美味園藝！餐桌健康植物：130種好看、好吃又好種的「實用家庭植栽」繪本圖鑑

◎生活中可派上用場的藥用蔬菜！

長久以來，有很多植物一直在我們的生活中發揮各種用途。

演變至今，成了大家很熟悉的蔬菜。

其中，有許多種類不僅被當成日常食材，還被視為具備增加精力、改善疾病的效果。

懷抱期待植物能發揮這些力量的心情，請大家也試著種種這些健康植物吧！

※雖然有些植物被當作中藥使用，或者用於民間療法，但若要當成藥物使用時，仍需醫師的專業處方籤，請大家千萬不可誤用。產生自覺症狀時，建議還是諮詢專業人士。

◎依照用法分門別類　值得推薦的5大類健康植物！

●熟悉常見の漢方植物

性喜日陰處

．茴香

．蒜頭

．明日葉

．絲瓜

一摘就沒完沒了

．辣椒

．羽衣甘藍

．蘆薈

．紫蘇

．明日葉

很耐熱

．韭菜

．辣椒

．芝麻

．埃及國王菜

．陸海苔

．絲瓜

半日陰也OK

．生薑

．山椒

．蘘荷

．日本薄荷

●推薦給喜歡下廚的朋友 精力大增の蔬菜

當成佐料

．生薑

．蘘荷

．山椒

．蒜頭

．辣椒

．陸海苔

．辣根

沙拉或做點心

．日本薄荷

．旱金蓮

做成飲料

．朝鮮薊

．洋甘菊

．月桃

．紫蘇

．羽衣甘藍

．蛇麻

．藍莓

．木莓

●耐放易收の優點

．辣根

．山椒

．辣椒

．薏仁

．芝麻

．月桂

●享受栽培の樂趣

品種豐富

．辣椒

．日本薄荷

．羽衣甘藍

可當作庭院樹欣賞

．山椒

．月桂樹

．木莓

．藍莓

．日本柚子

．扁食檸檬

●適合家居生活の植物

可用於手工藝

．絲瓜

．蛇麻

芳香或除臭之用

．月桃

．日本薄荷

當作保養品

．絲瓜

．洋甘菊

．日本薄荷

．日本柚子

．月桃

◎花盆栽種的9大成功要點！

本書介紹的健康植物，不僅可以在庭院或田地直接種植，即使種在花盆裡也可以長得很好。而本書介紹的方法，則以花盆種植為主。

Point1

挑選花盆，依植物大小

如果要種生長旺盛、枝葉茂盛的植物，就要選擇大一點的花盆；如果植物會長得很高，就得挑選深盆。總之，選擇合適的容器，也是促進植物順利成長的關鍵之一。

把小苗株一開始就先種在大盆裡，容易因澆水讓盆內濕度過高，而不利生長。理想的做法是配合植物成長，移植到大1～2圈的花盆，讓根部能順利生長。

‧塑膠盆保水性強

優點是重量輕容易拿。土乾得慢，但與素燒盆相比，不必擔心保水性不夠強。缺點是透氣性略遜一籌，所以一到夏天，因盆內溫度容易上升，溼度也較高，必須做好遮陽的工作。

‧素燒盆透氣性佳

土乾得快，適合偏好乾燥環境的香草植物。優點是夏季拜氣化熱所賜，可降低盆內的溫度。只是得要注意缺水問題。

‧花盆大小的基準

號數×3cm＝花盆的直徑。例如8號盆差不多就是24cm。

Point2

選用土壤，優質最重要

盆栽的關鍵之一是使用優質的土栽培。市面上有各種培養土可供挑選，包括蔬菜用、香草植物用、果樹用等，使用上很方便。

這些培養土已經調配成植物生長所需的配方，一般都有添加基肥。

Point3

灌溉澆水，以土乾為原則

基本上要等到土都乾了再澆水。所以大家要養成每天觀察的習慣，確認土壤的表面是否乾燥、葉片是否枯萎。土壤如果隨時保持濕潤的狀態，過高的濕度會使根部窒息。如果放在會淋到雨的地方，雨天就不必澆水。夏天則要注意補充水分，不要讓植物缺水。

原則上，等到土乾了再澆下大量的水！

發現土壤的表面乾了，就可以大量澆水，讓水位保持在花盆上緣。好讓水分慢慢滲透回土壤。這樣也可以讓囤積在盆內的舊水和空氣，通通排出盆外。正值炎夏卻無法適時澆水，且擔心植物缺水時，可準備承接水分的水盤，不要把水倒掉也是一種方法。

