口水增量保健操：日本牙科權威教你固齒健腦、抗癌防老、排毒瘦身，就從增加唾液開始!

前言

第一章    口水多的人不生病！
嘴巴是唯一看得見的體內器官！
口腔狀態與唾液的關係
口腔狀態與疾病的關係
貼心小提醒

第二章 唾液的驚人威力！
為什麼唾液很重要？
唾液的六大功能
唾液的功用TOP 10！
  1：天然的瘦身藥
  2：天然的口臭阻絕劑
3：天然的調味料
4：天然的液態牙膏
5：天然的假牙穩定劑
6：天然的胃酸逆流抑制劑
7：天然的抗老藥
8：天然的失智預防藥
9：天然的抗過敏藥
10：天然的壓力測量儀
認識三大唾液線
①耳下腺（左右兩個）
②顎下腺
③舌下腺
唾液的運作原理
．唾液是由血液製造的
．透過唾液就能看出健康狀況︖
唾液的種類
唾液真的減少了嗎︖
貼心小提醒

第三章 增加唾液分泌的【七大生活習慣】
逆轉人生的【七大生活習慣】
習慣1：呼吸
習慣2：姿勢
專欄：健身棒─輕鬆維持正確姿勢的簡單道具
專欄：當心姿勢不良引起齒列不整！
習慣3：咀嚼次數
<原因①>柔軟的食物變多了
<原因②>搭配茶水一起進食的飲食習慣
<原因③>吃飯的時間變短了
．可以鍛鍊唾液肌的飲食
．鍛鍊唾液肌的超強食物
習慣4：身體冰冷
．身體冰冷與唾液的關係
．身體冰冷與用嘴巴呼吸之間的關係
．飲食習慣的變化
專欄：到牙科診所做腳底按摩？
習慣5：洗澡
．一定要泡澡的理由
．水溫對身體造成的影響
專欄：現代人很有可能都體溫過低
習慣6：刷牙
．睡前與起床後，認真地刷牙
．飯後刷牙要用牙線清潔，並轉動舌頭
專欄：《養生訓》與唾液之間的關聯
．牙膏
習慣7：每四個人就有一人有「齒列接觸習癖」
貼心小提醒

第四章 立即見效的【口水增量保健操】
輕鬆增加唾液的速效保健操
保健操1
．唾液腺按摩（耳下腺．舌下腺．顎下腺）
．耳下腺按摩
．舌下腺按摩
．顎下腺按摩
保健操2
．舌頭保健操①
．舌頭保健操②
保健操3
．口輪匝肌健口操
保健操4
．牙齦按摩
貼心小提醒

結語

前言

　　「醫師拜託你幫幫忙，讓我能再吃到我最喜歡的菜脯。」
　　「請幫我裝假牙。孫子暑假來玩時，想和全家人一起吃燒肉。」
　　「下個月要參加同學會，想要在其他人面前也能開口笑。」

　　諸如此類的深切請求，每天都會在我的牙醫診所裡聽到。

　　「從工作第一線退休，兒孫們也都一一長大，終於可以擁有屬於自己的時間……」這樣想著時，卻因為口腔狀況不佳而無法好好吃東西、說話或開懷大笑。這樣的結果，未免太令人遺憾。

　　一項問卷調查顯示，老年人最後悔的一件事，就是「過去沒有定期進行牙齒健康檢查」（日本雜誌〈PRESIDENT〉二○一二年十一月十二日號「退休前要是有做就好了……」最後悔的事TOP20專題）。

　　是的，想要品嚐自己喜歡的食物、跟家人一起愉快用餐、跟最親愛的人說話，牙齒是非常重要的。不僅如此，若不好好保護牙齒，年邁以後還可能影響到全身健康。

　　除了健康考量外，健保的號費及醫療費用越來越高，也造成經濟上很大的負擔。

　　日本香川縣齒科醫師學會每年都會針對四十歲以上的人口，進行口腔健康及醫療費用的相關調查。最新的調查結果顯示，只有四顆以下真牙的人，每年在醫療費用上，比有二十顆以上真牙的人多出了十九萬（日圓）。

　　此外，調查結果更顯示，牙齒數量較少的人，罹患糖尿病、癌症、肺炎等疾病的人也較多。

　　「牙齒非常重要！不好好照顧牙齒的話，老了肯定會吃苦頭。」、「牙齒是健康的泉源。」相信每個人都多多少少有這樣的認知。但是，你是否即便有這樣的想法，仍總是拖拖拉拉，不想去看牙醫呢？

