綠養：綠色養顏妙招、天然美膚技巧

名人推薦：推薦序

綠色健康、省錢省時，讓美麗不打折的第一本書

曾經有人問亞里斯多德：「人為什麼渴望美？」得到的回答是：「只要他不是瞎子，就不會問這個問題。」

可見，愛美之心，人皆有之——尤其是女人。

美容大師克雷爾．瑪娜有一個著名的公式：三分姿色＋一分化妝＋二分服裝＋二分首飾＋二分手袋＝百分之百美人。這與中國一句古老俗語：「三分長相，七分打扮」有異曲同工之妙。

時代發展到今天，美麗，已經不僅僅是為了悅己悅人，而是成了女人綜合特質和魅力的重要組成部分。英國經濟學家指出：長相一般的祕書比起漂亮的祕書...

破除節食迷思！世上沒有營養不良的美女

什麼是真正的美麗

有位資深美容師曾對我說過：「美容，要嘛錢多，要嘛臉多。」

她的意思是，想讓自己變漂亮，要嘛捨得錢，要嘛捨得臉，只有花了錢才有好效果，否則就是把自己的臉當試驗品，不知要承擔多少風險。總而言之，在美容這件事上，「既省錢又美麗」這種魚與熊掌兼得的好事，只能送妳三個字：不可能！

但是，事實果真如此嗎？要回答這個問題，我覺得有必要先討論一下什麼是真正的美麗。雖然每個人的審美觀各不相同，但是關於美麗，有一點肯定能達成共識，那就是要以身體健康為基礎，有好皮膚、好氣色、好身材，以及好的精神狀態。

確實，我們買下保養品、美容儀器、保健藥物等，都是為了滿足自己對於美麗的期待，覺得似乎這錢花下去，就能換來下一刻的脫胎換骨。

但是，美麗從來都不是只看表面，而是內外加總的綜合指數。一個人外表的神采不是服裝和化妝品能夠粉飾出來的，華服和脂粉只不過是錦上添花的點綴，絕不是拯救頹敗容顏的救星。

所謂美容，一般來說分為兩大類：一種是化妝品美容法，一種是保健美容法。化妝品有讓人暫時美麗的效果，但是治標不治本，並不能讓一個人長期保持美麗容顏，唯有保健美容法才是標本兼治的途徑。很多姊妹只注重外在的美容與修飾，常常忽略內在的調理，整日泡在美容院裡，黑的、綠的、白的、褐的，往臉上敷了一層又一層，或藉助科學儀器和技術來變美，忙得不亦樂乎，鈔票

大把大把地撒出去，時間也浪費了不少，效果到底怎麼樣，也許只有天知道了。

真正的美麗是由內而外散發的光芒，需要自內而外的調養。體質調養好，外表才會好。看起來神采奕奕、容光煥發的美女，肯定有一個好的身體底子。只有健康的身體才能為外表提供源源不絕的美麗養分，所謂「養於內，秀於外」，就是這個道理。

所以，想要達成擁有一副好容顏的目標，不是僅靠梳妝打扮，還要靠我們對自己身體持續地保養與呵護。談到對身體的調養和保養，聽起來似乎很不簡單，好像要求我們具備什麼專業的養生知識，必須投入大量的時間和精力，其實大可不必。想要達到內外兼修的美麗，說難也難，說不難也不難，只要遵循人體自身的運行規律，養成良好的生活習慣，建立營養均衡的飲食計畫，以及享有高品質的甜美睡眠，一切就OK 了！

說白了，只有吃好睡好、適當運動、保持好心情，才能持續為身體提供能量並保持活力，如此容貌才能好看又耐看，而這恰恰也是最有效、最省錢的美容王道。

破除節食迷思！世上沒有營養不良的美女

什麼是真正的美麗

有位資深美容師曾對我說過：「美容，要嘛錢多，要嘛臉多。」

她的意思是，想讓自己變漂亮，要嘛捨得錢，要嘛捨得臉，只有花了錢才有好效果，否則就是把自己的臉當試驗品，不知要承擔多少風險。總而言之，在美容這件事上，「既省錢又美麗」這種魚與熊掌兼得的好事，只能送妳三個字：不可能！

但是，事實果真如此嗎？要回答這個問題，我覺得有必要先討論一下什麼是真正的美麗。雖然每個人的審美觀各不相同，但是關於美麗，有一點肯定能達成共識，那就是要以身體健康為基礎，有好...