盛夏時節忘記澆水，對植物絕對會造成致命一擊。澆水時間基本上是在早上，但傍晚也別忘了再次檢查。如果擔心外出時植物會缺水，可先移到日陰處，或者暫時用水盤囤積水分，都不失為權宜之計。

植物在冬天成長緩慢，所以即使澆水量沒有增減，還是別忘了調整澆水的次數，好讓它保持適度乾燥。

Point4

擺放盆栽位置，必須通風、日照足

本書所介紹的健康植物，基本上大多是體質強健、生命力旺盛的種類。因為種類豐富，每一種植物各有偏好的環境，但原則上，只要在「日照和通風都良好的地方」，應能順利生長。但是，大家還是不可小看夏日豔陽的威力！不論是種植在院子裡或大廈的陽台等，請確認環境的條件是否符合植物生長。

‧住家為獨棟建築

所謂「通風良好」，是指空氣經常流動的環境！

沒有強風直吹，空氣隨時保持流動沒有滯留，就是良好的環境。新鮮的空氣若能送達葉片的周圍和植株底部，就能減緩盛夏高溫與強烈紫外線對植物的威脅。

盛夏的日照，對植物來說過於酷熱。

日照充足的地方，到了夏天大多是高溫區。如果平常放盆栽的位置，會吸收水泥地的反射熱，得移到日陰處。種在院子裡的植物，如果紮根深度達到10cm，表示在地裡還是低溫，比較不需要擔心。

　

‧如果種在大樓的陽台

加裝木格柵或人工草皮，防止地面的反射熱。

可加裝木格柵或人工草皮，防止來自地面的反射熱。盛夏時，用草簾或遮光板也能夠達到遮陽的目的。

盆栽間保持足夠空間，並適度修剪。

枝數增加就容易悶熱，所以除了適度修剪，讓植物保持「苗條」，利用花台或磚塊製造高低差，讓盆栽之間保持適當距離，都是有效改善通風的方法。

Point5

選擇種苗，注意品質及時節

栽種植物，可從好幾種型態開始。挑選品質良好的種子或苗株，分別在最適合的時節開始栽種，就是通往成功的捷徑。

適當時期播種

一定要選擇在適當的時期播種。不可在發芽適溫（適合發芽的溫度）的時期之前或之後播種。播種前請先確認註明於包裝袋上的注意事項，確認播種時間、播種方式、種子的有效期限等。

苗株上巿時節

最好在各種苗株紛紛上市時，到品項齊全的店家，選購品質良好的苗株。尤其是春天，苗株大多會在適合栽種前的時間出籠；如果購買盆苗，請等到合適的季節再移植到更大的花盆。

苗莖粗而紮實、葉色鮮明，則是上選。新芽長得健壯，表示苗株本身很健康。當然也要記得確認有無病蟲害、用土是否滋生苔癬等。

球根或根莖的最佳狀態

蘘荷、生薑、辣根、大蒜等植物，從球根狀的根莖、根的一部分、鱗莖等開始栽種。購買前必須確認保存狀態是否良好，不可過於乾燥，溼度太高也不行，以免腐爛。

生長狀態良好的樹苗！

樹苗分為大苗和盆苗。大苗已經耗時好幾年的時間培育，馬上可以收成，所以價格偏高。盆苗必須栽培數年才能採收，所以價格相對便宜，容易入手。

判斷樹苗好壞的關鍵，在於葉片的色澤和片數等。另外也要確認樹苗底部是否孱弱無力，以及有無病蟲害等。落葉樹大多在晚秋的落葉期和初春，常綠樹則是在初春上市。請大家在這段選擇性最多的時期，精挑細選出生長狀態良好的樹苗吧。

Point6

入盆覆土，需拿捏3大要領

大部分的植物都有盆苗，買回來就可以種了。

1.健康的苗株和大2圈的花盆。

選擇葉色濃綠有生氣、根部不會鬆垮，整體長得很紮實的苗株。挑選的花盆要比苗株大2圈。另外在盆底鋪上網子，以防蟲類入侵和土壤流失。如果直接種在院子裡，則必須把土挖得深一點，加入堆肥等肥料，以提高排水性。

