覺察真我：自由自在的活著，不再是夢想！

前言　每個人都迷失在自己的派對夢境中

想像一下你正在做夢。

在這個夢裡，你發現自己身處一個賓客無數的大型派對，你是其中唯一一個清醒的人，其他每個人都喝醉了。派對常客們的酒醉程度各有不同，有些人只喝了一、兩杯酒，有點微醺；多數人都進入真正喝醉的狀態；還有少數人醉到出盡各式各樣的洋相，他們可能甚至完全醉倒，因為他們的行動看起來完全失控。

派對裡有些人是你的朋友和家人、有些是認識的人，但多數人你不認得。你試著跟某些人說話，但你很快地意識到，他們醉的程度已經改變他們清楚溝通的能力，他們的觀點已經受到混淆。你也注意到，每個人在派對中有不同的體驗，端看他們喝醉到什麼程度，你們之間的互動，隨著他們喝下的每一杯酒而改變。

派對常客從吵鬧、外向和開心，到害羞、安靜和陰沉的都有。隨著派對越來越嗨，你看到每個人在兩個極端之間變化：從高興到傷心、從興奮到漠然。他們吵架並和好、爭論、擁抱，然後再次爭吵，你眼看這樣古怪的行為一整晚沒完沒了地不斷循環。你突然意識到，雖然他們全都醉了，但他們更渴望的不是酒精飲料，而是派對鬧劇。

隨著時間經過，你跟一個又一個的派對常客互動。雖然有些人很有趣，但其他人可能很快變得反覆無常。因為知覺受到混淆，所以其他派對常客對於你認為完全是幻想的情境，出現情緒化的反應。

最重要的，顯然派對裡沒有人知道這一切只是夢境。

然後你突然想到，這不是新的派對，而是你以前參加過的派對。當時你也跟他們一樣。你經歷各種程度的醉酒，行為表現跟現在周遭的人沒什麼不同。你們透過酒精形成的煙霧交談，一起在派對中做些傻事，同時讓醉醺醺的酒意引導你的行動。

最後顯然派對裡沒有人知道你現在是清醒的。他們認為你還在醉著，就跟他們一樣。他們看不見你的道路，只看見自己的路；他們看到的只是扭曲的你，被酒精混亂的心靈所投射出來的你，而不是真實的你；他們也完全沒察覺到，酒精的真實效果正在影響他們。每個人都迷失在自己的派對夢境當中。他們看不清自己的互動早已不受自己控制。因此他們一再地試圖慫恿你加入這場派對鬧劇，加入他們扭曲的知覺所創造的愚蠢傻事。

你會怎麼做呢？

第3章　無條件地愛自己

地球夢境中，有兩股強大的力在形塑我們一切的約定、依附和馴化。在托爾特克傳統中，我們稱這些力為兩種形式的愛：有條件的愛和無條件的愛。

當我們的心流瀉無條件的愛時，我們的一生都心懷慈悲與其他的生命交流。無條件的愛是承認我們遇到的每個人都有神性，無論他或她在生活中的角色為何，或與我們特定的看法是否一致。自我主宰的大師透過無條件的愛看待萬物眾生，沒有任何投射的意象或是扭曲。

另一方面，有條件的愛是馴化和依附的關鍵。它讓你只看到自己想看見的，並且馴化任何不符合你投射的意象的人。它是用來降伏身邊的人和自己的主要工具。任何形式的馴化，都能歸結為「如果你這麼做，那我就會愛你」和「如果你不這麼做，那我就不會愛你」。任何形式的依附，都始於「如果這件事發生，那我會很高興和感到愛」和「如果這件事沒發生，那我會感到受苦」。所有句子的關鍵字都是「如果」，然而這兩個字，無法見容於無條件的愛（之後你會了解）。

因為地球夢境是由我們建構，所以我們能夠選擇有條件或無條件地愛彼此。當我們無條件地愛彼此時，我們的鏡子就很清明；我們看見自己和他人的真實模樣，美好的神性展露無遺。但是當依附和馴化的煙霧混淆我們的知覺，把自己的愛加上條件時，我們再也看不見自己和他人的神性。現在我們在爭取的是我們誤以為是愛的商品。

