從零開始學溫敷

體弱人自療力激增、體健人儲備抗病力
 
紅豆暖暖包  保暖排寒讓體氣厚實、病氣退散

V天然蒸氣放熱時間長、散熱緩，禦寒有術
V溫度可調整、易掌握，老人、小孩、男女、寵物皆適用
V溫敷時間早晚長短無禁忌，用法簡單、香味質樸
V微波烤箱加熱二選一，可重覆使用、效果持久
V不限紅豆品種，選用棉麻布材最舒適
 
紅豆加熱後會散發一種溫暖的香味，散熱緩、放熱時間長，雖然不是豆類上升溫度最高，卻是溫度下降最慢的，非常適合拿來做溫敷暖暖包。
 
利用紅豆釋放的自然香氣與溫和熱力，溫熱地刺激穴位，為身體循序漸進補充熱源，慢慢修復體傷。體內積寒能遇溫則散，身體的濕氣和寒氣排出去了，陽氣才能補進來、留得住。
 
全身保暖 + 局部加強溫敷  不畏病症、不懼疼痛
看千百次醫生，比不過每天體貼自己10分鐘，還給身體應有的溫度，小動作會帶來大影響。簡單溫敷，提高身體的溫度，告別壞體質，活絡副交感神經x消除疲勞x放鬆肌肉x促進血液循環x提升免疫力
 
預防先療，對症溫敷，小病緩解大病拔根
百病寒難治，人體寒氣怎麼入侵？如何排出？
寒底、熱底、寒熱交雜，什麼樣的體質需要排寒？
深入了解身體的力量，只要簡單步驟，就可以帶來極大改變。
 
中醫師循序漸進引導重點，
紅豆暖暖包自己動手做，步驟清晰，
人人可輕鬆施行的安心防寒提案。
 
【暖心收錄】
★ 紅豆暖暖包6款機能版型製作法
★ 特效香草﹑中藥﹑果味敷料配方
★ 常見8大暖體熱療法效果評比
★ 30秒人體寒氣檢測表
★ 從頭到腳熱敷關鍵56穴位
★ 人體隱藏版7大排污口 
★ 五臟六腑排毒生理時鐘                     
★ 17項常見疾病對症自療保健法
★ 使用者真實推薦
 
【本書重點精華】
★56個關鍵穴位+7大排汙密碼，按圖索驥超輕鬆
  數百個經絡穴位中，只要顧好｢56個關鍵穴位和7大排汙口｣就能打造不生病的好體質．人體從頭頂一直到腳底板，遍布數百穴位與經絡，本書找出對健康效果最明顯的56穴位和7大排汙口，分別詳述頭﹑臉﹑肩頸﹑手臂﹑手掌﹑腋下﹑胸腹﹑骨盆﹑腰背 ﹑臀部﹑腿部熱敷重點，並清楚載明｢微波爐或烤箱加熱功率﹑加熱時間﹑熱敷時間｣按圖索驥照著做就有效！

★感覺不適懷疑病情變重?免驚安心熱敷，其實是身體正在排毒的｢好轉反應｣
  中醫一直提醒我們一定要有｢先排掉毒才能痊癒｣的觀念，排毒過程不會讓你太舒服，可能輕微發燒﹑皮膚發癢﹑眼屎變多﹑有點脹氣﹑痰多咳嗽……恭喜你，那反而是好轉反應﹑好現象，渡過之後體質顏質都會逐漸變好，若非急性病症需立即治療，否則不要輕易放棄熱敷養生而過度依賴藥物．

★ 紅豆熱敷袋六大機能版型DIY  
  熱敷袋的樣式大小，可依照熱敷身體不同部位的需求而有所變化，本書教你輕鬆就能自己製作最實用的六款：點揉藥草包﹑枕型紅豆敷﹑肩式紅豆披枕﹑格狀紅豆敷﹑襪式腿套﹑替換布套，不用花大錢在外購買．

★ 溫揉倍效的香草中藥熱敷配方
  熱敷袋中建議以紅豆為主要材料，蓄熱穩定﹑保溫效果長﹑具有芳香氣息且可以反覆  再利用，好處多多．另外也可以搭配｢中藥材｣如桂枝﹑艾草﹑丁香﹑茴香﹑乾薑﹑荷  葉﹑人蔘……，｢香草類｣如薰衣草﹑玫瑰﹑香茅﹑迷迭香﹑貓薄荷……，｢蔬果類｣  如橘子﹑檸檬﹑金桔﹑洋蔥……等複方，對於身心調理具有更多意想不到的妙效！

★ 日常重點溫敷時機與嬰幼﹑老年人特別效果  
晨起溫敷－神清氣爽﹑消除水腫 
睡前溫敷－鬆筋凝神﹑一夜好眠
運動後溫敷－緩解肌肉﹑輕鬆不緊繃
嬰兒溫敷－防脹氣﹑便祕﹑腸絞痛
老人溫敷－預防膝蓋無力﹑關節痛

健康沒有萬靈丹，
但太過困難的養生方式無法持續，只是徒勞，
溫敷當然不等同於運動，
但可以提高體溫，達到擴充組織血管，
增加循環及代謝能力，放鬆緊張的肌肉與神經，
幫助經絡氣血通暢與緩解痠痛，
最適合有心無力的體弱者與時間寶貴的忙碌者。

作者簡介

蔡仁妤
台北馬偕醫院醫師、台北市立聯合醫院醫師、現任永和祥寧中醫診所醫師。臺灣大學生化科技系、中國醫藥大學學士後中醫系畢業。長期關注體質調整、婦科疾病、筋骨損傷與自律神經失調等問題，身為女性非常了解體寒造成的困擾，從所學中研究溫和不傷身，又能改善症狀的保暖方式。另外也以邀訪專家身份活躍於八大電視台「健康NO.1」節目、自由時報等媒體。
 
艾利
曾任報社記者、雜誌與出版社主編。目前致力於研究穴道按摩療法，推廣天然健康法，讓更多人發現身體奇妙的自療力。
 
錦物生活合作社
秉持著時時刻刻學習，有趣事情隨時發生的精神，用縫紉醞釀慢活，挑一塊自己喜歡的布，透過手工車縫，親手做出給自己或朋友的禮物，用更多的自主選擇，成就更大的樂趣，傳遞滿滿的真誠心意。