隨身藥囊：從頭到腳不花錢的36個自我養生大穴（1DVD）

特效養生大穴保健法

健康─是一個人們追求了數千年的夢想。自古以來，上至君王，下到百姓，沒有人不想得到它。然而，俗話說：「人吃五穀雜糧，哪有不生病的？」疾病也是人在一生中不可避免的劫難。那麼，對於這種現實，我們是不是就束手無策，只能眼睜睜看著疾病找上我們，然後我們再去找醫生呢？從古至今的養生家和醫生一直致力於這個問題的研究，也想出了很多的方法，如食療、氣功、按摩、導引，甚至是丹藥等。在這本書裡，我們要向大家介紹的是一種能夠充分挖掘身體自身的潛力、極少借助外力的養生保健方法—特效穴位保健法。

認識養生大穴

經絡─一直是人體一個十分神祕的系統。它看不見，摸不著，卻實實在在地分布在全身，直達各個角落；它不屬於內臟，也不屬於體表，卻確確實實地連接著人體的內臟和體表，甚至沒有一點兒遺漏。它就像一張無形的網絡，籠罩著整個身體，身體上有任何風吹草動，它都會首先出現反應。而作為經絡系統在體表的直接展現，人體的360多個腧穴就顯示出十分重要的地位，同時對於人們的日常保健也意義非凡。但是，對於我們一般人來說，想要掌握如此眾多的穴位實在不是一件容易的事，所以在這裡，本書編委會的醫學專家們，結合自己多年的臨床經驗和深厚的理論造詣，本著「常用、易找、好用、見效」的宗旨，為讀者朋友們選取了其中最具代表性的36個腧穴向大家做詳細介紹。只要你掌握了這36個養生療疾大穴，就如同掌握了開啟人體健康之門的金鑰匙，以此應付日常生活中各種常見的健康問題都是綽綽有餘的。

養生大穴在人體中的地位及發揮的作用

首先，這36個大穴是人體360多個穴位中最常用的，養生保健時都是常用的主穴，對保健功效發揮決定性作用；其次，這些穴位都分布在人體最主要的經脈上，其中又以任督二脈為主。我們都知道，任督二脈被稱為「小周天」，這兩條經脈的功能足以影響全身的狀況，而我們的36個養生大穴也主要是透過調節這兩條經脈來調節全身機能的。無論是從分布範圍，還是從養生保健地位上來講，這36個養生大穴都是不可替代的。

養生大穴、人體、自然之間的聯繫和啟示

道家有句話叫：「地法天，天法道，道法自然」。由此可知，養生的至高境界是「法於自然」。如果我們將人體看作是整個大地，那麼經絡系統就像是大地上的河流湖泊，大地的生機完全依賴於水的滋潤，而生命的蓬勃發展也是仰仗於經氣的充沛。只有經氣流通順暢，全身各個部位才能得到滋養，功能才會正常；如果經氣瘀積了，身體的某個部位就會出現問題。

眾所周知，河流隨著季節、天氣的變化出現漲落，有時還會發生洪水，這時就全靠河流上一些重要的關卡和閘門來調節，只要調節得當，就不會造成大的災害。推及至人體，也是一樣的道理，養生大穴就像是分布在經絡之河上的重要閘門和關卡，調節和分配著人體的經氣走行，這也就是我們選擇出這些養生大穴的依據。

了解養生大穴的功效

這些穴位之所以能被稱為「大穴」，最主要的原因就是它們的功效十分顯著可靠。那麼，這些穴位在功效上有什麼共同點？又有什麼不同之處呢？接下來就慢慢向你道來。

共有功效 疏通局部經脈

這是所有的大穴都有的作用。《黃帝內經》中說：「經脈所過，主治所及」，說的就是穴位的這種改善局部病症的作用。例如，太陽可以改善頭痛、頭暈、失眠等問題；風池可以改善頭暈、頭痛、脖子僵硬等問題；合谷可以改善手指麻木；足三里可以改善小腿痠痛等，這些都是大穴疏通局部經脈作用的展現。

