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神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅

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神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅 神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅

作者:理查.布蘭能(Richard Brennan) 
出版社:啟示
出版日期:2018-02-22
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅

☆風行歐美30餘國
☆不用看醫生.不用報名上課.不用刻意改變


只要擺脫有害的觀念與慣性、
釋放無意識的肌肉緊繃,
就能回歸自然的呼吸韻律,
讓身心有如嬰孩般放鬆平衡,
以清明的神智享受生命的健康與美好。

你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎?
✘深呼吸有助於改善呼吸
✘憋氣可以強化呼吸肌
✘腹式呼吸是正確的呼吸方式
✘在吸氣前,要先把肺裡的空氣排乾淨

我們每天呼吸超過20,000次,但你可知道,我們平常習慣的呼吸方式,可能正在危害自己的情緒與健康?
呼吸原本是個非常簡單的動作,然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事,進而危害到身心的健康和生活品質,我們卻渾然不知!

本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後,發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃,擺脫有害的習慣,帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧,以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法,幫助我們重新發現如何自然地呼吸,達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果,專注力和思考力也會提升。

跟隨本書,把意識貫注在呼吸的動作上,找回遺忘已久的能力——在童年時代,每個人都知道怎麼呼吸才自然,你生活中的各個層面將因此而更加美好。

【大師推薦】
李鳳山│梅門一氣流行創辦人
邱顯峰│喜悅之路靜坐協會前理事長
洪啟嵩│國際禪學大師
陳欣宜│東海大學音樂系助理教授
張天鈞│台大醫學院內科教授
彭建翔、黃詩雲│亞歷山大技巧專業教師
(依姓氏筆畫排列)

作者簡介:

理查.布蘭能Richard Brennan

來自愛爾蘭的背頸疼痛治療專家,教導亞歷山大技巧的資歷超過25年,教學範圍遍及歐洲各地與美國。他是愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會(ISATT)的主席,也是哥爾威市(Galway)亞歷山大中心的負責人。

他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病,被疼痛折磨數年之久,遍試各種療法都無濟於事,直到接觸並學習了亞歷山大技巧,才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來,他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題,在他的協助之下,成千上萬的人們終於得以脫離疼痛,重拾健康。

他出版過八本著作,每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。

譯者簡介:

歐陽羽

會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學,跟古人打交道,同時也熱愛自助旅行,單槍匹馬去拜訪陌生的國度,在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作,譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。

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各界推薦
名人推薦:本書對於呼吸的「自然、規律、姿勢、動作、習慣」等,無不輕敲慢推、細膩融洽,其間正應了我們平時在調養修練的氣機中語道「鬆靜自然、法法皆安」。

──李鳳山,梅門一氣流行創辦人

只要依著他的指引,回歸自然的呼吸,並試著練習書中教導的簡易方式,以及改正許多不自覺的錯誤習性,你會發現許多的身心問題都不藥而癒。

──邱顯峰,喜悅之路靜坐協會前理事長

我們可以透過呼吸,觀察到身心的各種狀態。呼吸就像一面鏡子,我們如何對待她,她就如實反映出來。

──洪啟嵩,國際禪學大師

對「呼吸」這個主題有興趣的、遭...
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章節試閱
第一章 呼吸的重要性

▌內在的力量

此時此刻,你正在呼吸。

空氣靜靜地在你的體內進進出出,走過你生命中的分分秒秒。事實上,你的生命能量全然來自於呼吸,它永遠輕柔地伴隨著你,陪你度過洋溢歡笑的時光,也陪你度過風風雨雨的歲月。呼吸使人統整起來,我們的所做的一切、所經歷的一切,都源自於呼吸所帶來的能量。

呼吸對生命至關重要,這個道理無人不知。可是,有多少人會把腳步停下來,思考每一次呼吸的重要性到底何在? 我們傾向於把呼吸視為理所當然,殊不知,只要改進呼吸方式,就可以實實在在獲得健康上的好處,而且神智也會...
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目錄
前言

第一章 呼吸的重要性
.內在的力量      .姿勢與呼吸
.不良呼吸習慣的源頭  .壓力與呼吸
.呼吸練習有效嗎?   .亞歷山大技巧
.自然的呼吸方式

第二章 呼吸如何運作
.氧氣的重要      .每一口呼吸
.人體呼吸配備     .呼吸的運作方式

第三章 呼吸大師
.亞歷山大的故事    .今日的亞歷山大技巧

第四章 習慣和誤解
.呼吸與生活壓力    .對呼吸的普遍誤解

第五章 呼吸問題與疾病
.現代人的呼吸方式   .呼吸失調

第六章 認識自然呼吸的原理
.亞歷山大原理...
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商品資料
  • 作者: 理查.布蘭能 譯者: 歐陽羽
  • 出版社: 啟示 出版日期:2018-02-24 ISBN/ISSN:9789869507059
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:232頁
  • 商品尺寸:長:210mm \ 寬:148mm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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