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女子輕肌力訓練

的圖書
女子輕肌力訓練 女子輕肌力訓練

作者:森俊憲 / 譯者:蔡麗蓉 
出版社:邦聯文化事業有限公司
出版日期:2017-07-20
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:女子輕肌力訓練

體重機數字 ≠ 外表,正確減脂增肌觀念,擊退虛胖!

你是瘦美人?還是假胖子?

大部分的女性,都只會用「體重」來管理身材,
因為體重沒什麼變化而感到安心,或是因為體重增加而焦慮。
但是「隱性肥胖」跟「隱性代謝症候群」的特色即是體重不超標,
外觀看起來勻稱,但內臟脂肪卻是驚人的數字!

想要→
尺寸小一號!
身材有線條!
緊實不肉鬆!
翹臀不駝背!


本書專為這樣的你所打造!13種肌肉訓練項目×5套理想身材方案
「全身緊實」・「魔鬼身材」・「纖纖美腿」・「凍齡抗老」・「姿勢美人」

就算下班很累,根本不想再出去運動也沒關係,
不用出門、不需器材,利用自身體重就能擊退身上的贅肉!
在自己家裡想什麼時候運動就什麼時候運動!

肌肉能夠抵抗重力、拉提身體,
只要你認真做了,一定可以看出明顯效果,
絕對不會背叛你的努力。
趕快翻開本書,建立正確的增肌減脂觀念吧!

作者簡介:

森 俊憲(もり としのり)

株式會社BodyQuest董事長。

開發運用網路的獨特網頁系統及專屬APP,推展可在自宅上網接受一對一指導與諮詢的健身服務。至今已為超過1萬2千人提供身材管理諮詢及個人訓練服務,同時廣泛從事針對企業的健康指導、演講活動,以及各類媒體監修與示範工作。著有《躲在家裡偷偷練,2週就有好身材》(三悅文化)、《在家練肌力,體脂少10%》(采實文化)等多本著作。

BodyQuest http://bodyquest.jp/

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作者序
獲得壓倒性的正向循環

人體內燃燒脂肪的運作原理,以及強化肌肉的機制,其實出乎意料地單純。

只要透過適當方法做「肌肉訓練」,一定能展現成果,身體將確實發生變化。

但有一點希望大家要銘記在心。

那就是無論妳在做訓練或是運動,必須在某一段時間堅持到底,否則無法親身感受到貨真價實的「身體變化」。

肌肉訓練基本上大約需要2、3個月才能見效。

如果妳過去是個不愛運動的人,恐怕得耗費相對的時間才能使肌肉充分覺醒,甚至可能需要2、3個月以上的時間。

簡單來說,如果不持之以恆,便無法獲得「期待的成果」。

只是...
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目錄
2 前言

Step 1
「堅持不下去……」是有原因的

14 肌肉訓練的神奇之處,在於「努力就有明顯效果」
18 女性其實更需要做「肌肉訓練」
21 這6種類型的人做「肌肉訓練」無法持之以恆
33 第一步先從捨棄「肌肉訓練很辛苦」的觀念做起!

試做1 手臂上舉
試做2 平板支撐
試做3 跪姿平衡

Step 2
練出「理想身材」後想做什麼?

38 檢視「目前的身材」,確認與理想身材之間的落差
41 「減輕3kg」這種「目標數字」一點意義也沒有
43 想變成「哪位名人的身材」?
46 將「理想典範」的印象灌輸進潛意識中
48 「...
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商品資料
  • 作者: 森俊憲 譯者: 蔡麗蓉
  • 出版社: 邦聯文化事業有限公司 出版日期:2017-07-20 ISBN/ISSN:9789869484961
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:200頁
  • 商品尺寸:長:210mm \ 寬:148mm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 瘦身法
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