蘋果電腦創辦人賈伯斯說：
「羅摩‧達斯對我的影響很深，他改變了我，還有我的許多朋友。」
《活在當下》心靈大師羅摩‧達斯的老後宣言！
終有一天，你我都將步入年歲的荊棘之地，
學習做一個懂老的人，人生下半場都將無憂且無懼！
從心靈大師到中風老人的人生體悟
羅摩‧達斯原名李察．艾爾帕（Richard Alpert），曾經是哈佛大學心理學系的教授，後來到印度靈修。他是「愛、服務、憶起基金會」的創辦人，也是塞瓦基金會、臨終計畫、監獄靜修計畫的共同創辦人。著有暢銷超過200萬冊、深刻影響當代人意識的靈性經典《活在當下》。
他不僅是西方世界最受尊崇與喜愛的靈性導師之一，更是賈伯斯生前的ipad2中，唯一一本電子書的作者。
看似人生勝利組的羅摩買了輛ＢＭＷ，想找個時間讓愛車瞧瞧他的厲害，然而，突如其來的中風卻害他半身癱瘓、再也「厲害不起來」……
從搭飛機出差的風光導師變成生活難以自理的病人，羅摩‧達斯開啟全新的「輪椅視角」，雖然只能躺在床上、靠輪椅移動，羅摩仍用充滿幽默的智慧證明「我依然在這裡」的喜悅。
如果連他都能不受限的活出精采的嶄新人生，又有什麼能讓你止步？
隨著年齡而來的，應該是全新的生命……
當壞事發生，是否代表我們只能陷入絕望，無力改變？
「要不是這場意外，我的人生一定……」
「要不是老了，我就還能……」
「要不是當初選擇這條路，我就可以……」
你是否也陷在「要是……就能」的框框中，甘願讓某些困境限制了你的無限可能？
精采就在當下！身體的不便、心理的恐懼不能阻擋你前進，步入老年更不必然得被時代淘汰。人生，沒有所謂的「正常版本」，你無需逼自己停在「理想狀態」，不論你缺的是資金、青春、幾張證書、健康的心血管或是健全四肢，只要發揮你潛藏於內的強大能量，任何困境都能轉化成你的力量，幫助你活出獨一無二的人生。
一本可以幫你直面人生的書
「老去是一次接近智慧、知足，以及與靈魂緊密相通的機會。羅摩．達斯並不僅僅只是說說理論，而是從一個坐在輪椅上、需要人照料衣食住行的人的角度來寫這本書的。」（紐約時報）
終有一天，你我都將變老，與疼痛和行動不便為伴。所以，每個人都該來看看這本書，看一看真正的衰老究竟意味著什麼？我們身體和心理會發生什麼變化？又該如何應對？
本書提供了諸多智慧提案：
◎身為老年人，改變的第一步，便是從社會文化加之於我們的偏見和框架中解放出來，並且記住我們所展現的獨特性。
◎靈魂覺知讓我們以智慧跟開闊的視野去審視我們到底是誰。這樣的練習打開了我們的眼光，接受更大的自我是存在的，將我們的老化過程變成提升精神心靈的機會。
◎安靜地坐在大自然，教堂或廟宇，或者只是看著天空。無論選擇什麼方式，在你面對即將到來的一切而感到煩惱時，這都能對你有所幫助。當我們從中獲得了一點平靜，便能開始面對老化時通常會有的恐懼。
◎沮喪的經驗都是為了即將到來的事情做準備。
◎只要我們能對自己傾向眷戀過去、歎息未來的習慣保持警醒，便可以學著用驕傲、優雅、幽默的態度接受自己的身體，就像蛇蛻去外皮一樣脫掉舊觀念。
◎當你感到疼痛時，試著學習去歡迎它。如果你能學會放鬆地迎接這些經驗，不要急於把痛苦推走，便會發現你感受到的痛苦開始轉變了。
