全時美人：12經絡舒活養生帖

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恍神女

小事健忘無關老，腎經出包才煩惱

湧泉俞府照顧好，頭好壯壯身體好

下午05-07 時 酉時╱足少陰腎經

熬了一整天，總算快撐到下班時間！打卡時間還沒到，到處已經聽見窸窸窣窣收拾包包的聲音，有人已經起身去茶水間洗杯子。上班這種東西，多一秒給老闆都不行！

正忙著收桌子呢，賴群組忽然叮了一聲：「晚上瑜伽課是幾點？」同事秒回：「拜託∼不是早上就賴妳們了？妳初老症犯了喔！」問問題的女人獲得大家一陣應接不暇的翻白眼貼圖之後，忍不住要提當年勇：「ㄟ∼想當年，我每個人的電話都會背耶！」

唉，四十出頭歲的人，說「想當年」也太傷感。

是初老還是真老？有夠健忘好苦惱

少壯要努力，才不會四十歲就開始哀嚎啊。中年就顯老，是腎經不順的表徵。即將下班時刻，也就是下午的五到七時，是「足太陰腎經」值班的時間，「腎經」走在身體正面的內側，從足心的「湧泉穴」，向上沿著小腿、大腿內側，一路走到小腹，再到胸前鎖骨下的「俞府穴」，左右經絡最後一起入咽喉到舌根（見第七十頁）。身體正面屬陰，內側也屬陰，腎經非常陰，也就是太陰的大陰經。咦？這聽起來好像有點色色的耶，但講到性也沒有錯，因為腎經不只管泌尿系統，更管生殖系統，中國人常常會揶揄朋友說道：「腎虛了吼∼」，指的就是性冷感了，或者性能力不足。

中醫講「腎主藏精」、「腎為水火之臟」，是我們一身之精（基因），先天津液（卵子精液），以及元氣（或者外星人原力）的來源，因此跟一個人的先天資質有關。而經絡的「腎經」管身體的抗衰老、助滋長腎氣、強心健腦，又跟我們後天聰明理解的能力相連。

所以下午五到七時的酉時，容易發低燒的女生要注意了，妳不僅是過勞，還已經傷了腎氣。忙碌了一天下來，這時候老覺得皮膚發燙，體溫計卻測不出發燒的人，該補一補腎啦！

腎氣損傷程度輕一點的人，就是下班時間容易瞬間疲勞感上身，小事健忘症頻頻發作。如果妳已經自行對號入座了，就要開始留意一下自己的身心狀態，給「腎經」打打氣。過度忙碌、操煩、腎氣虛了就很容易健忘。那些只

顧著玩卻聽不進話的孩子、心有旁騖的青少年、位高權重的主管、還有日理萬機的媽媽，都是不長記性，健忘症的候選人。俗語說「貴人多忘事」，就是這個意思啦！（貴婦自我安慰中）

「健忘」是記憶力衰退的表現之一，指的不是學習上的，而是對生活上的瑣事容易忘記，有時隔週就忘，有時隔天就忘，厲害一點的甚至一轉頭就忘了。

便利貼＋行事曆，還是全部忘光光

妳有沒有這樣的經驗？早上一起床，腦子已經自動開機，想著今天要做的所有事：上午有三個電話要回，下午有一個重要的客戶來訪，中午要先把資料準備好，還要發賴提醒。昨晚兒子說今天上課要帶的東西，女兒也講這週末要買同學的生日禮物等⋯⋯，我一定不能忘記。待腦袋瓜超速運轉了一百圈以後，忽然在廚房地上看到掉落的紙條，是前天寫著衣服要送乾洗的小提醒。完了完了，是明天開會要用的，今天送洗已經來不及了⋯⋯。更悲慘的

是，剛剛想過一輪的代辦事項，這麼一下，全都忘光光了。

這時候，身旁的臭男人一定會說，「拜託！科技是拿來做什麼用的？電腦、手機、行事曆都可以幫妳，不然用筆寫下來也行！」我當然知道，電腦行事曆是很好用啊，但誰會一早在浴室裡就開始用電腦？手機提醒也不錯用，但常常也會忘了自己是記在備忘錄？筆記本？還是已經email 給自己了？說要準備一本真正的手寫小筆記本，也是一換手提包就不見蹤影了。而便利貼呢，又常常貼著貼著，就隨風而逝∼∼∼（都怪膠怎麼那麼不黏啦！）

