一雙慢跑鞋：一年內完成42K馬拉松訓練計畫

的圖書

一雙慢跑鞋：一年內完成42K馬拉松訓練計畫

作者：高志明　
出版社：創意市集
出版日期：2016-05-28
語言：繁體書

圖書選購

型式	價格	供應商	所屬目錄
二手書	$ 170	TAAZE 讀冊生活	二手中文書
	$ 205	Yahoo奇摩購物中心	瑜珈 / 有氧 / 美體 / 健身
電子書	$ 224	Readmoo	美容美體
電子書	$ 224	myBook 電子書館	心靈勵志
	$ 272	五南文化廣場網路書店	社會人文
	$ 282	TAAZE 讀冊生活	中文書
	$ 288	三民網路書店	運動/遊戲
	$ 320	iRead灰熊愛讀書	運動

圖書名稱：一雙慢跑鞋：一年內完成42K馬拉松訓練計畫

跑過的路不會背叛
時間是伴侶，里程是情人
汗水是付出，成績是回饋

找回健康很簡單：跟三高說bye bye從跑步開始。
45天90天練成，填鴨式訓練不長久：一年穩扎穩打，讓你真正享受慢跑、愛上跑步。
自我挑戰： (迷你馬) (半馬) (全馬) (超級馬)選擇自己可承受的里程數，為自己設定目標。
平時練習該怎麼練？該如何選擇適合的練習場地？高手就在你身邊，跑者不藏私通通大公開。
撞牆期怎麼突破？從心裡到生理成面全面剖析，讓你的跑馬成績再提升。
台灣經典賽事經驗傳承與分享：跑馬選手不可錯過的賽道還有獎牌獎盃。
實用小拉頁，教你善用配速表、練習表以及飲食指南。

作者簡介：

高志明

網誌：愛上馬拉松（http://blog.xuite.net/andykao88/twblog）

跑齡5年（2010開始）

2010初馬（台南馬拉松3小時55分）

馬拉松70+場，最佳成績3小時04分（2014國道馬拉松）

超馬賽事成績：

2012年東吳12小時130km（第2名）

2013年高雄12小時129km（第2名）

2014年12小時賽大滿貫（台北嘉年華/高雄/新竹）

2014年亞洲盃100公里國際超馬賽（第5名）

2015年香港12小時國際賽137km（第2名）

IAU M50國際12小時分齡紀錄

2015年北大12小時133km（第2名）

2015年高雄12小時賽130.5km（第1名）

TOP

緣起：為何而跑
第一篇：【基礎馬拉松課程】。
第一課開始
第二課腳步
第三課呼吸
第四課訓練
第五課紀錄
第六課姿勢
第七課熱身
第八課緩和
第九課傷痛
第十課参賽
第十一課半馬的18周訓練計畫
第十二課全馬的16周訓練計畫

第二篇：【馬拉松知識】
這裡有常見的馬拉松知識與分享 .

跑步路線與地點
關於跑步機
每天跑好還是隔天跑好？
人應該赤腳跑嗎？
休息為了跑更長遠的路
賽前的減量練習很重要！

馬拉松需要裝備？真的？！
馬拉松與天氣
耐熱訓練
雨天怎麼跑？
低溫下的跑...

»看全部

TOP

商品資料