氣血調養好，養生抗老免煩惱

【氣血不調，百病必生】

中醫認為，當我們在疲勞的時候，臟腑就會處於一種壓力之下，是非常容易出現氣血虧損等現象的，而一旦臟腑的氣血出現不足，那麼就必然會表現在皮膚和臉部上，這也就是中醫經常說的「有諸內，必形諸外」。

一旦氣虛了，那麼面色看起來就會毫無生氣，身體也會經常乏力；血虛了，皮膚自然就會變得非常枯燥，而且面色經常蒼白或者是萎黃，指甲也很粗糙。

因此，不管是身體上面的事情，還是容貌上面的事情，都和氣血有著緊密的關係。氣血充盈、順暢，人體的生理活動也才會更加順利，那麼身體上的一系列健康問題也更容易得到解決。

中醫上認為，一個人一旦氣血不順，那麼難免就是出現血瘀、血虛、血熱等氣血方面的問題，而這也就是需要大家能夠及時根據自己所出現的氣血問題來適當調理氣血。

第一，血瘀

主要表現為身體的某處經常出現刺痛感，在夜間情況加重；面色黯淡無光，很容易出現黑眼圈，額頭、下顎、兩頰下方經常長痘痘；下肢血管非常明顯；女性經期經常延後，在行經期間經常會感覺腹部疼痛劇烈，經血的顏色較深或者是帶有瘀塊。

出現上述情況的原因主要是因為離開經脈的血液沒有得到及時的運轉而停留在了身體的某處；或者是正常的血液運行受到了阻礙，導致血液堆積在了身體某處的經脈或者是臟腑當中，從而導致該處擁堵，發現了功能的障礙，從而造成了血淤。

當出現血瘀症狀的時候，我們最關鍵的解決方法就是及時活血。在這裡我給大家介紹一些具體的方法：第一，從飲食方面來看，應該多吃一些黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、紅糖、茄子等，千萬不要吃寒涼的食物；第二，可以經常進行按摩。因為血液是非常容易在頭部和四肢等遠離心臟的位置堆積的，如果能夠經常進行頭部、面部、腳部的按摩，那麼就可以有效消散瘀血。第三，在平時的生活當中，可以多進行一些運動，因為運動是單純而有效的活血方式，可以很好地改善血液的高凝狀態，我們只需要每天活動一下筋骨，那麼就可以有效促進血液的循環和機體的代謝，從而改善一系列的不適症狀。

第二，血虛

主要表現是皮膚乾燥，發白或者是萎黃無光，嘴唇和指甲也會發白，沒有血色；女性的月經量會減少，而且顏色較淡；經常出現便秘；視力減退、眼睛經常乾澀。

出現上述情況的原因是人體內的精血不足，臟腑和經絡就無法得到充分的滋養，全身的血液也普遍出現虧損情況，甚至有的時候還會出現血液對於某個部位的營養或者是滋潤作用的下降。

想要解決以上問題，就必須要及時進行補血。同樣，我們也可以從三大方面去解決。第一，飲食方面，在平時應該多吃一些紅黑色的食物；第二，可以經常按摩肚臍下方大約3寸處的關元穴，肚臍下方大約1.5寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴和內踝上3寸、脛骨後緣處的三陰交穴都可以有效調節血虛的症狀；第三，在日常的調養過程中，血虛者應該避免過度勞累、過度思慮，以免加重對身體的傷害。

第三，血熱

主要表現為皮膚潮紅、喜歡出油，而且非常容易長痔瘡；會經常發脾氣，手心、腳心很熱；對於女性而言，經期通常會提前一周以上，月經量非常多，而且顏色是深紅色或者是紫紅色，經期的時間較長，淋漓不斷；到了夜晚非常容易流鼻血。

出現上述症狀的原因是在正常的狀態下，血液會在溫暖的氣息下運行，一旦遇到了寒氣就很容易凝滯。如果我們身體當中的陽氣過旺，火氣很大，那麼血液也會過熱，血液的運行就會加速，脈搏變得跳動急速，這樣就很容易傷害脈絡、損耗陰氣。