◎趁離老年尚有一段距離時，開始練習將自己從文化社會期待中釋放出來、專注在自己本身的價值，能幫助我們在年老時、需要時，讓自己的心態處於已經強化並且調適完畢的狀態。
◎我們愈是與目前老年人的身分和平共處、擁有回憶但不讓自己回到過去，便愈能感受到自己正在真切地活著。
◎當年紀漸長、失去優勢，我們愈需要有意識地悲傷，唯有學習該如何悲傷，我們才有擺脫過去、回到當下的機會。
◎雖然我們會選擇避開令人驚嚇的事物，但更有效的方法其實是盡可能去接近恐懼感─把我們對未來的想法帶回當下，以便消除恐懼。
為什麼這本書適合你來讀——
◎因為你每一秒都在長大
不管是青春、初老、輕熟或老頭階段，你可能都常因為一句話、一個眼神而受傷，羅摩帶你看清自己為何如此容易被影響……
◎因為你那麼與眾不同
不盲目追求主流所謂的「正常」，羅摩將引領你與自身的難題及特質和平共處，綻放自身獨一無二的光芒。
◎因為你也不愛大道理
將智慧藏於新穎、幽默的筆觸中，讓人在歡笑中得到面對挑戰的智慧和勇氣。
◎因為一直想得到主流認同的你累了
邀請你看見僵化的社會期望下，受壓制的真實自我，讓人從不快樂的舊角色中釋放出來，活出真實而自在的自己。
作者簡介：
羅摩．達斯 Ram Dass
於六○年代離開了哈佛大學的教職後，另闢了一條屬於精神、心靈領域的蹊徑，並以其暢銷兩百萬冊的指標性書籍《活在當下》，形塑了一代人的覺醒意識。為哈努曼基金會及瑟華基金會的共同創始人之一，舉凡環境保護機構、具有社會意識之企業團體、臨終者，都是他合作的對象及工作的範圍。授課之處遍及全國，目前落腳在北加利福尼亞州。
各界推薦
名人推薦：
【具名推薦】
戰神身障棒球隊副隊長 詹銘鴻
《出口》紀錄片導演 潘瑋杰
台灣老人精神醫學會理事長&中山醫學大學校長 賴德仁
【各界好評】
老了、衰退了，以及面臨死亡，都是我們害怕的事情。不過它有多值得害怕呢？也許是我們跟著一個混亂社會的價值觀建立了如此的恐懼。跟著羅摩．達斯，我們能夠一起面對這些事，而且不是只透過理論面對，因為羅摩正是中風過後的人，他帶著身體的經驗，下筆分享這些「恐怖」的事。
他也沒有掩飾自己的緊張、丟臉與恐慌，而是把他個人內在的心境，用放大鏡頭讓我們參與這一切的心靈轉變。除了他個人的故事以外，也有他陪伴的末期病患者的分享。看完了這本書讓我能體會他們的心情，也因此更懂得生活，因為人生不是我們所認為的，它是我們正在活出來的。──班傑，藝人
每一天，我們都比昨天更老一點，也都朝著同一個方向──死亡──前進，這是每一個人必經的旅途，我們卻在傳統和本能驅使下，試圖將它掩藏起來。「老與死亡」在人們的恐懼中成了最陌生、最難以觸及的難題，以至於當它突然臨到眼前時，我們竟都沒能預先做好準備。
作者以走過風暴的自身體驗，分享了面臨老化時，如何以智慧活出不受制於肉體、優游自在的生命態度；書中想傳達的，不僅僅是羅摩．達斯的故事和智慧，也是每個人在人生的最後旅程，渴望活出的尊嚴與自在。──楊力州，《拔一條河》、《社子島少年行》導演
羅摩．達斯讓各種年齡層的讀者們都知道，即使在痛苦中，還是有可能讓自己專注在當下、保持平靜，並且知道，神，就在這裡。──《出版人週刊》
達斯的坦率跟永存希望，使這本書值得好好收藏。──《圖書館期刊》
羅摩．達斯是位一流的作者！他表現出來的和善及憐愛，充滿了深奧智慧、使人會心一笑的幽默感，以及對於真實世界的有效領悟。──《舊金山紀事報》
