歐卡經典玩法101

CHAPTER 01 基本玩法
1-1    單張圖像卡探索
1-2    虛擬實境
1-3 虛擬角色扮演
1-4 單張文字卡探索
1-5    一卡多解
1-6    正能量
1-7    正負表述
1-8    變化多端的三張牌
1-9    解讀圖文組合
1-10     五步驟圖文組合探索
1-11     歐卡臨摹繪畫

CHAPTER 02 自我內在探索
2-1    選牌自我介紹
2-2    抽牌自我介紹
2-3    我是？
2-4    要和不要
2-5    自身需求VS.他人期待
2-6    探索壓力來源
2-7    我是誰？
2-8    時間軸中的我
2-9    360度看自己
2-10     不同的我
2-11     周哈里窗
2-12     88張心靈快照
2-13     個人圖像故事接龍
2-14     歐卡平衡輪
2-15 歐卡七脈輪
2-16     生命原型－歐卡神聖契約盤
2-17     狀態－刺激－反應
2-18     那些你吞下去的言語
2-19     歐卡覺察日記
2-20     有關係
2-21     歐卡繪畫

CHAPTER 03 生命的過去與未來
3-1    人生畫面重現
3-2    多年後的我
3-3    過去－現在－未來
3-4    父母－自己－子女
3-5    內在小孩
3-6    走出生命事件
3-7    五張牌描述生命風暴
3-8    六張牌描述生命風暴
3-9    我的前半生
3-10     水晶球
3-11     歐卡生涯彩虹圖
3-12     黃金時刻

CHAPTER 04不一樣的世界
4-1    舒服VS.不舒服（文字版）
4-2    舒服VS.不舒服（圖像版）
4-3    當我－遇到－我會
4-4    問題VS.解答
4-5    解決方案
4-6    末日遊戲
4-7    我眼中的世界

CHAPTER 05 邁出你的一小步
5-1    回顧與迎接
5-2    現狀，困難，方法與目標
5-3    蛻變之旅
5-4    古典版英雄之旅
5-5    英雄之旅
5-6    我是大明星（單人版）
5-7    我是大明星（雙人單卡版）
5-8    我是大明星（雙人雙卡版）
5-9    默劇表演

CHAPTER 06美好的關係
6-1    為寶寶講故事
6-2    金錢關係
6-3    愛是？
6-4    愛情位置
6-5    愛情合約
6-6    如何改善關係
6-7    相處模式
6-8    兩人關係
6-9    施與受
6-10     最熟悉的陌生人
6-11     情緒的色彩（家庭版）

CHAPTER 07團隊的成長
7-1    團體故事接龍（五張圖像版）
7-2    團體故事接龍（完整圖像版）
7-3    團體故事接龍（文字版）
7-4    對對碰
7-5    別人眼中的我
7-6    歐卡隻言片語
7-7    我－改變－我們
7-8    獨特視角
7-9    雙人歐卡繪畫
7-10舞動吧歐卡
7-11歐卡即興演講
7-12歐卡演說Pecha Kucha

CHAPTER 08諮詢與教練
8-1    圖文組合探索
8-2    蛻變之旅專業版
8-3    英雄之旅 NLP版
8-4    歐卡系統排列
8-5    P=P-I （績效=潛能－干擾）    
8-6    克服困難的手段
8-7    行動充電站
8-8    歐卡RAIN技術
8-9    生涯列車
8-10     生命之樹
8-11     歐卡教練的六步驟

CHAPTER 09 創意、創新與創業
9-1    視覺化的共創會議
9-2    歐卡曼陀羅
9-3    創業點子大搜羅
9-4    創業之旅
9-5    歐卡商業畫布
9-6    從危機到轉機
9-7    團隊從現在到未來
 

序

　　從呱呱墜地開始到今天的每一天，我們都接受大量的信息，這些信息可能是媽媽撫摸你的小臉頰，或許是初入小學時，生澀地握著筆桿，一筆一畫寫著習字作業，可能是體育課長跑考前的忐忑心情，也許是在下課時間看著同學借給你的武俠小說或是愛情小說，也可能是第一次工作時，被老闆毫不留情的訓話。

