Jay的跑步筆記

不曉得是印刷瑕疵,還是故意考驗讀者的視力,字體顏色非常淡. 尤其跟同一批收到的其他書幾本書的字體顏色一對照， 更讓人失望.優質的內容配上拙劣的印刷品質, 真叫人無言....

跑步不難，只要你願意跨出第一步，里程再短、速度再慢，比昨天的自己再好一點就可以了。

最近跟一個沒在運動的朋友聚餐提到這本書，她順手翻了之後，就......津津有味的看了下去。

書裡沒有什麼困難的訣竅跟艱深的學問，就像高木直子的跑步書讓人覺得詼諧有趣，Jay講的不僅僅只有跑步，更像是在講人生，有夥伴、有順遂、有艱難、有榮耀、有傷痛、有歡笑。各種賽事看得就像身歷其境，跟著Jay一起跑過這些街道，幫他加油、為他歡呼，看得血脈賁張，各個城市的美，人群的可愛，都會想讓你親自到各地看看。

Jay就像我們一樣平凡的再不過了，工作、生活、家庭，要兼顧的一樣也少不了，此外還得自己抽出時間訓練，每個人的時間都一樣多，沒有能不能、只有願不願意，也因為Jay如此平凡，更貼近我們、觸動我們。好像我努力一點，也可完成那些小小的夢想。

跑一個馬拉松，曾經對我來說是遙不可及的，不想去做，藉口都可以有千百種，嘗試去做，就算沒達成目標，至少自己在心靈上覺得得到了一些什麼，永遠都沒有人可以阻止你，成為更好的自己。

我在滿37歲前，我完成了一場馬拉松，而這只是開始，不是結束。

『每天早起，要不要跑已不是我的選項之一』，這句話讓我印象最深刻。
大家今天跑起來了嗎？
平常就有追ＪＡＹ大動態的，這本書果然沒讓大家失望，保有ＪＡＹ大幽默感，讓人會一直想看下去。
對於想要開始跑步，看完此書絕對激起你跑出去的動力，讓你想要改變自己
此外，最後還貼心附上課表給你，
買了啦～～

第一次接觸Jay的文章是從網路上的一篇文章，我用4800公里跟你交換15分鐘，後來開始follow他的臉書、IG、PPT文章。

很會跑步的人很多，但很會跑步又很會寫文章的人很少；又很願意這樣分享心得的人就更少了；而會跑步會寫文章又熱心分享又能在家庭工作跑步兼顧的人，在中文的環境大概寥寥無幾，而Jay就是那一位。

愛跑步的大家，或多或少曾經陷入對成績的迷思、對跑步的迷惘、對日常生活與跑步無法兼顧的困擾，在書中Jay以他的心路歷程讓同為市民跑者的大家有著貼近心底的感受與溫暖

這是一本不太像教您跑步的書，沒有太多艱澀難懂的專業訓練，更多的是與您分享讓跑步使生活更美好讓自己更成長的一本書

您喜歡跑步嗎？喜歡，那就一定要看這本書！呃...不是很喜歡跑步耶，那更要試試看，這本書它，真的很不一樣：）

跟以往認為的跑步書完全不同，透過Jay的故事反而會有一種我們也可以辦到的心情，或許訓練課表的排定無法跟專業教練相比（我覺得是Jay太謙虛），但絕對是一位很棒的心靈導師。
你喜歡跑步嗎？我很喜歡。

在買書前，就已經關注jay一段時間，當然自己本身也是有在跑步，起出的出發點大多是以健康為主要目的，但久而久之，真的是如此嗎?對於一個建築設計師來說，跑步或許不是甚麼輕鬆的事，但兩件事都有一個相似的共同點，那就是自律!對於設計並不是憑空想像就能做出好設計，也需要大量的閱讀、繪畫等等，將自己本身的基本功建立起來；相對之，跑步也是如此，想要跑得快，並非一時，而是需要經過不斷的努力練習才行，jay的跑步筆記一書，令人感動的是從如何從一個不會跑步或是剛接觸跑步的人，連延續、慢慢地對跑步不會這麼討厭、厭惡，漸漸地喜歡跑步，跑步能帶給你甚麼?我想每個人的答案都不一樣，但"能在終點遇見更好的自己"才是我真正覺得jay的能量帶給了所有全世界的市民跑者滿滿的能量，相當推薦此書!!!感謝jay帶給我在未來更堅定的道路!!!!

