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iRead灰熊愛讀書 晾衣服、甩棉被太用力，可能引發腦中風？
高血壓、高血脂潛伏危機，下一秒會猝死？
併發症對症食譜、降血壓必備食物……你都吃了嗎？
潛意識飲食＋微笑運動
打造「不老血管力」！
高血壓、高血脂潛伏危機，下一秒會猝死？
併發症對症食譜、降血壓必備食物……你都吃了嗎？
潛意識飲食＋微笑運動
打造「不老血管力」！
不想出現腦中風？想遠離心肌梗塞的危機？
預防高血壓、高血脂，等於早別人一步預約老後的健康！
比起癌症，這件事更不能忽視：年年增加將近十萬的高血壓、高血脂預備患者！
根據衛福部發布的高血壓高血脂盛行率調查，高血壓和高血脂是眾多疾病的隱形主因，特別是近年來，台灣地區年年增加將近十萬的高血壓、高血脂潛伏患者。
‧三餐吃外食？常吃加工食品？
‧平常不愛運動？
‧突然運動後，身體無法迅速回歸平靜？
‧偶爾會感覺心口悶不舒服？
小心！你可能已經有高血壓、高血脂而不自知。
▲必吃！整合150種降血壓清血脂食材
總是有吃不完的降血壓藥？其實，最好的降血壓法寶，就在廚房裡。
一直煩惱該如何降低血脂？很簡單，先從食材和用餐方式開始改變！
本書針對高血壓和高血脂症狀，歸納超過150種常見食材，可在書中迅速找到降血壓的食材，同時能搭配食材整合，配合具有清血脂功效的食材，一次達成改善血壓血脂的雙重目標。
▲必做！絕不傷身的清血管運動訣竅
高血壓高血脂患者最害怕因運動過度激烈而猝死，其實簡單又輕鬆的有氧運動，反而能讓人在不知不覺中降低血壓血脂，而且功效十分明顯。
本書從常見的快走、慢跑、爬樓梯，到獨家介紹的「足尖步」、「忍者步」，教你如何在日常生活中和緩做運動，輕鬆清血管！
▲必看！針對併發症，營養專家推薦食譜
血壓攀升、血脂堆積，會逐步影響體內器官機能，導致恐怖的併發症，如腦中風、心肌梗塞、肥胖、眼睛病變、腎衰竭……這些令人聞之色變的重大疾病，源頭很有可能就是高血壓、高血脂！
本書特別針對高血壓、高血脂可能引發的併發症，推薦專門食譜，從最基本的「吃」入手，擊退併發症的陰影。
另外，書中還有各式各樣的降血壓清血脂小訣竅，幫助你在日常生活中有效清除血管垃圾，打造不老血管力！
本書特色
★超過40項降壓清脂運動
365天都能做的推薦運動，隨時有效清血管。
★集結150種隨手可得食材
多種食材搭配，降血壓同時去血脂，還能減輕膽固醇負擔，簡單有效少煩惱。
★併發症特殊食譜區
併發症的剋星，照食譜吃，成功逃離心臟病、腎衰竭、腦中風、冠心病和糖尿病！
★潛意識飲食原則
自我監測血壓，自主控管體內血脂，連醫生都按讚的潛意識原則。
★十大平穩血壓血脂中藥材
中藥茶飲加上宜忌提醒，無負擔解決血管隱憂。
★特別附錄！降壓減脂穴位表
只要按對地方，就能輕鬆掃除血液雜質。
