最新九種體質養生法

辨清體質，吃對食物

所謂體質，是指在人的生命過程中，由先天稟賦和後天獲得所形成的，在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，逐漸形成的一些綜合的、固有的特質，體現了生命活動的差異性或者特殊性。

體質養生就是順應體質的特性，優化體質的特點，改善體質不好的變化和明顯的偏頗。體質的調養是我們身體養生的一個方向，對於平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質這九種體質而言，不同的體質養生方法是有所不同的，下面我們一起來瞭解一下。

平和體質

平和體質是理想的健康體質，先天條件和後天的生活習慣、性格愛好都會對這種體質的形成造成影響，通常是先天條件很好，後天又調養得當。這種體質的人體內陰陽平衡，氣血充足，運行流暢。

平和體質的特徵

身體特徵：身體健康，保持著一種平衡。外表不胖不瘦。平常一般不會覺得好累好累，很少得病。

精神特徵：性格比較開朗，總是精力很充沛。

易患病症：不易患病，即使生病了，也很容易治癒。

調理重點：平和體質一般無需調理，只要順應四時，飲食有度即可。

平和體質者宜食食物

平和體質的人要適量地選用具有緩補陰陽作用的食物，以維持人體的陰陽平衡，如可以適量地食用大米、薏米、韭菜、南瓜、玉米、馬鈴薯、核桃、桂圓、蓮子、平菇、茶樹菇、黑木耳、雞肉、豬肉、草魚、蘆筍、桃子、奇異果等。

平和體質者忌食食物

謹和五味，不宜有偏嗜。過酸傷脾，過鹹傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。盡量少吃或不吃寒涼食物，過於寒涼易轉為陰虛體質，或者氣虛體質。

平和體質的調理食療方平和體質的調理食療方

瓠瓜肉片

【材料】瓠瓜50克，豬瘦肉30克，胡蘿蔔片5克

【調料】鹽、雞精各少許

【做法】1瓠瓜、胡蘿蔔洗淨，去皮，切片；豬瘦肉洗淨，切片，備用。

2將油放入炒鍋中，用中火燒熱，放入豬瘦肉片，炒至熟，放入瓠瓜及胡蘿蔔片炒至軟，加鹽、雞精調味即可。

功效→保肝護腎、潤腸補虛。

蜂蜜南瓜羹

【材料】南瓜200克，粳米100克，葵花子仁50克

【調料】蜂蜜、鹽各適量

【做法】1南瓜去皮，洗淨切塊；粳米洗淨。

2鍋置於火上，放入粳米、南瓜、葵花子仁，加適量水，煮至粥稠時，再加入適量鹽調味即可關火。

3稍涼一會兒，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

功效→滋陰益胃、潤腸通便。

玉米燉排骨

【材料】玉米1個，排骨500克，枸杞、紅棗各5克

【調料】鹽3克，蔥段、薑片各適量

【做法】1排骨洗淨斬件；枸杞、紅棗泡發；玉米洗淨切塊。

2鍋中注水燒開，入排骨汆燙後瀝乾。

3另起鍋，將蔥段、薑片爆香後注水，放入所有材料，大火燒開，轉小火燉30分鐘，調入鹽即可。

功效→潤腸補虛、強身壯骨。

辨清體質，吃對食物

所謂體質，是指在人的生命過程中，由先天稟賦和後天獲得所形成的，在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，逐漸形成的一些綜合的、固有的特質，體現了生命活動的差異性或者特殊性。

體質養生就是順應體質的特性，優化體質的特點，改善體質不好的變化和明顯的偏頗。體質的調養是我們身體養生的一個方向，對於平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質這九種體質而言，不同的體質養生方法是有所不同的，下面我們一起來瞭解一下。

平和體質

平和體質是理想...

PART 1辨清體質，吃對食物
平和體質
陽虛體質
氣虛體質
陰虛體質
血瘀體質
痰濕體質
濕熱體質
氣鬱體質
特稟體質
PART 2日常食物相宜與相剋
蔬菜類
肉禽蛋類
水產類
水果類
菌類、豆製品
五穀雜糧、堅果
飲品、調料
PART 3常用養生中藥材搭配宜忌
清熱類
利水滲濕類
消食類
活血化瘀類
安神類
補氣類
補陽類
補陰類
補血類
止血類
收澀類
解表類
PART 4常見慢性病飲食宜忌
慢性胃炎
慢性支氣管炎
高血脂症
高血壓
糖尿病
冠心病
動脈硬化
缺鐵性貧血
膽結石
甲狀腺功能亢進
肝硬化
脂肪肝
慢性腎功能衰竭
心悸
痔瘡
便秘
痛風
風濕性關節炎
肩周炎
骨質疏鬆症
女性更年期綜合症
老年痴呆症
痛經

PART 1辨清體質，吃對食物
平和體質
陽虛體質
氣虛體質
陰虛體質
血瘀體質
痰濕體質
濕熱體質
氣鬱體質
特稟體質
PART 2日常食物相宜與相剋
蔬菜類
肉禽蛋類
水產類
水果類
菌類、豆製品
五穀雜糧、堅果
飲品、調料
PART 3常用養生中藥材搭配宜忌
清熱類
利水滲濕類
消食類
活血化瘀類
安神類
補氣類
補陽類
補陰類
補血類
止血類
收澀類
解表類
PART 4常見慢性病飲食宜忌
慢性胃炎
慢性支氣管炎
高血脂症
高血壓
糖尿病
冠心病
動脈硬化
缺鐵性貧血
膽結石...