回首過去，當我們年少輕狂，羅摩．達斯教導我們，要用心盡力參與自己的人生。此時此刻，我們不再年少也難再輕狂，他仍指引著我們以勇氣跟仁慈面對「愈長愈大」。──山姆．基恩，《新男人》作者
讀完像這本美妙又深奧的書之後，實在有太多感想。不過，千言萬語歸於一句：謝謝，羅摩．達斯，由衷感謝你。──瑞秋．娜歐米．瑞門，《自然心藥》及《祖父的保佑》暢銷書作者
這本書中，羅摩．達斯繼續與我們分享他的人生旅程，對我們大有裨益。他的分享讓我們時而捧腹大笑、時而淚流不止、從中讓人獲益良多、也同享歡樂。──喬．巴金，暢銷書《隨遇而安》以及《全災難人生》作者
這本書是一份令閱讀者深感驚奇的、愛與思想的禮物。羅摩．達斯領導我們帶著勇氣、幽默以及深深的智慧，一同經歷老化這一關。──雪倫．薩斯堡，《慈愛》以及《與世界同樣寬闊的心》作者
羅摩．達斯陷入了一段在生理跟精神之間、激烈拉扯的關係，而他仍然活著，就是為了講述這一切。他並沒有沒有美化或修飾自己的疾病，這是一本誠實、勇敢、源自靈魂深處的書。──勞瑞．鐸西，《重新創造醫藥》以及《療癒話語》作者
如果你正在長大、變老，不論你幾歲，我建議你讀讀本書。──朱克，《跳舞的物理大師》作者
名人推薦：【具名推薦】
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《出口》紀錄片導演 潘瑋杰
台灣老人精神醫學會理事長&中山醫學大學校長 賴德仁
【各界好評】
老了、衰退了，以及面臨死亡，都是我們害怕的事情。不過它有多值得害怕呢？也許是我們跟著一個混亂社會的價值觀建立了如此的恐懼。跟著羅摩．達斯，我們能夠一起面對這些事，而且不是只透過理論面對，因為羅摩正是中風過後的人，他帶著身體的經驗，下筆分享這些「恐怖」的事。
他也沒有掩飾自己的緊張、丟臉與恐慌，而是把他個人內在的心境，用放大鏡頭讓我們參與這一切的心靈轉變...
章節試閱
驚！彈不回去的皮膚
我們如何看待自己的老化現象，其實深受媒體的影響。
拿我手上的斑點來說，雖然我一點都不在意它們，卻被電視上的訊息給傷到了。面霜廣告中的老婦人說：「人們叫它老人斑，我叫它醜陋的東西！」看到這則廣告，讓我開始對身體正在經歷的自然過程感到不安，但是當我在心裡翻轉這句臺詞：「人們叫它醜陋的東西，我叫它老人斑！」不安的錯覺一下就消散了，突然間，這一切都再自然不過，就像秋天的葉子而已。
與此類似的，我在幾年前受邀替蓓麗公司演講時就有很直接的經驗。那是一間瑞士公司，製造抗齡的頂級保養品，他們聽說我的演講主題大多跟老化有關，認為我的出席能為他們的產品增添一些超然的形象，將產品提升到另一種層次。通常我不會想接這樣的工作，因為有些人會說，跟保持青春貌美這種物質化的事情牽扯上關係，有損我心靈導師的身分。但蓓麗公司要付我六千美元；就我們基金會支援盲人的白內障手術來說，這筆錢代表了許多健康的眼睛，於是我想，為什麼不接？
在比佛利山的薩克斯第五大道百貨公司，我被安排要對兩百位最有錢的客戶演說。我跟其他的演講者一起坐在一張小桌子前，一位皮膚專家正在那兒準備告訴我們如何保持皮膚柔嫩動人。「我們要做個小試驗，」他說，「讓我們把其中一隻手放桌上，捏起一小塊皮膚，並維持五秒，然後再來看看它多快可以彈回去。」
