走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力

名人推薦：「在這本書中，透過真實案例分享，讓我們更可以感同身受，進一步反省深思，只要能如許醫師的叮嚀一般，珍惜自己的身體和心靈，注意起心動念、想法情緒，接受所有的發生，對一切不評論、不抗拒、不抓取、沒意見，帶著滿滿的感恩、愛和祝福，享受活著的每一個當下，我們就能活得更自由自在、平安健康了！」——陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）

「老天不會給你無法解決的課題，所有的挫折在人生旅途中，都只是一種『美麗的撞擊』，讓我們得以蛻變出更具自信、圓滿的自己。許醫師的眼神中流露一股深厚的『溫暖』，如今分享在書中...

帶著勇氣與和諧的能量場，沒人會侵犯

心念一轉，世界就會不一樣。放下和原諒是為了讓自己好過，引發善意的共振，改變能量場。

英娟已經兩、三個星期沒上學了，這一年來光住院就住了四次，每週都會請一兩天假，每天不是頭暈就是頭痛，醫院也檢查不出原因。

原來英娟的同學認為英娟常和一位她心儀的男生聊天，所以指著英娟駡髒話，還把她找到廁所去審判，甚至說要撂人打英娟。這讓英娟很害怕，非常不想去上學，在跟我說這些事的時候也不停的發抖。

有些人很容易欺負人、霸凌人，這些霸凌別人的人，經常在生命中也曾遭受霸凌、被欺負，或被施以暴力的管教方式，因此強勢地欺壓他人，是他們知道唯一解決衝突的方法，而有些人會被瞧不起，則是因為本身帶著「應該被人瞧不起的能量」。

我跟英娟說：「他們看扁你，覺得你很好欺負。所以你要改變自己的能量，把身體挺直，帶著平靜的心，看著他們的眼睛，不能有生氣或害怕的眼神。」只是英娟心裡依然充滿憤怒，我告訴她：「你不能帶著生氣，不然也會共振起他們的生氣能量。跟著我把你內在的生氣能量釋放掉，不用怕他們，但也無須對他們生氣，每個人有各自生命的包袱。」

當我們帶著不友善的能量時，容易吸引別人來欺負。要時刻注意自己是帶著什麼樣的心和態度，去面對別人，這是生命很重要的學習。所以當有人對我不滿時，要往裡面看自己是不是也很生氣，一旦轉心念的時候，世界就不一樣了。

也可以在心中觀想對方，一面向對方的能量場畫 ∞，一面跟對方說：「我願意和你和諧共振」，這樣可以讓彼此的能量更和諧，當我們帶著勇氣與和諧的能量場時，沒有人會想侵犯我們。

「可是我原諒他們，他們會不會去加害下一個人？」英娟很擔心。

一個人會不會欺負別人，這是他們自己的問題。但是當我們很氣對方，不原諒對方，對他們感到憤怒的話，這是我們的問題，當我們生對方的氣時，就是在製造暴力的能量，反而會促成更多的暴力事件。我們無法要求別人，但是我們可以管好自己。

生氣和怨恨是在內在製造暴力，所以會吸引來更多的暴力。受害者和加害者原是一體兩面，只是一個透過內在產生暴力的想法跟情緒，一個則是外在的顯現行為。如果不能放下怨懟，那別人霸凌我們的行為即使只有發生過一次，可是我們卻在心裡不斷重複的播放這個經歷，一而再地霸凌自己，等於是拿別人的過錯不斷懲罰自己。所以放下和原諒是為了讓自己好過，不是為了對方。

診間處理過不少被霸凌過的創傷，小孩子被霸凌的經驗會影響到他日後的健康、人際關係、情緒處理、學習能力、工作順暢與否等諸多重大的人生問題。但是霸凌的經驗不是只有來自同學或學校。會霸凌人的孩子大多數是從小在被父母霸凌的環境下長大的。當父母因生氣而打孩子、咒罵孩子的時候，就是在示範「你惹我生氣或不高興的話，我處罰你，或把我不滿的情緒發洩在你身上是應該的」。

