全圖解正位瑜伽教科書（增量升級版）

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全圖解正位瑜伽教科書（增量升級版）

作者：美梓　
出版社：新文創
出版日期：2017-12-27
語言：繁體書

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圖書名稱：全圖解正位瑜伽教科書（增量升級版）

【增量升級版】真人圖解‧影音教學‧一做見效
內容再進化
增量50％，
150式精準正確版
圖解加大更清晰
新增教學影片
貼心線裝，書可完全攤平，方便邊看邊練習

專業瑜伽老師親自圖解示範，搭配影音教學
告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛，
保證越做越放鬆，
兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨

保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。
從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。

不只能瘦身，還能瞬間解除痠痛、矯正體態
最簡單易學的柔運動

作者簡介：

美梓

世界瑜伽協會高級導師

[Bilramyoga]高溫瑜伽導師

亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師

澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師

多家電視臺明星教練

畢業於藝術大學舞蹈學院，從事瑜伽教學工作多年，經驗豐富，將印度傳統瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞三者融為一體，精心編排總結開創這種科學與藝術相結合的健身方式。已出版書籍和DVD等多套專業教材，在臺灣、香港、中國大陸和東南亞等地發行，廣受好評。

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Part 1練習正位瑜伽，啟動身心正面能量
正位瑜伽，保持身材輕盈、一生健康
瑜伽，保護脊椎還是傷害脊椎？
拒絕傷害，練習最正確的正位瑜伽
認識人體最主要的骨骼—脊椎
脊椎健康與身體健康密切相關
檢查你的脊椎是否健康
治療脊椎，揭祕瑜伽正位奇效
如何開始練習正位瑜伽
什麼是「正位瑜伽」？
建立身體各部位的正位中心線
立體解剖，建立正位概念
從正位瑜伽的基礎動作開始練習
呼吸、定點、正位元、伸展，自我檢視身體是否端正
練習正位瑜伽的注意事項
練習前的準備
練習中的注意事項
練習正位瑜伽的禁忌事項
...

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