請你告訴我情緒是什麼?

我覺得……快樂

很多事情可能都會讓你覺得快樂。

這是常常會發生的狀況，不管你人在哪裡。

快樂是閃閃發亮的眼睛、笑出酒渦的臉頰，以及開口放聲大笑。

快樂就是你嘗試做某件事一整天，結果成功了，

比如你堆出了美麗的雪人，或是你的風箏在天空中，高高飛個不停。

然後，快樂會讓你感到得意。

快樂也是純粹享受美好的事情。

光著腳ㄚ踩在沙灘上；嗶嗶啵啵捏破防撞泡泡膜；甜甜的糖果跟可口的冰淇淋；

泡澡的時候，弄出一大堆泡泡；新鮮烤好蛋糕的味道；讀一本好書；慶祝生日；

燦爛耀眼的彩虹；或是某個悶熱的日子，在游泳池裡嘩啦啦用力潑水；

得到別人的讚美，或是看見漂亮的蝴蝶翩翩飛過。



當你談戀愛的時候，

會感到一種非常特別的快樂。

你會覺得肚子裡好像有蝴蝶在飛！

每個人偶爾都會

快樂、開心或歡喜。

那是好事情。

你什麼時候會覺得快樂？



我覺得……傷心

很多事情可能都會讓你覺得傷心。

傷心是眼淚沿著臉頰淌下，或是眼皮後面覺得刺刺的。

感覺起來就像大大的雨滴，或是逐漸融化的雪人。

傷心有時又小又短。

像是膝蓋受傷，或是冰淇淋掉到地上。

氣球破掉，或是肥皂沫跑進眼睛，

或是用粉筆在地上畫的美麗圖案被雨水沖掉。

可是，傷心有時又大又長。

比如媽咪跟爸爸不住在一起了，或是你最喜歡的兔子倒在兔子窩裡沒了呼吸；

跟你最好的朋友吵架，或是你把最愛的絨毛玩具弄丟了。

傷心的事可能時常發生在你周圍。比如別人不讓你一起比賽，還有輸了比賽。

傷心跟憂愁、憂鬱或不快樂的感覺很相像。

每個人偶爾都會傷心。

你什麼時候會覺得傷心？



我覺得……悶悶不樂

很多事情可能都會讓你悶悶不樂。

悶悶不樂很難解釋。

感覺就像你迷失在灰濛濛的霧氣裡一會兒。

悶悶不樂有時候會突然湧現，就像烏雲可能突然遮住太陽。

悶悶不樂是垂著腦袋，不想被打攪。

因為你必須想想生病的爺爺，

或是想想剛剛過世的倉鼠。



有時候你會睡不安穩，覺得好累。

你通常也不懂自己為什麼會悶悶不樂。

你只想畫沒有色彩的黑白圖案。

有好一陣子都不想大笑或微笑，只想早早上床去，用毯子蒙住腦袋。

你覺得有點悲傷。

可是悶悶不樂也會再次消失，

然後太陽再度露臉照耀。

每個人偶爾都會悶悶不樂。

你什麼時候會覺得悶悶不樂？



我覺得……好奇

很多事情可能都會讓你覺得好奇。

好奇表示你想知道跟了解每樣事情。

想要探索，想問問題。

為什麼香蕉彎彎的？

為什麼大象有長長的鼻子？

為什麼我的老師頭髮灰灰的？

誰是亞當跟夏娃的爸爸媽媽？

問問題可以讓你變得更聰明，

問問題可以幫助你更了解這個世界：

電視是怎麼運轉的？太陽會不會燒到熄滅？

小寶寶是怎麼做出來的？好奇心就是對事事物物覺得驚奇。

就像早上下樓去，想看看耶誕老公公有沒有留下禮物給你；

打開禮物的瞬間；想知道媽咪的肚子裡寶寶是小男生還是小女生？

當然了，好奇也是想知道某個人藏起來的秘密。

還好，每個人偶爾都會覺得好奇。

你什麼時候會覺得好奇？



我覺得……生氣

很多事情可能都會惹你生氣。

生氣就是用力大聲甩上門，

就是捏捏你弟弟，或是推開你妹妹，

就是想要破壞東西，比方說，推倒你朋友用積木堆起來的高塔。