本質上，馴化是一個控制系統，有條件的愛是它的主要工具。因此你開始嘗試控制他人的時刻，就是你把對他的愛和接納加上條件的時刻。

因為你有什麼才能給出什麼，所以你試著對他人強加的條件，其實就是你對自己強加的條件。

當你自我馴化的時候，你試圖根據羞愧、罪惡或收到的獎勵（而非無條件的自愛）控制自己的行動。我們從那個男人即使吃飽還繼續吃的例子可以看到這點，這種生活方式既不健康，也不快樂。

無條件的愛是馴化和依附的解藥，發掘它的力量，就是成為自我主宰大師的關鍵步驟。在本章，我們先探討如何做到無條件地愛自己，因為你自己沒有的也無法給別人。

釋放批判

看看鏡中的自己，注意接下來顯現的所有自我批判。你內心的聲音是否說你的鼻子太大？太小？你是否不喜歡自己的體型？或是你的膚色？

花點時間傾聽這些批判。你的情緒會讓你知道哪些影響你最深，因為負面的情感越強，代表你對那個批判的依附越深。

拿一張紙，寫下情緒反應最強的批判。書寫相當重要（等會兒你就知道原因）。接著花點時間，回想你用這個批判對抗自己的許多例子。或許這個想法多年來一直在你的心中反覆著。

現在你可以探究這個批判的來源，辨認它如何影響你在地球夢境裡的行動。在自我批判的底下，寫出下列問題的答案：

• 這個批判是否從別人身上學到？你能否回想起自己在何時學到、

• 從誰那兒學來？

• 你是否曾對其他人重複這個關於自己的批判？

• 這個批判是否曾引發你的行動？你是否曾因為這個批判而自己否決機會或無法接受冒險？

看看你的答案，然後問問自己這個非常重要的問題：

• 你是否還想讓這個批判控制你的生活？

如果你看完所有的回答，最後一個問題的答案仍然是「想」，那這個依附已經成為你認同的一部分。「你是誰」由它形塑，你也還沒準備好放開它。

如果這真的是你想要的，那也沒有關係。或許你之後會重來一次，發現自己已不再需要這個信念。

如果你最後一個問題的答案是不想，你就沒有把寫下的批判當成你自己的一部分，這只是一張寫了些文字的紙，僅此而已。你理解到這個批判只是因為你始終暗自同意，現在才會出現在你的眼前。此刻是該放手讓它走的時候，第一步是原諒自己長久以來都用它對抗自己。

當你準備釋放這個批判時，請大聲說出以下的句子：

「我，_________，利用我的負面自我對話，用有條件的愛降伏自己。我原諒這麼做的自己，現在我要放掉這個錯誤的信念。」

把紙揉成一團，丟進垃圾桶裡。這是放掉錯誤信念的神聖舉動，因為你再也不相信它了。請記住，信念並不存在於世上的「某處」，它們只存在你的心中；唯有你持續相信，它們才繼續存在。

每當發現自己落入這方面的自我批判時，再次重複這句寬恕的話。這樣可以為自己帶來無條件的愛。你已經為這個自我批判付出代價，而你再也不需要這麼做了。

誠如我父親所說，真正的公義只需要為此付出一次代價；不公不義則要為它付出一次又一次的代價。藉由自我寬恕，你能勇敢面對並且重新開始。

關鍵永遠都是自我寬恕，而無條件的自愛讓你有寬恕的機會。當你準備好面對一開始列出的各個批判時，請重複進行這個練習。

辨認你的面具

我們戴的面具，讓我們彼此了解對方的智性、情緒，以及靈性。人所戴的面具中，最難脫離的是跟地球夢境裡的特定角色有關，像是父母、孩子、工作者、學生等。想想你在生活中扮演的所有角色，在一張紙上一一列出。

書寫的動作，能幫助你把它們看成角色，而不是真正的你。接著，檢視這個名單並回答後續的問題：名單上是否有任何你想丟棄或改變的角色？你能採取什麼步驟來做到這點？

我是誰？

幾乎所有靈性傳統都會問自己一個最重要的問題：我是誰？在托爾特克傳統中，我們通常用「真我」來問，因為這個符號最有可能描述真理。但儘管如此，答案還是無法完備，因為關於你是誰的終極真理，很難光是用言語表達。

