購物比價找書網找車網
FindBook  
 有 2 項符合

哇尻,好翹!Angel Butt~李冠儀超完美魔鬼美尻密訓

的圖書
哇尻,好翹!Angel Butt~李冠儀超完美魔鬼美尻密訓 哇尻,好翹!Angel Butt~李冠儀超完美魔鬼美尻密訓

作者:李冠儀楊孟儒指導‧監修 
出版社:匯展文化
出版日期:2016-05-16
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:哇尻,好翹!Angel Butt~李冠儀超完美魔鬼美尻密訓

內容簡介

  不是事業線,現在起,「蜜桃線」才是王道!
  照著做,百分百回頭率不是夢,「麻糬臀」一次性永久消失!
  健身養瘦必備,低卡低GI美人餐不藏私大公開!
  地表最強美尻健身組合~「翹臀養瘦女神李冠儀+名模御用鐵血健身教練楊孟儒」
  教妳不是減重是養瘦,要妳增肌減脂一輩子瘦!

  女人追求美麗,於是無所不用其極,身為美女藝人,美麗更要異於常人的李冠儀,當然更無法免俗;但挨餓→變瘦→吃飯→變胖,如此不斷惡性循還,讓她無力問天:「難道這輩子都不能吃飽嗎?」「事業線」雖是性感有餘,但”只有事業線”可能意味著體態鬆弛、比例不佳,”泡芙美女”滿街跑,復胖永遠比瘦身快!妳,妳,還有妳,每餐吃的比小鳥少,還深自竊喜男人們就愛紙片人~跑步快走仰臥起坐,精算熱量不吃澱粉,費盡心力卻讓體態以直線加速度回到原點,賠上健康得不償失!一切一切迷思妄想,「翹臀養瘦女神李冠儀」都將從”永遠吃不飽、再也瘦不了”的自身經驗,加上「名模御用孟孟教練」的專業指導,在本書一一破解,深度大解密!

  ◎別再自以為,聽聽男人說真話~
  潘若迪、林義傑、陳為民、Junior、高山峰5位名人”這輩子最誠實”現身說法!告訴妳紙片人並非所愛,食量像小鳥、吃飯要過水真的讓他們很厭煩;他們審美的第一眼也從妳的上半身,移到了下半身,若下半身又扁又塌,上半身再精彩也不重要了~~!
  
  ◎不是消耗熱量,而是「增肌減脂」~
  妳跑步,從起初虛弱的200公尺、到後來比照運動員的5公里;妳鍛鍊,從起初5下到好幾百下的仰臥起坐,但體重仍然停滯不前,脂肪比還是居高不下,還要一邊挨餓節食!李冠儀要說:真的不是、也不用這樣!透過核心肌群的訓練,可以產生肌肉、減少脂肪,進而達到全身燃脂結實的效果,翹臀美尻比例完美隨之而來!動作很難嗎?透過李冠儀與孟孟教練的整體設計與示範,其實出乎意料的簡單易學。
  
  ◎翹臀養瘦女神+名模御用教練,給你專業簡單,紮實又確實的整體訓練!
  分四階段共12週,週週詳細剖析適合做的動作、動作的功能性,並循序漸進累積強度,教妳完成紮實的翹臀健身過程,臀、手、腰、腿、腹,比例線條都完美!要用毛巾?寶特瓶?健身儀器?恭喜你,這些都不用,一張瑜珈墊+一張椅子就搞定,最多加個壺鈴,神級健身組合分享專業卻簡單的訓練方法,專業之外的道具與方法,就請拋在一邊吧!
  
  ◎健身之外的「正確飲食,正確飲食,正確飲食」!
  因為很重要,所以說三遍!要達到增肌減脂,只靠節食而不運動,或只運動卻忽略調整飲食,都會顧此失彼!李冠儀要告訴妳,正確飲食和健身一樣重要,正確比例7:3。真正動手親身示範,快速簡單的低熱量、低GI美味簡單美人餐,還有諸多迷思如「斷澱粉飲食」、容易發胖的食物陷阱、哪些是低GI食物以及怎樣把它們變美味等等~~一一破除大解密!
  
