別為生病哭泣，因為它讓我們懂得珍惜：Ema四十歲得糖尿病的生命禮物

推薦序　忘卻生病裂痕　活出快樂人生
推薦序　與糖共舞坦然邁步，細細品味「理糖人生」
推薦序　Ema是我遇過最堅毅、豁達、快樂的病患
自序　40歲迎來活得更認真的「減醣人生」

Part 1 我的翻轉人生

永遠的愚人節──一切從這天開始
與其天天掙扎，不如勇敢向前看
第1型糖尿病病友是稀有動物，要好好愛護
生命脆弱，彷彿有裂痕的花瓶

Part 2 醫病之間

與糖尿病和平共處保平安
糖尿病也要看心理醫生？
做過二十一次就會養成習慣
異國就醫初體驗
加拿大滴水不漏的糖尿病衛教制度
訪問查爾斯．貝斯特糖尿病中心：人因夢想而偉大
糖尿病人旅行探險的小意外
向胰島素共同發明人班庭醫師致敬

Part 3 樂活在當下

樂在工作與生活
健走，每天花三十分鐘愛自己
我是「在家做飯吃」女王！
多麼希望有一天，台灣也有低卡料理餐廳
誰說得了糖尿病就該生活一成不變？來看我的上山打靶趣
嬉遊休倫湖：湖面是日月潭的一八九一倍！
逐夢踏實：帶乾媽橫跨加拿大的火車之旅
一顆好奇的心，探險走過各種風景

Part 4 美好的有情世界

我的遠距戀情
患難見真情
邀「酒樂」朋友紀念我的「胰臟逝世日」
西班牙文串起的千里奇緣
不「打」不相識──邂逅糖尿病朋友
「飯團」之友，愛吃也愛做料理

Part 5甜蜜的負擔

熱情的偏方，甜蜜的負擔
送你一支胰島素筆針──我也可以助人
帶著針頭和胰島素，過關闖天下
臨時來個小旅行？沒問題！我隨身有帶胰島素
「打」在兒身，痛在娘心

Part 6人生不設限

一生都要實現一次的夢想，用三鐵環島遊台灣
用英文與西班牙文「賣台」，我在加拿大泛美運動會做志工
糖尿病會痊癒嗎？
當兒子知道我得了糖尿病
有糖的路上不孤單
得了糖尿病沒什麼大不了，活得像平常人的祕訣
面對它，一條永無止境的路
從心出發
後記　照顧好自己便有機會向前走    

【附錄】想和Ema一樣樂在當下，你一定要了解的糖尿病小知識！
 

推薦序

忘卻生病裂痕　活出快樂人生
前工研院院長暨台灣生物產業發展協會理事長　李鍾熙

　　在工研院多年，知道Ema是少數非理工背景的女性，從行政助理逐步轉型作計劃主持人，進而擔任主管，是位表現十分優異傑出的同仁。後來知道她突然生病了，心裡著實為她擔心和不捨。

　　記得那次在電梯中與她巧遇，應該是她回來上班後的一段日子。看她開朗的笑容一如往昔，忍不住還是關切她的身體狀況，當時知道她為自己的糖尿病打理得很不錯，為她的樂觀與開朗感到高興，於是當下我忍不住鼓舞她：「妳現在就像是有裂痕的花瓶，得小心輕放和搬動，因此要注意保養自己，相信妳一定可以長命百歲，活得很健康。」

