訓練大腦 幫孩子回復好視力：我不想戴眼鏡

前言 002

第一章、視力衰退對孩子們造成的影響

近視兒童越來越多 010
視力下滑等於成績下滑？ 013
身體不舒服與視力也有關係 015
罹患近視，會無法從事憧憬的職業？ 018
「近視會遺傳」是真的嗎？ 020
環境與習慣會使眼睛變差 023
壓力也是近視的原因之一 026
戴眼鏡會助長近視？ 029
近視是一種疾病 032
「裸眼」的好處 035

第二章、眼睛與視力的基礎知識

不可不知！眼睛的構造與功能 040
不可不知！眼球的構造與功能 043
眼睛是如何看到物體的？ 049
近視與遠視的成因 052
眼睛是大腦的一部分 056
大腦會正確地解讀事物 058
近視是因為大腦的指令所造成？ 061

第三章、血液循環與視力的密切關係

血液循環不良會導致視力下滑 064
眼睛很容易血液循環不良 066
眼睛運動不足導致血液循環不良 069
眼睛的健康與全身的健康有關 071
【恢復視力的全身血液循環促進訓練】 073
眼頸體操 074
甩手體操 078
丹田按摩 080
薦骨按摩 081
揉捏指甲 082
掌心按摩 084
按壓身體穴道 086

第四章、保護孩子視力的訓練方法

活化大腦，恢復視力 090
掌療法 092
眼球體操 094
眼部穴道按摩 097
藏輪圖 100
大家來找碴‧他們在哪裡？ 103
眼睛追逐戰 108
迷宮 118
「大家來找碴」與「他們在哪裡？」解答 122

第五章、透過檢視生活習慣恢復視力

透過正確的姿勢保護視力 124
適合讀書的姿勢與環境 127
以正確的姿勢拿筆 131
走路的方法也要注意 133
凝望星空有助於恢復視力？ 135
有益眼睛健康的飲食 137
避免過度攝取的營養素 143
提升睡眠品質，視力也會變好 145
注重泡澡 147

結語 149
參考文獻 150
 

序

　　現代醫學的確進化至難以想像的地步，但還是有很多人不知道可以阻止近視兒童的增加。或許他們都覺得近視是一種遺傳，是因為生活的環境不佳，所以無法改善吧？

　　因為視力衰退而前往眼科求診時，通常只會拿到藥品，或是被告知得戴眼鏡，但眼鏡充其量是輔助的矯具，無法真的治療近視。

　　但長年擔任眼科醫師的我，將「近視」視為一種可治療的疾病。而扮演治癒這種「疾病」的關鍵角色的，就是我們的「腦部」。

　　有很多人不知道，近視是因為「腦部本身是個聰明的器官」才發生的。這到底是怎麼一回事？就讓我為大家簡單地說明一下吧。

　　看近處時，眼睛的肌肉會收縮，若長時間收縮，肌肉的情報就會透過三叉神經傳遞至腦幹。三叉神經基本上是傳遞顏面痛感的神經，而聰明的腦袋為了迴避這項不舒服的情報，因而發出「因為一直盯著近處看，所以就讓眼睛把近處看得更清楚吧！」的指令，所以近視才會越來越加深。

　　換言之，要改善近視，只需要讓大腦以為沒有一直盯著近處看就可以了。讓聰明的大腦變得更睿智吧！本書中收錄了許多腦部訓練，請大家務必挑戰看看。

　　早期，孩子們罹患蛀牙與近視的機率不相上下，但這50年來，罹患蛀牙的機率已大幅下降。若能重新檢視不利視力的生活環境、時常透過眺望遠處、藉由拉開視野的訓練，就能輕鬆預防與改善近視。只要這樣的觀念能普及，罹患近視的機率也能像蛀牙般巨幅下降。

　　接下來，請跟家裡的孩子一起學習有關眼睛與近視的知識，一起找回不戴眼鏡的生活吧！