內家站樁功

著者自一九六六年開始隨韓星垣老師學習樁功及形意門功夫，經歷了十多年的修鍊，對傳統功法已經有了深厚的體認。八十年代中我到北京工作，一待就是十年，這段期間經常拜訪王女士，受到了王玉芳女士的指導薰陶，於是又得到了健身樁法的概念與操作法。一九八八年，我有機會追隨馬貴派于志明老師學習八卦掌，探討練習這門功夫二十多年，體會到內氣團的運作，於是我又將這種思維與運作的概念，融會到原來的站樁功裡面，做到形力氣三者的結合，陸續研磨，做到這個渾然一氣的境地，已經是二〇一〇年以後的事情了。自二〇一〇年後，我又陸續又把認識到的內家拳氣軸概念融會進去了，總共花了二十多年的功夫，成為我自己一家的東西，所以本書介紹的站樁功，乃是結合了形意八卦兩門內家拳功夫精華的站樁功，故命名為『內家站樁功』。

前  言

第一章  站 樁 功

　開始式

　第一式

　第二式

　第三式

　第四式

　第五式

　第六式

　第七式

　第八式

第二章  健身坐樁

　預備式

　第一式

　第二式

　第三式

　第四式

　第五式

　第六式

　第七式

　第八式

　第九式 收式

第三章  其他樁法      

　壹、四平大馬

　貳、鷹捉樁

第四章  輔助功法

　壹、熱身運動

　　一、彎腰前伸 

　　二、左右旋腰 

　　三、鯉魚打挺

　　四、伸腿回曲 

　　五、短棒揮抖 

　貳、 搖腿功