拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒

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PART 1 前言──什麼是自體拍毒？

01 我的毒素累積歷程

▲忙碌工作，身體不斷累積毒素

身體總是在你忽略並持續傷害它的時候，反過來讓你知道它的重要性。

五年級生的我，從小就有遺傳性的B型肝炎，在就讀高中、大學的時候，維持著良好的運動習慣，打籃球、網球和游泳，雖然時常需要熬夜唸書，並不會特別感到身體疲勞或不適狀況。

肝炎沒有為生活帶來侷限，看不到遺傳帶來的病徵，會對身體帶來什麼樣的問題或不良影響，一路與它和平共處了三十年。

直到當完兵，正式進入職場之後，才慢慢發覺到身體有些異樣。

那時的我三十幾歲，碰巧遇上台灣半導體產業正在起飛時刻，仗著年輕身體好，公司大小事幾乎來者不拒，不停地在工廠和辦公室往返忙碌著，驗製程、驗機器、擴廠，從八吋到最新的十二吋製程開發，經常就在輪值大小夜班中渡過。

追求人生更高理想的腳步不曾停下，累積六年多的台積電工作經驗，我願意面對更為艱難的挑戰，於是遠赴大陸工作，負責管理上千位員工、下轄數個工廠的運作，同時處理公司事務，「生活是工作，工作也就是全部的生活」，成為最好的代名詞。

然而，長年下來，當我的事業越見成長之際，身體卻慢慢出現狀況，濃密的頭髮開始大把大把地掉，於是我索性把長髮剪短，想要掩飾開始變得稀疏的髮量。後來體力也跟著變差，想要做運動的力氣都消失了，臉上總是暗淡無光，眼眶泛著一圈黑，兩頰也長出一些黑斑……

▲西醫療法不見好轉，日漸衰敗的身體

回想就學時期，曾經測過GOT、GPT指數，都還在正常值，後來，工作期間的指數已高達一百六十，可以明顯看到肝指數顯著成長，但是這個成長並不值得慶賀，它只代表著肝臟一直持續發炎，以及肝細胞走向壞死的狀態。

「林先生，你的肝臟已經有纖維化的狀況了！」

醫師藉由超音波照射檢測看到粗糙的表面，表示組織無法修復代謝，宣布那時已經四十歲的我，肝臟已經惡化到肝硬化的前期階段。

長期超時超載的工作，沒有好好地休息的後果，使得肝臟無法獲得良好的修復，發炎狀況越來越嚴重，身體情況可說面臨岌岌可危的處境。

後來，家人要我到醫院檢查治療，醫師開立干擾素藥物，每週一次往自己肚皮皮下脂肪注射一劑，大概治療了一年半，GOT、GPT指數依舊持續飆高，掉髮情況依舊，身體不見好轉，體重還一路直線上升。

四十出頭的我，看起來就像是又老又胖的衰老模樣，二姊還說：「你比較像我哥哥耶！」於是漸漸對自己的外表失去自信，也不太喜歡拍照了。

暫停西醫療法之後，心想：「難道就要這樣過了一生嗎？」這時候，人生的轉機出現了。



02 自我實驗，開啟「拍毒」契機

▲人生的轉機，嘗試拍打自救

有一天，二姊突然送我一本書──《醫行天下》，出於好奇的我，很快地以看武俠小說的方式讀完全書，驚覺到醫病方式不見得一定要從西醫進入治療，遠古時代《黃帝內經》相傳下來的中醫經脈疏通，更是一種系統科學的作法。

這時候，我的身體已經惡化到一定程度，腋下開始突然長出一顆顆凸起來、紅腫的疹子，莫名且持續不退的搔癢，伴有疼痛感受。

此時，靈光一現，想到書中提到的「拍打」，心想：「已經沒有什麼療法了，既然這麼痛，不如也自己拍拍看！」試著用力往自己腋下拍打，強忍著疼痛，一陣咬牙猛拍之後，一面看著鏡子裡面，腋下居然出現一顆又一顆如黑豆大小的突點，過了三分鐘之後，就拍打出非常多一顆一顆的毒痧，集合成一片。

