酷老樂活：吳娟瑜給大大人的10堂幸福課

迎接銀髮更要做自己的主人

進入50+世代後，一位醫生朋友耳提面命──60歲～70歲是個重要的門檻，所有年輕時的身體疲累、精神負荷在退休之際會陸續顯現。

親眼見到一些老同學、老朋友、老鄰居在60+的年齡，不是進出醫院就是魂歸西天。感慨和自我警惕之餘，開始了銀髮生涯的規劃。我要有品質的老後生活？還是隨波逐流進入下流老人的行列？

關於「生前事」和「生後事」，我逐一列下個人需要注意的事項，這份規劃純屬自我提醒，如果讀者願意給我建議，非常感恩請多指教！

寫到這裏有些停滯，生死大事該怎麼想？怎麼做？在美國的小弟曾趁媽媽去探訪之際，問了一句：「以後您的錢準備怎麼處理？」媽媽反應非常激烈 : 老人家還在，怎麼可以說這些不吉利的話？嚇得姊妹們也都噤若寒蟬。

時代遞變，現代人的思維開放得多，這麼重要的事現在不說，更待何時？何況看到媒體報導關於豪門爭產、兄弟鬩牆、家人為錢反目的事例多得不勝枚舉，有些周邊的長輩也為此矛盾不已，若提早分家產，子女會不會從此不再聞問？等到身後才公開遺產配置，會不會手足翻臉子孫老死不相往來？

此刻不禁反問自己：不管往後有多少年，我可以視而不見，抱著「船到橋頭自然直」的心態嗎？還是勇敢面對吧！膽怯難免，總比鴕鳥心態有建設性呀！這不是我一向的為人作風嗎？

以上是大大人可選擇的居住方式，如下則是不同需求的處理方式：

一、 公平型

豁達的大大人會在家庭會議中，讓子女，包括媳婦、女婿大家open talk

雙親年邁後的照顧方式，甚至包括自己百年後，子女如何照顧另一半都可以事先討論 ; 透過交換想法與協調，家庭成員可以互相體諒達成共識，也都獲得尊重。

二、 自立型

看清有能力照顧自己的人手有限，又不願麻煩兒孫輩的人，可以早早安排養護中心或選擇獨居，這時就需要有開放的心態讓里長關心，讓社工員進門，讓自己在社區內成為被照護的一員。

三、 共居型

終身未婚或離婚沒伴侶，可以找到志同道合的4~5個好友，大家把家

事分工、費用分攤與作息時間等遊戲規則共同擬定生活公約，成就一塊兒優雅老去的生活模式。

台北市推展中的「青銀共居」，類似北歐、荷蘭、日本的未來趨勢 : 大學生每月只負擔3000元住宿費，但需陪長者聊天、購物、桌遊和教導使用Facebook或網路購物等至少20小時的公共服務。

四、 找伴型

我的七舅再婚後由年輕妻子陪伴，游泳、開車找友人、海外旅遊……，將近九十歲仍然生龍活虎、多彩多姿，這也是一種延年益壽、享盡人生樂趣的好方式。

誠心建議年長者要及早自行規劃有尊嚴、有樂趣的銀髮生活模式，才不會日後被任意擺佈，若晚輩處理得宜，慶幸自己運氣好；萬一兒孫不懂長輩需求，安排不當，豈不是只能徒呼奈何？

♬

媽媽還在世時，我曾經尋訪幾處公家與私人養護中心。有的是日托中心，白天到該處上課、休閒、交朋友，傍晚再由家人接回家；也有的是大門深鎖，老人家整天住在裡面，家人方便時可以探望；還有就是令我印象深刻的某一家養老院。

當醫護小姐帶領我在走廊、臥室間走動時，看到臥床已久的老人家，有的睜大眼睛、喃喃自語；有的一動也不動，若不是見著他們胸前仍有輕微起伏，我幾乎以為那人往生了。

那天轉身之際，突然見著躺在角落一隅的年長婦人，她伸出手用力地對我招呼，從臉龐看來應該是很有見識的人，卻因病痛，因家人無暇照顧，她孑然窩在養老院。下樓時醫護小姐在我耳邊輕聲地說：「她以前是位董事長」，董事長？她曾經是呼風喚雨的人啊！

從美國返臺的阿秀談起一位友人，60多歲意氣風發的職場管理者因腦部血管瘤破裂，突然成爲每天坐輪椅需要家人扶助照顧的病人。

為降低男主人病倒對家庭生活的影響，那位好友到處尋找可以悉心照料丈夫的療養中心，才發現費用頗高，當初規劃的退休金根本不夠支付；幾經研究家人研擬了新的策略──夫妻倆搬回臺灣，找一家價格合理、醫療設施完善，丈夫可以得到良好照顧，老婆也可以行動自如的療養院。