美麗不偏愛有錢人

深夜的電視購物節目中，經常會出現一個哀怨的主婦，對著鏡頭幽幽地說：「自從生了孩子，臉上就長出好多雀斑，老公回家的時間越來越晚……嗚嗚嗚。」

接著，主持人現身，手中拿著一款產品，「臉上有斑不用愁，×× 神奇面霜，幫妳恢復美麗和自信。」

「哇——真的好神奇哦！」

主婦用了這款產品之後，果然變美了，小臉又白又嫩，欣喜若狂奔相走告（表情和語氣極度誇張，有如在雪山頂上挖到千年靈芝）。

「現在拿起電話訂購，半價優惠！只有今天！錯過可惜！」

「半價哦！妳還在等什麼？」（似乎妳不買就是天字第一號大白癡）

此時電視螢幕下方的電話號碼張牙舞爪地跳躍著，看起來像在鼓吹妳趕緊掏錢。

對於這種廣告，我通常當成午夜娛樂節目來看，每次都笑翻在沙發上。

除了化妝品，還有很多無厘頭的產品，比如穿上就會把腹部脂肪全都吸到胸部的內衣，瞬間讓人變成蜂腰波霸，還有每天吃兩顆就再也無食慾的藥丸，一週就能讓妳瘦成紙片人……

我一直覺得很奇怪，這種稍微有點常識就能分辨真假的推銷，為什麼商家還能賺得口袋飽飽？

難道一碰到「美容」兩個字，女人就會變傻了？

關於這個問題，我有位姊妹說得好。她說，很多時候，化妝品賣的並不是效果，而是夢想。那些廣告文案說得無比動人，極具煽動力，剛好搔在女人心口最癢的那一塊，在夢想面前，理智只能轉身退場，心甘情願地為自己心中美好的希望買單。

捫心自問，但凡女人，誰沒有過這種經歷：逛街掃貨買回一大堆化妝品，欣欣然用了一段時間便後悔自己的衝動，覺得那些瓶瓶罐罐是對自己夢想和智商的雙重打擊。

都說女人一旦談戀愛，智商就歸零，為什麼女人一旦愛美，智商也變低呢？道理很簡單，如果美對一個女人而言像生命那麼重要，似乎有點誇大其詞，但至少也抵得上半條命吧！

追求美麗是女人一生的大計。生命不息，美麗不止，無論什麼年齡，女人都不會放棄對美的嚮往。由於這種對美麗的超級渴求，形成了一種獨特的女性消費心理學。市場上的美容用品和化妝保養品層出不窮，琳瑯滿目，每天都有不同的美容新知出爐，什麼脈衝光嫩膚、雷射除斑、肉毒桿菌除皺等等，商人就像魔法師一樣，不停拋出各種新玩意兒，卯足了勁要賺女人的錢。

女人＋美容，儼然成了一場消費秀。一張小臉的方寸之地，敗掉了大把大把的鈔票。

可是，姊妹們，漂亮的臉蛋和永駐的青春，真的只能砸大錢才買得到嗎？

美麗＝燒錢，難道真是一個不可逆轉的命運？

NO ！ NO ！ NO ！

美麗和金錢有關，但並不絕對。

「只有懶女人，沒有醜女人。」如果有人以囊中羞澀為藉口，停下追求美麗的腳步，那只能說此人真的太懶了。有錢的人大可以去美容院、健身房、用名牌的專櫃化妝品、做最時尚的髮型、買精品名牌的衣服，但是沒錢的妳，一樣也可以擁有美麗——超簡單又低成本的「鹽白」配方，善用阿嬤的古早美容祕訣「醋」，以食用油做出「黃金美容液」，咖啡渣拯救「小腹婆」，小黃瓜、番茄、牛奶、蜂蜜、珍珠粉能做出超讚的面膜，睡飽養顏美容覺勝過仙丹靈藥，去郊外踏青，呼吸清新空氣也能養顏養心……

當妳瞭解了灰姑娘變公主的祕密，就能以最省錢、最方便、最有效、最健康的方式由內到外變美麗。

美麗不偏愛有錢人

深夜的電視購物節目中，經常會出現一個哀怨的主婦，對著鏡頭幽幽地說：「自從生了孩子，臉上就長出好多雀斑，老公回家的時間越來越晚……嗚嗚嗚。」

接著，主持人現身，手中拿著一款產品，「臉上有斑不用愁，×× 神奇面霜，幫妳恢復美麗和自信。」

「哇——真的好神奇哦！」

主婦用了這款產品之後，果然變美了，小臉又白又嫩，欣喜若狂奔相走告（表情和語氣極度誇張，有如在雪山頂上挖到千年靈芝）。

「現在拿起電話訂購，半價優惠！只有今天！錯過可惜！」

「半價哦！妳還在等什麼？」（似乎妳不買就是天字第一號...