生氣是被自己在鏡子裡的影像嚇到：

一臉壞心，手臂硬邦邦的叉起來，用鼻子哼氣。

生氣就像會發出閃電跟雷鳴的烏雲。

生氣是別人不讓你一起玩，不順你的意。

比如輸了比賽，或是妙計沒成功。

生氣有時候也是吵一場架，

大吼大叫，說出不是你真心想說的話。

「我討厭你，我再也不要跟你一起玩了！」

生氣可能會帶來眼淚。

幸運的是，眼淚最後通常會沖走生氣。

每個人偶爾都會生氣、發火、暴躁、易怒。

你什麼時候會覺得生氣？



我覺得……寂寞

很多事情可能都會讓你覺得寂寞。

寂寞表示你覺得非常孤單。

有時候，你是獨自一個人，

比方說半夜只有你自己醒來，其他人都還在睡，或是在陌生的地方上廁所。

大多時候，這種不安的感覺很快會消失。

可是有時候，即使身邊有人，你還是會覺得孤單，

這時候，寂寞的感覺就會持續更久。

寂寞是，當你走進新教室，沒有可以一起玩的朋友；

或是沒人想聽你說話，因為大家都在忙別的事情。

當爸爸媽媽再也不住同一間房子，你也可能會覺得寂寞。

這些都是難免的。

每個人偶爾都會覺得寂寞。

你什麼時候會覺得寂寞？



我覺得……害怕

很多事情可能都會讓你覺得驚恐或害怕。

每個人害怕的經驗都不一樣。

有的人可能害怕半夜獨自在房間裡，聽見奇怪的聲音。

有的人可能很怕恐怖電影或嚇人的故事

害怕時，你的心跳會比平常更快。

有時候，害怕就是向你不認識的人說「哈囉」。

你可能也會怕蜘蛛、狗或打雷跟閃電。

有的時候，保持安靜也是害怕的一種表現，因為你不希望講錯答案；



害怕也可能是越過車子來來往往的馬路，或是游泳教練叫你跳進泳池最深的地方。

害怕的感覺跟興奮有點相像：當你跟別人說你有喜歡的人，或是當你準備走進擠滿人的房間。這感覺是有點害怕也有點興奮。

每個人偶爾都會覺得害怕、驚恐或恐慌。

你什麼時候會覺得驚恐或害怕？





我覺得……得意

很多事情可能都會讓你覺得得意。

得意的感覺滿不錯的。

你挺起胸膛，抬起頭，整天笑容滿面。

通常在完成某件事，成果好得不得了，你會覺得得意。

你會對自己相當滿意，你幾乎會散發著光芒。

感覺就像第一次在沒有輔助輪的情況下騎腳踏車，或是領到游泳證書。

還有你在所有小朋友當中，積木堆得最高。

你也可能為某個人感到得意，因為他們做了令你佩服的事情，

比方說，為你的爸爸感到得意，因為他來你的學校做他那道拿手的南瓜湯。或是為媽媽感到得意，因為她敢跟你一樣在鞦韆上盪得那麼高。

你也可能為奶奶感到得意，因為她敢跟你一起在彈跳床上蹦蹦跳跳。

每個人偶爾都會覺得得意，不管為自己或是為別人。

得意的感覺滿不錯的。

你什麼時候會覺得得意？



我覺得……失望

很多事情可能都會讓你覺得失望。

失望很難熬，也令人困惑，因為事情的發展跟你原本預期的有點不一樣：

你在學校遠足那天病倒了；或是你明明表現得很乖，卻沒領到糖果。

還有，客人到來以前，你就必須先上床睡覺。

在大多的情況裡，失望都會讓人覺得自己很倒楣。

比如有人不讓你一起玩；或是身高只差了一點點，結果沒辦法搭雲霄飛車。

還有，有人開生日派對，卻沒邀你參加。

失望就像你希望下雪的時候，卻下了雨。你希望發生某件事，卻沒發生。

就像爸爸媽媽開車路過你最愛的餐廳，可是沒停下來走進去。