這樣的孩子，當他在學校看某些同學不順眼，或當同學惹他生氣，不聽他的指令時，他的自然反應就是打罵同學，也會認為這是同學罪有應得，誰叫他惹我不高興！

所以，為人父母或師長要先學習處理自己不滿的情緒，當孩子不聽話或做錯事時，我們懂得如何跟孩子溝通、傾聽他的聲音嗎？我們懂得如何教導孩子自我檢討、改變、處理問題和善後嗎？我們是否有以身作則呢？從小就要教育孩子學習溝通、同理和愛，而非咒罵、責打和暴力相向！

至於被霸凌者，也常常是跟父母的教育有關。有些父母在教訓孩子的時候，不准孩子有說話的權利，所以我告訴英娟的媽媽：「孩子在學校被霸凌，所以很害怕，但被霸凌的這個經驗，也可以帶來成長的機會。如果媽媽很強勢，一心要為孩子做主，幫孩子處理所有事情，那就會讓孩子一直弱下去。」

父母要允許孩子長大，認可、鼓勵、肯定孩子，如果父母的愛太過於保護，這種愛會讓孩子失去力量，導致生命無力，就像英娟的病，很大的原因是恐懼去上學，所以應該要讓英娟學習獨立、自我表達，才有能力做自己的主人，這樣別人才不會想霸凌英娟。

許多沒有自信的小孩，往往有一個太有自信和太過強勢的媽媽，英娟的母親也承認自己對小孩確實是比較嚴格。例如鋼琴老師說英娟有天賦，但媽媽覺得英娟練得不夠勤，有時候心不在焉，所以經常為了練琴跟英娟生氣。

我告訴英娟的媽媽，要儘量正向地和孩子說話，看到孩子的好，用鼓勵和肯定代替批判和生氣。練習看到孩子已經做得很好的地方，不要老是挑剔毛病，不然會讓孩子一點動力和信心都沒有。

鼓勵和肯定跟一味的讚美是不一樣的，鼓勵和肯定是具體說出和肯定孩子的努力或有進步成長的地方；一味的讚美是不分青紅皂白地亂稱讚孩子，無論孩子做什麼事都說好棒喔！這樣的讚美很空泛，也容易讓孩子養成自我感覺良好。父母只要給孩子支持的力量，孩子就會站起來，這是親子之間的功課。至於英娟是否想要轉學，離開原來的環境重新開始，應該是親子一起討論後，讓孩子自己做決定。

英娟後來決定轉學，這兩年來身體都很不錯，偶爾會有點情緒，但自己已經可以處理了。

★ 你可以這樣做

孩子遇到霸凌問題時，父母一定會感到心疼和焦慮。但是如果父母強勢為孩子出面解決問題的話，不僅孩子會更沒有自信，在學校的人緣可能會更差、更被排擠。

先反思：我的教育方式和想法是否造成孩子懦弱、沒自信、無法表達自己？例如：我認為孩子應該要聽父母的話，不聽話就生氣地打或罵，不允許孩子說不，不准孩子有自己的意見，不希望孩子有挫折或失敗的經驗，所以什麼事都替孩子出頭和解決問題。

改變自己：我願意信任孩子可以學習處理自己的困境和問題。我可以傾聽孩子，讓孩子自己思考問題出在那裡，和自己決定希望如何面對和處理。讓孩子嘗試看看，如果成功了，他會更有自信，即使失敗了，也可以學習面對失敗和探討如何改變，以及嘗試不同的方式。告訴孩子，父母永遠會在他的後面支持，如果真的需要協助的話，父母也會伸出援手，但是要鼓勵孩子不斷嘗試和探索不同的解決方式。

對孩子而言：學習對暴力說不，友善但堅定地表達自己。同理霸凌者的情緒，但表達不支持霸凌的行為。例如：我知道你很生氣（不滿），但是罵髒話或打人是不對的，我希望能夠跟你做朋友（或是和諧相處）。