推薦序.......................................2
自序.......................................4
Chapter1吃好睡好，才是最省錢的美容王道
1．破除節食迷思！世上沒有營養不良的美女.......................................18
什麼是真正的美麗......................................................................18
食物是最超值的美麗元素..............................................................20
2．做個紅粉佳人，靠腮紅不如靠氣血.............................................22
氣血是真正的美顏聖品..................................................................22
氣血的簡單自檢方法....................................................................24
我的養顏補血獨家秘方.................................................................25
3．聽、好、了！灰姑娘變公主的秘密.............................................28
每天一杯濃豆漿，一生保持「女人味」..................................................28
雌激素絕不是越多越好....................................................................30
4．要緊緻，不要鬆弛...........................................................33
一「鬆」百醜..........................................................................33
地心引力是鬆弛的元兇..............................................................34
膠原蛋白是對抗鬆弛的美容聖品..........................................................39
5．沒錯！吃吃喝喝就能排毒養顏.................................................41
「毒」從何來？........................................................................41
排毒不要太用力........................................................................42
6．睡一個養顏美容覺，勝過仙丹靈藥.............................................44
美人多覺............................................................................44
睡不夠，更「放縱」....................................................................45
賴床會讓妳變醜........................................................................48

Chapter2小食材，大美麗！隨手可得的省錢保養品
1．小廚娘的低成本「鹽白」配方.................................................52
廚房與美貌是否有淵源？................................................................52
廚房大搜索之寶貝NO.1——食鹽.........................................................53
食鹽化妝水，適合油性肌膚的美眉........................................................54
薑鹽的妙用............................................................................55
2．食用油變身「黃金美容液」...................................................57
可以吃的保養品........................................................................57
由上至下，呵護每一寸肌膚..............................................................59
橄欖油「膜法」........................................................................61
3．吃不夠的醋——阿嬤的美容秘方................................................63
「醋勁」十足的洗臉水..................................................................63
當醋遇上豆
當醋遇上蜜............................................................................66
當醋遇上玫瑰..........................................................................66
4．糖罐子裡的美容經...........................................................68
最甜蜜的保濕品........................................................................68
一週解決痘痘的後顧之憂................................................................69
5．妳請臉蛋「喝」過酒嗎？.....................................................72
紅酒——專屬女人的酒...................................................................72
清酒護膚，人更清雅....................................................................75
啤酒，收縮毛孔有奇效..................................................................77
6．內飲外用的養顏「蜜方」.....................................................79
找到屬於妳的那瓶蜜....................................................................79
天然美膚「蜜方」......................................................................81
7．奶香新體驗，只需一點點錢...................................................85
喝牛奶，美美美........................................................................85
與牛奶共白皙..........................................................................86
給肌膚吃一頓牛奶水果餐................................................................89
8．一個米糰的前世今生.........................................................92
米飯和米粥都能美容....................................................................92
四種米飯，受用一生....................................................................93
天然專櫃級美膚水登場..................................................................96
9 ．美女我最「省」，養出豆腐般的水嫩肌.........................................98
豆腐養出水嫩「豆腐肌」................................................................98
豆漿豆腐賽燕窩......................................................................100
10．讓臉蛋像水煮蛋一樣白滑細嫩.................................................101
「滾」出水煮蛋般的無瑕美肌............................................................101
自製蛋白面膜..........................................................................103

Chapter3天生麗質難自棄
1．果汁喝了，果渣呢？.........................................................106
2．水果皮只能丟掉嗎？.........................................................110
蘋果皮可紓壓..........................................................................110
西瓜皮可敷也可食......................................................................111
橘子皮泡澡，去角質、治感冒............................................................112
香蕉皮止癢去疣........................................................................113
柚子皮自製精油........................................................................114
爛水果竟然也有用......................................................................115
3．咖啡渣拯救「小腹婆」.......................................................117
4．變身世上最美的「豆渣西施」.................................................120
豆渣是天然磨砂膏......................................................................120
吃出來的西施..........................................................................121
5．誰道落紅無情物，再次利用養嬌顏............................................. 123
6．隔夜茶和茶葉渣的超讚表現...................................................126
茶湯養顏——低成本大功效...............................................................126
睡美人的茶葉枕........................................................................128