　　大家不想看牙醫的原因可能有：

　　．覺得牙醫很恐怖。
　　．治療牙齒很花時間和金錢。
　　．每次看牙醫都要等很久。
　　．討厭鑽牙齒的聲音和診所的味道。
　　……等等各種原因。

　　甚至還有些人會打從心底發誓：「無論如何都不要去看牙醫！」

　　一再拖延的結果，就是老了以後一定會嚐到苦頭。等到年紀越來越大才悔不當初，心想：「要是當初有好好重視牙齒健康就好了。」

　　當年紀越來越大，想要盡情享受人生的時候，牙齒就扮演著非常重要的角色。對於討厭看牙醫的人、剛看完牙醫卻馬上又蛀牙的人、定期看牙卻還是經常口乾舌燥的人、不想年老後因為牙齒不好而後悔的人……，有件事我一定要告訴各位。那就是，每個人身上都擁有一樣能夠促進身體健康的東西，它能讓我們的人生更多采多姿。

　　那樣東西到底是什麼，大家知道嗎？

　　那就是「唾液」。

　　我是一名在京都舞鶴市開設牙科診所的牙醫。並非專門在大學或任何機關研究唾液的研究人員，而是一位每天看診、和各種牙齒問題奮鬥的臨床醫師。

　　自一九九五年起，我便在自己出生長大的城市開業，至今已二十年。截至目前為止，診斷人數已超過六十萬人次以上。

　　我的診所一向致力於口腔的預防保健。為了身體健康而定期前來看診的患者，從零到一百多歲都有。

　　「A先生，最近是不是比較累呢？」
　　「B小姐，最近是不是花粉症發作了？」
　　「C先生，最近是不是正在服用什麼藥物？」
　　「咦！你怎麼知道？」患者的反應通常很驚訝。

　　這麼說也許很難以置信，但事實上，健康狀態是可以從唾液看出來的。

　　由於唾液驚人的威力，讓我開始對想要預防牙周病而定期來看診的患者，進行增加唾液分泌的治療。結果不斷得到以下回應：

　　．糖尿病的檢測好轉了
　　．高血壓狀況變好了
　　．變得很好上妝
　　．雙頰不再潮紅
　　．睡眠品質變好了

　　不只口腔狀況好轉，就連全身的健康狀況都有所改善。因此，我敢斷言：「唾液，是唯一一種沒有任何副作用的萬靈仙丹！」

　　健康的嬰兒常常會流口水；眼睛炯炯有神、充滿活力的小孩，總是會分泌旺盛的唾液；老人家如果有健康的身體，也無一例外地都有良好的唾液分泌狀態。

　　即使是裝了假牙的老年人，只要唾液分泌狀況良好，不管什麼食物都咬得動，身體也會非常健康。
　
　　「活」是「舌」字旁邊再加三點水組成的，這也象徵著如果能讓口腔充滿優質的唾液，即可使我們的生命充滿能量。

　　本書的目的在於，向大眾宣導「唾液驚人的威力」以及「增加唾液分泌的方法」。希望能幫助大家擁有更健康的身體，並能盡情享受人生，直到生命結束。

　　在正式進入正文之前，先做一個簡單的測試。請在下列症狀中，將符合個人情況的項目打勾。

　　□ 牙齦總是腫腫的，有時會牙齦出血。
　　□ 牙齦或舌頭癢癢的。
　　□ 經常發生口內炎。
　　□ 口齒不清。
　　□ 吃容易吸水的食物（如：麵包、餅乾、烤地瓜等）時難以吞嚥。
　　□ 嘴唇乾燥或容易流血。
　　□ 經常覺得口乾舌燥。
　　□ 突然有蛀牙。
　　□ 常咬到臉頰內側的肉。
　　□ 覺得舌頭痛痛的。

　　結果如何呢？

　　這是一項測試口腔中唾液是否有減少的測驗。如果上述項目有任何一項打勾，請務必好好閱讀本書。打勾項目有五個以上的人，請闔上書本，盡快到牙科報到吧。

　　上述測驗中有打勾的人也不需要太擔心，不管現在正處於何種狀態，人體都有重新分泌唾液的能力。讓身體更健康的萬靈仙丹，就存在於我們每個人身上。

　　世界衛生組織WHO對健康的定義如下：「健康不僅為疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。」因此，我相信了解「唾液的威力」，將與實質意義上的「健康」有直接的連結。

　　若本書能夠為你，以及你生命中重要的人帶來有益健康的幫助，將會是我莫大的榮幸。