全彩圖解 神奇的撥筋美容＆養生法

推序薦1／見證愛妻蕭采縈的人格魅力 ◎李沃源

我曾應香港法人──港澳台美術家協會的蔡豪傑主席聘請，擔任台灣主席後，自認為在美術界稍有人氣指數，直到有一天，愛妻采縈告訴我，她的網路點閱率破十四萬人（我最高只有四千多人點閱）時，委實真嚇了一大跳！原來，我的老婆蕭老師竟是一位名人！

群眾眼睛是雪亮的，用數據說話，我想「撥筋變年輕」不是神話，是老祖宗留下的國學瑰寶。

看她的認真，唸研究所專研運動與休閒管理，六年來不停止地進修中醫課程，十年來致力於國家美容師的考執照培訓，承辦勞委會的職訓課程，輔導婦女以撥筋美容就業，在在見證了撥筋美容的神奇，及她的認真執著。

我也見證了認真的女人，最美！

推序薦2／兼法自然與古老中醫深奧哲理之保健物理療法 ◎李溪泉

蕭老師用一些簡單有效的方法和原理，而不是複雜無臨床經驗的說教，越是簡單有效，越是有深度和容易接受。

本書簡單、易懂、有效的按摩撥筋方法和原理，是本書作者高智慧和成功之處，在臺灣教導出無數成功的美容專業人才和優良撥筋術講師，德國、比利時、日本、韓國、美國、新加坡等外國友人很多都跨海來學習蕭老師撥筋術和古老中醫經絡深奧妙理和高深莫測哲理，蕭老師用中西現代醫美概念，透過淺顯易懂的思維邏輯，輕鬆簡易的筆調，將長期實際臨床經驗的驗證加以文字化，以傳授、闡揚撥筋術的美容保健技術和實效，它具有獨特而神祕的東方特色，手握獨特專利撥筋棒，可起立竿見影效果。

中醫經絡療法是世界上最神祕的醫學之一，不僅要熟習中醫傳統醫學理論，且須具有豐富的中醫知識和累積長期臨床經驗及實踐，為初學者從理論走向實踐提供了一條行之有效的新途徑，讀者可以在較短時間內應用臨床學習操作手法，不須吃藥、沒有侵入性、獨特物理療法臨床通過按、推、撥、滾、捏、揉等各種手法作用於體表部位，當經絡不通、病生於不仁，治之以按摩撥筋。宣通氣血、解痙止痛、活血化瘀，用手技和特殊工具按揉全身、臉部皮膚，周身穴位受到刺激促進血液循環、達到肌膚機能美容效果，是世界上最古老的一種醫療保健的物理療法，可「開達抑過」，具有簡單、安全、療效佳的特點！

作者對美容和中醫的深入造詣，對專業的執著熱愛和追求，值得讚許的，凡讀過此書者應該有所感、有所得，蕭老師在系列電視節目，闡述美容與中醫經絡穴位臨床經驗，得到廣大觀眾熱愛，精采的演講和教學，今以書的形式呈現在讀者面前，經絡撥筋保健手法操作，可從頭、面、眼、肩、頸、胸腹背四肢，提臀與曲線雕塑，心肺保健，胸部保健皆有奇妙神效。

蕭老師桃李滿天下，學員學習撥筋術，從基礎班、創業密訓到講師班各個獨當一面和開講座傳承。她秉承愛心和心願，很用心地貢獻長久臨床豐富經驗和對古老中醫深奧哲理的人法自然療法，具有很高智慧和體悟，把按摩撥筋術發揚傳授，造福人群，健康美麗、燦爛成功。

推序薦3／從現在起，將自信與美麗掌握在自己手中 ◎邱凱偉DARREN

我想大多數的男孩子應該都認為做臉、敷面膜、塗塗抹抹、細心保養等感覺是女孩子才會做的事，直到有一天，當我發現臉部漸漸失去光澤和水分，甚至呈現黯淡和斑點，才開始認真看待此事，並尋求改善的方法。因為工作環境的關係，身邊總是充斥著愛美的朋友，藉此也得到了許多經驗分享，而我也就漸漸有了臉部保養的觀念。

起初，我是先針對自己的膚況進行基本的臉部清潔保養，如去角質、清除粉刺以及敷臉來維持肌膚的水潤透亮，這樣的保養方式持續了許多年後，其實感受到的膚況改善是有限的。直到接觸蕭老師的「撥筋美容」之後，逐漸發現原來每個人的臉部跟身體一樣，透過這樣由內而外的撥筋技法，漸漸改善臉部的氣血脈絡，再輔以原先的保養流程，皮膚狀況也漸獲明顯改善。