雙向良性調節

所謂的雙向良性調節，是指無論疾病狀態是高於正常，還是低於正常，刺激相應的大穴都可以使疾病向著緩解的方向發展。這也是這些大穴的共有特性之一。比如，按摩內關，既可以改善心跳過快，又可以改善心跳過緩；按摩天樞，既可以改善腹瀉，又可以改善便祕；按摩足三里，既可以改善食欲不振，又可以有效緩解食欲亢進。

防衰、養生、延年

這一點也是大多數大穴共有的特性。如足三里、湧泉、腎腧、氣海、關元、神闕等，歷來都是養生延年不可缺少的穴位。在這些穴位上無論使用按摩、艾灸還是穴位貼敷的方法，都可以激發人體自身的免疫力，增強人體的抗病能力。

獨特功效

各個大穴除了上述的共有功效外，它們本身所處的經脈、部位等也決定了它們在主治的病症上各有所長。

安神定志

這一點主要是頭部各個大穴的作用特點。如百會、太陽、風池，都有安神定志的作用，可以用來改善情志失常、失眠等問題。此外，膀胱經的心腧可以通調心志以安神，腎腧可以交通水火而定志，也都是緩解神志病症的重要穴位。

疏利氣機

這是胸腹部大穴的作用特點。如膻中、期門，都是疏利氣機的典型代表，可以緩解胸脇部氣機不暢引起的好嘆氣、胸悶、脇痛、頭脹痛等問題。此外，手上的合谷，腳上的太沖，也都是疏利氣機的大穴，而且這兩個穴位合起來被稱為「四關穴」，是緩解全身氣機瘀滯、情緒不暢等問題最常用的穴位。

調整臟腑

後背的肺腧、心腧、肝腧、脾腧、腎腧5個穴位，是人體五臟在體表的反應點。所以，所有跟五臟有關的問題，無論是臟腑本身的問題，還是與臟腑相關的五官的問題，甚至是相應的情志問題，都可以透過這5個穴位來解決。此外，手上的內關與心臟相聯繫，腿上的足三里與腸胃相聯繫，這些也都是這一功能的展現。

刺激養生大穴的方法

知道了某個穴位很有用，也知道了它都能處理什麼樣的問題，那麼接下來，你可能就要問了：「我們應該用什麼樣的方法，又應該怎麼樣正確地去刺激這個穴位呢？」

按摩

一方面，按摩是所有方法中最常用、最容易掌握，也是最安全、天然的一種方法。

另一方面，因為大家主要是用這些大穴來進行日常的保健和養生，讓大家用針刺的方法顯然並不安全。

所以，在這個時侯，我們就需要用按摩來代替針刺。雖然效果沒有針刺來得那麼快，也沒有那麼顯著，但只要長期堅持下來，其效果至少可以達到針刺效果的50%。

手法

按摩分很多流派，各種手法也是複雜多樣的。為了方便大家使用，本書選取了操作簡便、效果明顯、安全性高的幾種手法，包括一指禪推法、揉法、點法、搓法、推法、擦法、大魚際揉法等，具體的操作方法將會在每個穴位的使用中，給出詳細的說明，並配圖演示。

力道

按摩的力道一般都應該秉承這樣的原則：起始時由輕到重，穴位處重點刺激，最後輕柔地放鬆。

程序

按摩的程序一般是先用比較輕柔的手法，比如按揉法、大魚際揉法進行放鬆，時間一般是5分鐘左右；然後用重手法對穴位進行重點刺激，如點法、一指禪推法、擦法等，時間根據穴位的特性而定（在每個穴位中都有具體的說明）；最後用輕柔的手法放鬆30秒左右結束。

適用範圍

適合所有的穴位和絕大多數的疾病。

注意事項

按摩是一種相對安全的方法，所以除了在太陽、八等接近骨質較薄弱的位置手法不宜太重之外，沒有什麼需要禁忌的地方。

貼敷

貼敷是將一些藥物調和之後貼敷在穴位上，透過刺激穴位而達到治療目的的一種治療方法。這種方法除了能夠有效地發揮穴位的治療作用之外，還能夠合理激發藥物的作用，所以往往能夠發揮雙重的療效。

