最強學習法：將「一百本學習法暢銷書」重點整理成冊!大學教授、腦科學家、社會菁英……具備的學習祕訣完整收錄

序
發表！「學習法」、「記憶法」的重要順序排行榜 Best 40！

Part.1
綜觀一百本名著才了解
真正重要的八大基本原則
排行榜第1～8名

第1名 不斷複習
1複習愈多次愈記得住
2「隔天」再做第一次複習
3利用圖像和情節加強記憶

第2名 釐清「目的」與「目標」
1思考「自己想成為什麼樣的人」
2思考「自己這麼做的原因」
3強烈祈願「我一定做得到！」

第3名 善用「休息」時間提升學習「品質」
1以「集中注意力的時間」劃分學習時段
2利用「番茄工作法」打造專注週期
3設定「不學習的放鬆日」

第4名  犒賞自己，活化多巴胺
1借助「多巴胺」的力量
2「讚美」是學習的原動力
3累積小小的成功經驗

第5名  從目標往回推算建立計畫
1往回推算更清楚「何時要做什麼」
2設定最終目標與中間目標
3不勉強自己

第6名 善用零碎時間
1事先決定「零碎時間要做什麼」
2事先決定「零碎時間不做什麼」

第7名 打造「容易集中精神的空間」
1避免「分心的狀況」
2如果一定要聽，請選擇「純音樂」
3偶爾選擇「與平時不同的地方」

第8名 不要熬夜，好好睡覺
1不要熬夜
2理想的睡眠時間為七到八小時
3學會失眠的因應方法
4小憩有助於提升學習效率

Part.2
一百本書推薦
提升效率的「十二個重點」
排行榜第9～20名

第9名  寫筆記時要注意「活用性」
1抄寫黑板上的文字時「要一邊思考」
2將教科書和參考書寫成「筆記」
3讀完後再寫「讀書筆記」

第10名  學習的基本是「向他人學習」
1「大家一起學習」較容易維持幹勁
2聽「成功者」怎麼說

第11名  「理解內容」勝過速度和硬背
1參考書的選擇標準是「自己能否理解」
2最優先考量「理解度」

第12名  對學習對象感「興趣」
1學習要積極主動
2從「喜歡的事物」挖掘
3覺得有疑問就積極調查

第13名  失敗也不可過度反省
1不用負面詞彙
2出錯時更應記取失敗的教訓

第14名  「說給別人聽」可加強記憶
1任何人都是「說話對象」
2以「說給別人聽為前提」輸入知識
3「提問」有助於提升孩子的學習能力

第15名  不要執著「不適合的做法」
1質疑「與他人一樣」的想法
2因應「適合自己的方法」改變
3使用「種類別學習法」尋找適合的做法

第16名  學會速讀技巧
1書籍只要理解「必要之處」即可
2依照目的選擇適合的「學習法」

第17名  設定時限可提高集中力與記憶力
1針對目標設定期限
2期限要劃分得細一點

第18名  從輕鬆易讀的參考書、入門書看起
1選擇「輕薄」、「易讀」、「可速讀」的書籍
2多讀幾本入門書
3童書與漫畫是很好的「切入點」
4慢慢提升選書等級

第19名  利用「運動」鍛鍊大腦
1運動可以提升記憶力
2有氧運動最有效
3一天一次做十五分鐘有氧運動

第20名  啟動「五感」學習
1盡可能同時運用「五感」
2鍛鍊「視覺記憶」
3行程空檔就靠耳朵學習

Part.3
進一步
提升記憶力的二十個祕訣
排行榜第21～40名

第21名  輸入一定要輸出
第22名  巧妙運用「早上」與「夜晚」
第23名  及格與否取決於「題庫」的運用方法
第24名  結交互相刺激促進成長的夥伴
第25名  有疑問「立刻」查出答案
第26名  朗讀有助於提升記憶力
第27名  徹底打好「基礎」就能及格
第28名  不要在意他人，專注於自己本身
第29名  堅持就是力量，積少成多
第30名  改變飲食也能改變成績
第31名  自掏腰包、捨得花錢
第32名  考試時從會解的題目開始
第33名  不一心多用
第34名  什麼時候做？當然是現在！
第35名  完成「比別人多的量」
第36名  頻繁切換學習內容
第37名  正確掌握「自己的程度」
第38名  不擅長才有「機會」
第39名 事先決定例行公事或「儀式」較容易集中精神
第40名 適度的壓力可提升成果