透過這本書，蕭老師將她結合中醫經絡穴位所推廣的「撥筋美容」技法，逐一針對我們所關心的肌膚問題，不藏私地重點條列出，讓我們可以隨時隨地自行操作輕鬆簡單的「撥筋美容」保養技法，讓自信與美麗掌握在自己的手上，從現在開始一點也不嫌晚！

推序薦4／學習撥筋，自我保健不求人 ◎徐上德

我從事復健工作數十年，發現許多人因為日常生活中的動作不注意或不小心，以致傷筋動骨後，沒有妥善護理保養而演變成陳年老症，若人人都能學習基本的傷筋護理技巧，相信對自我保健會更有幫助。

采縈老師曾經跟隨我學習經絡推拿的技術，學習過程中，我發現她非常認真在鑽研中醫學理，也很用心重複練習每個推拿的動作，如今她可以將所學的推拿技巧與美容、養生結合，甚至發揚光大，我也深感與有榮焉，畢竟中醫學理及推拿技術並不是很容易學會的，采縈老師不僅學會了，還進一步融會貫通，著實有其過人之處，其決心及毅力令我深感佩服。

中醫是一門很玄妙的醫學，老祖宗的經絡、穴道論述竟然與西方醫學中的解剖學相應和，例如膽經經過頭部的位置及與顱骨的鱗狀縫隙相差不多，按摩膽經可以幫助減輕顱部腦內壓力、消除頭昏腦脹的症狀等。采縈老師推廣的撥筋法不緊充分發揮中醫理論，也應證了西醫主張，並使用柔和的美容技法，在操作結束後通常就可以得到明顯的效果，不但可解決許多疼痛問題，也是居家保健的良方！

推序薦5／漫漫紅麈風雨路 采縈經絡撥筋保健術 ◎陳玉庭

王國維的人間詞話有云：「古今之成大事業、大學問者，必經過三種之境界。」「昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路。」此乃第一境界也。這一境界唯有居高臨下高瞻遠方立志決心，只有具備了這個條件才會有第二、第三境界。

「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。」 此乃第二境界也。人生儘管遇到各式各樣的困難，為了理念前程，還是要堅持奮鬥繼續前進。這個世界沒有平坦大道，要敢於創新也要耐心地等待機遇，正如存在主義所說：「存在先於本質」。這是執著奮鬥的基本精神和態度。

「眾裡尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處。」 此乃第三境界也。第三境界是指在經過周折磨練之後，就會逐漸成熟能豁然領悟貫通，就好比花若盛開蝶自來，機會永遠是給準備好的人，這不只是學術研究或藝術創造，實際上就是對人生奮鬥歷程的綜述與總括。

采縈是鑽研老祖宗中醫經絡撥筋應用於美容養生再經過改良，透過美容柔和的方式，並搭配機能性強的保養品，結合肌肉組織學、淋巴學，再依照中醫十二經絡的原理，讓五臟六腑的循環氣血通暢，達到百病不侵，無病又可美容養身、延緩老化的目的。而今她的堅持與研究及臨床撥經術的推廣不只是在台灣、中國、新加坡、美國及加拿大⋯⋯，甚至已享譽國際、馳名海內外！

采縈在職場奮鬥多年，也看盡人間冷暖，洞悉喜、怒、哀、樂、悲歡、離合的世間，漫漫紅塵人生如戲彷如夢，風雨飄搖裡幾度陰晴圓缺。以她對生活的領悟，以及「受人點水之恩，必當湧泉相報」之「取於斯，用於斯」的慈悲心，加之采縈學無止境奮鬥的歷程，足以為當今社會的正能量好榜樣，無論走過的道路是辛苦，在人生的最高境界裡她是無憾的！

推序薦6／親身體驗過才知道的健康舒暢 ◎高仲源

采縈是我的乾女兒，當初她的夫婿李沃源是我轄下的中校參謀，有一天沃源告訴我，他要結婚了，希望我當他們小倆口的證婚人，沒想到一晃眼，20多年過去了，如今，沃源已成為著名的國畫家，采縈也在美容保養的領域發展出一片天地，現在竟然還成為撥筋界的天后。

一直以來，我都以為「撥筋」是在幫女性美容的，跟一般的美容保養一樣，就是在臉上塗塗抹抹一番，然後拿根棒子在臉上比畫⋯⋯，堂堂男子漢，要健康、要鍛鍊身體，就應該去打球、跑步，靠工作、運動流汗才夠陽剛，所以我一直沒想過要撥筋，直到采縈堅持要我體驗看看撥筋的感覺，我才與太太一起嘗試。剛開始，筋絡被撥開的疼痛感連我這個身經百戰的人都忍不住會縮一下，但疼痛過後是放鬆的感覺，長年緊繃的肌肉感覺整個舒緩了。