當出現這種情況的時候，我們要做的就是及時涼血。在飲食方面，我建議大家多吃一些蓮藕、絲瓜、雪梨、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等涼血的食物；在日常調理方面可以在平日裡多進行一些溫和運動，比如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球等，有一個規律的作息時間等。

【氣血關乎五臟六腑】

我們人體的五臟六腑，無不接受著氣血的滋養，不管是什麼原因導致的氣血不足和消耗過大，都有可能會造成氣血的虧虛，進而會嚴重影響到臟腑的功能，由此可見，氣血對於我們人體的健康是多麼的重要。

特別是對於女性朋友而言，愛美是女人的天性，女人更是把容貌看成是生命。但是，臟腑在氣血虧虛的情況下就很容易出現運轉的問題，而臟腑的問題又通常會反映在皮膚上，所以非常讓女人煩惱。

如果我們把女人比成是一支美麗的花朵，那麼氣血就是稱得上是優質的養料，不光是臟腑的養料，還是肌膚的養料，因為只有臟腑的功能健全，肌膚才能夠變得潤澤、光滑、富有生機。

第一，氣血與心臟

心臟主全身的血脈，氣血虧虛最先影響的就是心臟，而且其病變主要反映在了心臟的本身，以及其所主血脈的功能失常，還有就是大腦和組織器官功能出現失常。

這方面主要表現的症狀是心悸、心煩、心痛，失眠多夢、健忘、神志不清等，而中醫上根據症狀的不同又分為了心血虛和心氣虛兩種。

導致心氣虛的主要原因是人老氣衰、久病失常、過度勞累等；主要表現為心臟鼓動無力、心悸、精神疲憊、氣短、疲乏、面色蒼白、脈象虛弱等。

導致心血虛的主要原因是失血過多、久病失養、勞心耗血等；主要表現為失眠多夢、心神不安、血不養心、心悸、心動失常、心血不足等。心血虛，那麼就會造成大腦和面部得不到有效的滋養，很容易出現健忘、頭暈、面色淡白或者是萎黃等症狀。

第二，氣血與肝臟

肝臟的主要功能就是疏洩、藏血，而這樣的兩個功能需要肝血、肝氣、肝陰、肝陽共同合作才能夠產生，也正是因為肝臟的這些功能才決定了肝臟氣血的生成。一旦氣血失常、生成不足或者是消耗過量，那麼肝臟的氣血就會出現虧虛，從而導致氣機不暢，進而還會導致肝臟疏洩功能失常、肝氣鬱結。主要症狀為精神抑鬱、困乏無力、月經紊亂、痛經、閉經，甚至不孕；疏洩太過甚至還會造成肝氣上逆，出現心煩氣躁、耳目脹痛、面紅目赤等症狀。

肝臟主藏血，因此，肝臟氣血出現虧虛，藏血自然就會出現不足，肝血虧虛，肝體失養，陰不止陽；肝血不足，肝臟的調血功能也就會失常，從而導致機體的很多部分供血量下降，臟腑組織則會因為失血而出現病變，比如雙目乾澀、視物昏花等。肝氣虛，藏血功能也會出現失常，收攝無力，很容易出現吐血、經量過多，甚至是崩漏。

第三，氣血和肺

肺主全身的氣，助心行氣，能夠促進水液的輸布、排洩。肺的內向運動會把周身含有濁氣的血液進行淨化，並且通過氣體的交換把富含清氣的血液輸送到我們的全身，從而維持正常的呼吸，輔助心臟推動血液的運行，假如出現氣血不暢，肺氣不足，那麼肺部的呼吸功能就會受到嚴重的影響，出現語言低微、疲乏無力、胸悶、咳嗽、呼吸急促等症狀，很容易導致清氣吸入受阻，濁氣無法及時排出，那麼臟腑器官的營養供應和四肢百骸的濡養就不能夠順利進行，則會出現胸悶腫痛、咳喘無力、心悸、關節炎、骨質增生等；肺氣下降，津液也自然會隨之下行，水液輸布排洩受阻，汗、尿都沒有辦法正常排出，聚集在身體當中，很容易引起咳嗽、咳痰、水腫、少尿等症狀。