失望有時候也會流下淚水、覺得生氣，或是想獨處一陣子。

每個人偶爾都會覺得失望。

你什麼時候會覺得失望？



我覺得……沒有安全感

很多事情可能都會讓你覺得沒有安全感。

沒有安全感表示你不確定某件事會不會成功。

沒有安全感的時候，肚子會焦慮的翻來攪去。比方說，感冒的時候上音樂課，不得不站在全班面前唱歌。

考游泳測驗的時候，或是學校即將舉行考試，也都會讓你覺得沒有安全感。

沒有安全感的時候，身體有點燙燙的，微微冒汗。

沒關係，都會過去的。

沒有安全感的時候，就是：你為了做某件事而興奮，卻也懷疑自己可能不敢去做：第一次上芭蕾課；第一次踢足球；或是第一次在高山上滑雪。還有，坐在耶誕老公公的膝蓋上；或是第一次單獨騎腳踏車上學。會讓你沒安全感的還有──當你不確定別人對某件事的看法，比方說，當你戴了新眼鏡，或是不確定其他人喜不喜歡你的新髮型。

每個人偶爾都會覺得沒安全感。

每個人都是喔！

你什麼時候會覺得沒安全感？



我覺得……嫉妒

很多事情可能都會讓你覺得嫉妒。

覺得嫉妒，大多時候表示想得到別人擁有、而你無法擁有的東西。

像是擁有一匹專屬自己的馬，或是一頭美麗的長髮，或是會發出閃光的滑板，或是大型彈跳床。或是想做別人很拿手、但自己不太擅長的事情。

希望舞跳得跟朋友一樣好，或者想跟哥哥一樣做個優秀的足球守門員。

嫉妒是很複雜的。

前一刻你跟弟弟相處得很愉快，下一秒你卻討厭他，因為大人太注意他而忽略你。

在這些時候，嫉妒會讓你覺得有點生氣。

嫉妒會讓你變得壞心，說出難聽的話，像是「我覺得你的腳踏車很呆！」，其實你明明覺得很棒！

嫉妒讓每個人都傷心。

可是，嫉妒有時候也不錯，因為它會讓你意識到自己真正想要什麼：比方說，把頭髮留長一點，或是替鞋子繫上彩色鞋帶。

每個人偶爾都會覺得嫉妒。

你什麼時候會覺得嫉妒？



我覺得……興奮

很多事情可能都會讓你覺得興奮。

興奮的感覺就像一整天都大叫耶！或是棒——透——了！

你對某件事全心全意的投入。

超級開心！像是足球比賽得分；或是生平第一次看到大海；或是當你把窗簾拉開，看到好多好多雪。

或者，你期待某件事，簡直等不及的時候，也會有這種感覺。



去遊樂場玩；穿新鞋上學炫耀一下；或是在最好的朋友家過夜。

興奮就是帶著樂趣做某件事。

把沙坑裡的沙子玩得亂七八糟；從遊樂場的巨大溜滑梯滑下來；想讀完一本令人興奮的書；在你生日那天，門鈴響了，你去開門；或是頭一次玩新玩具。興奮也會大笑，你的嘴角會自動揚起，變成笑容！

每個人偶爾都會覺得興奮。

這樣不是超棒的嗎？

你什麼時候會覺得興奮？

我覺得……快樂

很多事情可能都會讓你覺得快樂。

這是常常會發生的狀況，不管你人在哪裡。

快樂是閃閃發亮的眼睛、笑出酒渦的臉頰，以及開口放聲大笑。

快樂就是你嘗試做某件事一整天，結果成功了，

比如你堆出了美麗的雪人，或是你的風箏在天空中，高高飛個不停。

然後，快樂會讓你感到得意。

快樂也是純粹享受美好的事情。

光著腳ㄚ踩在沙灘上；嗶嗶啵啵捏破防撞泡泡膜；甜甜的糖果跟可口的冰淇淋；

泡澡的時候，弄出一大堆泡泡；新鮮烤好蛋糕的味道；讀一本好書；慶祝生日；

燦爛耀眼的彩虹；或是某個悶熱的日子，在游泳池裡...