聽着阿秀談起友人的心情轉折和當機立斷，我們這些老同學不勝唏噓。不知道每個人的人生會有什麽樣的變化？最後一刻來臨又會是何種景況？如果還來得及，是不是可以預先做些什麽？

這才發現自己的老後規劃待加強處太多了。我當然可以天眞無邪地視而不見，假裝一切都會順心如意照我的意思進行 ; 但多年歷練早已教導我們──「無常」才是「正常」，「風險」必須「預防」。

近日勤讀一些相關資料才瞭知如下事項需要加強

一、多了解政府2.0長照服務的項目和福利措施

二、多創造在地安老的可行性，善用巷弄照護站

三、多學習年長後的自我養護、自我管理的生活方式

四、多了解長照保險法，及早買到最佳保障

五、多和家人互動，人手多互相關心，屆時才可以有即時性的關照

六、多食用地中海飲食，減緩身體機能老化速度，讓腦部凍齡，預防失智

七、多學習如何預先規劃老後事物，包括遺囑修正、遺產分配等，同時多和家人討論分享

大大人的階段確實有不少事項和心態需要重新調整，我告訴自己，除了「活到老」「學到老」「樂到老」「做到老」，還要增加一項---「young到老」，隨時保持積極活化的心態並珍惜每一天 ; 希望時辰到了必須「揮揮手，不帶走一片雲彩」時能既瀟灑又滿足。





失智祈禱文

吳娟瑜

《婆媳篇》

親愛的媳婦，

如果有一天，我忘了妳是誰？

妳千萬不要生氣，也不要害怕，

更不要努力想把我「變」回來。

因為，

妳所認識的婆婆，

她，也就是我，

靈魂早已飄到遙遠的國度，

在那裡，

我很幸福，

我很自由，

因為，我也忘了「我」是誰！

既然我都忘了我是誰，

妳又何必在乎我是誰，

收拾妳的淚水，

專心照顧妳自己，

記住！曾經——

怪你，罵妳，嚇妳的

這個女人，

已經不是妳的婆婆，

她成了靈魂迷路的軀殼。

她——已經走不回來了，

所以，妳千萬不要跟著走進去！

《親子篇》

寶貝兒子、女兒呀！

如果有一天，我忘了你們是誰？

你們千萬不要生氣，也不要害怕，

更不要努力想把我「叫」回來。

當你們催促我快一點，

我已經忘了什麼叫做「快」，

我只會站在原地發呆！

當你們責怪我打破了碗，

我已經忘了什麼叫做「不小心」，

我也訝異究竟是誰碎了一地的碗片。

當你們帶我出去見一些人

他們拉著我的手，

對我拼命的笑，

他們究竟是誰呀？

其實，你們只要記住

媽媽給過你們的愛，

在碗櫥裡、在衣櫃裡、

在相簿裡、在夢鄉裡……

滿滿，滿滿的，

到處都是！

所以，當我不再乖乖洗澡，

當我不再聽話吞那些藥丸，

甚至，當我打開門，溜出去玩了，

你們不要生的我的氣，

也不要大聲罵我。

趕快把那些愛找回來，

就在碗櫥裡、在衣櫃裡、

在相簿裡……

咦？究竟我把它們藏到哪裡去了？

《夫妻篇》

親愛的老公，

如果有一天，我忘了你是誰？

你千萬不要生氣，也不要害怕，

更不要努力想把我「要」回來。

因為，

你所認識的老婆，

正努力從你臉龐的紋路

尋找熟悉的回程，

然而，畢竟這是一條不歸路，

所以，越走越遠了。

當初講好誰先走誰最幸福！

如今，我怎麼走了一半，

終究是絆住了你。

有一天，你對我，喃喃低語，

說什麼：「老婆，對不起，從前

對妳不夠好，做了很多讓妳

傷心的事……」

這些話是什麼意思？

為什麼我都聽不懂？

是我做錯了什麼嗎？

還是你跑錯屋子？

為什麼你叫我「老婆」，

還掉著眼淚，想來抱我？

老實說，這麼多年來，

我早已是個不在乎的人了。

我都不在乎你曾經的不在乎，

你又何必來在乎我曾經的在乎，

走遠就是走遠了，

珍重再見，我的愛！

迎接銀髮更要做自己的主人

進入50+世代後，一位醫生朋友耳提面命──60歲～70歲是個重要的門檻，所有年輕時的身體疲累、精神負荷在退休之際會陸續顯現。

親眼見到一些老同學、老朋友、老鄰居在60+的年齡，不是進出醫院就是魂歸西天。感慨和自我警惕之餘，開始了銀髮生涯的規劃。我要有品質的老後生活？還是隨波逐流進入下流老人的行列？

關於「生前事」和「生後事」，我逐一列下個人需要注意的事項，這份規劃純屬自我提醒，如果讀者願意給我建議，非常感恩請多指教！

寫到這裏有些停滯，生死大事該怎麼想？怎麼做？在美國的小弟曾趁媽媽...