　　最近Ema找我，希望我為她的著作《別為生病哭泣，因為它讓我們懂得珍惜》寫推薦序，我毫不猶豫地答應。這本書沒有說教和長篇大道理，反而是處處充滿了趣味，Ema寫下得了第1型糖尿病後的心理調適，與家人、朋友的互動，分享在不同地區就醫的經驗和觀察，她還很開心地和我分享，不管是在台灣還是加拿大，醫護人員都稱讚她是名列前茅的認真好病患。她可以帶著大包的針頭與胰島素上山下海、也可以繞著地球跑，身為第1型糖尿病患又領有重大傷病卡，能把生活過得這麼精彩有趣，甚而開發出糖尿病人也可享受的美食，尤其各種異國情調的料理，她對於生命的正向能量，是值得分享與學習。
　　
　　我很高興能推薦這本書，從它的書名、Ema寫這本書的目的、以及過去對她的了解，都十分令人鼓舞。我很佩服她的勇氣，願意現身說法，分享她的病後生活經驗和對生命的態度，來協助糖尿病患者，甚至為慢性疾病所困擾者。

　　Ema不因生病的裂痕，照樣活出快樂人生，祝福妳繼續開心向前行！

推薦序

與糖共舞坦然邁步，細細品味「理糖人生」
愛胰協會理事長暨游能俊診所院長　游能俊

　　「與糖共舞」的人生，最初有點像是步入舞池的歷程。這當中有人會害怕、羞怯、逃避；也有人態度坦然、試著學習、嘗試踏入。

　　罹患第1型糖尿病，當然不像跳舞這麼愉悅、浪漫，可是對於身體突如其來的病痛，那種對未知的惶惑一定是必經的過程；就像一名從未站在鎂光燈下的人，臨時被推上舞台，內心的慌張、茫然是可想而知的。每位糖尿病病友，都要經歷過一段打理自己血糖的適應期，Ema也不例外，她在書中娓娓道出她的心路歷程，當「理糖人生」的樂曲響起，她試著靜下心來抓出節拍，儘管周遭的聲音這麼吵雜，很快的，她和台灣及海外的老師（醫師、護理衛教師、營養師），學習如何與新的生活節奏好好相處。

　　Ema的病後人生，彷彿因病而加入了一個「心」的大舞池、開拓了與前半生截然不同的生活圈。對她來說，人生的際遇，是一首首新的舞曲，理準節拍，踏出腳步，和家人及友人一起共舞。旅途中的偶遇，則是歡迎談心的新舞伴，彼此交流同為理糖人的默契。生活中的巧遇，即是面對亂了套的樂曲，不如索性來個隨興舞步，享受變化的樂趣。

　　《別為生病哭泣，因為它讓我們懂得珍惜》這本書的精彩，在於作者豐富的際遇、偶遇、巧遇及閱歷。歡迎大家欣賞這場繽紛的舞會，從中搭配上你喜歡的樂曲，翩翩共舞，擊掌喝采，一起豐富、滋養、共鳴、陪伴自己及所有的理糖人！

推薦序

Ema是我遇過最堅毅、豁達、快樂的病患
新竹惠民醫院院長　謝其文

　　當年Ema送到我這兒時，呈半昏迷狀態，心跳每分鐘140次，血糖約500毫克／分升，在糖尿病酮酸血症診斷下住入加護病房，經數天的急救，最後恢復神智，酮酸血症及血糖也穩定控制，她終於從鬼門闗走了回來。然而，殘酷的是，令她昏迷的原因，竟是第1型糖尿病，換句話說，她的胰島素完全失效，以後一輩子需要每天打數次的胰島素才能存活。

　　因為他們全家都是我的好朋友，公布確診結果前，我心裡著實掙扎許久，思忖如何告訴她這晴天霹靂的消息？一般人遭遇突發的重大變故，心理反應通常分為五大階段：一、否認，二、生氣，三、協商，四、沮喪，五、接受；大部分的人從否認期到接受期可能要經過很久的掙扎，萬萬沒想到，她卻快速地跳到接受期，馬上面對、處理事實；反而是我這位主治醫師在開口前經歷這五階段。
然而，這就是Ema與眾不同之處；這幾年互動時，我總試圖從她的言語、笑容或舉手投足中捕捉是否有哀愁之意、有沒有在強顏歡笑，但我完全感覺不到。未料她還問：「可以喝紅酒嗎？因為我喜歡晚上小酌。」這表示她沒被疾病打倒，而且要盡情享受爾後美好的日子。

