拋開過去，做你喜歡的自己：阿德勒的「勇氣」心理學

　　重要的不是你有些什麼，而是如何運用你所擁有的東西。
　　你不需要變得特別，只要接受現在的自己；
　　你不必被過去羈絆，因為人生永遠都有選擇的可能性。

　　當我們可以放下過去，以往的種種就不會再糾纏自己，
　　我們和某些人相處的時空才不會凝滯在最糟的地方，而會重新開始流動，
　　今天的這段時間，也不再是昨天的重複及延長。

　　將此時此刻當成全新的開始，就會有許多新的發現，感受到不同的未來。

　　【放下過去→接受現在→選擇未來】

　　從信念到行動，阿德勒心理學指引出一條明確的路徑，
　　讓你獲得真正的獨立與自由，也能與世界保持和諧的聯繫。

　　誰都不能代替你過自己的人生，也不能代替你解決問題。
　　事情發生時，我們無法將責任推給他人、環境、經歷或才能。

　　但也因為這樣，我們才有活著的目的，
　　如果一切都已被過去決定，我們就只有束手無策；
　　當我們知道人生是自己創造的，自己才是人生的主角，
　　就必須學習採取行動，讓改變就此發生。

　　生命中沒有敵人，就代表無時無刻都必須配合別人，自然活得很不自由。

　　太在意別人的觀感，或許贏得了所有人的喜歡，
　　但這樣假裝或勉強自己，人生就會失去方向，也會給人無法信任的感覺。
　　過你想過的生活，盡量不要被他人的想法干擾，也不必強求周遭的認同。
　　你不必為了滿足別人的期望而活，而是該為自己主動選擇的人生好好負責。

　　阿德勒心理學不談純粹的心理學，而是直接探討人際關係；
　　它不只是理論，更是「心的態度」。

　　阿德勒認為，我們不是由經驗所決定，而是由我們賦予經驗意義，再來決定自己。
　　所以，我們應該關注未來的目的，而不是過去的原因；
　　我們不需要改變自己，只要改變對自己的看法，從不同角度去發現新的亮點。

　　當我們有勇氣接受自己、面對現實，才能做出適合的選擇，創造想要的未來。

　　然而，做自己並非只是任性妄為，而是要尊重各自的選擇與差異，
　　將自己與他人的課題分離，不要互相操控干涉。
　　當我們有勇氣不再勉強自己、要求他人，
　　才會擁有更自在的人際關係，彼此協助與鼓勵。

　　日本阿德勒研究權威岸見一郎，以平實淺近的解說、穿插生活實例及哲學故事，
　　引介阿德勒心理學的精要論點，並提出明確有力的行動指標，
　　讓讀者得窺這項學說的概要面貌，進而卸除生命的負擔，
　　找到不受過去和他人支配的幸福之道。

　　【屬於所有人的心理學家 阿德勒 Alfred Adler（1870~1937）】

　　卡內基《溝通與人際關係》、史蒂芬．柯維《與成功有約》、理察‧卡爾森《別為小事抓狂》……這些經典作品都有一個共通點，就是來自「阿德勒心理學」的啟發影響。

　　阿德勒與佛洛伊德、榮格並列為心理學三大巨擘，也是「個體心理學」的創始者。阿德勒主張人是不可分割的一個實體，所以他重視人格的整體觀、重視個體的社會及人際關係，認為脫離了人的脈絡就無法充分了解人。阿德勒心理學是一門理論和實踐緊密結合的學說，為健全的人格與生活制定了明確的藍圖，並提出具體的方法幫助我們達成目標。

　　阿德勒就如同其學說，是個不受他人看法影響的人，也一直被評價為「名氣與成就不成正比」、「世間少見完全不在乎自我成果被剽竊」的人格者。比起同行專家，他更傾向於和普通人對話，所以他不喜用專業術語、從不以高知識分子自居，而是努力以最通俗易懂的語言，來說明並不簡單的哲學、心理學或社會學思想。他說：「我的心理學並不是『屬於專家的理論』，而是屬於所有人的。」

　　【阿德勒心理學的人生行動指標】

　　■人生的意義，要靠自己給予
　　■即使被討厭，也要自由地活下去
　　■不害怕失敗，才能真正向前邁進
　　■所有的「自由」，都伴隨著相對而來的「責任」
　　■不要用「人生的謊言」來逃避自己的課題
　　■不要期待被體諒，而是要用語言直接表達
　　■人無法相互了解，所以更需要努力溝通
　　■拋掉過去，每一天都是新的開始
　　■抱持「樂觀」主義，而不是「樂天」主義
　　■從做得到的事開始，就是改變世界的起步……

