排毒養生實用手冊：日常應急兩相宜

【上 篇】識毒篇
第一章‧認識人體裡的毒素
第二章‧人體毒素的毒害
第三章‧人體毒素從哪裡產生？

【下 篇】排毒篇
第一章‧讓食物排毒
第二章‧流汗排毒
第三章‧生活排毒
第四章‧排毒小知識
 

前言

無毒一身輕，健康美麗自然來

　　毒，對於現代人而言並不陌生。早上用化妝品，中午去餐廳吃飯，飯後喝牛奶、晚上吃水果……可以說，從早上睜開眼的那一刻起，我們就開始「吸毒」了。看似一個陽光健康的人，光鮮亮麗地去上班了，其實身體中已經累積了很多毒素。這是為什麼？這些毒究竟從何而來？

　　很簡單，在我們每天呼吸的空氣中、昂貴的化妝品中、美味的食物中、飲用的水中，甚至救命的藥物中……總之，凡是我們接觸到的東西，都可能存在毒素。而且，生活作息的不規律、生活習慣的紊亂都加快身體中毒素的累積。

　　聽到這些，有人肯定認為是危言聳聽，為什麼每天「吸毒」，人卻還活著呢？這是因為人體有自我代謝毒素的功能，所謂「新陳代謝」，就是將毒素和廢物及時地排出身外，恢復身體的有機活力。毒素通過代謝方式，比如尿液、大便、汗液、眼淚等排出體外，人體才能保持健康。

　　但是有時，人體「吸入」的毒素太多了，或者是由於生活習慣問題導致體內代謝毒素的功能出現紊亂，使得體內毒素不能完全排出，這對人體的健康傷害很大。身體裡的毒素累積多了，就會加劇毒素對細胞的侵襲，使人不僅會面容失色，如臉上出現痘痘、長斑，身體日漸發胖，還會患許多疾病，比如高血脂、高血壓、糖尿病等，甚至直接危及生命。

　　中醫學認為，人體內的毒素一旦累積過多，身體則會表現出氣鬱、瘀血、寒濕、上火、食積等症狀，如果毒素不能及時被排出體外，就會加速五臟的衰老，引起皮膚、筋骨、肌肉、神經等的功能退化。身體裡的毒素甚至還會破壞結締組織、細胞膜以及細胞的內部組織，促使皮膚細胞提早死亡。所以，每天排毒，刻不容緩。

　　本書分為上下兩篇，分別是識毒篇和排毒篇，主要從生活的小細節入手，告訴讀者應該如何識別毒素，認識毒素的危害，以及採用哪些合適的排毒方式，重點介紹當身體出現某些「中毒」反應時採取的最及時有效的處理方式，及時排除體內的有毒、有害物質以及過剩的營養，保持身體的清潔，以及身體的健康和肌膚的美麗，達到「身體無毒一身輕，健康美麗自然來」的目的。