現在你知道沒有一張你戴的面具，或扮演的角色是真正的你，花點時間注意你的內心。問問自己：我是誰？看看你能否在心中發現答案……那個無法用言語表達的答案。

結語　給你的祝福

透過這本書，你學到各種辨認和釋放馴化和依附的方法。你也已經了解，怎麼做能幫助你平息為個人夢境帶來苦難的負面自我對話，並且用自愛和自我接納加以取代。當你帶著無條件的愛跟地球夢境的他人互動時，你透過慈悲的眼光看待他們，並且尊重他們的選擇，即使選擇與你不同。藉由寬恕的力量，你能超越別人造成的傷害，了解當時的他們已經盡力。你用這些方法，盡一己之力，為地球夢境創造和諧。

你也學到面具的力量，亦即轉換形態的藝術，並且知道自己能如何為他人的利益轉換，只要這麼做不會危害你的個人真理。

你能設定符合自己真心想要的目標，而且在努力達成目標的整個過程都很愛自己。最後你知道自己已經完美而且完整，遠遠超過足夠，每個當下都能得到自己正好所需。雖然你很感激從別人的身上學到功課，但你現在有信心能走自己的路，因為你知道，自己所需的一切都已經在你心中。

因為你認出馴化和依附對自己和他人造成的苦難，所以你不再試圖用生氣、罪惡或難過控制周遭的人，只為了迫使他們相信或表現你認為他們該有的方式。你尊重每個人自己做決定的能力，也就是你不會對他們投射面具，認為他們應該像什麼樣子。因為你接受自己原本的模樣，所以現在你也能接受其他每個人原本的模樣。這是我們共同創造的夢境，我們從彼此身上學習，同時尊重每個人的個人觀點。沒有任何一個人特別重要。所有生命的交流若出自相互尊重，就有可能創造出最好的世界。

少數時候，當你確實不知不覺地落入陷阱時，身為自我主宰的大師，你能很快地重新覺察並且恢復原狀。不會因斥責、防禦，甚或陷入混亂和加入派對鬧劇，讓事情變得更糟。現在的你，擁有能重新站穩腳步的工具。透過覺察的力量，憑藉無條件的自愛，你知道自己在每個時刻都能盡力而為。你不再需要扭曲周遭的世界來符合你的知覺。你知道自己是誰，因此你可以充滿自信、毫無辯解地說話和行動。於是你的言語變得無懈可擊。因為你帶著覺察和無條件的愛與他人交流，所以你有信心當下採取的每個行動都很完美。透過這些方式，你學會如何成為自我主宰的大師。

前言　每個人都迷失在自己的派對夢境中

想像一下你正在做夢。

在這個夢裡，你發現自己身處一個賓客無數的大型派對，你是其中唯一一個清醒的人，其他每個人都喝醉了。派對常客們的酒醉程度各有不同，有些人只喝了一、兩杯酒，有點微醺；多數人都進入真正喝醉的狀態；還有少數人醉到出盡各式各樣的洋相，他們可能甚至完全醉倒，因為他們的行動看起來完全失控。

派對裡有些人是你的朋友和家人、有些是認識的人，但多數人你不認得。你試著跟某些人說話，但你很快地意識到，他們醉的程度已經改變他們清楚溝通的能力，他們的觀點已經受到混淆...

原版序　這本書如何誕生

──Hierophant出版發行人　蘭迪．達維拉（Randy Davila）

認識自己

這幾個字被刻在阿波羅神殿（Temple of Apollo）入口，德爾菲神喻的所在之處，傳神喻的先知被認為是整個古希臘最知名的女性。歷史告訴我們，成千上萬的人，包括國王、皇后、哲學家、政治人物和普通人都一樣，願意遊歷數百里，只為每年能得到她的預言指引。神殿本身是高大雄偉的建築，在公元前一千年中期達到影響力的顛峰。當時，它被認為是整個希臘最重要的宗教聖地。

建立一座像這樣的巨大神殿，即使用我們先進的機械和現代的科技，以今日的標準來看仍是個重大工程。現代的建築師讚嘆造出這座神殿所投入的智能、技巧和勞力，但我認為更令人著迷的是，所有可寫在入口處的訊息中，選到的是這一句四字真言──「認識自己」（Know Thyself）。