可憐的人兒，忙了一整天，忙到傍晚忘事也就算了，可為什麼從早起來就腦筋不好使？真的是老了嗎？不是啊，明明開會時腦筋也是動很快，吵架也不會吵輸人！更正確地說，大事我都不會錯過，就是小事、瑣事、雜事，都無法上心！到底有沒有什麼方法，可以對付這種「小事健忘症」，可以讓我從早到晚都清醒且清楚的呢？嗯，醫女說，有的！《黃帝內經》稱這種症頭為「善忘」，其中《素問．調經論》亦有「喜忘」之稱，「亂而喜忘」、「志傷則喜忘」，都是在說明人亂了就健忘，或者腎氣傷了就不長記性。後世醫家習慣稱為「健忘」，也有多忘、好忘、易忘等稱法，但所有這些後天所談的「健忘」，與先天的智能低下不同，和年老體衰的健忘也不同，我們這裡要談的是腎氣不足之「健忘」，是可以改善的。

頭好壯壯操

傍晚下班後，晚餐前，請在腎經運作的酉時，做做健腦經絡操，肯定讓妳的腦力「過了這個村，還有那個店」，白天的所作所為才不會前功盡棄，讓腦子晚上仍有力氣運作。

一、 採跪姿，雙膝略為分開，大腿與上半身成一直線，雙腳腳背平放置地。雙手在背後十指交握，肩膀放鬆，手臂伸直。

二、 交握的雙手開始向上抬起，與身體角度越大越好，能達到與地面平行更佳，此時保持上半身挺直，然後慢慢地將頭向前方觸地。

三、 請配合深呼吸：雙手交握時吸氣，向上抬起時吐氣， 頭頂要觸地時吸氣，雙手繼續向上推時吐氣。

四、 頭頂觸地之後，緊握的雙手繼續向上，好像要頂天一樣。保持此姿勢，然後在此進行五次深呼吸。

五、 最後將雙手打開，放鬆到足踝兩旁，整個人呈嬰兒姿休息，放鬆時做五個自然

呼吸，再開始下一回合。

恍神女

小事健忘無關老，腎經出包才煩惱

湧泉俞府照顧好，頭好壯壯身體好

下午05-07 時 酉時╱足少陰腎經

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唉，四十出頭歲的人，說「想...

大器女
早上03-05時 寅時╱手太陰肺經
大器女捨身顧全局，第一經鎮守除廢氣
愛自己別再扛責任，護肺經情才能長久

潔癖女
早上05-07時 寅時╱手太陰肺經
多愁善感大腸經，嗯嗯不順好厭世
排毒時光始於晨，噗咚落下好開心

苦情女
早上07-09辰時╱足陽明胃經
早餐無力好厭世，午餐超忙又跳過
萬事皆有我來扛，滿腹委屈誰人知

暖心女
早上09-11巳時╱足太陰脾經
為愛付出終有悔，一句感謝求不得
情緒勒索傷感情，脾氣養好才自在

火焰女
早上11時-下午01時 午時╱手少陰心經
一肚子火是真的，氣極攻心變火龍
調理心經治火病，微笑捻花怒消散

魚干女
下午01-03時 未時╱手太陽小腸經
小腸不順氣不足，越到中午越犯睏
周末曬成懶魚干，一切都是they的錯

乖乖女
下午03-05時 申時╱足太陽膀胱經
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恍神女
下午05-07時 酉時╱足少陰腎經
小事健忘無關老，腎經出包才煩惱
湧泉俞府照顧好，頭好壯壯身體好

文青女
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日日孤單寂寞冷，心包傷了微微累

傲嬌女
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女人胡鬧有理，荷爾蒙作亂不是我
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B咖女
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子時乖乖滾上床，膽經強大氣場強

超殺女
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大器女
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排毒時光始於晨，噗咚落下好開心

苦情女
早上07-09辰時╱足陽明胃經
早餐無力好厭世，午餐超忙又跳過
萬事皆有我來扛，滿腹委屈誰人知

暖心女
早上09-11巳時╱足太陰脾經
為愛付出終有悔，一句感謝求不得
情緒勒索傷感情，脾氣養好才自在

火焰女
早上11時-下午01時 午時╱手少陰心經
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