本書特色

　　1.岸見一郎為日本的阿德勒研究權威，本書為其經典代表作，出版以來一直廣獲迴響，無論做為人生勵志指南或是心理學入門讀本都恰如其分。

　　2.本書架構清楚、文字淺近，將阿德勒心理學論點整合成精要明確的思想與行動體系，讓讀者得以免除見樹不見林的誤解疑惑，而能掌握箇中真義，並有效應用於生活。

名人推薦

　　于美人（知名節目主持人）
　　王怡仁（醫師、身心靈作家）    
　　王浩威（華人心理治療研究發展基金會執行長）
　　李偉文（牙醫師．作家．環保志工）
　　周偉航（輔大哲學博士，熱門專欄部落格「人渣文本」作者）
　　林萃芬（專業諮商心理師）
　　曾端真（國立臺北教育大學心理與諮商系教授）
　　黑幼龍（卡內基訓練  大中華區 負責人）
　　楊瑞珠（諮商哲學博士、阿德勒心理學 Diplomate （代言人）
　　（以上按姓氏筆劃排列）

　　在閱讀本書的過程中，我跟隨作者引介的阿德勒心理學觀點，一步一步地拿回自己生命的力量。這真的是一本讓人增長自信、更能引領我們自在而樂觀地揮灑生命創造力的好書。——醫師、身心靈作家 王怡仁

　　常人總是習於觀看過去，考量他人眼光，追求極致的卓越，但阿德勒要你著眼未來，思考自己擁有什麼，並承認自己是個普通人。本書堪稱是阿德勒思想的入門手冊，但在閱讀之餘，別忘了，最重要的，還是真的有勇氣嘗試去改變自己。——輔大哲學博士、熱門專欄部落格「人渣文本」作者 周偉航

　　「要如何才能擁有對生命的熱情？」「要如何感受到幸福？」如果想知道答案，不妨透過本書，重新探索自己的早年回憶，調整出一個最適合自己的生命目標，自然能享受愉悅的lifestyle。 ——專業諮商心理師 林萃芬

　　阿德勒學派在心理治療、兒童輔導、親職教育、教師效能上的貢獻，在在聞名於世。讀者讀完本書，應也會跟我一樣愛上它，若能在生活中實踐阿德勒的幾句名言，便可遇見心所嚮往的幸福。——國立台北教育大學心理與諮商系教授  曾端真

讀者佳評

　　◎本書充滿許多即使不假裝，也能擁有良好人際關係、同時發揮自我的真實故事，並且教導我們如何尊重他人。如果你覺得現在的自己「活得很辛苦」，本書就是你最需要的。

　　◎阿德勒教我們抽絲剝繭，將自己與他人的「課題」一一分離，進而解開人生的謎團。這是一本「幫助我活下去」的人生指南，也顛覆了我過去對人際關係的觀念。

　　◎在岸見老師的著作中，這本書最容易閱讀、對我也最有幫助。它帶給我的省思是：如果與他人意見不同，也不要沉默不語，而是要努力向對方說明，就算被討厭也沒關係，因為那才是真正的自己。

　　◎這是一本絕佳入門書，不執著於理論，也避開了生僻的詞彙，非常適合父母或教育者閱讀並助益良多。阿德勒心理學能為這個時代的親子關係指引一個充滿生命力的方向。

作者簡介

岸見一郎

　　哲學家，1956年生於京都，目前仍居住於此。高中時期便立志成為哲學家，就讀大學時更曾多次前往教授自宅與其論辯哲理，在京都大學研究所文學研究科博士課程期滿後退學。除了専攻哲學（西洋古代哲學，特別是柏拉圖），更於1989年開始研究阿德勒心理學，發表多篇阿德勒心理學及古代哲學相關著作、並從事演講活動，目前為日本阿德勒心理學會認證心理師及顧問。譯有阿德勒的著作《個人心理學講義》、《人為何會罹患精神疾病？》，並著有《阿德勒：走過人生關卡的心理學》、《被討厭的勇氣》等書。

譯者簡介

楊詠婷

　　輔大大傳系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者。譯有《草食男來了：改變未來消費與戀愛市場的新人類》（高寶出版）、《上司的條件》（商周出版）、《東京異聞》（獨步出版）、《看見．村上春樹》（尖端出版）等。

　　E-mail：norikoyang92@gmail.com