Column
■「艾賓浩斯遺忘曲線」教我們的事情
■「聰明」究竟是什麼狀態？
■向讀書專家學習「讀書的好處」與「學習法」

附錄1首先了解「學習機制」
附錄2依照學習階段整理「一百本學習法暢銷書」的重點！
附錄3讀書是人生最棒的學習

結語1依個人想法「將『一百本學習法暢銷書』重點整理成一篇文章」／藤吉豐
結語2一定沒問題／小川真理子

本書參考的一百本名著 書籍清單

序

　　這是一本統整「一百本」學習法名著精髓的書。

　　「將大多數大學教授、補習班和私塾講師、腦科學家、記者、研討會講師、評論家、高學歷藝人實踐的學習法祕訣整理成冊。」

　　「依重要性的順序學會博學多聞的人、善於記住知識的人、喜歡唸書的人最重視的祕訣。」

　　這就是本書概念。

　　學習法不只有一個，各領域專家都公開了各式各樣的學習技巧。「做筆記」、「重複閱讀加深記憶」、「大聲朗讀加深記憶」、「重複解題」等，我們可以選擇的學習法相當多樣。

　　創作本書時，筆者藤吉豐與小川真理子研讀了一百本學習法、讀書法與記憶法名作。結果發現「大多數精通學習法的人、學習能力強的人，都有共通的技能知識。」

　　本書嚴選一百本學習法名著共通的技能知識加以排名，依照「重要順序」介紹給讀者。

　　◆決定排名順序的方法
　　為了收集大多數學習法作者認為「重要」的共通技能知識，本書依照下列順序篩選編纂。

　　（1）購入「一百本」以「學習法」為主題的書
　　包括學習法、學習法與記憶法的暢銷書、長銷書等，選擇基準請參閱第二一六頁的詳細說明。

　　（2）整理出每本書寫了哪些技能知識
　　仔細閱讀書籍，找出作者認為「重要」的祕訣。

　　（3）將共通的技能知識列成清單
　　將類似的「技能知識」統整在一起，記錄有「幾本書」寫下同樣的內容。舉例來說：
　　‧寫「複習的必要性」的書有○本
　　‧寫「計畫建立法」的書有○本
　　‧寫「時間運用法」的書有○本
　　‧寫「選擇參考書」的書有○本……等

　　（4）將技能知識排出先後順序
　　依照「刊載的書籍數量」為技能知識排出先後順序。

　　下一頁的排行榜就是依照以上順序製作而成。

　　發表！「學習法」、「記憶法」的重要順序排行榜　Best 40！

　　真正重要的八大基本原則

　　第1名　不斷複習
　　第2名　釐清「目的」與「目標」
　　第3名　善用「休息」時間提升學習「品質」
　　第4名  犒賞自己，活化多巴胺
　　第5名  從目標往回推算建立計畫
　　第6名　善用零碎時間
　　第7名　打造「容易集中精神的空間」
　　第8名　不要熬夜，好好睡覺

　　實現更優質學習的十二個重點
　　第9名  寫筆記時要注意「活用性」
　　第10名  學習的基本是「向他人學習」
　　第11名  「理解內容」勝過速度和硬背
　　第12名  對學習對象感「興趣」
　　第13名  失敗也不可過度反省
　　第14名  「說給別人聽」可加強記憶
　　第15名  不要執著「不適合的做法」
　　第16名  學會速讀技巧
　　第17名  設定時限可提高集中力與記憶力
　　第18名  從輕鬆易讀的參考書、入門書看起
　　第19名  利用「運動」鍛鍊大腦
　　第20名  啟動「五感」學習

　　繼續學習、達成目標的二十個祕訣
　　第21名  輸入一定要輸出
　　第22名  巧妙運用「早上」與「夜晚」
　　第23名  及格與否取決於「題庫」的運用方法
　　第24名  結交互相刺激促進成長的夥伴
　　第25名  有疑問「立刻」查出答案
　　第26名  朗讀有助於提升記憶力
　　第27名  徹底打好「基礎」就能及格
　　第28名  不要在意他人，專注於自己本身
　　第29名  堅持就是力量，積少成多
　　第30名  改變飲食也能改變成績
　　第31名  自掏腰包、捨得花錢
　　第32名  考試時從會解的題目開始
　　第33名  不一心多用
　　第34名  什麼時候做？當然是現在！
　　第35名  完成「比別人多的量」
　　第36名  頻繁切換學習內容
　　第37名  正確掌握「自己的程度」
　　第38名  不擅長才有「機會」
　　第39名　事先決定例行公事或「儀式」較容易集中精神
　　第40名　適度的壓力可提升成果