　　各種文字、語言、感受、情緒、行為⋯⋯等種種不同的信息迎面而來，讓你進行各種模式的學習，透過這些觀察，每個人都在繪製著一張專屬於自己的世界觀地圖。

　　由於這些信息實在太多，大腦會根據時間遠近，使用頻率，影響強度的不同，而將他們放置在不同的地方。經常使用的，會放在明顯可見的位置，就像放在家裡的客廳，某些不常或不想使用的，會自動壓縮打包搬到地下室存放，這些空間存放的就是你的潛在意識。如果用冰山來舉例，水面下部分就是那些潛意識，它體積非常龐大，會數倍於水面上的可見部分。

　　這些擺放在地下室封塵已久的記憶，因為壓縮打包，可能記不住細節，例如只剩下感受或情緒，你可能根本忘了它們的存在， 可能也覺得它們無關緊要，但事實上，他們卻對你每天的行為舉止有極重大的影響。

　　雖然我們覺得，是意志在決定著自己的行為。但是多數情況下，我們是在自己都不知道想做什麼的情況下做出行動的。我每次都戲稱這就是進入自動駕駛的狀態，你以為你在開車，但事實上這汽車是被一套叫做「潛意識」的電腦程式操控，你只是坐在駕駛座上，隨著車子前進，當外界某些事件出現，觸動你內在的按鈕，你的某些行為就會被啟動。

　　想像一下，有位6 個月大的小朋友，安靜的躺在娃娃床上，突然他感覺到肚子餓了，他觀察一下四周，媽媽不在身邊，於是他開始哭，但是媽媽沒有回應，於是他哭的更大聲，但是媽媽還是沒有出現，他就感覺到沒人理我。

　　倘若她是個敏感的小孩，或許就會有被拋棄的感受，開始感到恐懼，他的生命程式就會開始寫上【飢餓＝不快樂＝被拋棄】。等到他長大了，一旦到了肚子餓的狀態，這個生命程式就開始啟動，可能一點點小事就讓他怒火沖天，完全控制不了情緒。等到吃完飯，情緒就回復了，又回復到原先謙恭有禮的狀態。

　　近代科學家已經有大量的研究證明，明確指出「潛意識」主導人類行為的比重比我們想像的高出許多，甚至有學者指出：「潛意識主導了你每天93% 的決策」。所以如果你能看見你的潛意識，是不是就有機會改變行為，取回生命的主導權，避免自動駕駛的狀態呢？

　　我們要如何才能看見潛意識呢？透過投射工具，例如歐卡，我們可以快速的看見自己的內在，無論是你最近的生命狀態，你的期待和恐懼，你的信念和制約，甚至你的潛意識，都能透過歐卡並看見。當你我都能看見這些信息，就能透過歐卡的操作將其表達出來，得到深度溝通的效果，避免猜疑和誤解，使你和身邊重要的人，能夠更加瞭解，避免衝突。

　　除此之外，歐卡還有另外一個功能，就是超級聯想力，使用者可以透過歐卡連結到不同的創意發想，因此我們可以使用它的這個功能，開放內在智慧，快速解決困擾。

　　許多朋友在初期接觸歐卡的時候，所遭遇的第一個困擾，就是不知道玩法，這也是本書的目的，我和夥伴們整理了不同用途的101 種玩法，這些玩法有的可以讓你進行自我探索；有些可以協助你和他人的關係提升；有些玩法可以進行協助他人的諮詢；甚至可以用在企業經營。

　　期待你在使用過程中，透過歐卡技術和教練技術清晰自己，看見期待和制約，採取行動，進而達成目標。 在生命的道路上，遇到迷茫困擾時，都能清晰的找到方向，持續前行，不再進入自動駕駛狀態，重新掌握自己的生命主導權。

　　感謝在出書過程中促成的各種力量，謝謝引領我的老師們，帶領我進入教練與歐卡的領域，擁有前行的力量。感謝各地歐卡教練中心的夥伴和貢獻自創歐卡用法的楊越、豔麗、美文、葉琛琰、李越。感謝三友圖書的總編、主編，感謝家人全心的支持，尤其是我太太麗莉，謝謝你讓我無後顧之憂。

　　我愛你們。