作者 Jay 跟負責的編輯用心的以跑步這主體為中心來展開開頭三大章， 讓我感受剛好是 Why (do you run), what (does running mean to you, and how (do you train for a race or being a better runner來讓讀者走進 Jay 的跑者生活中，也可以說讓讀者多了一個叫 "Jay" 的好跑友。如果你只是對跑步有興趣而完成認識作者，那光前三章就讓會你認為買這書值回票價了。如果你之前就讀過作者的賽事心得文或是他臉書粉絲團的忠實粉絲，那這書更不會讓你覺得失望，書讀起來讓人熱血沸騰且回憶起當初讀到Jay 心得文的感動! 而加上後面三章節則讓此書值得一讀再讀仔細咀嚼。從作者讀各大跑步訓練書的整理心得加上自己訓練過程經歷一系列分享，能讓讀者進一步學習到許多相關知識。可以說跑步訓練週期前，中，後都推薦閱讀。最後用一句回應總結： 我很喜歡，這是我的真心話!

這真的是我讀過最好看的跑步書！
Jay溫暖的筆觸撫慰了市民跑者的心，他了解我們忙碌工作之餘還要訓練的辛苦，前半部的跑步生活每一篇都讀到讓我點頭如搗蒜，字字熨貼、句句入心。後半部的訓練內容超級實用！！讀完這本書除了會讓人想出去跑一場馬拉松以外，也有改變我訓練的方式跟概念，就像書的主題一樣，覺得可以變成一個更好的自己！
超級推薦這本書，喜歡跑步的人一定要收藏！

昨天收到Jay熱騰騰的新書就馬上認真啃食
Jay粉專的文章，陪我度過很多很多低落的時光，最初開始跑步其實只是因為身體差，大學期間大小感冒不斷，更是從小就腸胃不好、消化很差⋯⋯
靠著跑步調整身體狀況，隨著踏入社會，也靠著跑步排解掉工作上、生活中的負面情緒，這是當初跑步的初心。
認真投入之後，其實也迷惘該何去何從，有人說我跑量少、成不了氣候，有人說我三天捕魚兩天曬網、不會有什麼進步，有人要我不要太去追求成績、一個面向太突出的狀況下，會使身邊的人受傷......
讓我疑惑是不是不該隨便踏入這個神聖領域啊？
後來看到Jay大的一句話-
對於市民跑者而言，最重要的不是你的訓練質量、也不是你的跑量多高，而是最簡單的一句話：持續與累積，
Sub4,330,破3......其實對我們這種菜鳥來說都很遙遠，但每天一步一腳印啃著課表，如同Jay所說這樣普通而平凡的我，還是可以擁有努力的權利！
去年十月初上Garmin跑步課，前測2k，跑出人生高標5:10/公里，榮登團內墊底寶座（笑），可是我還是很開心這不可思議的速度
今年的十一月，拼了命也破了自己的天花板，感受到自己的進步
謝謝Jay幫我克服了很多的心理障礙，包含早期的逃避長跑.....那句馬拉松的本質就是長跑，逃避長跑的人，就是在逃避馬拉松，點醒了我，讓我切切實實的吃下每一個長長的寂寞。
不論每一個人跑步的目的是什麼，在Jay大文字的鼓勵及堅持與努力過後，我的確在每一個終點遇見更好的自己❤️謝謝Jay從PTT.粉專.出書一路以來的陪伴！

很幸運在開始跑步的初期就在PTT上接觸到Jay的文字。讓我不管在享受跑步、課表訓練、跑者心態甚至是生活習慣上都有所改變。不管是賽事的經驗分享、生活點滴或是正經的訓練文，絕不會讓你感到枯燥乏味 。

如果你是跑者，不管是什麼階段的跑者，都能從Jay的字句中獲得寶貴經驗或是感同身受的時刻。當在意成績的小惡魔出現時，他也會跳出來幫助我們找回喜歡跑步的當下。 如果想找硬派的訓練文，那麼書中也有很大的篇幅在闡述他對訓練見解以及參考課表。

如果你不是跑者，那也沒什麼關係。Jay溫潤的文筆，也會帶你體驗馬拉松賽道外的生活點滴：不管是與訓練夥伴的情誼、與太太的日常、甚至只是單獨把跑步這件事做到最好。透過文字揭露生活與理想平衡的人生取捨。

回想這一年多來所跑過的里程，是過去的我從未想像過的數字。但，這還只是剛開始而已。初馬倒數階段，能夠再次透過集結成冊的文章，重溫過往的經驗與叮嚀，著實讓我的緊張情緒緩和了不少。#在終點遇見更好的自己