　　◆善用排行榜的方法與本書構成

　　本書將從一百本書萃取的四十個重點分成三大項。

　　‧第1～8名（請參閱Part1）

　　多數作者認為「重要」的八大技能知識。

　　無論學習的目的為何，包括準備入學考試與資格考試（證照），學習提升工作技巧，增加個人教養等，此處網羅的都是所有人要學會的基本原則。

　　這八大技能知識，是達到下列目標不可或缺的技能知識：

　　「加強學習效率。」
　　「確實記住知識。」
　　「提高學習動機。」

　　‧第9～20名（請參閱Part2）

　　理解「第1～8名」之後，若想進一步提升學習成果，就要學會這些技能知識。

　　‧第21～40名（請參閱Part3）

　　學習專家各自提出的技能知識。熟稔「前二十個項目」之後，再學習Part3。

　　筆者藤吉與小川在本書中扮演學習法導覽員的角色。

　　兩人拋開個人的主觀意見，以客觀公正的立場，從一百本書嚴選出共通的技能知識，分門別類地整理，依「重要度」排出先後順序。

　　由於每個項目都是獨立的，各位可以任意選擇閱讀，也能系統性地了解各大重點。

　　◆關鍵字「共通的技能知識」究竟是什麼？

　　誠如前方所述，本書聚焦於「兩本以上的書都有介紹的技能知識、原則與祕訣」，並加以統合整理。

　　舉例來說，如果兩本以上的書提及「短時間不斷複習就能加強記憶」，即代表這是多數學習專家認可的「共通技能知識」。

　　共通的技能知識……多數學習高手、考試指導專家、智者（有智慧的人）、知識分子等「學習法書籍」作者重視的技能知識。

　　「兩本以上的書提及同樣的技能知識」，代表不可忽略「這項技能知識」。

　　一百本書只有「一本」提及的技能知識，是該書作者特有的智慧結晶，也可能是「該書作者認為重要，其他作者並不重視的技巧」。

　　一百本書有「五十本」都提及的技能知識，與只有「一本」介紹的技能知識相較，「五十本」都提及的技能知識具有較高的通用性、普遍性，也較容易效法實踐。換句話說，是相對容易學會、模仿，以及對多數人有用的技能知識。

　　我們認為：

　　「比起只有一本提及的訣竅，先學會許多書提及的技能知識，更能有效學習。」

　　「無論有沒有才華，學習時注重共通的技能知識，任何人都能博學多聞。」

　　◆本書優點

　　本書優點主要為以下九點：

　　本書的九大優點
　　1學會根據大腦機制「鞏固記憶的方法」。
　　2無論有沒有才華，任何人都能提升學力與智力。
　　3了解如何維持學習動機。
　　4了解如何運用時間提升專注力。
　　5了解「學習比不學習更好的理由」。
　　6了解「享受」學習的心理準備。
　　7找到「適合現在自己的學習法」。
　　8無論目的是準備入學考試、考取證照或提升技能，任何人都能養成書中介紹的學習法。
　　9了解以最短距離、最短時間做出成果的學習法。

　　◆本書對象

　　本書的整體結構不限定職業、年齡與目的，可幫助多數人提升自己的學力與智力。

　　‧即將參加入學考試的學生（或其家長）
　　‧想提升學校成績的學生（或其家長）
　　‧想考取證照的人
　　‧想培養一般教養的人
　　‧為了提升工作技巧或在職場更上一層樓，因而想增加知識與技能的上班族
　　‧補習班、私塾與學校講師和教師（教學者）

　　「市面上有許多介紹學習法的書籍，但不知道該讀哪一本。」
　　「想知道如何記住必要資訊和數據。」
　　「想改用效率更好的學習法。」
　　「我讀過很多本學習法書籍，卻看不出效果。」
　　「想打造適當的學習機制，即使是不擅長讀書的孩子也不會膩。」
　　「我想用功唸書，卻擠不出時間。」
　　「每次想用功唸書，唸沒幾天就放棄了。」

　　如果你有這樣的煩惱，衷心希望本書能成為你的助力，這是身為作者最大的榮幸。