從來沒想過原來撥筋不僅止於臉部的美容，身體、四肢也都可以撥筋，可以說，全身上下都可以利用撥筋來讓自己健康、美麗；而且撥完筋後，原本覺得痠痛的部位會感覺變輕鬆，不再緊繃僵硬！

撥完筋，起身下美容床時，首先感覺到起身動作可以一氣呵成，接著是腳部變輕盈了，渾身上下有一股無法言喻的舒暢感，就像是一口氣連續打了十八洞的高爾夫球，卻又沒有運動後的疲累感。其實我已經好幾年沒打高爾夫球了，沒想到一場撥筋就把徹底運動過後的舒暢感帶回來了！原來撥筋對身體保健真的是有效！

推序薦7／老祖宗的智慧──撥筋，是活化生命細胞的最理想方式 張琇雅

我從事美容工作將近20年，這是一個需要不斷學習與精進的領域，每隔一段時間就會有新的美容產品、新的美容技術出現，永遠都學習不完！有時候，我也不禁懷疑，究竟有沒有哪一種美容知識或技術是歷久不衰、始終存在的？其實，真的有，那就是老祖先的智慧──撥筋保健。

我與蕭老師的夫婿李沃源先生都是傑人會的會員，透過李沃源大師而得以認識蕭老師，並親炙撥筋的神奇與美妙，當時蕭老師已籌辦台北市美容健康暨兩岸交流協會，正在積極推廣撥筋保健。

其實，早在蕭老師為我示範撥筋技巧時，我早已體驗過撥筋的神奇，是一位正在學習撥筋的好朋友幫我做的臉部撥筋，當她建議我嘗試看看時，我很疑惑，這麼老掉牙的方式能有多大的效果？！

沒想到，撥完筋當下的感覺就是「好神奇，竟然只要這樣撥一撥，眼角、嘴角、臉頰肉就往上提了！」這是多少女性夢寐以求的效果啊！

認識蕭老師後，有幸再次體驗「專業級」撥筋的奧妙，又是一次震撼，專業果然不同凡響，美容的效果更明顯持久，更棒的是，這種美容保健方式簡單天然，我自己也可以做！

我是個很重視養生的人，不僅注重飲食均衡、睡眠品質，也相當喜歡運動，而這種撥筋保健的方式對我來說容易實行又簡單有效，尤其在忙碌一整天之後，我很喜歡趁著坐在電視機前放鬆時，拿支撥筋棒幫自己撥一撥頭部、眉骨、額骨、眼角、眼下、頷下等，推開積壓一日的疲憊與氣結，做完真的可以感覺身體放鬆了，隔天起床整個人都容光煥發。對我來說，撥筋就是在活化生命細胞，未來我還會繼續利用老祖先的這項智慧幫自己美容、養生、保健。

推序薦8／賦予傳統新面貌，開啟世界大門 ◎陳寅全

練習健身二十多年，對於運動可能對身體造成的傷害，我非常了解，一點小傷都可能會造成日後嚴重的不適，如果能有一套完善且可以自行操作的有效保健方式，對於許多運動愛好者來說，是非常好的消息。

蕭老師就讀臺北城市科技大學休閒事業研究所時，提出經絡撥筋的研究課題時，確實令我眼睛一亮，她以專業的科學數據說明了傳統的撥筋法可以達到的保健效果。完整的手法技巧結合了美容專業，再加上設計良好的撥筋工具，也非常符合系所的目標──休閒事業的發展。

傳統的技術透過新穎的行銷概念，導入適當的工具，也能創造出新的事業體系，期待蕭老師將傳統技術發揚光大，推廣到世界各地。

推序薦9／推己及人，惠人以釣竿 ◎黃道心

蕭老師是一位勇敢堅強又有愛心的好老師，受到眾多人的愛戴！

「三折肱而成良醫」，說明人可以藉由自身切膚之痛的體驗，學習如何有效的治療身體的病痛。長期的病痛與努力學習，使蕭老師開拓了撥筋領域的實務應用，並於職訓局、社區大學及（學會）授課，不藏私的授課，幫助很多學員於學成之後，藉由撥筋技能而獨立開業，幫助許多原本無良好職業的人們實現經濟自主，藉由學員撥筋技能的服務據點設立，造福更廣大的人群。

這是蕭老師出版的第二本撥筋書籍，其中延續了第一本書的實務與理論相輔相成的解說特質，蕭老師具有博愛的人格特質，發揮傳說中的神農氏嚐百草而造福後人的作法，在第二本撥筋書籍中，不囿於臉部美容，也與大家分享了身體部位與中醫養生的概念。