當孩子和霸凌的同儕可以化敵為友時，孩子會對自己的社交能力更有信心。

當然這是對國小以上，已經可以溝通表達的孩子所用的方式。如果是幼稚園或更小的孩子，則應有不同的處理方式。如何妥善處理也要看孩子的狀況和特質，最重要的是幫助孩子從事件中學習和成長，而不是光解決眼前的問題。我們來這個世界，都只是演一齣戲，然後從戲裡面學習罷了，結果不是最重要的，過程才是重點。

帶著勇氣與和諧的能量場，沒人會侵犯

心念一轉，世界就會不一樣。放下和原諒是為了讓自己好過，引發善意的共振，改變能量場。

英娟已經兩、三個星期沒上學了，這一年來光住院就住了四次，每週都會請一兩天假，每天不是頭暈就是頭痛，醫院也檢查不出原因。

原來英娟的同學認為英娟常和一位她心儀的男生聊天，所以指著英娟駡髒話，還把她找到廁所去審判，甚至說要撂人打英娟。這讓英娟很害怕，非常不想去上學，在跟我說這些事的時候也不停的發抖。

有些人很容易欺負人、霸凌人，這些霸凌別人的人，經常在生命中也曾遭受霸凌、被欺負，或被...

【推薦序】帶著滿滿的愛與祝福，享受活著的每一個當下 / 陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）

認識許醫師多年，雖然她比我年輕，但是她學有專精，智慧與閱歷都非常豐富，令我受益良多。

學貫中西醫學領域，兼具佛家修為的她，醫治身體的病痛往往追本朔源、從心看起，找到根治的辦法。她的書字字珠璣，只是有的非常容易懂，一下子讓人開竅，有的則需要反覆思索。

「情緒是我們的選擇，我們並不是受害者，我們是自己生命的主人。別人的行為是別人的問題，而我的反應是我的問題。我只需要對我的反應負責就好，無須改變或控制他人。」

「人會感到痛苦，很大的原因來自想像。看到一個事實，就會自動產生想法，甚至在腦中編成劇，而且負面情緒越來越多、越來越誇張。最後就會被這些想像的故事內容擊垮了。」

「我們無法要求別人改變，但是可以改變自己。如果一直把過錯歸咎到別人身上，不省思自己做了什麼才導致這樣的結果，就永遠無法改變自己的生命。」

「藉由轉變自己來改變家族一代傳一代的命運，不再把功課和痛苦傳給下一代。」

從小到大，我們只被教導如何追求成功，卻不知怎麼因應失敗。以至於當逆境出現時，多數人只能任由負面能量累積，終至生病，陷入更深的痛苦中。在這本書中，透過真實案例分享，讓我們更可以感同身受，進一步反省深思，只要能如許醫師的叮嚀一般，珍惜自己的身體和心靈，注意起心動念、想法情緒，接受所有的發生，對一切不評論、不抗拒、不抓取、沒意見，帶著滿滿的感恩、愛和祝福，享受活著的每一個當下，我們就能活得更自由自在、平安健康了！



【推薦序】穿越生命挫折，如花重新綻放 / 紫嚴（道家人文協會理事長）

春雷乍響的三月天，櫻花樹枝條逐一浮現鮮豔花苞，積蓄了四季力量締結而成，靜謐等待綻放之時到來。當朵朵櫻花滿開，在和煦微風中，花與花時而輕觸相擁，時而彼此幫襯，時而羞澀輕曳，千嬌百態美不勝收的場景，深深觸動了每一位賞花者的心。

人們知道，櫻花花期僅維持一週，便在陣陣春風吹拂中飄落，降下紛飛如雨的花瓣，畫下絕美句點。即便花季如此短暫，它仍堅毅地為下一次的綻放靜默沉潛著。年復一年，櫻花樹隨著花開、凋謝日漸茁壯，枝葉更為茂密，結出更多花苞，以愈加絢麗的繁花錦簇之姿迎接世人，從不計較片刻盛開後的枯萎凋零，只為滋長出更強大的自己。