  ◎隨書附李冠儀+孟孟教練60分鐘真人示範光碟
  如果依照書裡的內容還沒學會,恭喜妳!本書特別製作翹臀養瘦女神+名模御用教練的神級健身組合示範光碟,60分鐘專業、清楚、生動的示範與解說,絕對讓妳輕鬆簡單學會為止!
  
 

作者介紹

作者簡介

李冠儀


  一位以美麗為終身職志的知名女藝人,在演藝工作上無論主持、戲劇、甚至產品的推廣代言,你都可以看到她認真的態度、堅持的信念,甚至企圖達到嚴苛的高標準來自我要求,若稱她是近年來的美麗代言人、美麗大使相信都實至名歸。一直以來為了維持美好體態曾採取極端手段、辛苦也痛苦,因而開始正視正確健身、正確飲食的重要;現在的李冠儀除了美麗、纖細,更搖身變成專業的翹臀養瘦女神~體態完美、餓了就吃,這樣的快樂「無價」。她希望把這種無價的快樂,分享給每位此時此刻、仍然在美麗與健康之間拔河奮戰的朋友,告訴你/妳健康美麗可以恆久不變、可以快樂達標,是她現今最大的目標與心願。

指導‧監修

楊孟儒


  頂著超極有型的”貝克漢頭”,笑起來微微瞇眼的”孟孟教練”,其實擁有完美的肌肉比例,精實的體態,用時下”穿衣顯瘦,脫衣有肉”來形容再貼切不過!孟孟教練擁有AFFA美國有氧體適能協會等多項專業證照,擅長一對一整體重訓、燃脂、局部塑身等健身規劃與體能訓練,多年來以極度專業、嚴格、鐵血的教學與訓練見長,不僅伊林等多位名模都曾受教於他,有「台灣練臀始祖」稱號的Gina更是他的學生。這次從冠儀的課程教學到出書的指導、監修,再次發揮孟孟教練專業與激發人體潛能、洞察人體極限的特質,打造冠儀成為新一代翹臀瘦身女神,除了名模御用”屁桃”教練更加廣為周知之外,正確的核心肌群訓練、健身與飲食習慣的建立,更是孟孟教練想要藉由本書傳達大眾的目標。

  《經歷與專長》

  ‧證照
  AFFA美國有氧體適能協會  重量訓練/行政院體育委員會  中級國民體能指導員/中華民國紅十字會  救生員/中華民國紅十字會  高級救生員/中華民國紅十字會  CPR+AEO

  ‧經歷
  台北市南港運動中心 健身房教練/森森購物模特兒 /伊林經紀公司模特兒/寶麗來國際娛樂公司藝人/Qmix酷米音樂公司藝人 等合作私人教練

  ‧個人專長
  一對一個人課程規畫教學/重量訓練指導規劃/專項競技運動訓練/TRX懸吊訓練系統/HIIT高強度間歇訓練/整體姿態燃脂瘦身/局部曲線雕塑規劃/銀髮族及復健體適能/運動傷害基礎防護
 

目錄

★自序
★推薦序(3位)
◎亞洲有氧天王:潘若迪
◎台灣練臀始祖:Gina
◎本書指導,監修,名模御用健身教練:楊孟儒

★說話在前頭~
潘若迪、林義傑、陳為民、Junior、高山峰~5位女神男性名人好友”這輩子最誠實”現身說法!
◎「穿衣顯瘦,脫衣有肉」才是最美的身形
◎每一口菜餚都過水,真掃興!
◎擁有長腿與翹臀的女生,是我心目中最性感的女神模樣
◎臀部的翹,是做不出來的!
◎身為男性,還是希望跟另一半愉快輕鬆的用餐!

★PART 1做好萬全準備,健身事半功倍
◎正確觀念的建立
◎正確的選擇服裝
◎正確的選擇配備

★PART 2 健身的真相,讓冠儀&教練來告訴你
◎瘦身一定要瘦全身嗎?可以只瘦局部嗎?
◎金剛芭比不要來,汙辱我的美?
◎有必要每天跟體重計上的數字斤斤計較嗎?
◎用短暫節食來改變體型真的可以嗎?
◎斷澱粉減肥法真的有效嗎?
◎想瘦小腹,只靠仰臥起坐就有效?
◎做肘撐會練出馬甲線嗎?
◎深蹲能修飾大腿,多做就對了?
◎運動頻率越高越好?
◎早上起床空腹運動,脂肪燃燒得更快?
◎生理期期間,可以運動嗎?
◎真的有所謂的易胖體質嗎?
◎算熱量好麻煩,卡路里真的重要嗎?
◎瘦下來前,不敢運動、重訓,怕變壯?
◎瘦下來後,就可以停止運動嗎?
◎運動之後不能進食嗎?

