一雙慢跑鞋：一年內完成42K馬拉松訓練計畫

跑過的路不會背叛
時間是伴侶，里程是情人
汗水是付出，成績是回饋

自我挑戰： (迷你馬) (半馬) (全馬)選擇自己可承受的里程數，為自己設定目標。

平時練習該怎麼練？該如何選擇適合的練習場地？高手就在你身邊，跑者不藏私通通大公開。

撞牆期怎麼突破？從心理到生理層面全面剖析，讓你的跑馬成績再提升。

台灣經典賽事經驗傳承與分享：跑馬選手不可錯過的賽道還有獎牌獎盃。

實用小拉頁，教你善用配速表、練習表。
 

作者簡介

高志明

網誌：愛上馬拉松（blog.xuite.net/andykao88/twblog）

跑齡5年 （2010開始）
2010初馬（台南馬拉松3小時55分）
馬拉松70+場，最佳成績3小時04分（2014國道馬拉松）

超馬賽事成績：
2012年東吳12小時130km（第2名）
2013年高雄12小時129km（第2名）
2014年12小時賽大滿貫（台北嘉年華/高雄/新竹）
2014年亞洲盃100公里國際超馬賽（第5名）
2015年香港12小時國際賽137km（第2名）
IAU M50國際12小時分齡紀錄
2015年北大12小時133km（第2名）
2015年高雄12小時賽130.5km（第1名）