許瑞云醫師的著作，堅定贈予讀者化解「創傷」的最佳解藥，猶如供給櫻花綻放所需的養分，貼切撫慰每顆曾因受傷而退縮畏懼過的「心」，並在不同人生練習題中細膩分類成家庭、感情、婚姻、暴力、霸凌、走出死亡等常見難關，逐步引領傳授方法，強化面對挫折的勇氣，而後自然回饋到認識己身本質。相信再深的疤痕，透過書中的「你可以這樣做」，皆能得以平撫復原。

老天不會給你無法解決的課題，所有的挫折在人生旅途中，都只是一種「美麗的撞擊」，讓我們得以蛻變出更具自信、圓滿的自己。如果，我們一時難以承受迎面而來措手不及的傷痛，也可以練習書中提到的寶貴方法：「謝謝你曾愛過我、照顧我，但你不該傷害我和背叛我，現在我把屬於你行為或語言的錯誤還給你，這是你的責任……」直到能誠摯地祝福對方，完成今生學分，為自己燃起一盞心燈，照耀你未來的生命。

記得，第一次和許醫師會面對談，她的眼神中流露出一股深厚的「溫暖」，如今分享在書中字字句句裡，必然能為讀者立竿見影指引方向。相信在閱讀後，你將會拾獲那遺落已久的幸福。

為愛，讓我們一起穿越挫折，如同櫻花歷經冷冽寒冬後重新盛開，綻現更加耀眼的自己。



【推薦序】讓自己和他人更好的心能量療癒 / 陳德中（台灣正念工坊 執行長）

我不確定現在正閱讀這段文字的你／妳，生命中是否有創傷的經驗，但我可以確定的是身為心理師及正念老師的我、外界可能覺得事業家庭等都算得意的我，生命中確實曾有大小不一的創傷體驗。

有個古老的故事或許你也聽過，兩千五百多年前的印度，有位母親，其孩子出生不久就夭折了，她痛苦異常神智顛倒，抱著孩子四處求醫希望可以救活。後來她到佛陀面前祈求，佛陀看她無法冷靜，就說：「我或可救活妳的孩子，但需要妳向沒有死過人的家庭中，討到一粒芥菜子才行。」芥菜子在當時的印度很普遍，這位母親聽到後就到每戶人家去乞討，雖然芥菜子每家都有，但是她卻找不到沒死過人的家庭。

若你／妳現正遭遇或曾遭遇創傷，請記得你／妳並不孤單，這個世界上完全沒有挫折失落的人應該是沒有，只是程度輕重不一。其實重點不是故事情節，重點是現在的你／妳，感覺如何？重點是當下此刻，你／妳可以做些什麼來讓自己跟他人未來更好？

回到我的經驗，幾年前有次我遇到創傷失落時，除了運用心理學與正念之外，許瑞云醫師也私下用她的方法幫了我很大的忙，至今我仍感恩在心。其實很多年前我乍聽到「能量」也是半信半疑的，但許醫師的療癒方法確實很有用，如人飲水，冷暖自知。

更重要的是，許醫師助人的方法不只是能量，她把心理學與身體工作整合在一起，即使她本身的背景不是心理學家或佛教學者，但她把心理學、佛法、以及各式東西方的智慧融匯一起的功力著實令人驚嘆不已，相信對每個人都是非常有助益的。

如前所述，遇到創傷的人其實不是不幸，而是人世的普遍；但，有機會閱讀許醫師的書或認識她的人，卻是何等的幸運。恭喜你／妳即將通過轉折，邁向美好的未來。



【推薦序】唯有感謝而已 / 賴芳玉（律師）

讀這本書，彷彿走了一趟療癒之旅。

經年累月處理訴訟，外人看到的是法律事件，我看到的盡是創傷，一場訴訟當中，所綿延出的創傷，沒有人是局外人。

訴訟事件的夫妻、子女、父母、兄弟姊妹，甚至延燒到出庭作證的親友，越擁有資源者，創傷範圍更大、更深，讓所有的人都失去第三者的立場，全捲入當事者的是非之中，讓一個家庭內創傷，蔓延到所碰觸的任何人，宛如森林大火，所到之處盡是灰燼。

