1飯＋1菜＝份量剛好營養飽足的一人和食餐桌：100道最好做、最省時、最不浪費食材的樂活日式料理-FindBook 找書網 ISBN:9789869365512

圖書名稱：1飯＋1菜＝份量剛好營養飽足的一人和食餐桌：100道最好做、最省時、最不浪費食材的樂活日式料理

1 + 1 = ∞ 一飯一菜、美味無限的一人餐桌
絕對不可錯過的輕鬆獨享美食當前
★不費時 ★吃不膩 ★不慌亂 ★不浪費 ★免煩惱

日本料理網站「白飯.COM」。每日點閱率超過15萬人次。
超人氣日式料理研究家「冨田唯介」精心設計超簡單、超飽足的正宗日式美味。

每天忙碌的生活中，要煮幾道菜來慢慢享用還真是不容易。一個人料理總是很傷透腦筋。煮太少不夠吃，煮太多又吃不完，結果都是隨便解決，到頭來餐餐都不夠營養不夠飽足。正因如此，本書要介紹一人份也可以簡單製作的美味食譜「一飯一菜的ㄧ人和食餐桌」，一定少不了當然就是「白飯」。不管做成蓋飯、拌飯或炒飯，還是搭配重口味的肉類料理、清爽的生魚片，或是當季盛產的蔬菜，怎麼樣都好吃。面對任何食材、各種料理方式，白飯總可以搭配得恰到好處。

一人餐桌也能營養均衡不馬虎。
其實一人料理沒有想像中的難。特別是在忙碌之餘，像是利用方便的現成即食品、飯友，或是先煮起來備用的常備菜，這餐想當作配菜，下一餐想放在飯上當作蓋飯，多樣變化樂趣無窮，營養均衡又飽足，簡單卻又不馬虎。

輕鬆就能享受美味「和食」。
聽到「和食」，會覺得一定很繁複？得講究新鮮的魚要如何切，口感才會好？或是熬煮高湯就得花上一天半天才能稱得上是完美湯頭？日本和食料理研究家「冨田唯介」來告訴你，其實「和食」一點都不難。只要一碗熱騰騰的「白飯」，再簡單配上湯品或是小菜，不必在廚房滿頭大汗大費周章的準備東準備西，輕鬆就可完成。隨時馬上就能夠成就出日本家庭當中最簡便、最道地的「和食」餐桌。

煮一鍋好吃的「白飯」。
其實好吃的秘訣在於「一次大量煮」。一次煮2～3米杯的白飯，會比只煮1米杯來得更好吃。多量的米飯在加熱的同時，吸飽水份並互相碰撞而產生嚼勁，因此建議一次多煮，再分裝冷凍保存。每次用餐時，只要加熱馬上就可以享用。

只要平底鍋＋牛奶鍋（湯鍋）＋家庭式小烤箱。
煮個飯常常需要勞神動眾的搬出一大堆廚房道具。料理完畢還得花點時間清潔，想到這些就完全沒有想要煮來吃。其實不用那麼麻煩，一只平底鍋加上牛奶鍋（湯鍋）就能夠搞定主餐、配菜、湯品、小菜。如果沒有小烤箱也沒關係，可以使用平底鍋來取代烤箱功能。

作者簡介：

富田唯介

料理研究家。1980年出生於山口縣，現居於愛知縣。

從小就喜歡做菜，大學畢業進入食品公司，之後累積了調理師專門學校、日本料理店、食品加工業開發等豐富經歷。還是上班族的時候成立的“最講究的和食網站”「白飯.com」大受歡迎，成為1天15萬以上點閱率的超人氣網站，隨後獨立創業展開了料理家的生涯。從實際做菜者觀點設計的食譜受到好評，就算是料理新手也能輕鬆完成。擅長利用容易入手的食材，創造吃不膩的美味。著有『讓白飯變好吃的蔬菜料理』（世界文化社）、『幸福的白飯』（朝日新聞出版）、『富田唯介的日式定食』（學研publishing）等。

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章節試閱

１＋１

簡單美味日式定食

只要有白飯就能夠完成「蓋飯」、「拌飯」、「炒飯」，再搭配湯品或小菜，就是「1＋1」。

參考各種飯類的創意變化食譜及38～42頁「一種食材就能馬上完成的小菜＆湯品」，可以自由搭配，依個人喜好來完成專屬自己的獨特美味料理！

p.10 簡單美味日式定食

蓋飯定食海苔玉子魩仔魚蓋飯定食

p.11

利用雞蛋、海苔、魩仔魚等手邊食材，就能快速簡單完成蓋飯。

先將白飯盛到碗裡的話，半熟滑蛋就不會因白飯溫度而過熟，可以直接蓋在飯上。

適合搭配口感鮮明的紅味噌湯。

海苔玉子魩仔魚蓋飯

材料（1人份）

...

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Contents
　前言

１＋１
簡單美味和風定食

蓋飯定食
　海苔玉子魩仔魚蓋飯定食
海苔玉子魩仔魚蓋飯
小松菜紅味噌湯
　薑燒豬肉蓋飯定食
薑燒豬肉蓋飯
蕃茄沙拉
　芝麻山芹菜燻鮭蓋飯定食
芝麻山芹菜燻鮭蓋飯
山芹菜蓮藕湯
〔小菜〕涼拌梅子山芹菜
　和風蘆筍燴汁蓋飯定食
和風蘆筍燴汁蓋飯
芝麻胡蘿蔔沙拉
　蓋飯變化版
蒲燒沙丁魚蓋飯
滑溜溜山藥蓋飯
高麗菜雞肉湯飯
香煎油豆腐蛋黃蓋飯

拌飯定食
　青紫蘇蕃茄牛肉飯定食
青紫蘇蕃茄牛肉飯
涼拌柚香杏鮑菇
　泡菜章魚拌飯定食
泡菜章魚拌飯
和風蛋花湯...

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商品資料

作者：富田唯介譯者：林奕孜
出版社：常常生活文創股份有限公司出版日期：2016-10-07 ISBN/ISSN：9789869365512
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：96頁開數：16開
類別：中文書> 生活風格> 飲食烹調