「如果它有彈回去，表示膚況良好，否則，問題就大嘍 ！」
帶著一些害怕與不安，我把手放在桌上並捏起一小塊皮膚，然而當我鬆手時，那塊皮膚卻還是停在原處──事實上，如果我沒有把它壓回去，它至今仍會這樣停在原處！
全桌的人都看著我，完全嚇呆了，我居然能這樣生活著？之後，他們送了我好幾大罐軟膏跟乳液，幫助皮膚恢復彈性。
我們的文化塑造出各種形象，讓我們覺得老化就等同於失敗，彷彿上天不知怎地犯了個大錯，如果祂跟商業廣告一樣精明先進，人們就會永遠年輕，可惜祂沒有，於是我們只能靠科學跟消費來拯救我們。你有發現這個假設多詭異嗎？
誰能與上天對抗？這會製造多少的痛苦？我們不顧一切地對付魚尾紋、妊娠紋、虛胖的現象，不斷與這些注定無法阻擋的過程較量，在這種文化風氣下，我們只有兩種選擇──雖然不論哪一種都是白忙一場：瘋狂地在身體上吸、推、縮、捏，好建造肌肉，只為了塑造出青春的假象；或是讓自己在失敗的悲傷沉淪，覺得自己像個失敗者、局外人、受害者，或者根本是個笨蛋！
那些所謂老化的「問題」到處被大肆宣揚：隨著嬰兒潮時期出生的人邁入五、六十歲，許多人開始認為美國經濟最穩定的時代正被動搖，因為需要扶養的老人愈來愈多，社會退休福利恐會破產。在經濟學家眼中，這些老人不只是問題──對整個社會而言更是一場災難。
孝順女兒的投訴
有一部得獎的電影叫做《孝順女兒的投訴》，我很喜歡這部電影的真實性，以及他喚醒人心的能力。
電影的導演兼編劇記錄了她母親年老時，阿茲海默症候群發生的經過，以及她自己對這種疾病的種種反應。她母親的病情一直惡化，到最後甚至開始不認識自己的女兒，當獨居在公寓裡對母親而言已太過危險時，她不得不將母親送到專收阿茲海默病人的療養院。
辦理入院的過程中，療養院長告訴女兒不要留下任何過去的東西給母親，連衣服都不要，這要求當下看來很無情，但既然對方如此要求，她還是照做了。隔天她再去療養院時，她發現母親穿著一個男人的汗衫，帶著一個裝著一分錢的錢包。女兒突然明白了，母親現在很快樂，因為沒有任何事物在周圍去提醒她自己忘記了什麼。
女兒發現，原來她愛母親的方式只是在延長母親的痛苦，最後，她學著放開自己的掛念，與母親的意識起舞──不論意識要往哪裡去。影片的最後一幕是母親走在走廊上，揮著她的小錢包，唱著：「我自由嘍！我自由嘍！」
除了身體的無能力之外，沒有什麼比智力衰退更令人氣餒了。在我中風以前，失智絕對是我最大的恐懼來源，但當我們體驗過靈魂覺知後，便會發現，是否能夠維持腦袋理智清楚已經不再那麼重要。靈魂的覺知遠比頭腦的覺知來得強大，而且，一旦你體會到靈魂覺知，它便永遠是你的，不會有消失的一天。
由於未來總是未知的，感覺到恐懼的心思便能自由編導一齣災難叢生的恐怖秀，帶著滾雪球般的苦惱，一段接著一段地上演。不受任何約束的恐懼沒有停止的一天；當我們變老，感覺自己愈來愈脆弱時，不同形式的、無盡的恐懼便會如影隨形的跟著我們，使得老年生活成為活生生的地獄。
然而，如果我們選擇走靈魂的道路，將會發現自己能夠與這些恐懼為伍，而不是成為他們的受害者。我說的是為「伍」，不是為「敵」，我不是說要喚起自我去對抗恐懼，而是要留意自己感到恐懼時會伴隨著什麼訊號。當我們能察覺到恐懼正在蠢蠢欲動，便有辦法清晰、安靜、專心的想，瞧出是什麼或哪些念頭導致恐懼出現，舉例來說，可能是對食物價格的提升感到恐懼，也或許是對體能的挑戰感到恐懼。