尤其擁有資源者，常在訴訟中採取焦土策略，焦土策略可是古時戰爭中藉由糧食成熟前先行收割，甚至破壞所有遮蔽物，斷掉對方所有可能補給的軍事策略，對我而言，那是殺敵一千自毀八百、同歸於盡的作法，更是傷及無辜，尤其家中小孩最為艱難。

其中讓我最揪心的，就是性侵害被害者遲遲走不出創傷，把司法當浮木，試圖找回正義，無論司法的結論如何，創傷幾乎沒有終結日，隨著歲月日漸深藏，潛伏在不知名的地方，以被害者骨血止飢，撕咬被害者的人生，讓被害者喪失愛自己、愛人的生存能力。

這些人、這麼多的創傷，我歷歷在目，使用司法的同時，也感嘆著司法的蒼白無力。

於是我不斷摸索司法的路上，還有什麼是可以做的？性侵害犯罪防治、家庭暴力防治，或性騷擾防治法、家事事件法等，推動這麼多年，究竟還有哪些不足？我揹著這些創傷匍匐前行。

一日，許醫師主動向我表示願意幫忙這些被害者，我欣喜萬分，於是相約餐敘討論，但我因在基金會討論性侵害事件遲誤了相約時間，匆匆趕往餐廳，當時除了帶著滿滿的歉意，還有更多在基金會討論被害者時殘留在自身的疲憊與低潮。

但很意外地，結束和許醫師這場餐敘後，我身心竟莫名地感到輕鬆，只依稀記得許醫師聽完我對性侵害防治工作的疲憊時，宛若一個老友般地說：「妳讓自己耗盡能量了。」然後讓我想像向那些被害者致意，告訴他們，我已盡力了，我把你們的人生還給你們。坦白說，那不過幾秒鐘的想像，我不曾想過短暫的對話會帶來什麼影響。

晚上回到家，手機叮咚，原來好友傳來簡訊：「妳不是心情不好？我時間空出來等妳了。」我莞爾，「不用了，我好像已經好了。睡了吧。」

於是我開始仔細回顧那一個多小時的餐敘，許醫師究竟說了什麼、或做了什麼，她好像說廣欽老和尚曾言：「沒來也沒去、無代誌」，生命的本質是不生不滅。我們只是藉著肉體來到這世界，每個人都有自己的因緣，真正的生命沒有來自或消失。好吧，我所殘留記憶已經不多，只知道身心都彷彿被洗滌，頓時輕鬆了，對此，我感動地傳了簡訊：「謝謝許醫師宛如天使般地來到我身邊。」那是我最深的感謝。

閱讀這本書，除撿回了一些當初的回憶外，我透過字裡行間爬梳著肌理的情緒記憶，甚至帶來一些力量，那是一種處理個案創傷的力量。這本書幾乎囊括我所處理的案件，分手時的情傷、劈腿、外遇的背叛、高衝突下的子女、有著情感疏離父母下的孩子、被霸凌的痛楚、性侵害與家暴的創傷後壓力症候群、高壓權控的夫妻關係、及喪偶的創傷等。這本書開啟了創傷復原之旅。

當我闔上這本書時，終於體悟德國哲學家艾克哈大師（Meister Eckhart）說的一句話：一生中只要有一句祈禱詞「謝謝你」便已足夠。如同許醫師在書中所提的：「很多的苦難都是生命中隱藏的祝福，生命中如果沒有苦難，我們就沒有機會學習和成長。」