2.抽出苗株時不要弄散根團。

把苗株從盆裡抽出時，先用手指夾住植株底部，倒過來從盆裡取出，小心留意不要讓根團散掉。如果發現很多細根和土塊已經糾結成花盆的形狀時，從下搗碎1/3左右的土。如此一來，新長出來的根比較容易適應土壤。但若是根會長得很粗的植物，則不喜歡根部被移動，所以保持原狀就好。

3.設置儲水區。

把培養土裝到盆裡至6分滿，再把苗株插進中央。接著視高度補充土壤，預留足夠的水位，讓花盆上方可囤積2～3cm的水分。這時，一定要確保苗株的底部和土壤表面齊高。如果直接種在院子裡，把土堆得稍微隆起來防止底部積水。

Point7

防治害蟲，宜早不宜晚

1.植物的健康是防蟲第一步。

害蟲會在植株狀態欠佳時，趁虛而入。在日照充足、通風良好的地方，有助於植株健康生長。

2.剪除老舊枝葉，預防植株悶熱。

通風不良，容易導致害蟲滋生。平常就要養成勤於清除枯葉的習慣，看到枝、莖交纏也要隨時剪除，以保持植株底部和內部的良好通風。

3.每天觀察，一旦發現及早處理。

一旦發現害蟲，請務必「就地正法」。一早發現異常，可用手簡單驅除。如果嚴重到需要使用藥劑，請選擇適用於每一種植物的家庭園藝用藥劑。

　

Point8

使用肥料，依標示施放

本書使用的肥料

本書介紹的栽培方法，使用的是N-P-K＝8-8-8的化學合成肥料。

所謂的N-P-K，也就是植物生長所需的3大營養素，包括氮（N）、磷酸（P）、鉀（K）。氮的主要功能是使莖葉長得茂密，磷酸則是促進開花結果，至於鉀，則有強化根部和果實的效果，而這3種成分的恰當比例十分重要。

註明「N-P-K＝8-8-8」的肥料，表示在100g的肥料之中，氮、磷、鉀的含量各占8g，這也是用在蔬菜等一般肥料的添加比例。

肥料分為成分以合成為主的「化學肥料（無機質肥料）」，和以天然成分為原料的「有機質肥料」。不論是基肥或追肥皆可，適用於新手的是「化成肥料」（含有氮、磷、鉀其中2種以上的化學肥料），有固體和液體兩種型態。液體肥料（液肥）屬使用方便且效果明顯快速的速效型肥料，但容易流失，且效期很短。不論選擇何種商品，請遵守註明在包裝上的用法與用量，謹慎使用。

在種下植物之前，事先混入土壤的肥料稱為「基肥」，在生長期間補充的是「追肥」；另外在採收後，為了讓植株恢復生長力所添加的追肥，特別稱之為「禮肥」。

‧只要記得用「手」來計量就很方便

栽種期間，有時會使用少量的化成肥料來追肥。每次都用量匙計量很麻煩，所以第一次用量匙量好後，不妨倒在手上，以目測或手感記住大概的分量。

1撮　約10g

1捻　約5g

輕輕1捻　約3g

　

Point9

掌握資訊，認識所種的植物

本書介紹的植物，類別相當豐富，涵蓋了「蔬菜」「山菜」「香草植物」「果樹」「花木」。為了能吃得開心又放心，第一步先從掌握植物的基本資料做起吧。

認識植物原產地

知道「原產地」，可以得知植物最原始的生長環境是何種狀態。例如：日照強烈、日夜溫差大、土壤的排水性等，因而，只要提供類似當地氣候與風土特徵的環境，植物大多能順利生長。

　

有關植物的科名

「科」是植物分類層級的單位之一。如果知道十字花科或葫蘆科等科名，比較容易理解該科共同具備的生長傾向和特徵。即使栽種的是不熟悉的植物，但只要從科名下手蒐集資料，應該也能夠降低栽種失敗的機率。

　

一年生與多年生

從播種到開花、結果，所有的生育活動在一年內結束（枯萎）的是一年生植物；在幾年內反覆開花、結果的是多年生植物。

多年生植物又可分為好幾類，包括冬季休眠、夏季休眠、秋天抽芽、整年維持綠葉的種類。

每種植物各有不同的耐暑溫度和耐寒溫度，即使是多年生植物，只要超過它的極限溫度，一樣會枯萎。有些植物即使在原產地是多年生，但是在日本的氣候下會枯萎，所以被歸類為一年生。

