認識銅鑼音療：透過聲波，療癒身心

Chapter 1 認識「聲音」
聲音構成的四要素
▹音強
▹音色
▹音高
▹音長
產生聲音的媒介
▹人
▹大自然的萬物
▹樂器
▹音樂旋律
聲音的能量
▹聲音為什麼有能量？
▹共振反應
▹高頻率和低頻率

Chapter 2 聲音的療癒
聲音療癒的介紹及原理
▹聲音療癒的介紹
▹聲音療癒的原理
治療與療癒的差異
聲音療癒的類型
▹音聲
▹音樂
聲音療癒的淨化面
▹心理層面
▹生理層面
▹能量層面
脈輪能量系統
人體外圍的七個能量場
銅鑼與脈輪／人體七個能量場對應
聲音療癒的好處

Chapter3 音聲療癒－銅鑼
銅鑼的出現
銅鑼及相關工具的選購
▹銅鑼的類型
▹銅鑼的品牌
▹銅鑼的選購
適合初學者的銅鑼
選購銅鑼的考量
銅鑼的大小
銅鑼的音頻
銅鑼的周邊
選購的參考
基本銅鑼組合
中階銅鑼組合
進階銅鑼組合
銅鑼的敲擊區域
▹圓心區
▹中間區
▹外圓區
尋找有效擊點（熱點）
探索不同區域音色練習
單槌敲擊技巧練習
▹定點敲擊練習
初始化銅鑼
定點原地單擊練習
定點上勾單擊練習
定點下勾單擊練習
▹移動敲擊練習
垂直彈移練習
水平彈移練習
▹音量控制練習
▹節律敲擊練習
▹擺幅高點敲擊練習
▹擺幅技巧練習
▹擺幅調整練習
▹消聲練習
▹單槌序列技巧練習
奇數區塊序列練習
偶數區塊序列練習
雙槌技巧練習
▹雙槌擺幅技巧練習
▹雙槌序列技巧練習
▹雙槌交會技巧練習
橫向交會練習
垂直交會練習
▹雙槌並移技巧練習
上下並移技巧練習
下上並移技巧練習
左斜並移技巧練習
右斜並移技巧練習

Chapter4 銅鑼音療－銅鑼師必修課
銅鑼浴介紹
成為銅鑼師的準備
▹調身
上半身伸展拉伸
下半身伸展拉伸
▹調息
腹式呼吸法
左右脈淨化呼吸法
喉式呼吸法
▹調心
洞見的靜心
微笑的靜心
▹能量維持
銅鑼浴的進行
▹複合樂器
▹單一樂器
規劃銅鑼浴沙龍與演出
▹主題規畫
▹場地選擇
▹人數訂定
▹銅鑼準備
▹銅鑼擺放方式
▹銅鑼音場建構
成效觀察
▹檢視演繹質感
▹觀察參與者反饋
銅鑼演奏應用提案
▹風格營造
▹療癒靜心
▹脈輪清理
▹銅鑼表演流程表

Chapter5 其他須知
銅鑼師注意事項
▹銅鑼的養護與清潔
▹設備的安全與維護
▹操作的實施與要點
▹活動的細節與項目
參與者不容易進入狀況的原因
Q&A 常見問題
名詞解釋

後記

序

　　即便已經過了好久，如今回想起第一次聽到銅鑼聲時，左眼不自覺地流出淚水的那種「找回自己」的感動，內心還是持續溫暖著……

　　一開始單純的好奇，讓我逐漸踏進聲音療癒的道途。加上看到許多個案與活動參與者，在每一次經驗的過程裡，找回睽違已久的深度睡眠，放下了生活的緊張與焦慮，釋放了壓抑已久的情緒。而我也隨著不斷地探索與精進，對於聲波振頻應用於身心靈的療癒，有了更切身透徹的體悟。

　　理工科的學經歷出身，及長達十餘年的科技職涯，養成我習於系統化的理性思考。我開始嘗試藉由科學分析的方法，讓入門者能夠了解聲音療癒的背後有其脈絡原理，而非虛無縹緲的毫無章法。因此，本書特別增設「自我練習」的章節，將原本抽象繁複的銅鑼敲擊化繁為簡，拆分成可供反覆操作的具體環節，讓初學者達到更有效率的學習。

本書的完成，要感恩許多人。首先，要感謝母親長期以來對我的用心栽培，讓我得以在無後顧之憂的環境，探索生命還有許多不同的可能性。其次，感謝最初啟蒙我的良師益友Julie，以及Aidan、Tom & Abby （Tone of Life） 、Wayne Perry等老師，謝謝你們開啟了聲音療癒這扇門，並開拓我的視野。

　　最後，特別感謝親愛的老婆，謝謝你將聲療的美好領進我的生命。一路予我源源不絕的愛與支持，在我疲累時總是貼心的照顧、適時的鼓勵，並提供寶貴的建議。沒有你隨側在旁的陪伴與協助，我很難堅持走到現在。

　　透過這本書的撰寫，將自己浸淫在聲音療癒的一些心得，分享給想要了解但不得其門而入的朋友。希望當您在翻閱此書時，能從文字當中感受與我同樣的感 動，一齊加入聲音療癒的推廣行列。

　　當我們終於明白萬物其實都是一種「振動」的存在，就能理解「聲波」確實能透過「共振」的方式影響人的身心，清理糾結的情緒，平衡內在的能量，最終回歸自在的清明。

　　在此，由衷的企盼能有更多人透過聲波療癒身心，讓世界迎向寧靜平和的曙光。