或許，傳神喻者希望確定，如果你來朝聖只記得住一個訊息，那麼「認識自己」就是該被記住的那個。我常好奇，如果我們現代的某些宗教，教導我們自我認識（而不是盲目信奉外在的指引和教條）是靈性道路的最高目標，今日的世界會變成什麼模樣。

神喻極盛時期的不久之後，世界的另一頭有群人共同形成新的文明，就在今日的墨西哥中南部。他們自稱為托爾特克，意思是「藝術家」。不過這些人並不是傳統概念的藝術家（雖然有些人也是畫家和雕刻家），而是將自己視為生命的藝術家，我們居住的世界，則是他們盡情揮灑、創造傑作的畫布。托爾特克的文化遺產和他們的教誨已經一代傳過一代，通常在當時的政治需要時會暗中進行，而小米蓋爾．魯伊茲是托爾特克人的老鷹武士世系中最新的導師。

當小米蓋爾跟我談到寫一本自我修煉的書時，我不由自主地想到德爾菲神喻，以及那流傳2500年的「認識自己」教誨。我很想知道，這樣睿智的建議，如何在他托爾特克血統的背景中顯現出來。現在我很高興的說，你手上拿的這一本書，完完全全傳達出這個訊息，還不僅止於此。小米蓋爾以現代的方式呈現古老的智慧，協助我們將「認識自己」的永恆真理，應用到日常的生活當中。

開頭的前幾章，小米蓋爾先為這本書打好基礎，根據他的托爾特克傳統，為我們提供完整的架構。他清楚說明，過去的事件和行動如何形塑當下的現實。接下來的幾章，他進一步深入探討，賦予你所需的工具，從最深的層次發現你自己是誰、揭露所有你曾錯誤認可為事實的自我限制的信念，並且釋放所有你緊握卻不斷拖垮你的依附。最後的幾章，幫助你繪製真心嚮往的新路徑，或許有些人此時想去的地方跟目前正在前往的大不相同。

小米蓋爾多次向我強調，光是閱讀書裡的訊息並不足夠；唯有當你選擇將這些知識融入生活，才能真正得到益處。

為了達到這個目標，他在許多章的最後加入練習，幫助你更能做到這點。暫時先回到希臘的世界，我們可以說練習是將logos（知識）變成praxis（實踐），或如小米蓋爾所寫的：「了解這些教誨只是第一步，應用它們才能讓你成為大師。」

好了，話不多說，在此我很高興能向你們介紹小米蓋爾．魯伊茲的《覺察真我》。願這本書在你自我發現的旅程中，能大大地助你一臂之力。

原版序　這本書如何誕生

──Hierophant出版發行人　蘭迪．達維拉（Randy Davila）

認識自己

這幾個字被刻在阿波羅神殿（Temple of Apollo）入口，德爾菲神喻的所在之處，傳神喻的先知被認為是整個古希臘最知名的女性。歷史告訴我們，成千上萬的人，包括國王、皇后、哲學家、政治人物和普通人都一樣，願意遊歷數百里，只為每年能得到她的預言指引。神殿本身是高大雄偉的建築，在公元前一千年中期達到影響力的顛峰。當時，它被認為是整個希臘最重要的宗教聖地。

建立一座像這樣的巨大神殿，即使用我們先進的機械和現代的科技，以今日的...

探索生命書系總序／王季慶
原版序　這本書如何誕生／蘭迪‧達維拉
重要名詞解釋
前言 每個人都迷失在自己的派對夢境中

第1章　大師的誕生
第2章　瞭解我們的馴化和依附
第3章　無條件地愛自己
第4章　無條件地愛他人
第5章　揪出誘因並好好處理陷阱
第6章　打破自動的循環
第7章　多重面具
第8章　目標設定
第9章　比較和競爭

結語　給你的祝福

致謝
關於作者

探索生命書系總序／王季慶
原版序　這本書如何誕生／蘭迪‧達維拉
重要名詞解釋
前言 每個人都迷失在自己的派對夢境中

第1章　大師的誕生
第2章　瞭解我們的馴化和依附
第3章　無條件地愛自己
第4章　無條件地愛他人
第5章　揪出誘因並好好處理陷阱
第6章　打破自動的循環
第7章　多重面具
第8章　目標設定
第9章　比較和競爭

結語　給你的祝福

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