多年生植物只要一種下，即使放任不管都會長成大株，但是枝葉交纏，造成生長惡化。這時，應該挖起植株，剪掉受損的根部，再用剪刀或鏟子把根分割成幾部分。分株除了是繁殖方法，也有促進植株回春的作用，但必須在休眠時期進行。

植物的名稱其實很複雜

我們使用的植物名稱，不僅限於種名，也會混用商品名、總稱、名稱。截然不同的植物，卻被冠上相同名稱的情況也不稀奇，造成植物的名稱很容易被混淆。

如果是種類不同，名稱卻都一樣，兩者的差別有可能在於效能不同。這時，可利用圖鑑等工具書，查明想要栽種的植物種名與葉、花的形狀，確認與買回來的植物是否相同。

◎9種熟悉常見の藥用植物

●生薑

蜂蜜醃漬糖薑片

把薑切成薄片，迅速汆燙後，加醋＋蜂蜜＋鹽醃漬起來，裝入保鮮容器。如果是採用嫩薑醃漬，顏色會變成淡粉紅色。

Data

【原產地】東南亞。　

【科目】薑科、多年草。

【別名】薑、薑母。

【放置場所】即使在日照不充足的地方也能夠生長。

【澆水】土壤表面乾燥時，再補充大量水分。不耐乾燥，所以梅雨季後要做好預防乾燥措施。例如鋪上稻草。

【病蟲害】不必特別擔心。

‧具超強抗菌力與抗氧化力！

是不可或缺的辛香類蔬菜！

在日本，生薑很早就被普遍使用，連《魏志倭人傳》和《古事記》都有關於薑的記載。自古被視為可治療感冒初期症狀或嘔吐的藥物，據說作法是把薑磨成泥，再用熱水沖開飲用。

直到今天，薑的應用還是相當廣泛，在日本一般所使用的漢方藥，據說約有一半都添加了薑。嫩薑或直接乾燥的生薑具備發汗和健胃作用，蒸過再乾燥的乾薑可發揮溫熱、強壯作用。請大家區別出兩者的差異，並依照所需的用途使用。

‧使用方法

薑葉可用來烹調肉類和魚類

如果要採收薑葉，首先，用手按住植株底部再拔，以免連同一株的其它嫩芽也一起拔下。葉子摘下來後，先削掉根部的薄皮，就可以用來搭配肉類或魚類料理了。

薑汁飲品有助安眠

睡前飲用加了薑泥的蜂蜜牛奶或熱檸檬汁，據說可達到身體溫熱、促進安眠的效果。

薑汁糖漿

把薑根切成片，撒上砂糖。出水後，放入鍋中，加水。喜歡的話，也可以加入肉桂等香料，以小火加熱。熄火前加點檸檬汁。完成後，放入用熱水沖泡的熱薑汁，或加了蘇打水稀釋的薑汁汽水一起調味。

‧栽種方法

準備

種薑1～3塊、容量20ℓ以上的深型花盆。

如果種薑的體積很大，先用手掰成重約60g，並附帶2～3個芽的小塊，再種植於花盆內。

天氣趨暖時

1時期　4月下旬～5月中旬

種下種薑

將有芽的那部分朝上，保持約10cm的間隔，在3處放入，形成一個三角形。堆上高度約5cm的土。用手將土輕輕壓平，再澆下大量的水，直到多餘的水從盆底流出。

等到葉色變淡

2時期　6月上旬～8月中旬

追肥

當葉色變淡，表示肥料不足。每隔2～3週施予化學肥料一次，分量是每株輕輕1撮（3g）。為了把肥料混進土內，先用手指挖出淺淺一層土，再把土朝植株底部靠攏後輕輕壓平。

在降霜前挖出根薑

在11月上旬～下旬即將降霜之前，挖出來的根薑品質很好。重點是一定要在降霜前挖出根薑。這時期採收的根薑，除了藥用，也可以食用或當作辛香料使用。

葉薑和根薑

3時期　葉薑7月上旬～8月下旬、根薑11月

收成

種下約3個月後，差不多就可以採收葉薑了。如果想採收根薑，必須保留根薑用的植株，到了11月左右再收成。收成時，只要握住地上部拔出來即可。根薑也可以當作隔年的種薑使用。