藥物

貼敷使用的藥物依據穴位、病情的不同會有一定的差異，藥物的具體使用方法我們將在每個穴位中向大家詳細說明，這裡不再贅述。需要說明的是，調和藥粉使用的液體是有一定的規律可循的。原則上，跟肺有關的用淡的花椒水，跟心有關的用清水，跟脾有關的要用麵粉加清水調和，跟肝有關的用醋調和，跟腎有關的則要用淡鹽水調和。

方法

將所用的藥物研成細粉，每次取適量，用適當的液體調成糊狀或塊狀，塗在方形醫用膠布的中心，讓藥物對準穴位皮膚，將膠布固定在穴位上即可（圖泝）。

時間

貼敷的時間一般是6～8小時，但是也要根據使用的藥物和病人自身的皮膚耐受力來區別對待。

例如，兒童的貼敷時間一般為1～2小時，皮膚比較薄嫩的人貼敷時間一般為4～5小時，而老年人皮膚一般比較厚，而且皮膚的吸收能力比較差，可以貼敷12小時以上。但像白芥子這一類有刺激性的藥物，一般的貼敷時間不要超過8小時。而一些滋陰的藥物，因為刺激性小，甚至對皮膚還有一定的滋養作用，所以貼敷的時間就可以長一些，可以貼12小時，甚至24小時。

適用範圍

適合絕大多數的穴位和疾病使用。

注意事項

◎貼敷期間一定要密切注意貼敷處皮膚的感覺。如果有刺癢感，應該立即取下，看看是否起泡；如果有水泡，應該用細針挑破，並進行嚴格的消毒，在水泡封口前不要碰水；如果沒有水泡，只需要清洗貼敷處就可以了。

◎貼敷期間要注意飲食清淡。

艾灸

《醫學入門》中說：「藥之不及，針之不到，必須灸之。」說明了艾灸在養生保健中的重要地位，而這種方法也越來越受到現代人的追捧。下面我們就來介紹一下艾灸這種療法。

種類

日常保健中常用到的艾灸方法主要有兩種，一種是艾條灸，一種是艾柱灸。

艾條灸

艾條灸中最常用的是溫和灸和雀啄灸兩種，使用的工具都是艾條（圖沴）。

◎艾條溫和灸：溫和灸是將艾條的一端點燃，對準穴位，大約距離皮膚2～3公分進行燻烤，通常要使被艾灸的人有溫熱感而沒有灼痛感為宜。進行操作的人應當把食指和中指分開，放在穴位的兩側，這樣可以透過自己手指的感覺來預測被艾灸者的受熱程度，可以防止燙傷（圖沊）。

這種方法主要用於各種慢性病。

◎艾條雀啄灸：將艾條的一端點燃，對準穴位，艾條與皮膚的距離不固定，而是像鳥啄食一樣一上一下地運動來進行艾灸（圖沝）。

艾條雀啄灸與溫和灸類似，進行操作的人可以把食指和中指分開，放在穴位的兩側，這樣就可以透過自己手指的感覺來預測被艾灸者的受熱程度，從而可以防止燙傷。

這種方法主要用於緩解各種急性病。

艾柱灸

日常保健中常用的艾柱灸是隔物灸，就是用藥物或其他東西把艾柱和施灸穴位的皮膚隔開進行艾灸的方法。而這其中，最常用的就是隔薑灸和隔鹽灸。

◎艾柱隔薑灸：將生薑切成0.3公分厚的薄片，用針在上面多扎幾個孔，將艾絨做成花生米大的艾柱（圖沀）備用。把準備好的薑片放在要灸的穴位上，然後再將艾柱放在薑片上（圖泞），點燃艾柱進行艾灸。要注意的是，應當以皮膚紅潤而不起泡為準。

