黃金好習慣，一個就夠：日本心理教練的習慣養成術-FindBook 找書網 ISBN:9789869351133

圖書名稱：黃金好習慣，一個就夠：日本心理教練的習慣養成術

★日本銷售超過18萬本！
★日本亞馬遜工作術、整理法排行榜TOP 1！
自從養成一個好習慣，我的工作方式、用錢方法、飲食、體態，全都改變了！

你是否曾經下定決心，為了健康、為了身材，從今天開始每天都要慢跑十公里？
第一天興致高昂，你穿著新買的慢跑鞋，呼吸早晨清新的空氣與青草的氣味。剛開始一切都很順利，但慢慢的，你的呼吸愈發紊亂，心情愈發沉重。在跑完第三圈之後，你曾興起放棄的念頭，但你的目標可是十公里！一切才剛開始呢。
你靠著意志力苦撐，最後幾乎是連滾帶爬才達成目標。你攤在地上大口呼吸，心想到底是為了什麼要把自己搞得如此狼狽不堪？
許久沒運動的你，隔天腰酸背痛持續一整天。新買的慢跑鞋成為了沉重的壓力。站在運動場上，連早晨的空氣、青草的氣味都令你覺得噁心。原本下定決心養成的慢跑習慣，沒幾天就畫下句點了。

讓本書作者告訴你，養成習慣會失敗，一切只是因為：「你太拚了。」

黃金好習慣，為什麼一個就夠？

改變，不需要汗流浹背，只要從一個簡單的好習慣開始。你不用把自己累個半死，也無須從頭到腳砍掉重練。開始養成一個好習慣，就像打開內心的「開關」，它將引發一連串的連鎖反應，從飲食、健康、工作、溝通……生活中的各種面向都因一個小改變，跟著一起改善。
習慣不用多，只要一個，就能讓你從根本打破目前停滯的現狀。

奧運代表的心理教練帶你改變自己！

作者是曾指導過日本奧運代表隊員、企業主管、企業大老闆的心理教練。養成習慣並非如此困難，也絕非靠意志力苦撐。透過心理教練的手法，導出習慣背後真正的目的，找到屬於你的「開關」好習慣，並善用潛意識，你就能輕輕鬆鬆養成習慣。

而習慣的力量超乎你的想像。養成好的習慣甚至可以增強大腦的功能，提升腦力。本書將列舉各種研究與實際案例，證明以上絕非虛言，並告訴你什麼習慣才能讓你更聰明、提升表現、發掘自己的潛能。

從一個習慣開始，讓你過得更正面、更健康，找到人生的意義，尋回自己的價值。

本書特色：
1.【簡簡單單】找到一種開關的習慣，所有壞習慣都會跟著改變。
2.【輕輕鬆鬆】養成習慣分四個階段，只要善用潛意識，不靠意志力也能輕鬆養成習慣。
3.【從裡到外】從工作、身體、溝通、心理四個面向找到好習慣，改變自己。

作者簡介：

三浦將 Shoma Miura

TEAM DYNAMICS股份公司代表董事。人才培育、組織開發顧問／企業主管教練。英國雪菲爾大學研究所理學和管理碩士。

站在「溝通品質會改變企業」的觀點，以阿德勒心理學和教練溝通為基礎的獨特而有效的手法，協助企業培育人才、開發組織。他善用過去在多家國際企業擔任品牌總監的經驗，為想要實踐經營理念的公司設定存在目的、行動規範、願景，並且指出達成以上目標的實施重點。他還應用養成習慣的手法，讓公司的體質轉換成「每一個員工都遵守品牌承諾的企業」。

至於心理教練的角色，他有數千次面談的經驗，對象包括奧運日本代表隊的運動員、企業經營者等。透過心理激勵，使「客戶展現最閃耀的瞬間」。在許多企業主管教練中，他是極少數曾在外商公司擔任過主管的人。

此外，他還是TEAM DYNAMICS代表董事，提供諮詢與企業教育訓練。而這個組織的存在目的，是希望「社會上有更多人在星期一早上，精力旺盛的去工作」。

公司網址 http://www.teamdynamics.co.jp

部落格 http://ameblo.jp/lifecoach1

譯者簡介：

孫蓉萍

東吳大學日文系學士，日本筑波大學地域研究研究科碩士、世新大學財務金融系碩士。曾任《經濟日報》編譯、《今周刊》經濟研究室主編。譯有《巴菲特教您賺大錢》、《櫻花之春》、《大人學習法》等書。

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各界推薦

名人推薦：謝文憲　作家、主持人

鄭匡宇　激勵作家

鄭俊德　華人閱讀社群主編

日本亞馬遜讀者真情回饋：

「跟著本書一步步確認自己真正的目標，才發現自己真正想做的事原來是這個！」

「原來要成為自己想要的自己，關鍵在於每天的積累，也就是習慣。」

「我曾認為人根本不可能養成什麼好的習慣，但這本書卻使我改觀，更讓我充滿幹勁。」

「我總是想要一次完成很多事，卻老是無法持續。對這樣的我來說，先從一個習慣開始無疑是新的啟發。」

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章節試閱

一個上班族的心聲

● 對未來有不明所以的焦慮、不安

● 認為現在每天做的事，對工作或整個人生來說，都沒什麼成就感

● 不能認同自己，自我肯定感低落

● 愈來愈了解自己的才能和能力，感覺現在做的事已經達到自己的極限

● 希望改變目前努力卻沒有回報的狀況

● 希望改善自己的人際關係

各位有這樣的想法嗎？或正因為這樣的現況而苦惱嗎？

如果只要開始養成一種習慣，就可能從根本打破目前艱困的現況，你會怎麼做？而且養成這一種習慣，就能接連產生正向的連鎖效應，進而改變自己的人生，你又會怎麼做？

本書用實證的方式告訴讀...

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前言
序章改變自己的習慣力
01開始一種好習慣，所有壞習慣都會改變
02找到一種有如開關的習慣

第1章養成習慣四步驟
01以無意識行動為目標
02養成習慣也分不同階段
03戒掉不必要的習慣

第2章讓潛意識助自己一臂之力
01人受潛意識支配
02潛意識究竟是什麼
Column 1 五郎丸選手的慣例效果
03改寫潛意識
04潛意識的自動操作模式
Column 2內馬爾幾乎不用腦

第3章不必努力的原因
01輕輕鬆鬆開始養成習慣
02三分鐘熱度的特徵
03養成習慣初期最重要的事
04成功的條件

第4章習慣超越才能
01成功與習慣的關聯
...

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商品資料

作者：三浦將譯者：孫蓉萍
出版社：今周刊出版社股份有限公司出版日期：2017-01-19 ISBN/ISSN：9789869351133
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：272頁開數：25開
類別：中文書> 商業> 職場成功法