靜坐：這一檔子事

關於作者

【出版社編輯序】
靜聽八方 宴坐觀心
------與呼吸共舞 自己即是大醫王

靜坐行住坐臥食
1.在春光明媚下的靜坐初體驗
2.靜坐改善家族遺傳疾病
3.心息相依
4.獨特靜坐法 激發大腦潛能
5.靜坐配合數息
6.氣動與慾望有關
7.失眠症的靜坐對治法
8.辦公室的養生站樁法
9.搭配氣遍全身法
10.讓生命發光發熱的秘訣
11.走入古老中國的道家世界
12.遍讀道家靜坐相關名作
13.靜坐功夫不離心性
14.倒空杯中之水
15.入坐前預備功夫
16.放鬆身心 勿執一處
17.生命就在呼吸之間
18.自己是生命的主宰者
19.健康長壽的生活要訣
20.道人奇功 世上罕見
21.專注守一 放空所有雜念
22.修學趁早 不退道心
23.現代醫學對靜坐的驚人發現
24.靜坐的心眼收攝與舌頭妙用
25.運用十指保健身體
26.全身鬆透 意氣相通
27.靜坐不在腿上練功
28.大千世界 打成一片
29.慾望如何過關？
30.靜坐與任督二脈的關聯
31.練習河車運轉 高人心得分享
32.坐不住時 先滅心頭火
33.安全的靜坐與沐浴功法
34.青城派與文始派的靜坐因緣
35.調息凝神 心氣合一
36.向各宗派道長學習
37.終生難忘的仙道奇遇
38.不著名相 世事如鏡花水月
39.把握修煉的大好時光
40.最上乘的修道求真
41.再次強調呼吸與舌頭的重要
42.瞋心不起 收攝六門
43.仙道奇緣 朱子靜坐法
44.男女靜坐注意事項
45.甩手功配合靜坐
46.陽氣旺時打坐與丹田竅訣
47.調息可護身 不談怪力亂神
48.境界勿執 魔來魔斬
49.八脈打通與大腦的連結
50.和華山因緣深 聽陳摶老祖傳奇
51.練習睡好覺的功夫
52.十二式樁法可救命
53.師父口傳與指導
54.靜坐避靜與配合斷食要訣
55.護生愛生 尊重生命
56.靜坐搭配飲食的要點
57.飲水對養身的重要
58.臨睡前的養身功法
59.收心是居紅塵而不染塵
60.靜坐與站樁相輔相成
61.呼吸配合持咒的妙法
62.站樁必須注意的事項
63.授業解惑絕不藏私

靜坐練習
一、基礎靜坐法
二、靜坐前的暖身預備
三、下座的動作
四、關於呼吸
五、關於修心
六、靜坐要訣
七、關於功法
甩手功
站樁
氣遍全身
龍馬負圖形意功
孔雀倒走式
仙人坐功(蹲坐功)
拍手功
全真臥睡功法
八、靜坐問答

「靜坐」這一檔子事—出版社編輯序
 
靜聽八方 宴坐觀心
------與呼吸共舞 自己即是大醫王
 
　　「我們什麼都有，也什麼都沒有；這是希望的春天，也是絕望的冬天！」作家狄更斯曾如此寫道。如果用來形容這個時代，他或也會說：「這是一個最開放的時代，也是一個最混亂的時代！」於今網路資訊無所不在，人類的思緒卻也隨之四處亂竄，競逐在「我要我想」的物欲世界，大多數人都被生活板塊擠壓得喘不過氣來，壓力指數破表，精神焦躁緊繃，病痛纏身卻無解，身心煩憂卻無方。
 
　　大多數人也只能在身體出狀況時去找醫生，或者指望靠藥物來解決問題，當今許多醫院因此成了現代人治療身心病痛之所，但許多疾病連醫生都束手無策。很多人知道珍惜生命，卻無法從根本下手；雖明白人身難得，但這個「人身」卻是人類付出極高的代價所換來的短暫居所。於是我們不禁深思：難道我們的肉身就只能被迫如此地度過這一期一會的生命嗎？難道身體的煩憂之苦，永無止息之時？
 
　　答案當然不是的。歷史殷鑑不遠，許多祖師大德一生風骨行誼的人生歷練，即暗藏著對治當代人身心的各種法寶，其中靜坐即是重要的法門之一。
 
　　靜坐法門提供想要自我覺察的人，去發現去探索身心互為作用的源由，同時讓我們清楚造成身心生病的主要原因何在。我們將發現那個越來越脫離掌控的心意識其實牽連著身體的每一個環節。試問你有多久不曾一個人靜下心來獨坐了？你有沒有嘗試過單純只做「專心呼吸」這件事？這樣簡單的動作，竟已遠離我們「網路上身」的現代科技生活了！
 