80分人生，幸福啊！

全書完成時，鬆了一口氣，但一股忐忑爬上心頭，讀者會喜歡嗎？有真心誠意交流嗎？

走在中山北路二段，方才光點電影院播放的劇情仍在腦海盤踞，一個閃失卻掉入若有所失的心井，來來去去的車輛與耶誕將至的繽紛街景，歡樂季節將至，有什麼好患得患失？

自從進入大大人階段，空閒的時間多了，胡思亂想的時刻也多了，生命的暗礁開始若隱若現。會為推掉海外大型演講而懊惱，會為電視通告減少而失意，這是「吳娟瑜」的格局嗎？

平日教導學員情緒管理、壓力管理，如今該如何教導自己？

街頭徘徊，絞盡腦汁找回正面思考的捷徑，突然，心－胸－開－闊 四個字跨入心田。多漂亮，多有神力的四個字啊！

剎時間，心－胸－開－闊 的感覺和畫面撼動了我，同時自問：「曾經和心胸開闊的人相遇嗎？」

立刻跳出幾個人名：薇薇夫人、隱地老師、孫越叔叔、梁丹丰老師、林媽利醫師…….，至於史懷哲醫師、人類學家米德女士、德瑞莎修女……，則是在他們的傳記裡一起神遊。

想到這些心胸開闊、助人無數的人，陰霾消散心情隨之清朗。大大人就是需要心胸開闊，才能好好面對身體變化、親友離散、財富來去，日間的無所事事及等待天亮的漫漫長夜。

我是心胸開闊的人嗎？

顯然還有成長空間，否則不會踏不上舞台、聽不到掌聲就如此恍惚。那──我可以怎麼做？

身為大大人的我們，最棒的祕密武器就是反省、悔改和接受。我不想欺騙讀者，讓大家誤認「吳娟瑜無所不能」; 也不想造神，讓大家視我為偶像。

此刻的由衷之言是 : 做心胸開闊的人是人生新方向，而「接受」是我的法寶。

接受「比上不足．比下有餘」的80分人生。

接受老公雖非絕代情人，至少每天按時回家。

接受孩子雖非達官貴人，至少每天好好工作。

接受孫兒雖非噓寒問暖，至少見面開口說嗨。

接受手足雖非日夜相伴，至少過節歡聚會來。

接受朋友雖非多如汗毛，至少相約有兩三位。

接受身體雖非強壯如牛，至少能跑能跳能游泳。

接受靈感雖非文思泉湧，至少隨時醖釀有一撮。

本書就是袒露心態轉換的各種層面，包括心理調適、伴侶關係、兒孫相處、友情資產、餘命財富、黃昏戀情、重展夢想、學習冒險、養老計劃、遺囑交待、失智處理，和臨終對話等。

字裡行間看得出我的夫妻關係有待加強，有時做得到智慧放下，有時就得落荒而逃。不怕各位笑，這就是我的人生，且還在調整，請看我如何做到「自得其樂，再與君同樂」。

你也看到我是如何「做對選擇．用對方法」照顧身體健康，「用最少．得更多」的槓杆操作累積財富，以及做到活得久，又不惹人厭的人際互動。

我練習在心思來來去去間找出最好的立足點，儘管難免怕老．怕孤獨．怕死，總也能理出大大人自在快樂的新境界，並且找到往後20年、30年、40年的餘命幸福。

這篇序文寫到此刻，一個人坐在森林公園的涼椅上，陽光溫熙、綠樹成蔭、藍天白雲，浸沐在日光下振筆疾飛，享受前所未有的幸福感。

我並非醫師，無法給予治療妙方

我並非律師，無法教導遺囑書寫

我並非會計師，無法提供節稅方案

至少，當您在書店拿起我的作品，在演說會聆聽我的分享，您會發現──吳娟瑜就是那種人：

內心脆弱柔軟，但努力真實相告

做人樂觀過頭，但努力重新調適

行動熱情如火，但努力尊重界限

這就是我，進到大大人世界，不能再鴕鳥式地閃躲。假如您正在找一本書讓老爸老媽、公公婆婆、岳父母學會好好照顧自己，千言萬語，就由我來說吧！

假如您正在尋找個人峰迴路轉的下一步成長，建議將這本書放在床頭，每翻一頁都會更明瞭──原來值得追求的幸福還多著呢！

在此，感謝出色出版社陳純純社長，20多年前提拔至今，不離不棄。感謝文字工作者徐以瑾讀懂我的文學底蘊，明白我的生命厚度，為本書進行文字修潤編整。

感謝孫祥芸行銷總監、洪小偉企劃和Rita媒體公關等同仁，一次又一次開會討論，提供訊息為我打氣，只因為大夥兒有個共識──社會上需要一本提供大大人身、心、靈成長祕訣，既實用性又兼具閱讀價值的作品。