這種方法主要用於緩解因受寒而導致的嘔吐、腹痛、腹瀉以及風寒痺痛等病症。

◎艾柱隔鹽灸：將艾絨做成花生米大的艾柱備用，在穴位皮膚上放一個用麵團捏成的小圓圈，然後將鹽填進小圓圈，使鹽正好與圓圈上部齊平，然後再將艾柱放在鹽上，點燃艾柱進行艾灸。如果條件許可，還可以在鹽和艾柱之間放一片薄的薑片（圖泀）。

這種方法多用於緩解與腎有關的病症、吐瀉並作、中風脫症等，有回陽、救逆、固脫的作用。

程序

一般是先灸上部，再灸下部；先灸陽面，再灸陰面；先用小艾柱，再用大艾柱，而且數量應該是先少後多。

注意事項

◎實熱症不應該使用這個方法。

◎月經期女性和妊娠期女性的腰骶部不適合使用這個方法。

刮痧

刮痧是一種用刮痧板在人體穴位或經脈上進行刮拭，從而補虛泄實，來緩解疾病的一種方法。近幾年來，由於媒體的大力宣傳，也因為這種方法本身的簡便性和安全性，而越來越多地被人們應用到日常的保健中來。

工具

刮痧使用的工具主要是刮痧油和刮痧板。刮痧油主要有紅油和白油兩種；刮痧板有玉石板、牛角板、砭石板等不同的材質。經過臨床驗證，紅色的刮痧油和牛角的刮痧板是比較好用的工具（圖洰）。

操作

先在穴位或者經脈線的皮膚上抹上刮痧油，然後用刮痧板在皮膚上做或點狀、或直線的刮拭，直至皮膚變紅，或者出現痧點、痧條為止。

這裡需要說明的是，一般來說，刮痧的方法有兩種：一種是使用刮痧板的角進行刮拭，叫作角刮（圖泍），這種方法主要用於穴位的刮痧，本書中主要講的就是角刮；另一種方法是用刮痧板的邊進行刮拭，叫作邊刮（圖泇），這種方法主要用於經脈線的刮痧。