Chapter4又省銀子又有「面子」
1． 我是「天然面膜」的資深粉絲！..............................................132
現代人怎能不去角質呢？................................................................135
清潔去角質面膜，美膚第一步............................................................136
2．補水不能有半刻鬆懈.........................................................140
水做的女人更容易缺水..................................................................140
補水保濕面膜，讓肌膚散發水嫩光彩......................................................143
3．一斑百醜，打造沒有班點的無暇肌.............................................147
去斑第一課，從一點一滴做起............................................................147
自製美白淡斑面膜，讓肌膚零瑕疵........................................................148
4．擊退皺紋，做一個禁得起審視的女子...........................................152
內外夾擊，擊退皺紋....................................................................152
強力除皺面膜，讓小臉緊緻有彈性........................................................154

Chapter5聰明女人這樣買化妝保養品
1 ．會買還要會用，讓每一分錢都花得物超所值.....................................160
為肌膚建立一份檔案....................................................................160
不要相信萬能化妝品的神話..............................................................162
塗抹保養品配合按摩，效果更好..........................................................163
倒一倒、壓一壓、剪一剪……............................................................165
2．洗面乳看好成分表，不花冤枉錢...............................................167
3．護膚保養品到底用多少才算剛剛好？...........................................171
不同的保養品，用量不一樣..............................................................171
這些保養品應該用得大方點..............................................................172
這些化妝品應該用得吝嗇點..............................................................174
4．精華液的省錢用法全攻略.....................................................176
5．眼霜用對了，效果更升級.....................................................180
選對眼霜，眼部肌膚逆生長..............................................................180
使用眼霜的NG 案例...................................................................182
不同的眼霜解決不同的黑眼圈............................................................185
6．用錯防曬乳，鈔票統統捐給紫外線.............................................187
防曬講究高度專業......................................................................187
防曬乳應該這樣用......................................................................189
7．用粉底「省料」就等於省錢...................................................191
「非均勻塗抹」省錢又好看..............................................................191
選擇適合自己的粉底.................................................................... 193
要省錢也不能太勉強....................................................................
．不實用的眼影買了就是燒錢...................................................196
關於眼影，我有話要說..................................................................196
根據眼形畫眼妝........................................................................198
9．化妝品採購、保存全攻略.....................................................200
當個聰明消費者........................................................................200
想延長使用年限，絕對不能怕麻煩........................................................202
一些常見化妝品的保存方法..............................................................206
10．定期保養化妝工具，讓它們「超齡服役」.......................................208
美女的必備「妝」備....................................................................208
化妝工具清單..........................................................................210
做好清潔工作才能延長化妝工具的壽命....................................................211
11．二次加工化妝品，超級變變變.................................................214

Chapter6最划算的居家塑身法
1．在家轉一圈，就知道妳容不容易發胖...........................................222
打造瘦身廚房和餐廳....................................................................222
把電視趕出客廳........................................................................225
顏色繽紛的臥室造就充滿朝氣的美女......................................................226
打造自己的小小健身房！................................................................227
2 ．沒有健身器材，利用椅子減肥也可以...........................................229
椅子美臀必修課........................................................................229
一把椅子瘦全身........................................................................230
3．窈窕美人的最愛——足浴盆....................................................233
多泡腳，身體越來越窈窕，健康............................................................233
「泡」掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿......................................................235
泡腳水加點料，效果更奇妙..............................................................236
窈窕美女有一雙愛「吃醋」的腳丫........................................................238
4．浴缸：泡湯就能瘦...........................................................240
又舒服又爽快的瘦身法....................................................................240
熱水浴+ 緊身操+ 堅持不懈＝超級好身材..................................................241
有請浴刷出場..........................................................................244
泡熱水澡的「三大紀律」................................................................245
5．看看睡前幾分鐘的枕頭傳奇...................................................247
6．美腿法.....................................................................252
讓大腿更緊實..........................................................................252
讓小腿更纖細..........................................................................254
7．伸展一下，線條更好看.......................................................256
伸展橡皮筋繩操，零花費，瘦全身........................................................256
提臀橡皮筋繩操，打擊屁屁贅肉，變身翹臀美女............................................261
8．面壁不一定就是罰站哦！..................................................... 262

推薦序.......................................2
自序.......................................4
Chapter1吃好睡好，才是最省錢的美容王道
1．破除節食迷思！世上沒有營養不良的美女.......................................18
什麼是真正的美麗......................................................................18
食物是最超值的美麗元素..............................................................20
2．做個紅粉佳人，靠腮紅不如靠氣血.............................................22
氣血是真正的美顏聖品.......