常備醃漬多蔬料理：拒絕費時費工，偷呷步的美味三餐

【本書特色】

★光是一種梅子就有六種吃法，千變萬化的梅子饗宴★

●梅酒：只要把梅子洗乾淨，剔除蒂頭，浸泡在味醂裡即可。當然也用不著砂糖。可以在任何想喝的時候喝。

●梅子醬油：與梅酒相同，只要浸泡在醬油裡即可。我都用鹽和手工製的醬油麴來醃漬。用來代替柑橘醋。

●梅子醋：用鹽和紅紫蘇醃漬的時候產生的深粉紅色汁液。用這個來醃漬蔬菜，就成了漂亮的櫻花色醬菜。

●醃梅乾：如果可以充分曬乾，就曬久一點，想吃多汁的醃梅乾時，也可以直接吃，不用再曬乾。

●紫蘇乾：曬乾梅子的時候，也順便把紅紫蘇曬乾。可以直接拿來吃，也可以用研磨器搗碎，做成紫蘇鬆。

●梅子鹽：把梅子醋舀到盤子，曬乾後就會成為粉紅色的梅子鹽。加一點在白色蔬菜或豆腐上， 看起來就很美味。

★初學者也能輕鬆做的手工味噌★

1.洗淨：把附著在豆子表面的灰塵及污垢徹底地洗乾淨。

2.泡水：浸泡在份量大約是豆子3倍的水裡，放在陰暗的地方，靜置24小時以促使其發芽。這麼一來，豆子會膨脹到大約2∼3倍的大小。

3.熬煮：等到泡水24小時以上，再來煮豆子。一開始用大火，煮滾後轉成小火煮3小時。請用蓋過豆子的水慢慢煮。
4.把豆子碾碎：用手指按壓豆子，只要能碾碎就表示好了。放涼到接近體溫，裝進密封袋裡，搗成泥狀。煮豆子的水要留下來備用。

5.加入麴菌：把麴和鹽裝進大碗裡，充分攪拌均勻。再一點一滴地加入豆子泥和煮豆子的水，繼續攪拌均勻。我喜歡稀一點，所以會讓湯汁多一點。要讓湯汁多一點的時候，只要事先在煮豆子的水裡加鹽(份量外)，讓鹽分濃度保持在35%左右就行了。

6.裝進密封容器裡保存：為了不讓空氣跑進去，要邊從上面壓緊，再塞進桶子裡。塞完以後再把表面抹平，繼續在上頭灑鹽(份量外)。


【內容簡介】

看起來很豪華，骨子裡卻是家常菜會讓人想學著做的奈奈流餐點

做飯是每天的工作，費時費工的菜色偶一為之就好，平常的三餐最好是能將通往「美味可口」的距離縮到最短。然而，大家翻開這本書，看到裡頭的菜色，可能會覺得「一點都不簡單好嗎！？」、「要從前一天就開始準備喔！」可是，只要繼續看下去，就會明白。基本上是很『偷工減料』的（笑）。

舉例來說，只要先把蔬菜稍微曬乾，就不用再汆燙了，既可以縮短烹調時間，也可以減少要洗的東西。站在素食料理家的立場，蔬菜經過愈多道加工手續，養分就流失得愈多。簡單的作法對身體其實也比較好。

「對身體沒有負擔，還能調整每天的身體狀態」家常菜最重要的任務。可是，如果就連外觀也很「家常」就不好玩了，所以加入一點可以讓外觀看起來像是「豪華大餐」的點子。我想這就是「看起來很豪華，骨子裡卻是家常菜」的奈奈流餐點。人生很長，所以最好是可以用輕鬆的心態一直繼續做下去的料理。因此提供能讓做菜本身變得開心，洋溢著歡聲笑語的技巧、為了能永遠笑著吃飯的保健知識。

希望這本充滿了真心與愛的書，能與傳授給大家的各種相關資訊！

作者簡介：

秋場奈奈

素食料理家、健康美食研究家

為了改善從小就因為過敏，深受異位性皮膚炎及粉塵、食物、動物、花粉等所苦，還曾經因為過敏性休克而從鬼門關前走一遭的體質，努力學習養生與食物，克服過敏。身為以蔬菜及發芽酵素食品為主的素食料理家、健康美食研究家，大展身手。除了開設烹飪教室、研討會以外，也是餐廳的顧問。

部落格「奈奈大陸」：nanaakiba.blogspot.tw/

臉書：www.facebook.com/nana.akiba.7。

• 作者： 秋場奈奈 譯者： 賴惠鈴
• 出版社： 三悅文化 出版日期：2016-10-20 ISBN/ISSN：9789869326247
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：128頁 開數：25開
• 類別： 中文書> 生活風格> 飲食烹調