生酮燃脂瘦身家常菜100 道

剛在圖書館看到，好奇生酮飲食就借回家翻閱，食物讓人流口水。

對淳琪來說~光要減糖&醣，就...🫣

而且
1️⃣生酮飲食的食材看起來蠻花錢的😳，
不適合小資女。
2️⃣生酮吐司和一些西點的做法，會讓沒在做西點的人覺得材料多且複雜，適合有在做西點中高階的人，“部分”飲品倒是比較好執行。
_____

#封面拍得好看

因為很嚮往自己能變瘦，我過了很長一陣子痛苦的節食生活，但雖然有體重上一點小成效，卻沒有什麼更大更明顯的效果。後來身邊有個姊姊跟我介紹生酮飲食，說她正在嘗試用吃生酮的方法來減重，於是我半信半疑地加入了生酮社團酮好，除了汲取大家的經驗，生活也漸漸有了改變。在這個社團中，大家互相分享好吃的食譜以及相互打氣，都讓我越吃越有信心!
本書作者Vivian是我在社團中關注的對象，她的親身瘦身經歷讓人嚇到掉下巴，尤其是她每次推薦大家吃的東西都好美味~完全跟痛苦減重是兩個世界!在團長的見證下，她出版新書，介紹她自己私房的生酮料理，對我而言是不可多得的廚房必備聖經，而且實際下廚操作才發現，減重生酮真的不需要什麼了不起的食材與製作方法，簡單、好學、好吃、健康就已經是最重要的境界了!
在普遍追求特殊食材、製作方法的料理界，回歸到原本初心，輕鬆瘦下來讓自己開心、身體健康無負擔，這兩樣就已經足夠!並且醫生們也對本書料理抱持著鼓勵支持，那麼還有什麼好擔心的呢?我當然也就放心地繼續瘦瘦瘦! 謝謝Vivian給我繼續變瘦的動力~也希望她可以繼續提供更多好吃的料理食譜!

因為很嚮往自己能變瘦，我過了很長一陣子痛苦的節食生活，但雖然有體重上一點小成效，卻沒有什麼更大更明顯的效果。後來身邊有個姊姊跟我介紹生酮飲食，說她正在嘗試用吃生酮的方法來減重，於是我半信半疑地加入了生酮社團酮好，除了汲取大家的經驗，生活也漸漸有了改變。在這個社團中，大家互相分享好吃的食譜以及相互打氣，都讓我越吃越有信心!
本書作者Vivian是我在社團中關注的對象，她的親身瘦身經歷讓人嚇到掉下巴，尤其是她每次推薦大家吃的東西都好美味~完全跟痛苦減重是兩個世界!在團長的見證下，她出版新書，介紹她自己私房的生酮料理，對我而言是不可多得的廚房必備聖經，而且實際下廚操作才發現，減重生酮真的不需要什麼了不起的食材與製作方法，簡單、好學、好吃、健康就已經是最重要的境界了!
在普遍追求特殊食材、製作方法的料理界，回歸到原本初心，輕鬆瘦下來讓自己開心、身體健康無負擔，這兩樣就已經足夠!並且醫生們也對本書料理抱持著鼓勵支持，那麼還有什麼好擔心的呢?我當然也就放心地繼續瘦瘦瘦! 謝謝Vivian給我繼續變瘦的動力~也希望她可以繼續提供更多好吃的料理食譜!

大約是兩個月前，
因為朋友的關係也開始生酮飲食！
其實也觀望了很久，
到底新手應該要怎麼樣入門才可以持之以恆
是讓我比較在意的
(因為我知道自己很容易因為"麻煩"而放棄QQ)

在網路上看了許多資料
也買了一些相關的書籍
覺得邱老師的這本食譜書
算是真的對入門者很友善的XDDD
料理的作法都非常簡單且料理項目也滿多元

很推薦對於生酮飲食有興趣
想要入門的人購入這本書～～～

當然～我覺得還是要搭配運動～
才可以全面向的健康減肥～～

大約是兩個月前，
因為朋友的關係也開始生酮飲食！
其實也觀望了很久，
到底新手應該要怎麼樣入門才可以持之以恆
是讓我比較在意的
(因為我知道自己很容易因為"麻煩"而放棄QQ)

在網路上看了許多資料
也買了一些相關的書籍
覺得邱老師的這本食譜書
算是真的對入門者很友善的XDDD
料理的作法都非常簡單且料理項目也滿多元

很推薦對於生酮飲食有興趣
想要入門的人購入這本書～～～

當然～我覺得還是要搭配運動～
才可以全面向的健康減肥～～

還沒有購買時對這本書的第一印象為淺顯易懂，容易上手。但是真正閱讀後發現書裡沒甚麼內容，就如同一般的$75食譜一樣。

排版-排版不夠細膩，太過單調。

內容-過於簡單，其實菜色跟一般訪間看到的食譜沒有兩樣，只是將一般的糖換成不升GI的代糖。對於新手來說步驟過於簡單，有看沒有懂，反之對於本身就會煮菜老手來說，這本食譜幫助不大。
生酮是非常嚴謹的飲食，但是食譜裡面包含許多生酮者應該要避免的食材，但是作者並沒有提出，所以只能說是低碳，但是不能是生酮。

身為一個讀者，我想看到的是熟悉食材的特性而創造出來的生酮料理，以達到入酮，降脂，並減下體重，而不是用一般的料理替代誤導希望透過生酮飲食達到減重目的的人。

這本書比較適合無法完全生酮飲食，但是希望低碳飲食者參考

還沒有購買時對這本書的第一印象為淺顯易懂，容易上手。但是真正閱讀後發現書裡沒甚麼內容，就如同一般的$75食譜一樣。

排版-排版不夠細膩，太過單調。

內容-過於簡單，其實菜色跟一般訪間看到的食譜沒有兩樣，只是將一般的糖換成不升GI的代糖。對於新手來說步驟過於簡單，有看沒有懂，反之對於本身就會煮菜老手來說，這本食譜幫助不大。
生酮是非常嚴謹的飲食，但是食譜裡面包含許多生酮者應該要避免的食材，但是作者並沒有提出，所以只能說是低碳，但是不能是生酮。

身為一個讀者，我想看到的是熟悉食材的特性而創造出來的生酮料理，以達到入酮，降脂，並減下體重，而不是用一般的料理替代誤導希望透過生酮飲食達到減重目的的人。

這本書比較適合無法完全生酮飲食，但是希望低碳飲食者參考