蕭老師常帶領學員至養老院等慈善機構進行義診服務，而其樂於提供有如釣魚竿的撥筋技能，幫助社會弱勢者實質的經濟獨立，促進社會安定祥和的精神更令人佩服。

知悉蕭老師出版第二本撥筋書籍，愚雖駑鈍，仍殫精竭慮，期望能獻上個人對其博愛情懷的感佩之心與祝福之忱。

推序薦10／現代經絡撥筋──讓年輕健康不再遙不可及 ◎熊大經

愛美之心人皆有之，人之所謂美者，皆在於頭面體型，皮膚白皙、肌肉緊縮、白如凝脂、紅如粉桃，乃臟腑健旺、氣血通達，身心康健之外在表現。

頭面乃人體經絡氣血循行交會的要衝，諸陽知會皆在於面，六腑青陽之氣、五臟精華之寫街上助於面，頭面乃多氣、多血脂府。經絡暢通，氣血充沛，容顏紅潤，如縞裹珠，目中有神，如潭藏月，華髮秀美，如絲錦緞；反之，則容顏萎黃，目中無神，毛髮枯焦。但以護膚美容之品養顏，無異於華其外而悴其內，皮之不存，毛將焉附。故容顏乃經絡暢通、氣血充沛，臟腑健旺之外在表現。人體生理、心理之康健全寫在臉上，臉是人體對外交流之一張名片，俗語謂：「容顏姣好，交流易，容顏衰墮，交流難。」

經絡乃氣血運行之通道，氣血充沛，經絡通暢，頭面容顏得養而白皙紅潤。隨著年齡增長，經絡欠通，氣血漸衰，頭面容顏失於濡養，而面目焦墮，肉萎色黃。《素問‧上古天真論》：「五七陽明脈摔，面始焦，發始墮。六七三陽脈衰於上，面皆焦，發使白。」

養顏防衰，方法多矣，有飲食的、有起居的、有美容的，亦有導引地等。心情愉悅，起居有償，飲食有節，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。氣血通暢，乃養顏之根本，有養顏莫若養心之說。故若情志不遂，肝失調達，經絡不通，氣血瘀滯，容顏失養，氣血凝滯，結聚頭面頜頸，成小結塊，可能就是本書中所說的「筋結」吧。此乃經絡欠通結，氣血痰濁凝滯，聚於局部矣。

蕭采縈女士致力於推廣經絡美容，融合諸多名家手法，循經選取不同之穴位，通過放射狀划撥、深壓結塊等不同手法，撥彈不通之經絡，使集聚之氣血暢達、結塊之筋結得散、下墜之肌肉緊縮，而達到養顏美容之目的，其方法簡便，亦可在家自己操做，可益氣通絡，順氣排毒。

蕭老師

推序薦11／老祖宗的傳統智慧變身為現代奧運新亮點 ◎蘇俊賢

2016年的里約夏季奧林匹克運動會讓人驚訝連連，其中和中華民族最相關的有二，其一是美國游泳選手、四屆奧運23面金牌得主──飛魚──麥可•佛瑞德•費爾普斯二世（Michael Fred Phelps II）身上拔罐的痕跡成為外媒（包括TimeWorld Street Journal、Vox、Business Insider、NBC等）討論的焦點，其中NBC解釋，「拔罐」是運動員將「罐」附在皮膚上，藉由泵產生吸力，有助於解決肌肉痠痛的問題。然中國傳統醫學博大精深，選手拔罐必須要根據中醫理論施術，訓練環境帶給選手的身體效應，可為溼氣重或暑氣重，其醫理各異。

另外，韓國女子射箭隊第八次奪得奧運會女子團體冠軍，韓國女子射箭隊教練說：「拿好筷子就好！」他認為韓國人常使用筷子，的確有特殊的手部技巧，對射箭生助益。從奧運射箭比賽成果來看，同樣使用筷子的中國隊和其他亞洲隊伍，也是射箭場上的常勝軍。

從運動科學的觀點來看里約奧運有趣的兩個熱門議題，對於訓練引起的肌肉酸痛機理有幾種看法：肌肉代謝物堆積對神經末梢有刺激作用，或代謝物引起水腫、肌肉組織供血不足導致局部缺血、肌肉組織本身的傷害、肌肉痙孿等。

射箭是一種運動技能，是必須透過學習而獲得的運動行為，筷子的使用也必須透過學習，而非先天固有的能力。運動技能是複雜、鏈鎖、本體感受的運動性條件反射，飲食文化中的筷子使用文化提供了相對運動技術學習過程中精細階段的重要訊息。無論拔罐或筷子都是中華固有的生活文化，是老祖宗生活智慧的結晶，人體健康以五行經絡臟腑學說勾勒中醫養生理論。

