搞定情緒，不為難自己的29個練習題：徹底擺脫那些憤怒、憂慮、不安心情的關鍵，原來在於自己

卷一　轉念—換個想法，就能找到方法

我們每天都面臨著不同的考驗與挑戰，
不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮，
一天的難處一天當就夠了。
當心情安靜清澈，你的美好與力量就能盡情展現，
於是，每一天都是好日子、每一天都能找到讓心情快樂的泉源。

1.先改變自己，你眼中的世界也會改變
2.放下執著，山不轉、我轉
3.抱怨，令你洩氣，卻不能使你向前
4.不要覺得自己不夠好
5.給人留餘地，就是給自己空間
6.欲望少一點，幸福多一點
7.丟掉包袱，發現下一個美好

卷二　正能量—不順心，就是成長的開始

生活就像一碗五味湯，酸甜苦辣盡在其中，
箇中滋味如人飲水，冷暖自知。
學會接受脆弱、不完美的自已，
就是讓自己邁向更好的秘密，
當你有了一個目標，你什麼都能跨越，我只看到未來。

8.不計較，放下心中千斤秤
9.所謂快樂之道，就是不要去煩惱無法掌握的事
10.再悶也要自己找樂子
11.今天，是最好的一天

卷三　溝通—先處理心情，再處理事情

當怒氣如浪潮般瘋狂向自己襲來時，
你說出了不想說的話，做了不適當的舉動，
傷了別人，也傷了自己。
不要再把自己綑綁在憤怒之中了，
靜下心來，才能看清真相也解決問題。

12.其實，你可以不生氣
13.氣頭上，不談溝通、不做決定
14.安全表達憤怒，好好「出一口氣」
15.憤怒少一點，朋友多一點
16.聰明道歉，開啓「與人和好」大門
17.將心比心，才能找到解決問題的金鑰匙
18.原諒，不是放過別人，而是放過自己

卷四　面對—清空壞念頭，才能讓自己變強大

老是抱怨自己處處不如人，不會讓你因此獲得幸福。
面對不如意時，如果可以改變就積極改變，
如果不能改變，就欣然接受，
只有轉換心態，坦然接受現在的自己，
才能讓我們激勵自己變得更好。

19.凡事往好處想，往壞處做準備
20.你無法改變環境，只能去適應它
21.牢騷愈多，負面吸引力法則愈強
22.失意，但不能失志

卷五　平常心—享受當下，就是幸福

人生就像一張有去無回的單程車票，
沒有彩排，每一天都是現場直播，每一天都是全新的開始。
所以，生命的意義與價值只能從當下去尋找，。
於是，好好享受生活中的每一刻。

23.生活就像一條橡皮筋，要保持彈性
24.什麼時候放下，就什麼時候沒煩惱
25.記住你想要的，而不是你害怕的
26.用平常心戰勝得失心

卷六　進與退—掌握自己的人生方向盤

生活其實永遠處於一個不斷調整、改進的過程，
所謂世事多變化，真正的重點不在於「發生什麼事」，
而在於當你面對問題時，用「什麼樣的態度與心情」去處理，
以及做些什麼事情來改善它。

27.人生不是單行道，路走不通，你可以轉彎
28.懂得變通，可以讓壞事變好事
29.放手，人生的另一種選擇