教養，從跟孩子的情緒做朋友開始

牛奶打翻在地上、孩子們因為搶玩具而哭鬧、老師又打電話來了……面對孩子哭鬧的情緒與行為，父母很難不抓狂。但你知道嗎？孩子負責理性思考的上層大腦二十五歲左右才會發展完全，所以他們不是故意哭鬧的。與其用處罰、責罵、面壁思過管教孩子，你有更好、更有效，且可以增進親子關係的管教選擇──「不抓狂教養法」(No-Drama Displine)。

教養專家丹尼爾‧席格、蒂娜‧佩恩‧布萊森從大腦神經科學出發，教家長在管教時先跟孩子的情緒做朋友，用不抓狂的全腦策略回應孩子，自然就能教出有洞察力、同理心、修復力的不抓狂小孩。將可能造成親子衝突的時刻，轉變成增進親子關係的機會，讓美好的價值觀內化為孩子特質，幫助他們在短期改變行為，並在未來追求幸福人生。

【管教是教導，父母先身體力行跟情緒做朋友，孩子才能有樣】
如果你厭倦對孩子大吼大叫，對孩子的偏差行為傷透腦筋又無計可施，那麼你就應該嘗試
「不抓狂教養法」！它將改變你對管教的觀念：父母先不抓狂，才能教出不抓狂的孩子！
孩子鬧脾氣多是因為大腦還在發展，無法像大人一樣自制，父母應該先掌握管教的本質──教導，不以直覺情緒和孩子硬碰硬，而是先想好管教的方法與目的，用言語、擁抱安撫孩子的衝動本能，再依孩子個性與場合選擇方法，有效引導他們改變行為。

【透過形塑大腦發展，父母將培養出自動自發、自我管理的孩子】
這樣的管教經驗，將引發一連串效果：你身體力行的教導，除了改變孩子行為，也同時改變了孩子的大腦，大腦會將這些重覆經驗內化為孩子的內在價值觀。長期來看，你的管教將愈來愈少，因為孩子慢慢會養成自己判斷、處理各種問題的能力。而在過程中，你和孩子的關係會變得更親密融洽！

【不抓狂教養學，步驟一：了解大腦的三個C，有效管教並減少情緒反應】
1.孩子的大腦正在改變和發展，父母必須調整期望，了解孩子的哭鬧情緒和行為是必經過程。
2.孩子的大腦會根據經驗改變，父母可以幫助孩子瞭解這些經驗的意義，並在他們腦中轉化成「學習經驗」。
3.孩子的大腦很複雜，有的區域負責記憶、有的負責產生同心理等。父母愈引發孩子更好的本性，就愈能要求他們三思而後行或考慮他人感受，做出具有道德感和同理心的行為。

【不抓狂教養學，步驟二：進行情感連結，讓孩子接納意見、深化親子關係】
●不抓狂的情感連結原則：
1.把「鯊魚音樂」轉小聲：拋開過去經驗和未來恐懼的背景雜音。
2.打破砂鍋追到底：把重點從行為本身轉移到其背後原因，為什麼孩子會這麼做？
3.想一想「怎麼做」：你說了什麼很重要，但更重要的是你怎麼說。

●幫助孩子覺得自己被理解
1.傳達安慰：擺出低於視線的姿態，再加上一個慈愛的觸摸、點頭或理解的眼神。
2.確認：即使你不喜歡孩子的行為，還是要認知甚至接納他們的感受。
3.少說多聽：孩子情緒爆發時，別解釋、說教或否定他們的感受。好好傾聽他們的心情。
4.反映你聽見的話：傾聽之後，把你聽見的話反映回去，讓孩子知道你聽進去了。

【不抓狂教養學，步驟三：重新引導孩子，讓管教效果長久】
●利用管教一二三：一個定義＋兩個原則＋三個效果
一個定義：管教即教導。先問自己三個問題：
1.為什麼孩子會做出這種行為？
2.我想讓孩子學到什麼？
3.我該怎麼好好教導這一課？

兩個原則：
1.等到孩子（還有你自己）準備好，再進行管教。
2.一致但不僵化，管教需有彈性，因不同孩子、不同場合而改變。

三個效果：
1.洞察力：幫助孩子瞭解自己的感受和對於困境的回應。
2.同理心：讓孩子練習反思自己的行動會如何影響他人。
3.修復力：問孩子有什麼方法可以彌補過失。

●不抓狂的重新引導策略
1.父母要減少用字，忍住不囉嗦。
2.接納孩子的情緒，也教導他們接納自己的情緒。
3.以描述實際狀況，代替說教。
4.讓孩子參與管教過程。
5.把「不行」變成有條件的「可以」。
6.強調積極面。
7.發揮創意。
8.教導第七感工具，也就是心智省察力。

本書特色

1.掌握不抓狂的全腦教養原則，就能發展自己的教養哲學，利用最佳方法讓孩子學到教訓！
2.了解孩子腦部發展知識，以及適合每個年紀、階段的有用教養法！
3.冷靜且充滿愛意的和孩子培養感情的方法，不管孩子的行為有多極端，同時設定清楚一致的的界線！
4.孩子發脾氣時引導他們的訣竅，就是發揮洞察力、同理心並修正缺陷！
5.再棒的父母都會犯的二十個教養錯誤，教你如何謹守並善用全腦教養的原則！

作者簡介
丹尼爾‧席格（Daniel J. Siegel ）

加州大學洛杉磯分校醫學院（UCLA School of Medicine）心理學臨床教授、加州大學洛杉磯分校正念覺察研究中心（UCLA Mindful Awareness Research Center）共同創始所長，以及第七感研究中心（Mindsight Institute）執行長。

哈佛醫學院校友，有多本著作，包括《紐約時報》暢銷書《青春，一場腦內旋風》（Brainstorm）、與瑪麗‧哈柴爾（Mary Hartzell）合著之《第七感，由內而外的教養》（Mindsight, Parenting from the Inside Out）以及與蒂娜‧佩恩‧布萊森合著之《教孩子跟情緒做朋友》（The Whole-Brain Child）。他同時也《喜悅的腦》（The Mindful Brain）和《人際關係與大腦的奧祕》（The Developing Mind）的作者，獲得國際專業好評，亦經常在世界各地發表演說與舉辦工作坊。他和妻子住在洛杉磯。

個人網站：DrDanSiegel.com

蒂娜‧佩恩‧布萊森（Tina Payne Bryson  ）

暢銷書《教孩子跟情緒做朋友》的作者之一，此書被翻譯成十八種語言。她是兒童與青少年心理治療師、第七感研究中心的教養長，以及加州奧塔迪納聖馬克中學（Saint Mark's School）的兒童發展專家。她為全世界的父母師長與臨床醫師發表演說和舉辦工作坊。布萊森博士於南加州大學（University of Southern California）取得博士學位，現與丈夫和三個孩子住在洛杉磯近郊。

個人網站：TinaBryson.com

譯者簡介
洪慈敏

英國倫敦國王學院國際關係碩士，輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班。現為專職口筆譯者。