蕭老師十幾年來，擔任台北市美容健康暨兩岸交流協會會長、中華民國經絡撥筋整體健康協會台北分會會長，致力於推廣美容健康理念，服務社區民眾，嘉惠數以萬計的學員，享譽中外。繼前作後，再度出版新作《撥筋天后蕭采縈神奇的撥筋美容&養生法》，遵循老祖宗的養生理論，佐以專利紅外線陶磁撥筋美容工具，貫通三十年實務經驗與學習，將傳統健身療法變身為今日火紅全人健康新亮點。

推序薦1／見證愛妻蕭采縈的人格魅力 ◎李沃源

我曾應香港法人──港澳台美術家協會的蔡豪傑主席聘請，擔任台灣主席後，自認為在美術界稍有人氣指數，直到有一天，愛妻采縈告訴我，她的網路點閱率破十四萬人（我最高只有四千多人點閱）時，委實真嚇了一大跳！原來，我的老婆蕭老師竟是一位名人！

群眾眼睛是雪亮的，用數據說話，我想「撥筋變年輕」不是神話，是老祖宗留下的國學瑰寶。

看她的認真，唸研究所專研運動與休閒管理，六年來不停止地進修中醫課程，十年來致力於國家美容師的考執照培訓，承辦勞委會的職訓課程，輔導婦女以撥筋...

傳承古老智慧，讓人生更亮麗！ ◎蕭采縈

生命是一條學無止境，非常快樂的道路。

記得二十幾年前，先生與我的一段簡短對話：

「妳為什麼總忙著學習？」

「學習是快樂的事！」

「然後呢？」

「我想當老師。」

「學生從哪兒來？」

「我不知道。我先準備好！」

是的，我熱愛學習！我先準備好！

二十幾年來，我真的當了老師。非常感恩各方美好因緣的促合，也感恩自己熱愛學習的心，讓我在美容乙丙級證照培訓、美容實務創業培訓、婚紗秘書培訓、經絡美容養生培訓等領域裡不斷精進，並能與無數的學生們互相切磋，彼此教學相長。

我的幼年生活

我的父親是遼寧省黑山縣人，十幾歲就離開家鄉，進入黃埔軍校第十七期就讀。他曾經駐守過緬甸，是一位非常會帶兵打仗的軍官；撤退到台灣幾年後，就退役成為一般百姓。

我的母親是緬甸的水擺夷人，十五歲時跟隨父親來到台灣。她對中國文化的認識，是在青澀懵懂的歲月裡，一點一滴慢慢建立起來的。

我的童年和少女時期，家裡非常的清寒，入小學前就已經搬過二十幾次家。母親生下小弟隔天就到河邊為人洗衣賺錢的情景、為生活辛勞認命的背影，我一直記在心底。

家裡四個孩子中，我排行最長。也許是長女的天生個性，對於父親退役後的種種不得志和際遇，我一直有很深的理解；對於母親的含辛茹苦，我更有難以言語的不捨和疼惜。

我的高中生活是半工半讀過來的，白天在電子工廠上班，每天出門時，身上只帶兩件東西──一個是媽媽準備的飯盒，一個是公車月票。從青春少女時期，心靈裡就滋養著一顆想改善家裡貧窮生活，讓爸媽和妹妹、弟弟們過好一點的心。因此，高中甫畢業，便由朋友介紹，擔任飯店舞蹈團的幕後主唱，一待就是三年多；之後考上歌星證，旋即開始在全台各大西餐廳、夜總會駐唱，並經常遠赴菲律賓、日本、馬來西亞、新加坡、泰國、香港、東馬等地演唱。

不向病魔低頭，長達15年遍尋良醫解方

在我二十五歲到三十四歲之間，我因為歌唱生涯，確實為家人改善了生活環境，但是我的身體卻一直沒有好轉過！

因為天生體質不好的關係，從小到大，我總是體弱多病，幼兒時期因為水進入耳內，引起發炎，以致一耳失聰、內耳不平衡，有暈眩、地中海貧血、甲狀腺機能亢進等健康問題。

記得在很小的時候，我便有暈眩的毛病。幼時，家裡環境不好，其實是沒有錢可以看病的。有一次，我又頭暈，人很不舒服，爸爸把我揹在背上，往醫院的路上走。我們走到一半時，爸爸問我：「有沒有好一點？」我說：「有。」他說：「如果有好一點，我們就不要去醫院了。」我便說：「好。」這是貧窮人家的無奈。

請試著想想看！一個人從小到大，飽受內耳不平衡、地中海貧血、甲狀腺機能亢進和長期失眠交相困擾的心情，甚至因此直接、間接引發全身長期痠痛僵硬，影響所及，生活品質是如何地糟糕？

