微調：調整自我全新態度的5種關鍵方法

作者前言
Chapter 1. 保持正向的快樂能量

1 快樂才是生存的法則
2你對生活笑，生活就不會對你哭
3在痛苦中尋找快樂是一種境界
4接受無法避免的現實
5心是快樂之源
6再大的風浪我們也要遠航
7忘記過去的創傷
8好的心態成就好的人生
9人生的美在於「向前看」
10愛生活才能享受到生活
11降低快樂的標準

Chapter 2.實現夢想的能量就是永不絕望！

1希望的地圖裡沒有絕望這個地名
2自信為希望打開一把傘
3人生的苦並沒什麼大不了
4不時以幽默來面對困境
5寬宏可以擺脫絕望
6與其原地踏步，不如突破瓶頸
7一時的「退」是為了未來更好的「進」
8燕雀安知鴻鵠之志

Chapter 3.清楚自己何時為自己活，何時為別人活！

1為了自己快樂地活著
2盲目攀比就會讓人迷失自己
3努力找到自己的人生舞臺
4學會善待自己
5給自己找條路
6上天會幫忙自助的人
7積極去實現自我是人生的目標
8別把他人的標準當作自己的標準
9簡化自己的生活有好處

Chapter 4.不閉塞自己的看法，鬱悶就要大聲說出來

1自己給鬱悶一個自然的出口
2有時，尖叫也是一種發洩
3偶而，大哭一場可以解千愁
4千萬不要堆積情緒到爆炸
5別吝嗇，多給自己鬆綁鬆綁
6四兩撥千斤，脾氣可以被轉移
7給自己準備個情緒「垃圾桶」
8別節省，快速告別不良情緒
9在旅行中排遣煩惱
10找到合適的宣洩方式

Chapter 5.相信自己是有價值的

1別愛面子，以自嘲來面對困境
2缺陷真是一種完美
3公平的上天不會輕看卑微
4有勇氣時，沒有過不去的火山
5珍惜自己，沒有人比你更值得愛
6順著路走，車到山前必有路
7視而不見，把自卑拋在腦後
8惟有埋頭才能出頭