力道

一般是由輕到重，以病人能耐受為準，刮拭的時間一般在5分鐘左右，如果穴位皮膚很快出現痧點或痧條（圖沰），就可以馬上停止了。

適用範圍

適合各種熱症和瘀症引起的問題，如發熱、疼痛等。

注意事項

◎刮痧之後應該喝一杯溫開水。

◎刮痧結束後應當注意刮痧部位的保暖。

◎月經期女性和妊娠期女性的腰骶部不宜使用刮痧的方法。

皮膚針

皮膚針法是用皮膚針叩刺穴位或者經脈的皮膚，以此來刺激穴位或經脈，激發體內經氣，從而達到養生保健目的的一種方法。

工具

皮膚針又稱梅花針或七星針（圖 泹）。

持針方式

一手握住針柄的後半部分，並且食指要放在針柄上（圖泏）。

操作

先將皮膚針和穴位皮膚進行消毒，然後將針尖對準叩刺穴位，用手腕出力，將針尖垂直叩打在皮膚上，隨後立即提起，如此反覆進行數次。

刺激強度

使用一般的腕力進行叩刺，使局部皮膚變紅，或者有微微的滲血，稍微有一點兒疼痛的感覺時效果最佳。

適用範圍

頭痛、腰背痛、皮膚麻木、皮膚病、高血壓、失眠、近視、慢性腸胃病、消化不良、痛經等。

注意事項

◎在面部進行叩刺的時候不要求出血或滲血，只需要穴位皮膚變紅就可以了。

◎患有凝血功能障礙的人禁止使用這個方法。

◎叩刺後如果有皮膚出血，需要及時消毒。

◎局部皮膚有潰瘍或破損時不宜使用這種方法。

拔罐

拔罐是一種透過負壓將罐吸附在穴位皮膚上，使穴位皮膚充血、瘀血，從而對穴位產生刺激，以達到治療目的的養生保健方法。

工具

拔罐使用的工具是罐，一般有竹罐、陶罐和玻璃罐3種（圖泩），其中使用最多的是玻璃罐。

種類

拔罐的種類有很多，如留罐、閃罐、走罐等。其中，常用的主要是留罐和閃罐兩種。

留罐

用鑷子夾住一個棉球，蘸取濃度為95%的酒精。然後點燃棉球，放進玻璃罐內，停頓1～2秒鐘，待罐中空氣燒完，迅速將棉球取出，並將罐吸附在穴位上即可。

這種方法適用於大多數的病症，是最常用的拔罐方法。

閃罐

將罐拔住後立即起下，如此反覆多次地拔住→起下→拔住→起下，直到皮膚變得潮紅、充血或出現瘀血為準。

這種方法一般適用於局部皮膚麻木、疼痛或功能減退的疾病。

注意事項

◎拔罐時應該避免燒傷皮膚。如果因拔罐的時間太長而出現水泡，小的不需要處理，只要注意保護不要擦破就可以了；大的可以用消毒針挑破，然後塗上龍膽紫藥水，再用紗布敷一下就可以了。

◎皮膚有潰瘍、過敏、水腫及大血管經過的地方不宜拔罐。

◎孕婦的腰骶部、腹部不宜拔罐。

皮內針

皮內針是將特製的圖釘型或麥粒型針具刺入皮內，固定留置一段時間，給穴位皮膚以微弱但長時間的刺激，以此法調整經絡臟腑功能，從而達到養生保健目的的一種方法。

工具

皮內針分為兩種，一種是麥粒型皮內針，一種是圖釘型皮內針。現在比較常用的是麥粒型皮內針（圖泑）。

操作

首先用酒精將鑷子和皮內針嚴格消毒，然後用鑷子夾住針圈，把針尖對準穴位，刺進穴位皮膚，讓環形的針柄平整地留在穴位皮膚上，最後用膠布固定。留針期間，每隔4小時按壓留針的地方1分鐘左右，以加強療效。

留針時間

留針的時間根據季節的不同而有所差異。天氣熱時，一般留置1～2天；天氣涼爽時，可以留置3～7天。

注意事項

◎有些關節附近不宜使用皮內針，如足三里就不宜使用。

◎在埋針以後，如果感覺疼痛或有其他不舒服的症狀，應立即取出針具。

◎埋針期間，針處不可以蘸水。熱天出汗較多時，埋針時間不要過長，以防感染。



合谷穴

活血止痛功效著 清熱解表找合谷

合谷穴名字出處

合，是會聚、交會的意思，「黃帝內經」中說：「肉之大會為谷。」這個穴位在拇指和食指之間的凹隙中，所以就比喻成「谷」，周圍又有其他小的凹陷在聚集，所以統稱為「合谷」。這個穴可以改善很多種病症，但「四總穴歌」中明確指出：「面口合谷收」，所以又以頭面部病症為主。

合谷穴位置

歸經：手陽明大腸經。

解剖結構：在第1、2掌骨之間，第1骨間背側肌中，其深層有拇收肌的橫頭；有手背靜脈網，也有橈動脈經過；淺層有掌背側神經，深部有指掌側固有神經。

定位：在第1、2掌骨之間偏第2掌骨側，第2掌骨的中點處。

快速取穴法：以取患者左手穴為例，將左手拇指的指間關節放在患者左手虎口的指蹼緣上，使左手拇指的方向垂直於患者左手第2掌骨，左手拇指尖下，即是這個穴位（右圖）。

合谷穴功效

按摩合谷的作用

通治面口：按摩合谷可以改善各種頭面部疾病，如牙痛、咽痛、目赤腫痛、面癱等。

活血止痛：按摩合谷可以改善便祕、腹痛、痛經、關節痛等一系列疼痛性疾病。

清熱解表：按摩合谷還可以改善各種類型的發熱、寒顫、汗多，或者無汗等內傷外感症狀。

艾灸合谷的作用

溫經通脈：艾灸合谷可以溫通經脈，治療閉經、月經量少、滯產等問題。

合谷穴適用的人群

合谷作為人體最重要的大穴之一，有著廣泛而明顯的治療和保健效果，但也正是因為它的作用迅速而強烈，決定了它並不適用於所有的人群和所有的疾病，而這就是我們接下來要討論的。