　　然而如果告訴你：這些簡單的動作，即能強化你在新世紀中面對競爭所需的正面能量，它還能有助於改善現代人最煩惱的心血管疾病，且獲得這些還是免費的，只須依靠自己就能幫助自己，且告訴你這是一帖絕對有效的情緒管理處方時，或許你會懷疑這是過於誇大的廣告詞吧？
 
　　答案當然不是。無數透過實修而獲致健康的案例就在眼前，許多人通過靜坐讓自己的身心更健康，這都是從古至今的不爭事實。
 
　　生命會自己找出路，奇蹟常躲在細節處，《靜坐 ── 這一檔子事》就是一本簡單而深入的活教材。作者筆下所稱的「師父」這位末代高人，讀來有如古代仙人傳奇，他為弟子講述其追隨多位道門修煉者而獲得的靜坐經歷，至今仍是修身養性的寶典，中國老祖宗的文化是千古不朽的，這些不曾消失的法寶，可以說是為當代人的身心健康揭開一片曙光。也許有些人會覺得這些經歷似乎太過夢幻了，畢竟於今的我們是處在一個科技影像逼真的年代，所有的武林高手雖無處不在，但卻是拜影像合成或動畫所致的科技效果。在現實生活裡，我們已經很難再重逢消失的經典了，因此有人或許會認為這些都是難以做到的傳奇故事罷了，但其實你只需要拿起書跟著做看看，經過實修實練，身體即會告訴你結果。
 
　　《靜坐 ── 這一檔子事》的內容將古老中國道家對靜坐養生的身心知識與修習訣竅，透過作者回憶當年師父的教導與自身修煉等經驗，將中國道家傳統妙法流傳了下來，此傳承已歷經千年以上，其寶貴自不在話下。靜坐法門，毋需醫藥，毋須器材，其竅訣最重要的就是從自身做起，從放鬆開始，然後逐步地修煉靜坐功夫，簡單且簡便。根據多年下來累積的經驗發現，靜坐確實有助改善高血壓、糖尿病，幫助調和內分泌，助新陳代謝，促進健康長壽 ── 依照本書的心要口訣，配合靜坐與站樁，如此簡單的方法非常適合忙碌的現代人：因為你只需要一個坐墊、一方容身的空間、一顆安住的心，然後滌慮煩惱、放鬆身心、放下俗務，讓自己融入每個當下，與自己的呼吸共舞。
.
　　靜坐提供現代人慢活的生活方式，慢活就是慢下來、靜下來。因此靜坐最主要的竅訣即是首重字面上的「靜」字，靜到極致，方能安然宴坐，也才能好好地用心覺察自己的身體需求，諦聽自我內在的聲音，體會每個流過的感受，通過不斷地自我練習，偃息一切煩惱念頭，逐漸放下外物外境。
 
　　當身心獲致寧靜，就不用花大筆錢去追逐青春永駐、健康長生，也不會因焦慮急躁而失眠了。當代人連要睡個好覺都是奢侈，這多因念頭奔騰，身心俱焚所致，所以在《靜坐 ── 這一檔子事》披露了許多道家閉門傳授的竅訣精華，主因即是作者不忍見現代人長期處於身心煎熬受苦，且病急亂投醫的盲目現象叢生。
 
　　本書指出：珍寶不在他方，珍寶就在自身，我們卻往往忽略了自家最珍貴的藥方，所謂「自家」即是源自中國道家傳承的古老智慧，以及回返自身自性，我們將發現身心的奧妙，色身如一座小宇宙，每個人本來就是療癒自己身心的最佳醫王。
 
　　靜坐之前先靜心，反觀自省，內求寧靜，當心中無物，身心即宴如。按照本書所指導的逐一練習，有朝一日，不僅身體可以自己作主，心靈也如朱熹所言：｢暫釋塵累牽，超然與道俱。不有塵外蹤，何由散寂寥。｣
 
　　身心一旦如流水般地活潑自在，我們在行住坐臥中就能和整個大千世界打成一片，任它紅塵滾滾也終能拂去塵埃。止息慾念滾動。最後不為物慾所累，不為形器所滯礙，身心空寂閒淡，平息內外沸騰，重返身心靈的桃花源，所謂「行到水窮處 坐看雲起時」、「採菊東籬下 悠然見南山」之境即忽焉現前！與有緣者共勉之。