第四，氣血和脾

脾是氣血的生化之源，在氣血的生化過程中有著重要的作用，一旦脾的功能出現了異常，那麼就會造成氣血的生成不足。

除了生化氣血，脾還主運化、生舉、統血。經過胃的初步消化的食物還要在生化的作用下才能夠轉化成為營養物質，並且通過脾的運化輸送到全身，而且還需要通過散佈作用達到臟腑組織，發揮其營養作用。

脾的統血功能主要是控制血液在血管當中的流動，防止血液溢出血管。也只有氣血充盈、脾臟營養充足，脾的運化功能才能夠變得更加強健、升舉也才會更加有力、統血功能也才會更加完善；脾的功能不足，那麼運化功能自然就會減弱，生舉也會顯得沒有力量，統血功能自然就會變弱。主要表現是腹脹、吸收不良、精神萎靡、頭昏眼花、身體瘦弱、面色萎黃、疲乏無力、氣短聲低、臟器下垂、腹部墜脹等。脾虛，統血無力或者是脾不統血表現症狀是皮下出血、便血、女性經血量增加，甚至會崩漏等。

第五，氣血和腎

腎是先天之本，對於我們的生命活動起著非常重要的作用。中醫上講，腎主藏精，精則是構成和維持生命活動的精微物質，更是我們的生命之源。精控制著人的生長發育、生殖功能。從幼年時期開始，腎精就會逐漸變得充盈，和形體、智力同步進行發育；等人到中年，氣血也會處於一種完全充盛的狀態，此時的形體、智力已經發育成熟。一旦腎臟氣血虧虛，那麼人體的生長發育就會受到嚴重的影響，成年女性則很容易出現未老先衰、形體消瘦、智力下降、脫髮、腰膝酸軟、失眠健忘、耳鳴耳聾、反應遲鈍等一系列早衰症狀。

通過上面的這些介紹，相信朋友們不難看出，一旦氣血虧空，五臟六腑的功能就會衰退，容貌、健康都將會受到嚴重的影響，所以說，如果失去了氣血這一養料，那麼再好的身體到頭來也是會虛垮的。

【氣血不調，百病必生】

中醫認為，當我們在疲勞的時候，臟腑就會處於一種壓力之下，是非常容易出現氣血虧損等現象的，而一旦臟腑的氣血出現不足，那麼就必然會表現在皮膚和臉部上，這也就是中醫經常說的「有諸內，必形諸外」。

一旦氣虛了，那麼面色看起來就會毫無生氣，身體也會經常乏力；血虛了，皮膚自然就會變得非常枯燥，而且面色經常蒼白或者是萎黃，指甲也很粗糙。

因此，不管是身體上面的事情，還是容貌上面的事情，都和氣血有著緊密的關係。氣血充盈、順暢，人體的生理活動也才會更加順利，那麼身體上的一系列健康問題也更容...

前言

血為氣之母，氣為血之帥

我們的人體看起來非常複雜，其實最根本的的東西只有兩樣：氣和血。《黃帝內經》中記載：「人之所有者，血與氣。」氣血就是生命的根本，其他部分全都圍繞著這個氣與血的根本來運行。

氣和血屬於一陰一陽，氣無形而動，屬於陽，血有形而靜，屬於陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作用；血的生成離不開氣，而氣也不能離開血而獨自存在。中醫有「血為氣之母，氣為血之帥」之說，血無氣的統帥和推動，就沒有辦法到達身體需要的地方；氣如果沒有血作為基礎，那麼氣就會成為身體當中的一股邪火。