什麼時期適合使用合谷

在使用合谷時是男女有別的。對於男性來說，各個階段都可以使用，而且從兒童到老人都沒有什麼禁忌。而對於女性來說，問題就比較多。女性眾多特殊的生理階段決定了在使用合谷這個穴位時需要區別對待：兒童期和老年期的女性在使用時沒有什麼禁忌；成年女性在月經期應當慎用此穴，在妊娠期間應當絕對禁止使用這個穴位。

什麼體質的人適合使用合谷

合谷的效果通常比較快，不像其他穴位那樣，效果的產生需要一個長期過程。這也說明了它的作用比較強烈，所以在使用時一定要弄清楚適用的人群，以免出現意外。

◎頭面失和：大部分人都有這樣一種體會，自己的身上總是有一個脆弱的地方，只要身體有一點兒不適，就會影響到這個脆弱點。如果你的脆弱點在頭面部，比如，經常喉嚨痛、扁桃腺發炎、牙痛、眼睛紅腫等，那麼就可以用合谷來解決這些問題，而且還可以在沒出現這些問題之前進行一下預防。

◎體質偏熱：這一體質類型的人脾氣一般都比較暴躁，行事風風火火，通常易上火，動不動就發燒、喉嚨痛、牙腫、便祕、泌尿系統感染，這類人經常使用合谷可以幫助緩解以上各種症狀。

◎經脈瘀阻：這一類型的人與上面那種類型完全是天壤之別。這類人以女性居多，平時不好動，工作壓力大或想的事情太多。大部分人月經量偏少、顏色偏暗，甚至顏色會是褐色的，偶爾還會伴有痛經，嚴重的有閉經的現象。

使用合谷需要注意什麼

合谷位置淺表，作用迅速，在使用時有些事項還是應該注意的。

◎按摩時手法不要太重。

◎艾灸時間不要太長，否則會由於感覺太強烈而影響第2天手部的活動。

合谷穴養生小故事

我們在前面介紹合谷的過程中一直反覆地強調這個穴位的作用迅速、強烈，所以在用的時候要小心。那麼，它的作用到底有多麼迅速和強烈？下面就將從古至今的幾個案例呈現在大家面前，讓大家自己去體會。

我們的前輩如何利用合谷

《臨證指南醫案》中記載著這樣一個案例：有一家的兒媳婦懷胎十月，臨近分娩，但不知什麼原因，生得十分費力，足足有半天，總算是生出了一個女嬰。因為這個孩子生得十分不容易，所以舉家歡慶，注意力都放到了孩子身上。對於產婦就沒有那麼在意，只是按照慣例給她多燉了一些補氣補血的補品。

但過了幾天，婆婆就發現情況不妙，因為一般的產婦在生產完之後，面色都只是蒼白，但她家兒媳卻不是這樣。面色不僅還是青的，而且有越來越黑的趨勢，還時不時地出現小腹絞痛。更糟糕的是，這種絞痛越來越嚴重。婆婆又觀察了兩天，發現所有的症狀不僅沒有因為加倍調理而有任何減輕，反而越來越嚴重，尤其是小腹絞痛，弄得產婦連床都下不了。

於是，家人請來了一位附近十分有名的大夫，看看到底是哪裡出了問題。大夫把完脈後，眉頭緊皺，問了一下她已經生產多久了。家人算了算，足足有6天了。於是，大夫讓家人去準備一大盆熱水，然後在產婦的兩個合谷扎了兩針，便用力地撚起針來。

結果過了沒多久，產婦突然大喊肚子痛，頭上汗珠直滾。大夫就在她的肚子上用力地推了兩下，一會兒就見產婦的兩腿間露出了一個黑黑的東西，大夫伸手慢慢將其拽出。全家人大驚：原來這是一個已經成型的胎兒，雖然比正常的嬰兒小，但已經手腳俱全了。之後再看產婦，雖然明顯體力不支，但自己卻說整個身體有種說不出的輕鬆。