採收根薑時，也能順便採收要當作種薑的根莖，就是所謂的「老薑」。可以切成細絲或磨成泥使用。

◎生活中可派上用場的藥用蔬菜！

長久以來，有很多植物一直在我們的生活中發揮各種用途。

演變至今，成了大家很熟悉的蔬菜。

其中，有許多種類不僅被當成日常食材，還被視為具備增加精力、改善疾病的效果。

懷抱期待植物能發揮這些力量的心情，請大家也試著種種這些健康植物吧！

※雖然有些植物被當作中藥使用，或者用於民間療法，但若要當成藥物使用時，仍需醫師的專業處方籤，請大家千萬不可誤用。產生自覺症狀時，建議還是諮詢專業人士。

◎依照用法分門別類　值得推薦的5大類健康植物！

●熟悉常見の漢方植物

性喜日陰處

．茴...

◎生活不只蔥薑蒜！　　

餐桌，不同於書桌、辦公桌！因為餐桌是一個家的靈魂，是男女主人的生活意向的表現！

醫生當久了，總覺得飯就是要吃飽，一個便當稀哩呼嚕十分鐘吃光，就算飽足。到餐廳追尋美食好酒，自以為高尚有品味，但是一吃完就也全忘光，因為美食再怎麼令人追逐，不也就只是肉、菜與飯等五大營養素罷了。

於是，在口腹之慾外，許多人喜歡在餐桌擺盆鮮豔紅玫瑰外加白亮亮滿天星，或是一大束香水百合，用來滿足生理和心理的雙重需求。其實這種感覺很虛空，而且也不利用餐，因為料理中的蔬食真原味與葉綠素、葉黃素、花青素，在光影反射、折射所產生的天然表相，已經出彩掄元，而那些花草擺設卻全是畫蛇添足！

以前我們都偏愛種植「機能性」花草，例如：仙人掌放辦公桌防小人和輻射、掛一盆蔓綠絨或長春藤可淡化新裝潢的家具刺鼻甲醛味……。但事實上，有些來自婆婆媽媽們的古早智慧，儘管唾手可得，但卻往往被忽略，例如野菜、時蔬、生鮮辛香藥草與調味菜等，除了運用在飲食料理，也具有養生健康和美化環境的功能。現代人重視養生觀念，耗費時間與金錢精挑細選各種食材，勤看健康節目與書籍，追求名醫們所分析的所有營養食物等，但卻忘了「從產地到送上餐桌」的過程，卻是個根本上必須重視的大問題。

好比說羅蔓生菜再怎麼爽脆可口，但因預防病蟲害就得噴灑農藥，而且要讓它長得肥美誘人，不免還得澆灌化學肥料，所以，當蔬菜植物送進我們口中，這中間必須經過多少檢驗才能過關上巿？但若可以在家裡自行栽種蔬菜、香草，讓植物從「產地＝自家」直送餐桌到入口，不僅「安全看得見」，而且「過程可掌握」，這正是當醫生的我首要關心且非常建議的做法！因為現在「無添加」的東西太少，而植物大規模栽種，必有其風險，否則長庚已故老董王爺爺，何必在公司頂樓開闢菜園自種、自採、自食呢？！

此外，我也深信「改變餐桌顏色」是心靈療癒的方法之一。當鮮活青綠出現在餐桌上，不僅視覺安定舒爽，就心理學層面而言，按照季節顏色來調整改變心情正是「順時順勢」的養生法，而且色彩鮮豔對於提高消化機能、增進食欲也很有幫助，所以絕對有益身心。

根據專家研究顯示，用餐時，家庭成員互相交談一小時，對夫妻感情維持和親子關係維繫都很有助益，而且，餐桌彩蔬還是延長用餐時間、讓人不急忙下桌的助興小物──換言之，居家陽臺、頂樓的滿園新綠，對「既不健康也不快樂」的現代人來說，實在具有「療癒與飲食健康」的雙重功效，所以，我建議初學新手不妨先從耐蟲害的香草類和漢方草本類入門，現在就跟著這本此，一起輕鬆當個「城巿綠手指」吧！

中醫師‧藥膳食療專家　鄒瑋倫

◎生活不只蔥薑蒜！　　

餐桌，不同於書桌、辦公桌！因為餐桌是一個家的靈魂，是男女主人的生活意向的表現！

醫生當久了，總覺得飯就是要吃飽，一個便當稀哩呼嚕十分鐘吃光，就算飽足。到餐廳追尋美食好酒，自以為高尚有品味，但是一吃完就也全忘光，因為美食再怎麼令人追逐，不也就只是肉、菜與飯等五大營養素罷了。

於是，在口腹之慾外，許多人喜歡在餐桌擺盆鮮豔紅玫瑰外加白亮亮滿天星，或是一大束香水百合，用來滿足生理和心理的雙重需求。其實這種感覺很虛空，而且也不利用餐，因為料理中的蔬食真原味與葉綠素、葉黃素、花青素，...