如此，對於所經歷的樂，怎能不感謝？對於經歷的苦，又怎能不感謝？唯有感謝，我們所經歷的創傷，都有了意義。

所以當有一天，你途經我的痛楚，或我路過你的悲傷時，不妨互道一聲感謝，我們就有了祝福的力量。



【推薦序】沒有副作用的能量療癒力 / 林耕新（耕心療癒診所 醫師）

人生最大的困難，多是放在自己身旁那些最割捨不掉的，家庭就是其中最重要的關係。

瑞云第一次吸引我注意～我怎麼不認識這位精神科醫師？我開始關注她的網路文章，後來才發現她根本不是精神科醫師，但卻比大多數精神科醫師還像精神科醫師，我曾對她開玩笑說：「妳會讓精神科醫師沒飯吃！」她對精神醫學關注的身體與心理的關係、人際複雜互動了解，甚至超過醫學研究的領域，更讓人佩服的是她甘冒不諱講出醫學界不能也不敢談的「能量」兩字，老實說，除了西方精神醫學學習以外，許多關於生命本質、因緣果報、甚至能量場，公開場合我只敢約略著墨，因為自己仍受限於「科學證據」的框架中。

心理疾病、家暴、性侵乃至處理家庭關係的複雜與難度，牽涉到錯綜複雜的人性衝突、情緒控制、壓力管理，甚至彼此的能量爭奪戰，往往需要漫長的藥物和心理治療。

雖然我擁有三十年的臨床經驗，當面對家庭背後隱藏的意義和後續治療，不僅曠日費時，還常常覺得捉襟見肘、力有未逮，本書提供很多面對心理衝突的DOS & DON’TS，對有幸閱讀到這本好書的人，絕對甚有助益。

我記得瑞云曾和我分享，她如何運用能量以不同的觀點成功處理一位強迫症患者，效果不輸藥物卻沒有藥物的副作用，也讓我印象深刻。

做為瑞云的醫療同業，我感佩她的勇氣與毅力，默默地付出努力來耕耘這片醫療的邊陲地帶。

做為瑞云的好友，能為這位特別的朋友寫序讓我深感榮幸！

【推薦序】帶著滿滿的愛與祝福，享受活著的每一個當下 / 陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）

認識許醫師多年，雖然她比我年輕，但是她學有專精，智慧與閱歷都非常豐富，令我受益良多。

學貫中西醫學領域，兼具佛家修為的她，醫治身體的病痛往往追本朔源、從心看起，找到根治的辦法。她的書字字珠璣，只是有的非常容易懂，一下子讓人開竅，有的則需要反覆思索。

「情緒是我們的選擇，我們並不是受害者，我們是自己生命的主人。別人的行為是別人的問題，而我的反應是我的問題。我只需要對我的反應負責就好，無須改變或控制他人。」

「人...

生命中的所有創傷，背後都藏著一份珍貴禮物

我的病人大多數是因為罹患各種難以治癒的疾病，如：自體免疫系統問題、癌症、自律神經失調等慢性病，在試過各種療法都不見效果後，才來到我的診間。在為他們診斷的過程中，總會看到造成疾病的真正原因，往往是來自個人過去的生命創傷。

一個人因生命創傷事件所產生的情緒能量，如果可以得到釋放，生理反應和疾病通常可以迎刃而解；反之，如果沒能處理好這些情緒能量，生理反應和疾病就很難得到改善。

我所處理過的各種創傷中，比較嚴重和常見的包括被性侵、被家暴、伴侶外遇／背叛、被霸凌，以及至親死亡等議題。由於這些生命創傷對當事人造成極大的痛苦，因此不免帶來相當強烈的情緒能量，一旦這些情緒能量沒有得到適當的釋放，就會導致各式各樣的生理反應，衍生出各種慢性疾病、精神疾病、或是出現明顯症狀，但遍尋中西醫卻檢查不出原因、也無法治療的所謂疑難雜症。

其實只要懂得如何處理和釋放這些因生命創傷所產生的能量，疾病治癒的效果經常會出奇的好，甚至還可以為生命帶來美好的轉變，這也是我為什麼決定撰寫這本書，希望跟大家分享如何自我處理，或是協助親友處理生命創傷的能量。

要平復大多數的創傷並不困難，許多來看診的病人，只要就診一到兩次就能康復了。一旦走出創傷後，不只可以恢復身體健康，也可以讓情緒得到平靜和諧，日後即使再回想當時的創傷事件，也不致於再引起強烈的情緒起伏。

