走出憂鬱的幸福公式

出版序
譯者序
作者序

1. 關係優先法則 / 幸福的關鍵
2. 溫柔法則 / 扛著比較輕
3. 鼓勵法則 / 看見未來的你
4. 克服衝突法則 / 一段旅程兩個方向
5. 稱讚法則 / 我看見你了
6. 親密法則 / 葡萄樹的愛戀
7. 敏銳法則 / 拿香膏的女人
8. 感恩法則 / 幸福的十分之一
9. 等待法則 / 成熟的愛
10. 關係恢復法則 / 海邊再次遇見他

序
　　
　　在我們周遭有些人常會說心中感到鬱悶，這些人經常鬱鬱寡歡、悶悶不樂，長期下來，情況漸漸惡化，最後便罹患了憂鬱症。所羅門曾嘆息，說：「虛空的虛空、虛空的虛空。凡事都是虛空。」憂鬱的人也嘆息：「一切都無用，都是虛空，不想活下去了。」
　　
　　「憂鬱」一詞，本身就給人很沉重的感覺，讓人很想逃避它。猶如心靈的「癌症」讓人恐懼，「憂鬱」也帶給人許多懼怕與慌亂不安。
　　
　　每當我看到許多人為了憂鬱而困擾、受苦，甚至不想活下去時，我身為牧師，實在非常渴望透過聖經來引導人們一條「能活下去的路」；但說實在地，我無法坦然面對「憂鬱」這個主題，也許是因為我覺得憂鬱症是個複雜的主題、也或許是因為自己不太會憂鬱，就更無法體會其中的困擾。無論如何，我心裡認為，「憂鬱症」不是牧師的領域。因此，在過去很長的一段歲月裡，我盡量和它保持距離。
　　
　　直到今天，我終於開始面對「憂鬱」這個主題了。我的內心忽然產生了強烈的負擔，希望能為那些「對人生沒有任何期待，只要活著就夠了」的人，寫一本書。我不能再迴避憂鬱的問題，必須正式面對它。身為牧師的我，並非靠著經驗，而是帶著聖經，站立在「憂鬱」面前。
　　
　　書名訂為「我必幫助你」，這是上帝的話，祂的應許沒有一句落空；副標題是「上帝是你幸福的處方」，祂除了幫助人克服憂鬱，更帶領人展開幸福的人生。
　　
　　為了讓讀者們更容易了解憂鬱症，在本書的一開始，我先把精神醫學對憂鬱症的分析和說明，概略的整理出來。我一邊參考聖經，一邊查考精神醫學。我個人很早就對精神醫學很感興趣，我曾閱讀過不少相關的書籍。經過20餘年後，我重新翻閱這方面的書，並購買相關的精神醫學教科書、參考書籍和資料，深入查考精神醫學上所說的憂鬱症。
　　
　　憂鬱是「憂」和「鬱」兩個字所組成的。憂鬱在字典上的意思為「內心黯淡、胸腔鬱悶的狀態，或者悲哀、不幸的感覺」。倘若有人說，自己很憂鬱，或者患有憂鬱症的時候，表示在他們內心出現了憂鬱的情緒，只是程度上有所差別，一種是屬於病理的，而另一種是非病理的情況。本書有時會將憂鬱、憂鬱感和憂鬱症視為相同的意思。
　　
　　了解並整理精神醫學上的憂鬱症之後，我開始尋找聖經所出現的憂鬱情況和憂鬱人物的例子，並試圖在其中尋找解決的方法，感謝上帝，我找到答案了。聖經中提示了上帝對憂鬱症的處方，明明的顯示了一條脫離憂鬱症的道路，聖經中提確有具體幫助憂鬱症患者的方法。
　　
　　在撰寫本書時我領悟到：憂鬱症就是「不幸症」，罹患憂鬱症的人會認為自己是很不幸的人，並認為在自己身邊所發生的事都會帶來不幸，這樣的想法使人用極其負面的眼光來看一切事情，所累積的情緒就是傷心、灰心、憂慮、懼怕和憤怒。為了脫離憂鬱，不幸的人要變得幸福，也必須改變不幸的想法。
　　
　　本書大致上有兩方面的主題：第一是使不幸的人變為幸福，第二是覺察自己不幸的想法。我透過聖經明白，上帝的旨意是：「相信耶穌的人不但能脫離憂鬱症，更能過著幸福的生活。」上帝不單單只是給我們解決憂鬱症的處方，更是指引幸福人生的方向。
　　
　　我愛你們！