一個人可以一餐不吃，可是不能一覺不睡。因為長期失眠、頭痛的關係，每天吞頭痛藥是家常便飯，嚴重時甚至一次吞到4、5顆，期間也到各大醫院檢查、去復健科復健，拿了一大堆鎮定劑、安眠藥、鬆弛劑，卻不見任何改善。加上年輕時因為長了很多青春痘，誤用了許多不良及含汞成分的美容產品，以致臉部出現黑皮症。整個健康狀態可謂裡外交相煎。

感謝老天爺，感謝我的父母親，賜給我一顆對生活充滿著勇氣、熱情和好奇的心。是這些天賦特質，讓我即使身體大小病痛不斷，依然勇於追尋和探索生活的意義，不放棄任何可以讓健康好轉的契機。

我在三十四歲時，不斷思索著人生的意義。十幾年的歌唱工作收入，確實改善了家庭環境，但終究不是永久性的工作。那麼，什麼才是我喜歡做的事呢？就是美容！很幸運地，此時，我遇到了美容啟蒙老師──陳三春老師，他開啟了我對美容的熱愛與期許！跟隨陳老師學習一年後，老師介紹我去上國防醫學院謝敬山教授的生理醫學美容課程，學習細胞學、生育學、皮膚學、營養學、皮膚病變辨症等，不僅治好了我的黑皮症，也讓我對美容醫學產生了更大的興趣，毅然決然拋下歌唱事業，專研美容。

從歌唱生涯轉換跑道，學習美容開始，至今二十幾年來，我從未停止學習。喜歡嘗試新事物的我，只要與美容、養生醫學有關的知識和課程，我都會竭盡所能地投入學習、研究；也因此，我嘗試過各式各樣的治療，從中醫推拿、針灸、中藥、西藥、民俗療法，不僅費時花錢，對身體的改善也都有限。如何才能確實有效地增進健康呢？我迫切地想要讓自己變得更健康。

由於我從事美容工作，所以常常在想，究竟有什麼方法，能夠在美容、做臉、保養身體的過程中，也一併改善我那令人煩心的健康狀態，也可以幫助其他人解決痠疼問題（如失眠、長期頭痛、偏頭痛、鼻塞、眼睛酸澀流淚、眼花、肩頸僵硬、耳鳴、暈眩等）。

助己也助人

「讓自己變健康，也幫助別人健康」的發心是我人生重要的里程碑，助己也助人的一個美好起點。基於這樣的心願，在十多年前，一次在社區大學教課時，與學生們討論學期成果展，互相激盪出「頭皮SPA成果展」的想法，開始與撥筋療程結下因緣。

「撥筋」是以中醫理論為基礎，用疏通經絡原理，從點線面，由內而外的方式，改善身體的各個問題。我開始對中醫產生興趣，曾經與楊錦華中醫師學習中醫保健理論、與陽明醫學院的徐上德醫師學習推拿與經絡、與中國刮痧拔罐協會理事長學習民俗療法，目前尚與教中醫藥草學的李溪泉老師學習中藥草養身保健課程等等。直到現在，我認為，能夠消除身體痠痛與兼具美容保健養生之最自然、最有效的方法，還是這套老祖宗傳承下來的經絡撥筋保健術。

我現在教授的經絡撥筋術，就是依照老祖宗放筋路的原理，再經過改良，透過美容柔和的方式，並搭配機能性強的保養品，結合肌肉組織學、淋巴學，再依照中醫十二經絡的原理，讓五臟六腑的循環氣血通暢，達到百病不侵，無病又可美容養身、延緩老化的目的。

出版此書的動心起念與期許

受人點水之恩，必當湧泉相報。如前所述，我幼時家裡清貧，及長、有能力後，便想回報一二。記得小學時，住在臥龍街附近，社會局時常來訪視，也曾有記者寫了我們家境的報導，一位仁慈的太太知道後，帶了好多舊衣服、食物，坐著三輪車送到我們家。

對於貧窮人家，這樣的善舉多麼深刻和溫暖，點點滴滴在心頭。長大後有能力幫助人，回饋社會是自然而然、發自內心的事。這些年來，只要有機會，我也努力將自己所學分享給所有的人。

如同撥筋按摩對人體的助益，我和學生們就曾在淡水八里的養老院，幫老先生、老太太按摩時，在他們的臉上、在我們的心裡，同時感受並散發著微笑和溫暖。那是一件多麼快樂的事！

我的第二本撥筋書不同於第一本書之處，在於不囿於臉部美容，還與大家分享了身體部位與中醫養生的概念，在出書的過程中，也常常請教恩師李溪泉老師。非常感謝李老師的指正，在此銘記在心。