本書談及家庭、情感、婚姻、性侵暴力、霸凌和死亡等常見的六種生命創傷，除了分享個案故事，也提供讀者在面臨類似遭遇時，「你可以這樣做」的建議，藉以處理過去的創傷能量，並有不少示範動作影片，提供大家參考。

表面上，創傷帶給我們的，是不幸、是痛苦，但是生命中的所有創傷，背後往往都藏著一份珍貴禮物，用來幫助我們讓人生得以更開闊、更成熟，更懂得如何自愛和愛人。感謝書中的個案，透過他們的生命故事，幫助更多人走出生命的困境。（書中案例皆經當事人同意分享，並加以整理改編，以保護當事人隱私。）

生命中的所有創傷，背後都藏著一份珍貴禮物

我的病人大多數是因為罹患各種難以治癒的疾病，如：自體免疫系統問題、癌症、自律神經失調等慢性病，在試過各種療法都不見效果後，才來到我的診間。在為他們診斷的過程中，總會看到造成疾病的真正原因，往往是來自個人過去的生命創傷。

一個人因生命創傷事件所產生的情緒能量，如果可以得到釋放，生理反應和疾病通常可以迎刃而解；反之，如果沒能處理好這些情緒能量，生理反應和疾病就很難得到改善。

我所處理過的各種創傷中，比較嚴重和常見的包括被性侵、被家暴、伴侶外遇／背叛、被霸凌，...

推薦序
帶著滿滿的愛與祝福，享受活著的每一個當下 陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）
穿越生命挫折，如花重新綻放 紫嚴（道家人文協會理事長）
讓自己和他人更好的心能量療癒 陳德中（台灣正念工坊 執行長）
唯有感謝而已 賴芳玉（律師）
沒有副作用的能量療癒力 林耕新（耕心療癒診所 醫師）

作者序
生命中的所有創傷，背後都藏著一份珍貴禮物

PART 1 走出家庭的創傷
回歸自己的角色
和自己做朋友
去感受愛而不是計較愛
不勉強自己做完美女兒
帶著禮貌勇敢說不
不要「鞭打」自己—接納自己，欣賞別人

PART 2 走出情感的創傷
帶著愛和祝福分手
正視自己的恐懼不安
把悲傷清空
期待被愛不如愛自己
拿回人生主導權
如何離開第三者的泥沼

PART 3 走出婚姻的創傷
停止編造故事
用祝福代替恨
你到底要什麼？
放掉期許去付出

PART 4 走出性侵與暴力創傷
把傷害、羞恥還給加害者
面對自己的靈性功課
逃避不能解決問題
釋放對家暴父母的怨恨
疼痛是生氣累積而來
對暴力說不，才能遠離暴力

PART 5 走出被霸凌的創傷
屬於我的，老天自然會歸還
討厭的人都是貴人
改變因就能改變果
你就是快樂的能量場
帶著勇氣與和諧的能量場，沒人會侵犯

PART 6 走出死亡的創傷
放手也是一種孝順
把每天都當做最後一天來珍惜
跟眾生續緣，把自己的生命能量找回來
停止以愛為名的相互折磨，即使已天人永隔
自我懲罰的疾病

附錄 你可以這樣做

推薦序
帶著滿滿的愛與祝福，享受活著的每一個當下 陳藹玲（富邦文教基金會執行董事）
穿越生命挫折，如花重新綻放 紫嚴（道家人文協會理事長）
讓自己和他人更好的心能量療癒 陳德中（台灣正念工坊 執行長）
唯有感謝而已 賴芳玉（律師）
沒有副作用的能量療癒力 林耕新（耕心療癒診所 醫師）

作者序
生命中的所有創傷，背後都藏著一份珍貴禮物

PART 1 走出家庭的創傷
回歸自己的角色
和自己做朋友
去感受愛而不是計較愛
不勉強自己做完美女兒
帶著禮貌勇敢說不
不要「鞭打」自己—接納自己，欣賞別人

PART 2 ...