫師──大田和史繪的書中，可以了解便便的成因，不同便便代表著消化方面的不同情況和相關疾病，尤其是現代人有著很多排便問題困擾。透過這本書，可以進一步了解自己的腸胃消化功能，從觀看自己的便便進而了解自己的身體是否健康，才能和醫師討論自己的腸胃狀況。