神奇的事還在後頭，大概拍打了十分鐘之後，腋下居然就不癢了，而且原來一顆一顆紅腫的疹子，也跟著消散不見。

後來，我發現「拍打」就像是一種強力且深入的「按摩」，可是它又帶著一種又痛又爽的感受，使身體產生一股熱流在患部不停地流動，同時慢慢冒出一顆顆深綠色點點，它們正是「瘀」。

持續拍打、黑點出現，到紅疹自動消散，搔癢沒了，疼痛也不見，換來的是舒暢的身體，因為這一段奇妙的經歷，開啟了我的拍打排瘀的自救之旅。

這也是我第一次發現，原來「拍打」對自己的身體狀況很有用，具有神奇的效果，因而生出種種疑惑──為什麼「拍打」有效？該拍哪裡？什麼是經絡穴位？為什麼身體會癢會痛？

自此，我開始深入探究中醫學，從《黃帝內經》等原典查找相關醫理。

本科是台大造船系，畢業後直升材料所的工科學歷，跟拍打穴道的領域，壓根沒有什麼相關連，可是因為自己遇到了身上的這些狀況，透過西醫的長期治療下，仍然不見起色的情形，在輾轉因緣之下，得知了「拍打」這樣的方式，再查找書籍研究經絡、穴位，開始親身測試拍打驗證，拍打之後，果然把自身毒素代謝出來。

經過我的研究，拍打過程，表皮會感受到一點點疼痛，可能是毒瘀穿過肌肉組織，從身體的內部浮到肌膚表面，藉由拍打，把原本藏在身體裡面的毒素拍打到外面，使其經離開經絡，就能經過表皮的皮膚代謝、消散。

一般拍打完後，患部可能會有瘀青現象，大概經過了一個禮拜，瘀青的部分就會慢慢地消退、痊癒。

▲練氣、拉筋、拍打三位一體，從病體回轉健康

透過第一次拍打，使身體的搔癢和紅疹消失之後，就開始尋找身上會痛的地方，並一一拍打。同時，透過自學，閱讀穴位及經絡相關書籍，由於很多穴位記不住，索性從經絡循經的位置著手。（因為誤打誤撞，後來才領略到「拍經絡」比「拍穴位」更好。

看了書才知道第一次拍打之處居然是膽經（腋下），我本身很明顯就是肝的問題，於是從「膽經」「肝經」開始著手，秉持「技人工程師」的精神，在自己的身體做起一連串實驗。

平時，除了放假休息時間拍打身體患部，也同步打太極、練氣功、做瑜珈，慢慢發現到太極基本上就是在行你的氣，透過緩慢的動作和呼吸吐納來培精養氣，動作越慢，越能練出更長的氣息，屬於練內功。

瑜珈也是相同的原理，當你在拉筋健骨的時候，基本上就是在拉鬆經脈，拉出筋肉的彈性和強度來促進血液的運行，把肌肉束拉開之後，氣血或是身上的淋巴，會跟著肌肉束在身上流動，也可以代謝掉部分小瘀痧，而鬆開鬱結。

而「經絡拍打」也是在提升我們的氣血，當身體氣血運轉得非常順暢，困擾身體的大小問題，就會慢慢地獲得解決。

簡單來說，經脈架構成了我們的身體，當人體經脈累積了過多的毒素形成瘀痧之後，人體氣血的運行就不再通暢了，身體的代謝也就慢慢地變差，就好比溝渠內開始被沈積的石子慢慢堵住，愈堵愈多時，溝渠內流動的水流也越變越小了。對比身體就是代謝變差了，水不流動後之，溝渠內也會開始發出臭味腐爛，我們的器官也是一樣的道理。

當我越加研究經脈，越能發覺保持經脈完美運行的重要性，而且慢慢地感到自己開始變年輕了，從外觀上發現掉髮停止，也開始長了新髮，臉上的斑也不見，男性功能也比年輕更好，這些本來都認為不可能的事竟然都發生了。

當然想要改善困擾自己長期的固疾，並非一兩天，或是一星期就可以馬上見效，只要有耐心經過幾個月之後，等到身體自癒力重新修復，相信每個人都可以拍除病氣，扭轉病體，重新找回健康。

▲人體如土壤，筋絡是水道

經絡拍打依力度和目的性可分為兩種：保健用、對症用，假如用在保健身體，基本上可以維持筋絡舒暢、鬆筋健骨，假使要除瘀排毒的話，就可以用比較大一點的力道，讓震動帶引身體擺脫這些陳年的瘀痧。