人類的心理有一種攀附的傾向，執著於一些事物會使我們被那些事物牽著走，製造出焦慮、痛苦和恐懼。一旦能夠明確認清羈絆住我們的事物到底是什麼──可能是一種生活標準，或是不會變形的身材──那麼，不論多麼困難，我們都能夠跨出釋放自己的第一步。
難得任性
在面對老年的明槍暗箭時，我們必須讓自己從世俗觀點看來「反覆無常」，而當我們的需求改變時，也要適時調整我們的計畫跟態度──既然老年一定會帶給我們許多驚奇，我們便應該讓自己的行為更有彈性，而不是更加固執。
事實上，讓自己任意的反覆無常，是老年時一項很棒的恩惠。我們想怎樣古怪或隨興都隨我們，想發點瘋，將自己從固定的行為中釋放出來也可以。
有一首我很喜歡的詩正好表達出我現在所講的，珍妮‧喬瑟夫（Jenny Joseph）的這首詩是講述她試圖在這把年紀如何古怪地取樂，這首詩叫做〈警告〉（Warning）：
當我變成老女人時，我要穿紫衣、戴紅帽，我知道，跟我一點都不配。
我要把零錢都拿去買白蘭地、夏日手套還有緞帶涼鞋，把錢花到沒剩半毛可以去買奶油。
累了，我就坐在地上。
拿一堆店裡的樣品，亂按警鈴，拿了枴杖就跑，來彌補我年輕時的過於嚴肅。
穿著室內拖鞋在雨天外出，偷摘別人花園裡的花，學著吐口水。
你可以穿著廉價上衣，讓自己變胖，一次吃下三磅的香腸，或是一星期只吃麵包配醃菜，把原子筆鉛筆、啤酒杯墊，還有其他的東西一起藏在盒子裡。
嗯沒錯，但現在我們要換上讓我們看起來一本正經的服裝，付租金，不在街上罵髒話，做孩子們的好榜樣，邀請朋友晚餐，讀報紙。
但也許現在我應該先開始練習了，
好讓認識我們的人在之後看到我們年老，瘋狂穿著紫色衣服的樣子時，不至於太過驚訝。
父親的時間
當我父親接近九十歲時，有一次我帶他去荷利森鎮兜風，這個鎮位於波士頓外圍。當我父親還是小孩的時候，他的祖父─也就是我們家族中第一個從歐洲來的人，在荷利森鎮有一塊田，我迫不及待想帶父親回去看看那塊地方，想敘敘舊日時光。當父親還小的時候，跟家人在波士頓北端租屋，而他的祖父每每會與他們在車站碰面，用馬車載他們去農村。
再帶父親重遊那段路徑，應該會是一段很棒的小旅行。我在鐵路站翻看一些舊地圖，找尋那塊農田現在在哪裡，然後就開車載父親過去。到了之後，我們發現農舍不見了，只有一些破舊的木板，父親不太說話，只是不停的環顧四周，好奇自己是否迷了路。當我們驅車離開時，他只是凝視著車底板，這讓我覺得非常失望！我花了一大堆時間，不怕麻煩地打給市政府等等機關，就為了找到那塊田地、就為了這段旅行，而現在，他就這樣忽視這一切！
之後，我突然了解問題所在：這段旅行對他起不了任何作用，這一天對他而言過得太快！我們是以開車的速度從車站來到農田，而不是以他記憶中馬車的速度。所以我決定重新開始，回到車站，我以兩輪輕馬車的速度慢慢開往農田。瞧，父親整個精神都來了！他開始滔滔不絕地訴說成打的故事：這是我下馬車的地方，我們以前在這裡摘蘋果……
父親有很多故事，但是當我們慢慢開車的時候，才能喚起他的回憶以及他對這些地方的記憶。這令我了解到，為什麼許多老年人總是感到自己格格不入，無法跟快速運作的世界接軌，正如老年人一直跟我抱怨的，為什麼他們會覺得時間把他們拋在後面。