原來，她懷的是雙胞胎，而其中一個已經胎死腹中，所以在生產時才會如此困難。接生的產婆也沒有想到產婦腹中還有一個胎兒，就造成了這個死胎遺留在產婦肚子裡。隨著時間的推移，死胎慢慢阻塞胞宮的經脈氣血，從而出現了上面一系列症狀。針刺合谷迅速地達到了活血通經的作用，所以能夠如此立竿見影。

現代人如何利用合谷

你也許會說，上面這個例子太特殊了，而且在實際生活中也不是很實用。那麼，這裡再舉兩個發生在我們身邊的例子。

著名的高式國大夫就曾在他的著作中記載道：「我曾經治過這樣一例重感冒的病人，他來的時候發著高燒，打著寒顫，嘴裡還胡言亂語，但就是不出汗。帶他來的家人顯得十分著急。我先針刺了他的兩個合谷。結果針一扎上，他就不打寒顫了，然後我又大幅度地撚轉了幾下，就看見他的汗瞬間往外出。這時候，我摸他的額頭，發現他燒也退了不少，也不胡言亂語了。沒過多久，他就躺在床上睡著了。到了第2天，他又來了，說已經能吃飯了，但還不是很舒服。我就又給他針扎了幾個解表清熱的穴位。等到第3天來就診的時候，他已經沒有感冒症狀了，只是還有一點兒虛弱。我告訴他回家注意休息，稍作調養就可以了。」

俗話說：「牙痛不是病，痛起來真要命。」這裡還有一個用合谷治牙痛的例子。

一天早上還不到7點，我家鄰居就來敲門。打開門一看，只見他捂著腮幫子，滿臉痛苦的表情，一看就是牙痛。我問他牙痛多長時間了，他說前一天晚上多喝了點酒，回來又吃了根雪糕，半夜的時候就突然痛醒了，覺得整個下牙床和半邊臉都火辣辣地痛。因為是晚上，他沒好意思打擾我，吃了止痛藥，但沒管用，好不容易挨到天亮，就趕緊來讓我幫忙想想辦法。我先是在他的頰車扎了一針，針下去後，他安靜了一會兒，但起了針沒多久就又痛了。我一想，既然近處的沒用，就用遠處的試試吧。於是我在他的合谷扎了一針，用瀉法用力地提插撚轉，結果他立刻就說不痛了。針留了半小時，起針後我又讓他待了一個小時，見他沒再痛才讓他走了。臨走時，我囑咐他少喝酒、少吃辣，就不會復發了。

通常情況下，我們遇到這種比較緊急的狀況時，首先考慮的都是去看西醫，認為西醫的效果快，但是也許你會發現，西醫對於這些問題有時候是束手無策的。所以，下次再有這種情況發生，你不妨先用一下這個穴位，說不定會有意想不到的效果呢。

刺激合谷穴的具體方法

按摩

按摩手法

◎大魚際揉法：左手抓住被按摩者的4指，右手大魚際放在合谷上，以大魚際為著力點，由肩關節出力，帶動肘關節、腕關節做一左一右的擺動動作。著力點滑動的幅度不宜過大（圖①）。

◎一指禪推法：左手抓住被按摩者的4指，把右手拇指的內側面放在合谷上，然後用肩關節帶動肘關節，用肘關節帶動腕關節，用腕關節帶動手指在穴位上做一左一右的推動動作（圖②）。