★PART 3 12週 超完美魔鬼美尻密訓
◎12週美尻密訓課程表
◎第1週--入門深蹲/入門弓步/橋式
◎第2週--基礎深蹲/基礎弓步/橋式
◎第3週--基礎深蹲/板凳弓步/站姿臀部伸張
◎第4週--徒手深蹲後弓步/站姿臀部伸張
◎第5週--徒手深蹲/徒手硬舉/後弓步/四足跪姿屈膝髖關節伸展
◎第6週--壺鈴深蹲/壺鈴硬舉/四足跪姿屈膝髖關節伸展
◎第7週--壺鈴深蹲/板凳弓步/後弓步/四足跪姿直膝髖關節伸展
◎第8週--深蹲開合/基礎弓步/壺鈴硬舉/橋式
◎第9週--深蹲開合/單腿硬舉/後弓步/橋式
◎第10週--徒手深蹲/負重單腿硬舉/基礎弓步/四足跪姿直膝髖關節伸展
◎第11週--深蹲開合/壺鈴硬舉/後弓步/四足跪姿直膝髖關節伸展
◎第12週--跪姿伏地挺身/深蹲開合/負重單腿硬舉/棒式

★PART 4 簡單美味低卡低GI美人餐
◎全麥吐司
◎糙米飯糰
◎壽司飯糰
◎手工披薩
◎高纖貝果
◎可愛低卡低GI便當
◎熱量調控餐
◎懶人電鍋料理

★PART 5良好的生活習慣,讓美麗延續,歷久不衰
 

詳細資料

  • ISBN:9789869177375
  • 叢書系列: MyDarling Mook
  • 規格:平裝 / 128頁 / 17 x 22 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
贊助商廣告
 
金石堂 - 今日66折
栗子人殺手
66折: $ 329 
金石堂 - 今日66折
喚醒世界的香味
66折: $ 383 
金石堂 - 今日66折
線,畫出的我【橫濱流星電影與原著小說雙書封珍藏版】
作者:砥上裕將
出版社:圓神出版社
出版日期:2020-10-01
66折: $ 231 
 
金石堂 - 暢銷排行榜
戀與製作人立牌吊飾C(白起)
作者:台灣角川
出版社:角川精品
出版日期:2020-12-10
$ 266 
金石堂 - 暢銷排行榜
世界上最透明的故事(日本出版界話題作,只有紙本書可以體驗的感動)
作者:杉井光
出版社:皇冠文化出版有限公司
出版日期:2024-09-30
$ 284 
Taaze 讀冊生活 - 暢銷排行榜
城與不確定的牆(平裝)
作者:村上春樹
出版社:時報文化出版企業股份有限公司
出版日期:2024-11-26
$ 537 
金石堂 - 暢銷排行榜
戀與製作人立牌吊飾D(許墨)
作者:台灣角川
出版社:角川精品
出版日期:2020-12-10
$ 266 
 
金石堂 - 新書排行榜
ShutLine馭險謎情01【通路特典限定版】
作者:KYOU
出版社:深空出版
出版日期:2024-12-25
$ 799 
金石堂 - 新書排行榜
魔道祖師漫畫版十二
作者:落地成球
出版社:平心出版(欣燦連)
出版日期:2024-12-26
$ 253 
博客來 - 新書排行榜
在紙船中入眠(下)
作者:八田てき
出版社:尖端
出版日期:2024-12-10
$ 204 
金石堂 - 新書排行榜
被惡魔附身的少女(19)
作者:山田惠庸
出版社:台灣東販股份有限公司
出版日期:2024-12-26
$ 103 
 

©2024 FindBook.com.tw -  購物比價  找書網  找車網  服務條款  隱私權政策