◆推薦序──生活不只蔥薑蒜！
◆生活中可派上用場的藥用蔬菜！
◆依照用法分門別類，值得推薦的5大類健康植物！
◆用花盆栽種的9大成功要點！

◎9種熟悉常見の藥用植物
生薑──具超強抗菌力與抗氧化力，是不可或缺的辛香類蔬菜！
胡麻──可入藥、入菜，天天攝取好處多多！
茴香──用途廣泛，不單是葉子，連莖和種子都有用處！
薑黃──薑黃素的含量豐富，能有效提高肝臟機能！
紫蘇──香氣清爽宜人，葉子、芽、花穗和果實都可以食用！
絲瓜──可入菜、當化妝品、防曬用品，用途廣泛的健康蔬菜！
薏仁──又吃又抺，實際體驗水水美膚！
蘆薈──可改善胃炎、消化不良、胃食道逆流的常見藥草！
山椒──隨時可享受的現採新鮮香氣！
●輕鬆做藥膳

◎44種補充元氣の蔬菜
蒜頭──具強大抗氧化力的與殺菌力！
韭菜──自古以來最受歡迎的強精蔬菜！
蘘荷──清香開胃，消炎又解毒！
陸山葵──被普遍使用的辛香佐料！
辣椒──促進血液循環，提高新陳代謝！
辣味大集合 13種辣椒圖鑑
陸海苔──富含高鈣與維他命C的健康蔬菜！
明日葉──富含維生素和礦物質，擁有強健生命力的熱門健康植物！
埃及國王菜──降膽固醇、中性脂肪酸的營養蔬菜！
羽衣甘藍──含有豐富維生素，是打擊生活習慣病的強力幫手！
●6種羽衣甘藍的成員
辣根──辣味成分可促進食慾和健胃！
朝鮮薊──開花前的花蕾可以食用，葉子和莖也能做成茶飲。
●14種沖繩的蔬菜與2道琉球藥膳
●藥草茶的作法

◎16種味道清香の香草植物
洋甘菊──具療癒與鎮靜的藥草，又稱為「母親的香草」！
旱金蓮──含豐富的維生素C和鐵質，可預防感冒！
日本薄荷──體質強健易栽種，是最常見的香草植物！
10種薄荷圖鑑
月桂──辛辣的氣味，可用來提味和消除肉類腥味！
蛇麻──外型類似松果的花序，兼具觀賞和藥用的效果。
月桃──清爽的香氣抗菌又防蟲，可運用於各種生活用品之中！
●輕鬆完成乾燥香草

◎9種有益健康の水果
日本柚子──果肉清香多汁，柚子皮泡澡溫熱舒壓！
扁食檸檬（沖繩金桔）──因可預防高血壓而聞名！個頭雖小，效用卻很大的優質果實！
●5種柑橘圖鑑
木莓──盛產於夏季的水果，嚼起來顆粒感十足，帶有爽口的酸味！
藍莓──受封為「最想種植的人氣果樹」！

●歷史悠久的藥用植物
●55種藥草圖鑑
●值得造訪的藥草園．植物園

◆推薦序──生活不只蔥薑蒜！
◆生活中可派上用場的藥用蔬菜！
◆依照用法分門別類，值得推薦的5大類健康植物！
◆用花盆栽種的9大成功要點！

◎9種熟悉常見の藥用植物
生薑──具超強抗菌力與抗氧化力，是不可或缺的辛香類蔬菜！
胡麻──可入藥、入菜，天天攝取好處多多！
茴香──用途廣泛，不單是葉子，連莖和種子都有用處！
薑黃──薑黃素的含量豐富，能有效提高肝臟機能！
紫蘇──香氣清爽宜人，葉子、芽、花穗和果實都可以食用！
絲瓜──可入菜、當化妝品、防曬用品，用途廣泛的健康蔬菜！
薏仁──又吃又抺，實際...