「那麼，該如何分辨烏青，還是瘀痧？」一般來講，身體撞到硬物之後，患部會先紅腫，隔天才會變成淤青，但是經由拍出現的「瘀」，基本上呈現深綠的暗紅、暗黑色。那些「瘀」本來藏在身體的肌肉束裡面，可是從那個「瘀」的表面按下去，其實會感覺到痛的，所以，拍打的先決條件，在於「找到痛點」。

假如身體的氣血運行正常，無任何病氣的話，在肌肉上頭按壓，是不會有痛的感覺。經由全身按摩，就能夠輕易找出身上的「氣結」，即是「瘀」的位置，再透過拍打使它更快地跑出肌肉束，當瘀痧跑出來之後，就能經由細胞組織代謝掉。由此可知，拍打可排瘀，毒素代謝乾淨之後，病體自然能回轉健康。

當身上的瘀越少，拍打起來就愈不痛。因此，可以在身上體驗一下，用同樣的力度拍打，有毒瘀堆積之處，拍了自然會痛，不會痛的地方，怎麼拍也拍不出瘀痧，如同俗話所說「痛則不通，通則不痛」。

通暢為健康之本，身體內的瘀就像一顆小石頭，不同於細胞組織，因此一顆石頭在身體裡面沉積，當然會感到不舒服，血脈的管道被堵塞住了，氣血無法正常代謝循環，按壓自然感到疼痛。

「為什麼按摩排淤的效果有限？」正是因為按摩只靠按捏那個瘀塞的點，按完之後，短暫感到舒緩，但瘀結還是停留在肌肉束裡面，無法將毒瘀帶到皮膚表面。

不同於按摩著重穴道，拍打牽動的是更大範圍的整條經脈。

經脈其實就是肌肉束，經絡連結到體內的各個臟器，如肝經、膽經、肺經、心經、心包經等。

所以，經絡並非如此地艱澀難懂，只要想像成每一根經絡就是身上的一條河流，每一條河流有它的來向和去向（出入口）。

如果說，人體就像是土壤，經絡就是流於其表裡的水道，身體所需的營養及廢物的排除輸送，都必須倚靠有如水路的經絡來運行，假如水道阻塞不通，土壤中產生或代謝完的毒素，就無法順著水流排出去，維持一種平衡與循環。

就像是脾胃消化完的東西，無法順利輸送到肝膽，轉化形成尿液或糞便排出體外，就會變成加速組織老化的元凶。

當水道通暢無阻，水流順利運行養分和排除廢物，土壤自然能肥沃健康，蘊養其間的五臟六腑，自能發揮良好的功能。

PART 1 前言──什麼是自體拍毒？

01 我的毒素累積歷程

▲忙碌工作，身體不斷累積毒素

身體總是在你忽略並持續傷害它的時候，反過來讓你知道它的重要性。

五年級生的我，從小就有遺傳性的B型肝炎，在就讀高中、大學的時候，維持著良好的運動習慣，打籃球、網球和游泳，雖然時常需要熬夜唸書，並不會特別感到身體疲勞或不適狀況。

肝炎沒有為生活帶來侷限，看不到遺傳帶來的病徵，會對身體帶來什麼樣的問題或不良影響，一路與它和平共處了三十年。

直到當完兵，正式進入職場之後，才慢慢發覺到身體有些異樣。

那時的我三十幾歲，碰巧...

推薦序
PART 1 前言──什麼是自體排毒？
經絡拍打依力度和目的性可分為兩種：保健用、對症用，假如用在保健身體，基本上可以維持筋絡舒暢、鬆筋健骨，假使要除瘀排毒的話，就可以用比較大一點的力道，讓震動帶引身體擺脫這些陳年的瘀痧。
拍打過程，表皮會感受到一點點疼痛，可能是毒瘀穿過肌肉組織，從身體的內部浮到肌膚表面，藉由拍打，把原本藏在身體裡面的毒素拍打到外面，使其經離開經絡，就能經過表皮的皮膚代謝、消散。
01 我的毒素累積歷程
☉忙碌工作，身體不斷累積毒素
☉西醫療法不見好轉，日漸衰敗的身體
02 自我實驗，開啟「拍毒」契機
☉人生的轉機，嘗試拍打自救
☉練氣、拉筋、拍打三位一體，從病體回轉健康
☉人體如土壤，筋絡是水道
03 去瘀排毒，幫助更多人找回健康
☉恢復年輕，嘗試拍打膝蓋自癒
☉寒性體質，原來是淤在作祟
☉推廣拍打排瘀，實用的養生方式