具體操作

先用大魚際揉法在合谷上按揉2分鐘，之後再用一指禪推法在穴位上推1分鐘左右；重複2次，最後再用大魚際揉法在穴位上放鬆半分鐘即可。

適用病症

牙痛、咽痛、目赤腫痛、面癱、面肌痙攣、鼻炎、口眼歪斜等頭面部問題；便祕、腹痛、痛經、關節痛等一些經脈不通導致的問題；發熱、寒顫、汗多或無汗等內傷外感症狀。

常用配伍

◎牙痛：常配合使用頰車。

◎鼻炎：常配合使用迎香。

◎便祕、腹痛：常配合使用天樞。

◎發熱、寒顫：常配合使用大椎。

日常宜忌

1.牙痛者可以在牙痛的部位放幾粒花椒。

2.鼻炎患者可以每天早上將鼻子浸在涼水中半分鐘，以幫助恢復。

艾灸

艾灸種類

◎艾條溫和灸：左手無名指、小指鉤住被艾灸者的4指，食、中兩指放在合谷的兩側，以感覺溫度。右手拿點燃的艾條，對準合谷進行艾灸。艾條和穴位皮膚的距離是3公分左右，當然，可以根據每個人情況的不同給予適當調整（圖③）。

◎艾條雀啄灸：左手握住被艾灸者的4指，右手拿點燃的艾條，對準合谷進行艾灸。艾灸時，艾條應當像鳥啄食一樣一上一下地運動，艾條和皮膚的距離不固定（圖④）。

具體操作

用艾條溫和灸或者艾條雀啄灸的方法在合谷上燻灸，灸10分鐘或以患者感到溫熱舒服為準。注意，在艾灸過程中要及時將灰撣落，並且不要用嘴吹艾條，而要讓其自然燃燒。

適用病症

艾條溫和灸適合治療月經量少、閉經；艾條雀啄灸適合治療滯產和胞衣不下。

常用配伍

◎月經量少、閉經：常配合使用八、子宮。

◎滯產、胞衣不下：常配合使用三陰交、血海。

日常宜忌

1.月經量少或者閉經的人平時應當注意保暖，尤其是腹部和腰骶部的保暖；飲食上忌食生冷，要多吃溫性食物；同時要保持心情的舒暢。

2.有滯產、胞衣不下情況者，在問題解決後應當適當服用益母草製劑活血，以及用阿膠補益氣血，但阿膠用量不宜過大；恢復兩週後可以配合少量運動，但運動量要適當；保持心情舒暢尤其重要。

特效養生大穴保健法

健康─是一個人們追求了數千年的夢想。自古以來，上至君王，下到百姓，沒有人不想得到它。然而，俗話說：「人吃五穀雜糧，哪有不生病的？」疾病也是人在一生中不可避免的劫難。那麼，對於這種現實，我們是不是就束手無策，只能眼睜睜看著疾病找上我們，然後我們再去找醫生呢？從古至今的養生家和醫生一直致力於這個問題的研究，也想出了很多的方法，如食療、氣功、按摩、導引，甚至是丹藥等。在這本書裡，我們要向大家介紹的是一種能夠充分挖掘身體自身的潛力、極少借助外力的養生保健方法—特效穴位保健法。

認識養...

特效養生大穴保健法
認識養生大穴
了解養生大穴的功效
刺激養生大穴的方法
刺激養生大穴宜忌
人中穴...............................14
風池穴...............................20
太陽穴...............................26
四白穴...............................32
百會穴...............................
列缺穴...............................44
合谷穴...............................50
內關穴...............................56
大椎穴...............................62
膻中穴...............................68
中脘穴...............................74
氣海穴...............................80
神闕穴...............................86
關元穴...............................92
天樞穴...............................98
帶脈穴.............................104
肺腧穴.............................108
心腧穴.............................114
脾腧穴.............................120
肝腧穴.............................126
腎腧穴.............................132
大腸腧穴..........................138
八髎穴............................144
腰陽關穴..........................148
命門穴.............................154
至陽穴.............................160
足三里穴..........................166
陰陵泉穴..........................172
血海穴.............................178
委中穴.............................184
梁丘穴.............................190
豐隆穴.............................194
三陰交穴..........................-200
太溪穴.............................206
太沖穴.............................212
湧泉穴.............................262

特效養生大穴保健法
認識養生大穴
了解養生大穴的功效
刺激養生大穴的方法
刺激養生大穴宜忌
人中穴...............................14
風池穴...............................20
太陽穴...............................26
四白穴...............................32
百會穴...............................
列缺穴...............................44
合谷穴...............................50
內關穴...............................56
大椎穴...............................62
膻中穴...............................68
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