「身體是一個很好學習的老師」，健康出問題，往往與個人的先天體質及後天不良的生活習慣、飲食、情緒、工作壓力、個性等有很大的關係。尤其人到中年後，所希冀的除了安逸的生活外，就是健康、快樂、長壽。透過撥筋，我找回自己的健康，再度執筆出版這本撥筋美容養生的書籍，也就是希望能把健康、正確、美麗的知識和方法與大家分享！

很高興能和讀者結下這個美好的緣分，我的內心是多麼地喜悅。並祝福大家平安健康，喜樂常存。

傳承古老智慧，讓人生更亮麗！ ◎蕭采縈

生命是一條學無止境，非常快樂的道路。

記得二十幾年前，先生與我的一段簡短對話：

「妳為什麼總忙著學習？」

「學習是快樂的事！」

「然後呢？」

「我想當老師。」

「學生從哪兒來？」

「我不知道。我先準備好！」

是的，我熱愛學習！我先準備好！

二十幾年來，我真的當了老師。非常感恩各方美好因緣的促合，也感恩自己熱愛學習的心，讓我在美容乙丙級證照培訓、美容實務創業培訓、婚紗秘書培訓、經絡美容養生培訓等領域裡不斷精進，並能與無數的學生們互相切磋，彼此教學相長。

我的幼...

（依姓名筆劃排序）
【推薦序①】見證愛妻蕭采縈的人格魅力 ◎李沃源
【推薦序②】兼法自然與古老中醫深奧哲理之保健物理療法 ◎李溪泉
【推薦序③】從現在起，將自信與美麗掌握在自己手中 ◎邱凱偉
【推薦序④】習撥筋，自我保健不求人 ◎徐上德
【推薦序⑤】漫漫紅麈風雨路 采縈經絡撥筋保健術 ◎陳玉庭Christina Chen
【推薦序⑥】親身體驗過才知道的健康舒暢 ◎高仲源
【推薦序⑦】老祖宗的智慧──撥筋，是活化生命細胞的最理想方式 ◎張琇雅
【推薦序⑧】賦予傳統新面貌，開啟世界大門 ◎陳寅全
【推薦序⑨】推己及人，惠人以釣竿 ◎黃道心
【推薦序⑩】現代經絡撥筋──讓年輕健康不再遙不可及 ◎熊大經
【推薦序⑪】老祖宗的傳統智慧變身為現代奧運新亮點 ◎蘇俊賢

自序 傳承古老智慧讓人生更亮麗！　◎蕭采縈

Part1 認識老祖宗中醫經絡撥筋養生法
鑽研老祖宗中醫經絡撥筋應用於美容養生得到很大成效而致力積極推廣
經絡不通會影響健康、引發疾病
傳統中醫學透過經絡按摩調整氣血和內臟功能
￭ 消除經絡筋結硬塊，挽救健康
★順氣理肌按摩
融合傳統經絡按摩與現代美容技術的撥筋法
￭ 現代撥筋療法的特色
撥筋的神奇妙用：養髮、養顏、養身、養心四養合一
★跟著蕭老師做搓耳保健操
★跟著蕭老師做十二經絡保健操
★跟著蕭老師做淋巴排毒操
正確撥筋才有效
經絡撥筋的正確認知
正確的撥筋方法
￭ 撥筋的正確姿勢
￭ 撥筋器具的基本握法
￭ 基本撥筋手法
撥筋動作DIY
￭ 借用工具上手
★為什麼牛角材質的撥筋棒最受使用者歡迎？
￭ 撥筋注意事項
★撥筋工具介紹
有效撥筋Ｑ＆Ａ
Q1.撥筋與坊間的刮痧、推拿、放筋路之異同？
Q2.不懂得穴道，可以自己做撥筋嗎？會不會有危險性？
Q3.撥筋後需要休息嗎？可以馬上起身上班或做其他事嗎？
Q4.撥筋的時間，有沒有早上、中午、下午和晚上的限制？
Q5.撥筋後，可以馬上進食嗎？飲食上需要注意什麼？
Q6.什麼狀況可以自己撥筋？什麼時候需要別人幫忙？
Q7.在一般公共場合做撥筋，有無地點或環境的限制？
Q8.撥筋的次數、時間、力道和深度是否都關係到撥筋效果？
Q9.如何挑選適合撥筋使用的潤滑劑？
Q10.哪些人不適合做撥筋？或可做撥筋時，應該注意的事項？
Q11.皮膚過敏的人，可以撥筋嗎？
Q12.女性在月經期間可以撥筋嗎？
Q13.閃到腰時，可以找什麼穴位撥筋處理，會比較快好？
Q14.透過撥筋，可以矯正骨盆、脊椎歪斜和長短腳嗎？
Q15.撥筋後出現瘀血是正常的嗎？
Q16.撥筋時，感覺疼痛是正常的嗎？