　　非常高興作者在多年抗糖生涯中，以開朗樂觀、愛朋友、好旅遊的個性保持生活品質，在工作上也十分敬業、不畏挑戰，因而成就這本精彩的書。可貴的是，散發幽默感的她，把正面能量傳遞給身邊的人，還把每年愚人節訂為自己的「胰臟逝世紀念日」，邀集朋友聚會，甚至還前往胰島素共同發明人班庭醫師家尋根、致敬。因為胰島素不但使她生命獲救，也活得踏實，到那裡有如找回逝去的胰臟。雖然多年來努力與糖尿病奮戰，但生活仍比別人更充實、寫意與多采，這只「裂了痕的花瓶」的確已被她修補、彩繪如新。

　　在此鄭重推薦《別為生病哭泣，因為它讓我們懂得珍惜》，透過本書的生活點滴，告訴我們當疾病來臨，尤其是重大、慢性疾病時，應如何自我調適，如何不要被不甘或被悲憤擊敗。從醫數十年，我從未看過如此勇敢、堅毅、積極、豁達、快樂的重大傷病病患；相信本書一定能給予慢性病患及其家屬帶來極大鼓舞，積極地面對生命突發的變故。

自序

0歲迎來活得更認真的「減醣人生」

　　多年前在工研院工作時，曾執行一個有關於遠距健康照護的研究專案，選定以糖尿病患者為研究對象，試圖以科技的應用，協助有血糖問題的人可以將血糖控制好以減少併發症。當時為了找出使用者的內心想法，由一位同事向十位糖尿病患者進行電話訪談。在他做完十位的訪談後，很疑惑地來找我。同事說：「為什麼這十位患者都很不開心？甚至有人悲觀到有輕生的念頭。但Ema妳為什麼不會？而且每天都是充滿活力，過得開開心心呢？」這個問題，在我心中播下了一顆種子。

　　加上我參加了有關糖尿病的社群網路，發現糖友們很需要透過網路互相打氣與鼓勵，而我卻持續生氣盎然，沒有被這慢性疾病的問題所困擾，甚至在領了重大傷病卡後，人生不但沒有變成黑白，反而讓我益發珍惜所有，活得更認真。「如何產生正面能量與鼓舞別人」的念頭，開始在我心中不斷的迴盪。

　　總是喜歡和朋友們聊天分享生活與工作的點點滴滴，朋友們常鼓勵我該去寫作，透過文字的力量讓慢性疾病的人也可以有正向的態度，去享受人生、過快樂的日子，而我總是對這些建議一笑置之，覺得那是遙不可及的事情，甚至我還說我酷愛烹飪，出本食譜說不定還會比較可行些。
一直到了我遇見《康健》雜誌的朋友們，因緣際會談起寫作出書的事情，在好友一再的鼓勵之下，我開始認真思考這件事情，我的生活不是典範，也不會成為他人的模式，但是我卻可以分享對生命和疾病的態度。

　　巿面上已經有許多很好的糖尿病衛教相關的書籍，所以這不是一本糖尿病的教科書，也不是要教大家如何了解糖尿病的醫學，我只是希望藉由這本書，可以讓有慢性疾病困擾的朋友們，珍愛自己且珍惜周圍關心的親朋好友。也希望透過這本書，提醒大家正視糖尿病問題，不要忌諱談它，而是面對它，雖然迄今糖尿病不會痊癒，但能不能有一天我們在講到罹患糖尿病時，就像講到有近視眼的問題，能不能在照護糖尿病的態度，就好像近視眼的人需要配戴眼鏡般的自然呢？

　　能夠完成這本書，要感謝的人實在太多了，所以就只好謝天吧！謝謝老天爺跟我開了個大玩笑，讓我的人生有更多的轉折，生活過得更精彩。