當我們接受新事物的同時，也需要喚起舊的事物。父親雖然有跟上時代的腳步，但他也需要回到過去，進入現實之外的一面，他沒有深陷過往，但是為了回想過去，就必須以他童年的速度移動。他不是想訴苦或是發出感嘆，他只是想回憶舊日時光而已。
驚！彈不回去的皮膚
我們如何看待自己的老化現象，其實深受媒體的影響。
拿我手上的斑點來說，雖然我一點都不在意它們，卻被電視上的訊息給傷到了。面霜廣告中的老婦人說：「人們叫它老人斑，我叫它醜陋的東西！」看到這則廣告，讓我開始對身體正在經歷的自然過程感到不安，但是當我在心裡翻轉這句臺詞：「人們叫它醜陋的東西，我叫它老人斑！」不安的錯覺一下就消散了，突然間，這一切都再自然不過，就像秋天的葉子而已。
與此類似的，我在幾年前受邀替蓓麗公司演講時就有很直接的經驗。那是一間瑞士公司，製造抗齡的頂級保養品，他們...
目錄
強力推薦
序言
Chapter1 脫掉鍾巴赫的外套──翻轉膚淺成見，優雅的後青春
兩塊半的新身分｜鍾巴赫的外套｜偏見下的窘境｜歲月熬煉出智慧
Chapter2我們到底是誰──不再害怕死亡、疾病和老化
科學以外的寬廣世界｜唯物論下的恐懼｜靈魂超越死亡
Chapter3舊心思，新心思──面對歲月帶來的恐懼
自己造成的痛苦｜如何練習正念禪修｜六個常見的嫌疑犯｜面對害怕
Chapter4身體的疑問──感受身體的「長大」變化
輕忽身體，是看開或是逃避？｜身體形象的改變｜能量變少，該如何運用？｜療癒與治癒｜學習與疼痛共事｜另類導師｜優雅的面對困境
Chapter5角色轉換──給自己一個嶄新的開始
探索新角色｜整個世界就是一座舞臺｜「我是誰」以及「我做的事」｜性的奧祕｜追求獨立的迷思｜享受心靈交流｜依賴他人的智慧｜對能力緊守不放｜退休焦慮｜服務帶來的意外之喜｜難得任性｜內在的生活
Chapter6活在當下──全心投入你在進行的活動
短暫性的定律｜放下過去，忘掉未來｜未了結的事｜學習悲傷｜甩開對未來的依附｜時間跟改變｜迎戰恐懼｜永恆的當下｜時間的三種面貌｜以靈魂觀點看待時間
Chapter7日落時分──如何面對生命最大的挑戰
讓生命課題更顯而易見｜生命的三個大哉問｜死了以後，會怎麼樣？｜告別的那一刻｜為離去做準備｜床邊的寧靜陪伴
Chapter8中風瑜伽──超越肉體的力量
恐懼｜超脫身體的束縛｜追求療癒帶來的進化｜每一天都是恩典
結語：我做到了！
強力推薦
序言
Chapter1 脫掉鍾巴赫的外套──翻轉膚淺成見，優雅的後青春
兩塊半的新身分｜鍾巴赫的外套｜偏見下的窘境｜歲月熬煉出智慧
Chapter2我們到底是誰──不再害怕死亡、疾病和老化
科學以外的寬廣世界｜唯物論下的恐懼｜靈魂超越死亡
Chapter3舊心思，新心思──面對歲月帶來的恐懼
自己造成的痛苦｜如何練習正念禪修｜六個常見的嫌疑犯｜面對害怕
Chapter4身體的疑問──感受身體的「長大」變化
輕忽身體，是看開或是逃避？｜身體形象的改變｜能量變少，該如何運用？｜療癒與治癒｜學習與疼痛共事｜另類導師｜優...
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