氣，是人體的動力，血，是動力的源泉。如果我們把氣當成是一架飛機，那麼血就是飛機的燃料。氣虛，人就會經常感到疲乏無力、氣短懶言、食欲不振、頭暈目眩、面色蒼白；而血虛，人就經常會心悸失眠、形體消瘦、皮膚異常乾燥、面色萎黃。

在此，先解說一下氣血失衡時會出現的幾種情況：

第一，氣滯血瘀

我們身體當中的氣是不斷運動的，氣升氣降、氣出氣入，血液的流動、能量的轉化、汗液的流出、大小便的排洩等，所有這一切都依賴著氣的運動。如果有一天，氣的運動在我們身體當中的某個地方突然停滯下來，那麼緊接著，血液的流動也會隨之停滯下來，這就是我們所說的氣滯血瘀。

第二，氣不攝血

氣是血的統帥，氣充足了，血才能夠一切行動聽指揮。而一旦氣的統帥力量不足，那麼血就會擅自做主，溢出脈外來，而這時候，人就會出現吐血、便血、崩漏、皮下淤斑等情況。

第三，氣虛血淤

如果人體的氣不虛弱，但是卻被堵塞住了，那麼這樣就會導致的血淤，就是上面我們提到的氣滯血瘀。可是如果人體的氣虛弱，氣已經沒有辦法推動血液運行了，那麼這種情況下造成的血瘀，就叫作氣虛血瘀。氣虛血瘀兼有氣虛和血瘀的表現，經常會表現出胸腹疼痛和突然中風等現象。

第四，氣隨血脫

我們知道，氣血是相互依存的，當血液大量流失的時候，氣失去了依靠，自然也會隨之外脫。氣脫陽亡，那麼這時候人就會變得臉色非常蒼白、手足很冰冷，而且大汗淋漓，嚴重的人甚至會當場昏迷。

第五，氣血兩虛

氣虛，血也虛，這樣的情況經常是因為久病不癒，損耗了氣血所引起，這個時候的人看起來弱不禁風，面色淡白或者是萎黃，經常會頭暈目眩、心悸失眠。

總而言之，氣與血就好像是一對夫妻，一陽一陰，誰也離不開誰，二者和諧共存，身體自然就會平安健康，但是一旦它們發生衝突，我們的身體就會出現問題，病魔纏身。

本書通過中醫的要領來詮釋氣血的重要性，從各個方面解決氣血虧損的問題，希望能為注重養生保健的您提供實用有效的建議。祝福您！

前言

血為氣之母，氣為血之帥

我們的人體看起來非常複雜，其實最根本的的東西只有兩樣：氣和血。《黃帝內經》中記載：「人之所有者，血與氣。」氣血就是生命的根本，其他部分全都圍繞著這個氣與血的根本來運行。

氣和血屬於一陰一陽，氣無形而動，屬於陽，血有形而靜，屬於陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作用；血的生成離不開氣，而氣也不能離開血而獨自存在。中醫有「血為氣之母，氣為血之帥」之說，血無氣的統帥和推動，就沒有辦法到達身體需要的地方；氣如果沒有血作為基礎，那麼氣就會成為身體當中的一股邪火。

氣，是人...

【第一章】氣血，掌握人體生殺大權
【第二章】氣血好與差，留心可察之
【第三章】損壞氣血的不良習慣
【第四章】調氣養血，內毒先排乾淨
【第五章】是藥三分毒，巧食補氣血
【第六章】五臟通補，祛除氣血紊亂常見病
【第七章】絢麗女人，養血為本
【第八章】氣血雙補，解決男人問題
【第九章】小兒氣血虛，體弱易致病

【第一章】氣血，掌握人體生殺大權
【第二章】氣血好與差，留心可察之
【第三章】損壞氣血的不良習慣
【第四章】調氣養血，內毒先排乾淨
【第五章】是藥三分毒，巧食補氣血
【第六章】五臟通補，祛除氣血紊亂常見病
【第七章】絢麗女人，養血為本
【第八章】氣血雙補，解決男人問題
【第九章】小兒氣血虛，體弱易致病