情緒排毒：50組呼吸伸展練習，疏通人體七大部位，找回自信心、安全感、行動力

明明沒生病，為何還是覺得好累？
容易鑽牛角尖、對未來充滿不安？
常常陷入極度沮喪憂傷的情緒之中？

心情不好是身體阻塞了！
疏通影響人體情緒、神經、免疫、內分泌系統的七大脈輪能量，
消除不安、憤怒、厭世、無力感等症狀，找回身體正能量。

◎焦慮、煩躁、恐懼、不安，別讓負面情緒毒害身體！
很多人會以為「身體」和「心靈」是兩套不同的系統，各自獨立作業，但其實身心有著密切的連結，會相互影響。當你身體不適時，一定會愁容滿面、提不起笑容；相對的，心情不好、情緒壓力大、焦慮不安時，心跳會加快，呼吸變得短淺。人體百分之八十的問題都來自於不良情緒，這些負能量的形式，都會變成有形的毒素，堵塞在我們的身體之中。長期與負面情緒共處，就會不斷累積身體毒素，當然會生病！

◎不同負面情緒，會卡在身體不同部位！
總是害怕說錯話、無法將意見好好表達的人，久而久之會讓喉嚨部位的「喉輪」能量失衡，這類型的人也會容易產生甲狀腺失調、沒有感冒也容易感到喉嚨痛的症狀。缺乏自信、總是擔心存款不夠用、對生活充滿不安全感，這些負面情緒，則會影響位於骨盆底的「海底輪」能量，此處能量失衡時，也經常引發雙腿無力、腳踝容易扭傷等狀況。過度使用身體、長期積累負面情緒，都會導致身體能量失衡，讓毒素「堵塞」住身體的不同部位。

◎疏通人體七大脈輪中心，找回自信心、安全感、行動力
古印度的生命智慧──「阿育吠陀」，沿著人體的中央軸心，將身心靈分成七個脈輪，每個脈輪都對應著不同的身心狀態，分別影響我們的情緒、神經、免疫、內分泌、循環等系統。當脈輪失衡時，身心就會出狀況，唯有保持平衡，才能擁抱自在生活。
◎簡單的伸展動作，排除身體毒素、提升正能量
【消除不安焦慮可做「左右開弓」加強骨盤大腿的穩定找回安全感的「海底輪」能量平衡】
□ 工作總是一個換過一個，好擔心存款不夠用。
□ 對未來感到徬徨無助，沒有力氣往前進。
□ 常常會扭到腳、跌倒，下盤沒有力氣。
常常會有以上問題，代表我們的海底輪能量失衡了。海底輪負責我們的下半身的穩定，包括骨盆、臀部、大腿、小腿和腳掌等等。想要擁有內心安定與歸屬感，不是取之於外在，而是需要平衡我們的海底輪，藉由左右開弓等動作，強化下半身的穩定，同時能帶來安定感。

【學習自信與分享可做「手臂延展」打開胸口與肩胛骨強化自信心的「心輪」能量平衡】
□ 常有人說你不容易親近、防衛心很強。
□ 面對別人的要求，即使不想做卻也不懂拒絕。
□ 常覺得胸悶，胸口好像被什麼東西堵住了。
心輪代表生活的順遂度，當生活感到不順心時，往往會伴隨著胸悶、呼吸困難、呼吸淺短等現象。當我們身體捲曲、彎腰駝背，就會失去自信、不信任他人，想要讓心境更開闊、讓生活更順心愉悅，打開胸口的伸展，就能讓心輪得到平衡。

【增強行動力可做「蝗蟲飛翔」啟動腹部核心找回生活熱情的「上腹輪」能量平衡】
□ 對未來有很多想法，卻都沒有嘗試實現。
□ 一忙起來就胃痛，覺得口渴、身體發熱。
□ 別人的建議聽起來都像是在指責。
上腹輪失衡時，容易讓人感到懶洋洋、對於生活與工作失去熱情，想要改善這樣消極、沒有動力或意願的狀態，需要多做上腹輪的瑜伽練習。

◎開啟身體七大能量中心的日常練習
呼吸練習：每一種情緒都有不同的呼吸頻率，生氣或焦慮下就會產生急促不規則的頻率，只要開始深呼吸，不需要特別做些什麼，當下的憤怒焦慮的情緒自然會消失。察覺並練習呼吸，能幫助情緒的穩定。
瑜伽伸展練習：緊繃的肌肉需要透過深層的伸展才能放鬆，伸展帶給肌肉由內而外的按摩，幫助打開糾結緊繃的部位和情緒。透過特殊的瑜伽動作設計來平衡及強化我們的脈輪系統，啟動能量中心。
觀想練習：宇宙萬物都是能量，言語是能量，文字也是能量，念頭更是能量的顯現，要讓身體充滿能量的唯一辦法就是回到自己身上，透過「正能量語錄」的引導，讓身體內在感受到愛的能量。

【本書特色】
1人體七大脈輪完整介紹，解開人體能量的奧祕。
2五十組瑜伽伸展練習，不管有沒有瑜伽練習基礎，都能夠照著步驟自我練習。
3圖解對症練習，可視身體、情緒的不適，找到相對應的練習方式。

作者簡介：

身心療癒瑜伽師　王羽暄

「若沒有能力安定自己的心，上再多的心靈課程，參與多麼好的宗教信仰，也只是不斷的停留於大腦的學習，唯有誠實面對自己的內心，才能找到真正的穩定與平靜。」

原本是個上班族，因為身體出現了嚴重健康警訊，而投入了瑜伽世界，從「皮拉提斯」奠定身體結構的根基；從「芳香療法」發現身體與心靈間微妙的連結；從「靈光學」開啟通往自我內在之路。十年瑜伽歷程，不但改善了身體，也逐漸讓內在心靈得到提升與滋養，找到身心合一的關鍵，期許本書也能為忙碌的現代人找到心靈的出口。

資歷

．加拿大STOTT Pilates認證教師

．美國NAHA國際芳療師認證

．Yoga Instructors印度瑜伽指導師

．2008 年設立個人工作室－光瑜伽

．Yoga Therapy印度療癒瑜伽／特殊族群專業指導師

．Professional Thai Massage泰式古法＆療癒按摩專業按摩師

．REIKI-123 TRAINING 一二三階結業

．生命靈光學 一級 初中高階結業

．生命靈光學 二級 動。靜療癒／能量師

．生命靈光學 HES諮詢治療師訓練課程

．台灣內政部認可整復師開業證照

．School Of Ayurveda & Panchakarma印度阿育吠陀訓練結業

．《台灣行動瑜伽》創會理事長

• 作者： 王羽暄
• 出版社： 采實文化事業股份有限公司 出版日期：2017-02-02 ISBN/ISSN：9789869427708
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：176頁 開數：17*23公分
• 類別： 中文書