PART 2 拍毒打病──那些身體沒說的事……
自《黃帝內經》開始，中醫治病手法即有砭、針、灸、藥。
砭就是按摩、推拿、拍打的療法，屬於物理性、不侵入的方式，隨時隨地都可以施行，達到保健養生的效果。
「拍打自療」結合十二經脈循行路徑，對應到身體各部位的臟器，經由拍打循經路線，相信自能事半功倍，對症緩解疾病問題。
01 身體想要告訴我們的事
☉疼痛是一種警訊
02 《黃帝內經》經絡「拍」毒原理
☉承襲自《黃帝內經》的養生理論
☉十二經脈，身體裡的自然水流
☉筋絡拍毒，身體循經對症關係
03 自體排毒，順時而走就能舒暢通透！
☉子午流注的經絡循行路徑

PART 3 拍除病氣──直擊五大族群，實測病症和拍打功效
01 久坐氣鬱的上班族
☉久坐容易產生的疾病（肩頸、氣鬱、手部、代謝問題、腦部缺氧、痛痛、疲勞等）
☉案例（˙個案身分˙症狀困擾˙對應拍毒經脈˙拍打療程˙拍打後改善）
☉圖示（操作步驟）
02 全身硬叩叩的久站服務員／櫃姐
☉久站容易產生的疾病（腳肌、胸背、腰痛、腸胃功能失調、肥胖、靜脈屈張等）
☉案例（˙個案身分˙症狀困擾˙對應拍毒經脈˙拍打療程˙拍打後改善）
☉圖示（操作步驟）
03 這裡痠那裡疼的家庭主婦
☉家事操煩容易產生的疾病（關節、肌肉緊繃、失眠、掉髮、荷爾蒙失調等）
☉案例（˙個案身分˙症狀困擾˙對應拍毒經脈˙拍打療程˙拍打後改善）
☉圖示（操作步驟）
04 專做苦力活的搬運工和運動員
☉體力活容易產生的疾病（肌肉拉傷、韌帶損傷、中暑、胃食道逆流、心肌梗塞中風等）
☉案例（˙個案身分˙症狀困擾˙對應拍毒經脈˙拍打療程˙拍打後改善）
☉圖示（操作步驟）
05 賦閒在家的老年族群
☉年老失修容易產生的疾病（骨質酥鬆、膝關節退化、失智、糖尿病、心臟病、高血壓、尿失禁等）
☉案例（˙個案身分˙症狀困擾˙對應拍毒經脈˙拍打療程˙拍打後改善）
☉圖示（操作步驟）

PART 4 拍不投機──如何拍、怎麼打，正確排毒的關鍵療法
01 「拍毒」應該知道的事
☉拍打前中後的注意事項
˙拍打前：記憶痛處，留意時間點
˙拍打中：專注過程，掌握姿勢力道
˙拍打後：喝杯溫水，自我健康評估
02 拍打工具選擇
☉雙手就是最好的工具
☉記得幫拍打棒穿上衣服

附錄 拍打之外：生活中的「輕」運動，讓成熟大人簡易祛病延壽
- 靜坐吐納
- 瑜珈伸展
- 四分食（低醣飲食）

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PART 1 前言──什麼是自體排毒？
經絡拍打依力度和目的性可分為兩種：保健用、對症用，假如用在保健身體，基本上可以維持筋絡舒暢、鬆筋健骨，假使要除瘀排毒的話，就可以用比較大一點的力道，讓震動帶引身體擺脫這些陳年的瘀痧。
拍打過程，表皮會感受到一點點疼痛，可能是毒瘀穿過肌肉組織，從身體的內部浮到肌膚表面，藉由拍打，把原本藏在身體裡面的毒素拍打到外面，使其經離開經絡，就能經過表皮的皮膚代謝、消散。
01 我的毒素累積歷程
☉忙碌工作，身體不斷累積毒素
☉西醫療法不見...