Part2 不一樣的撥筋養髮/養顏/養膚法
[養髮護髮] 第1招 這樣撥筋梳頭髮最健康
[養髮護髮] 第2招 這樣撥筋改善灰白髮（烏黑亮麗）
[養髮護髮] 第3招 這樣撥筋改善頭皮屑（清爽自在）
[養髮護髮] 第4招 這樣撥筋改善分叉斷裂（健康光澤）

[養顏護膚] 第1招 這樣撥筋重塑V型小臉蛋
[養顏護膚] 第2招 這樣撥筋恢復粉嫩蘋果臉
[養顏護膚] 第3招 這樣撥筋找回水煮蛋肌
[養顏護膚] 第4招 這樣撥筋喚回美白基因
[養顏護膚] 第5招 這樣撥筋打造零毛孔
[養顏護膚] 第6招 這樣撥筋創造不油不乾的平衡膚質
[養顏護膚] 第7招 這樣撥筋消除頑固斑點
[養顏護膚] 第8招 這樣撥筋消除眼周小細紋
[養顏護膚] 第9招 這樣撥筋鎖住水嫩雙唇
[養顏護膚] 第10招 這樣撥筋消除水腫麵包臉

Part3 不一樣的撥筋抗老／養身／養心法
[養身益氣] 第1招 這樣撥筋眼睛不疲勞且明亮有神
[養身益氣] 第2招 這樣撥筋消除頭痛
[養身益氣] 第3招 這樣撥筋改善耳鳴&暈眩
[養身益氣] 第4招 這樣撥筋讓鼻子呼吸通暢
[養身益氣] 第5招 這樣撥筋拯救落枕
[養身益氣] 第6招 這樣撥筋消除肩頸負重疲累
[養身益氣] 第7招 這樣撥筋解救腸胃脹氣
[養身益氣] 第8招 這樣撥筋膝關節不卡卡
[養身益氣] 第9招 這樣撥筋軟化僵硬肌肉
[養身益氣] 第10招 這樣撥筋改善循環，四肢不冰冷

[養心靜氣] 第1招 這樣撥筋趕走失眠問題
[養身益氣] 第2招 這樣撥筋釋放大腦壓力，活化腦細胞
[養身益氣] 第3招 這樣撥筋紓解壓力&緩和情緒，找回專注＆平靜
[養心靜氣] 第4招 這樣撥筋幫助身體放輕鬆，找回身心平衡
[養心靜氣] 第5招 這樣撥筋幫助身體自我修復
[養心靜氣] 第6招 這樣撥筋可以鎮靜心神，調和精氣神

附錄 學員心得（依姓名筆劃排序）
‧自助助人，一起健康美麗 王志偉／40歲／撥筋師&美甲師
‧北上學習撥筋的心路歷程 吳依琇／美容師
‧投資健康，全家受惠 林春蘭／家庭主婦
‧撥筋能深入瑜珈不能及的部位，激發內在能量 胡瑞蓮／46歲／瑜珈老師
‧撥筋放鬆不只是按摩 陳婉婷／21歲／有氧舞蹈&瑜珈老師
‧撥筋為我解決靜脈曲張難題，讓雙腳重獲輕鬆自在 張雯儀／ 40歲／服務業
‧從小小的撥筋工作室起飛，夢想可及 彭玉惠／40歲／行動美容師
‧撥筋讓我找到嶄新的人生道路 黃依萍／42歲／專業撥筋師
‧良師惠我何其多 聞仙馨／66歲／公職退休
‧美容，是由內而外透亮出來的美 廖珍妮／45歲／美容美體經營業者
‧為了健康而學的撥筋竟成了轉職的利器 潘金如／美容美體從業者
‧筋柔則骨正，骨正則氣血自然流通 謝睿哲／41歲／中醫推拿師
‧我與撥筋的「驚艷」相遇 謝韻梅／49歲／電腦美術

（依姓名筆劃排序）
【推薦序①】見證愛妻蕭采縈的人格魅力 ◎李沃源
【推薦序②】兼法自然與古老中醫深奧哲理之保健物理療法 ◎李溪泉
【推薦序③】從現在起，將自信與美麗掌握在自己手中 ◎邱凱偉
【推薦序④】習撥筋，自我保健不求人 ◎徐上德
【推薦序⑤】漫漫紅麈風雨路 采縈經絡撥筋保健術 ◎陳玉庭Christina Chen
【推薦序⑥】親身體驗過才知道的健康舒暢 ◎高仲源
【推薦序⑦】老祖宗的智慧──撥筋，是活化生命細胞的最理想方式 ◎張琇雅
【推薦序⑧】賦予傳統新面貌，開啟世界大門 ◎陳寅全
【推薦序⑨】推己及人，...