吃對營養好好孕：胖寶不胖媽的100道孕期食譜

懷孕聰明吃，養胎不養肉！
專業營養師力推的養胎瘦孕Menu，
孕媽咪吃出輕盈美麗，小寶貝吸收營養均衡，
不用吃得少，只要吃得巧，
懷孕也可以美美的！

許多懷孕媽咪在過了孕吐期之後，胃口變得特別好，再加上一人吃、兩人補的傳統觀念影響，更是不忌口的想吃就吃，殊不知孕期體重過重，不但會增加生產時的困難度，產後瘦身也是一大難題。
為了讓孕媽咪輕鬆控制體重，又養出健康小寶貝，本書從胖寶不胖媽的飲食原則，到針對懷孕不同時期所需的營養，由營養師特別推薦的養胎瘦孕Menu及食材，還有為了容易嘴饞的孕媽咪設計的熱量減半、美味加分的瘦孕小點心，讓孕期不只吃得安心健康不怕胖，更吃得美味滿足又開心！

專業審訂推薦
郭怡君　營養師
◎輔仁大學食品營養研究所碩士
◎台灣營養學會會員

本書特色
【特色一】養胎瘦孕有妙招，六大類食材不可少。
在懷孕期間，想要讓肚子裡的寶寶攝取足夠營養，同時又兼顧身材，其實一點也不難。簡單好記的養胎瘦孕飲食原則，照著做對了！

【特色二】懷孕期間的NG飲食要注意，想要安心吃就看過來吧～
哪些食物吃了對孕媽咪的身體不好，還有可能影響到肚子裡的寶寶？哪些食物吃了會有流產的危險呢？孕媽咪的飲食禁忌，一定要事先預防。

【特色三】明星級瘦孕食譜大公開！
懷孕前期和後期會有許許多多讓媽咪感到不適的症狀，利用飲食調養，不但可以緩症狀，更不用擔心會對寶寶有不好的影響。

【特色四】低熱量、高營養的瘦孕小點心，吃了也不怕胖。
懷孕媽媽的好食慾，在正餐之外總是會想吃一些小點心，本書專為孕媽咪設計的纖瘦點心食譜，讓孕媽咪可以安心吃、零負擔。

【特色五】孕媽咪可能會遇到的養胎瘦孕難題，答案在這裡！
想要養胎又瘦孕，哪些東西可以吃，哪些東西絕不能碰，飲食又該如何安排？本書都有詳細好懂的解說。

【特色六】QR code影音示範，讓料理這件事變得好簡單！
拿出手機或平板，掃一掃書中的QR code，簡單易懂的專業廚師影音教學，讓你免費看、輕鬆學。

作者簡介：

樂媽咪名廚團隊

秉持「創新、貼心、用心」的理念，致力於研發懷孕、生產、育兒相關書籍，幫助準媽媽們在孕期、生產、坐月子及育兒等一系列過程，都能開心沒煩惱。更積極尋求與醫師、營養師、幼保老師及護理人員的合作，並諮詢各領域專業人士，共同打造為華人世界最值得信任的「懷孕‧生產‧育兒」出版品牌。更將書中重要文字影像化處理，舉凡懷孕餐的製作、懷孕期的運動、月子餐的烹調、育兒的訣竅……等，都可透過掃描書中QR code的方式連結影片，經由影片貼心教學，使書本難以清楚表達的內容，皆可具體而明確的呈現在讀者面前。

• 作者： 樂媽咪名廚團隊
• 出版社： 平凡文化 出版日期：2017-06-15 ISBN/ISSN：9789869485784
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：144頁 開數：20*20
• 類別： 中文書> 生活風格> 飲食烹調