各位讀者朋友，當您拿起這本書，我們的心靈已在宇宙相遇，謝謝您找到了我。

祝大家幸福滿滿！

吳娟瑜

2017年12月24日

寫於耶誕節

80分人生，幸福啊！

全書完成時，鬆了一口氣，但一股忐忑爬上心頭，讀者會喜歡嗎？有真心誠意交流嗎？

走在中山北路二段，方才光點電影院播放的劇情仍在腦海盤踞，一個閃失卻掉入若有所失的心井，來來去去的車輛與耶誕將至的繽紛街景，歡樂季節將至，有什麼好患得患失？

自從進入大大人階段，空閒的時間多了，胡思亂想的時刻也多了，生命的暗礁開始若隱若現。會為推掉海外大型演講而懊惱，會為電視通告減少而失意，這是「吳娟瑜」的格局嗎？

平日教導學員情緒管理、壓力管理，如今該如何教導自己？

街頭徘徊，絞盡腦汁找回正面思考的...

自序
80分人生，幸福啊！

第一堂課 老之將至福至心靈
昨日當我年輕時
聽啊 ! 年輕人有話要說
在生命轉彎處遇見燦然晚年
與橘世代的自己和平共處
世界一定還有你我的位置

第二堂課 結髮情緣珍惜當下
心存感恩，偕老享樂齡
老夫老妻，「吵」出一世情
適時「求救」才能攜手走遠路
相處真難 ! 「逃」是下下策
「卒婚」改寫親密關係
「室婚」既有彈性又能喘息
學習齊邦媛教授的智慧
若老伴先下車，感念曾經的美好

第三堂課 尊重體諒福慧傳家
惜福，從愛自己開始
未雨綢繆優雅老去
子女婚不婚 ? 無關大大人
媳婦也該擁有自己的天空
對待「半子」進退有據
給孫子們的一封信

第四堂課 親情友情質量並重
豐足晚年「友情資產」不可少
祝你幸福 ! 老友們
謝謝你曾經愛過我
手足是寶一個不能少
同學會讓生命重新揚帆
送行，學習放下的生命課題

第五堂課 財務獨立自在樂活
輕鬆理財，開心花錢才「酷」
理財八問擺脫老後貧窮
「以房養老」? 謀定後動
「預立遺囑」與「財產信託」展現大大人的慈悲
子女樂意、父母滿意的「孝親紅包」
善用槓桿原理創造餘命財富
守財保命安享晚年

第六堂課 晚春情事慎始慎終
愛情敲敲門，why not ？
無私之愛圓滿人生
樂齡之「戀」細思慢量
與世界和解，人生自在無憾
化思念故人為活下去的力量
「善變」是婚姻的魔法棒

第七堂課 快樂學習日日好日
學習「助人」增福添壽
學習「享受」豐厚生命花園
學習「新知」，健康快活利人樂己
學習「冒險」，開創彩色人生

第八堂課 善用夢想圓滿生命
築夢‧逐夢永不嫌遲
87歲還在圓夢的golden girls
人生真的70才開始
勇敢追夢留學美國

第九堂課 身心安頓從容告辭
迎接銀髮更要做自己的主人
預立遺囑不擾子孫
謝幕儀式，想清楚說明白
如果失智請尊重我的安排
白髮人送黑髮人 : 面對接受處理放下
一封開心的告別信

第十堂課 今生無怨後會有期
換個態度，「家」倍暖融
快樂感恩說bye-bye
遇見未來的自己

自序
80分人生，幸福啊！

第一堂課 老之將至福至心靈
昨日當我年輕時
聽啊 ! 年輕人有話要說
在生命轉彎處遇見燦然晚年
與橘世代的自己和平共處
世界一定還有你我的位置

第二堂課 結髮情緣珍惜當下
心存感恩，偕老享樂齡
老夫老妻，「吵」出一世情
適時「求救」才能攜手走遠路
相處真難 ! 「逃」是下下策
「卒婚」改寫親密關係
「室婚」既有彈性又能喘息
學習齊邦媛教授的智慧
若老伴先下車，感念曾經的美好

第三堂課 尊重體諒福慧傳家
惜福，從愛自己開始
未雨綢繆優雅老去
子女婚不婚 ? 無關大大人
媳婦也...