頸椎回正神奇自癒操：每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法<最新增訂版>

　　★★你搞錯了！腰酸背痛，問題不在腰和背

　　姿勢不良造成頸椎變形，接著，酸痛就找上門來了；酸痛是身體開始通知你的「警訊」，放著不管，一定會演變成病變；但是到處找醫生，總是找不出疼痛真正原因的生活，也令人苦惱。

　　‧一低頭，頸部就承受20公斤的重量
　　認識你的頸椎，因為經絡、血管和神經都會通過這裡，所以任何超過2小時的低頭動作，都正在壓迫你的頸椎，搞懂自己的生活和身體現象，才能掌握「病症判斷」。

　　‧以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因
　　偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。

　　‧「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」，找出真正痛源
　　酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題，你自己就可以根據體操步驟，終結酸痛不斷的日子。

　　★★神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎

　　1.真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效
　　躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。

　　睡前做最好：適合忙碌上班族、還能治療疲勞、幫助入睡。

　　2.每天只要做70秒，這是身體吸收最有效的時間，不必多做（多做也無益 ），容易持續下去，也會睡得好。

本書特色

　　腰酸背痛，問題不在腰和背！
　　偏頭痛、腰痠、背痛、睡不好，90%都是你的頸椎出問題，
　　躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」，
　　溫和安全、導正頸椎、修復身體，真正終結疲勞與痠痛。
　　﹝暢銷修訂版﹞

　　＊增加：神奇貼紮術，繞圈一貼，僵硬身體馬上可以轉動。
　　＊升級測試：除了頸椎，腰椎是否也有隱形問題？

　　•自己就可以找出，哪一節頸椎出問題，對症下藥。
　　「往前點、往後仰」，獨家「3段式檢查法」
　　酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題。

　　•藉由主、副症狀勾選，建立你的身體履歷表
　　以「病徵」為主軸，系統性分類各種酸痛的主因
　　偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛，都可能是頸椎被壓迫引起的；以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。

　　•神奇自癒操，躺著就能矯正你的頸椎
　　真人示範：「頸椎回正神奇自癒操」，7～70歲都有效
　　躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我產生平衡點，自然矯正回標準的弧度。

　　每天70秒
　　終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子！

　　【特色1】「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三優勢

　　將頸椎依西醫解剖學分成七椎，告訴讀者每一椎不正、受壓迫時，可能會造成的生活疼痛小症狀，日常小毛病變成大病痛，學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發，董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。

　　【特色2】獨創自我檢查法＋病徵表格，幫你找出疼痛真正的源頭。

　　肩痛不是肩姿勢錯了，大拇指丘痛也不是肌腱受傷，腰椎酸麻更不是脊椎側彎，這些常聽到的診斷理由，讓讀者李小姐白白痛了10年。

　　本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。

　　【特色3】每天70秒鐘，躺著做就會好，頸椎矯正免醫生。

　　自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」，用生活中可以輕易做到的小小動作或體操，一天只要70秒鐘，就能讓身體逐漸變健康，真正令疼痛消失。

 　　【特色4】多重緊急解痛秘方，上班中、會議忙隨時可以用

　　1.馬上解痛救援術
　　上班、會議，突然痛起來要人命，又該怎麼辦？有沒有聽過「日常小物舒痛法」，連從牙籤、香蕉到電線，日常小物都能緊急疏解疼痛。

　　2.貼紮強化術：透氣膠帶繞三圈
　　脖子卡住了嗎？神奇膠帶貼紮術一貼，馬上轉動自如，繞著手腕、腳背，就可以讓頭輕鬆轉過去，復健效果會更好。

　　【特色5】專業操體法，給有興趣從事「整復志業」的讀者

　　1.插圖解釋：頸椎掌管所有血管與神經，直達大腦。
　　好好認識你的頸椎，你就知道平時愛3C、愛烹飪、愛裁縫、愛畫畫，以為健康有品味的生活，其實都在壓榨頸椎。

　　2.各種酸痛，都是頸椎的求救訊號
　　結合各頸椎被壓迫的表面症狀，歸納出最快速簡單的檢查表格，對想要從事整復職業的讀者來說，更是結合真實經驗的教學書。
 

作者簡介

黃雅玲／杏林說書人

　　從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與占星學的探索之旅！因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。

　　廣播經歷摘要：
　　曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目
　　曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎
　　金鐘獎教科文節目獎 、民俗藝文節目獎、 配音獎入圍

指導、監修者簡介

董振生　博士

　　湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。

　　鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。