沒有誰是壞人 你也不是！：療癒罪咎

罪咎與責任

Guilt and Responsibility

罪咎感看似負責任，但實際上，卻以相當狡猾的方式迴避責任。它用自責代替責任，用罪咎代替責任，讓我們心懷歉疚，使我們原地打轉並懊悔不己。這表示，我們哪裡也去不成，而小我可開心了。這樣的自我攻擊會取代回應力、學習的意願、改變和正確的理解。責任是回應加上能力，它是自然而然地有所回應。罪咎是不回應，聚焦在錯誤的事情上，也就是我們自己身上。罪咎暗中餵養「黑暗魅惑力」和特殊性。罪咎令我們頹喪、使我們負擔沉重。當需要對別人或情境有所回應時，這當然幫不上忙。罪咎令人分神、妨礙學習，並用黑暗的功課取代了我們應有的學習意願。罪咎扼殺了我們學習的動機，因為我們心裡早有答案，不覺得有什麼值得瞭解的地方。我們的答案在於自我定罪，這麼一來，真理不見了，我們對待自己和他人的正確關係也不見了。此外，罪咎讓我們在面對問題情境時感到無助；我們若不是反應過度，就是未做出應有的反應，這全都是因為罪咎感而對情境做出不真的心理回應。罪咎阻礙靈感在答案中出現，它投資幻相、遮蔽我們的理性，更因為我們已經在心中做出了不真的聯想，這無非是在浪費時間，而非找出穿越之道。

丹尼爾的故事

丹尼爾陷入情緒混亂，開始大聲講話，不斷打電話向我的工作人員求救。我重新調整了忙碌的行程，好騰出時間給他。這些年來，我對他做過不少次電話諮商，在他參加妻子和我帶領的工作坊時，甚至親自去看過他幾次。他似乎一直有長期存在或難以對付的問題要解決。這時的丹尼爾處在一團混亂的離婚情境中，他對自己過去不慎重看待性關係深感罪咎，當時，他妻子珍妮絲成了關係中的獨立方，且開始有外遇，而他並沒有好好處理這件事。珍妮絲已經遺棄了他們倆的子女，搬去跟她的男友同住，而丹尼爾搬回舊居，樂意擔負起父代母職的角色。

不久，珍妮絲的外遇告吹，搬回舊居，這時，丹尼爾再度搬出去。表面上，似乎沒事困擾丹尼爾，他會把房子給珍妮絲，不去爭奪珍妮絲在法庭上要求的離婚協議。因為心懷罪咎，他說他只想要珍妮絲和孩子們盡可能順遂平安。丹尼爾在大學教授「世界宗教」，自詡為靈性之人，多年來奉行全責性的原則。

丹尼爾本身還在克服與前任女友分手一事，他已經針對關係中的美夢破滅及無法放下諮商過幾次。現在那些課題大部分暫且擱下，丹尼爾想要諮商九歲女兒弗朗辛的問題。他女兒一直攻擊妻子，和妻子爭執不休，情況嚴重到妻子曾經打過幾次電話給少年相關單位。這些單位揚言，再有下一次，就要弗朗辛搬離她家。然而，珍妮絲不肯讓弗朗辛跟她父親住。珍妮絲變得比以前更不理性，把自己所有的問題都怪罪在丹尼爾和弗朗辛身上。另外兩個年紀較大的孩子似乎比較不受影響，但弗朗辛要不是在言辭上攻擊母親，要不就是極度渴求母親的愛。兩種行為都讓珍妮絲忙著推開弗朗辛。兩人的對抗愈演愈烈，令丹尼爾覺得無助又絕望，因此不斷打電話要求另闢諮商療程，直到我的行程表得以騰出時間和他見面。

丹尼爾先告訴我他妻子和女兒最近所發生的事，然後我們直接切入。我問他，要是他知道的話，透過讓他女兒攻擊前妻，他要傳送給前妻什麼樣的潛意識訊息。

丹尼爾毫不遲疑地答道：「妳是個瘋婊子。」

「哇！」他說：「我從來沒有得到過這麼清楚的直覺答案。」

所以，儘管丹尼爾行事溫和，「妳要什麼，我都照做」，但除了罪咎感，他心中依舊有著許多隱藏的攻擊。

這時，我大談權力鬥爭對家庭造成的毀滅性後果，還有，如果他渴望解決方案，那就要讓自己的潛意識態度與自己的表意識態度一致。丹尼爾明白了一切，不時開心地笑出聲，因為他領悟到，是自己直接透過女兒懲罰妻子，而且是對妻子明講，她實在是個糟糕的母親。我們繼續談話，丹尼爾很快就領悟到，自己的行為是一種防衛，用以掩飾自己的愧疚，因為他覺得在這段婚姻的早期，自己曾經是個差勁的父親。

至此，丹尼爾和我才得以一起進行家庭回歸中心練習，這時的他再度動力十足，願意幫助他前妻，尤其我向他指出，他抵制前妻的一切作為，也是在抵制他自己和他的孩子。何況換個方向看，無論他以什麼方式付出給前妻或幫助前妻，其實也都等同於以同樣的態度對待全家人。

這點大大地激發了丹尼爾，讓他願意清除自己的行為。我們所做的回歸中心練習進行得相當順利，清除了一層又一層的罪咎和攻擊。就潛意識層次而言，似乎已經清除得相當徹底了，但還是覺得更深層似乎仍有東西影響著這個情境。

當我們更深入探究，結果發現有個來自心靈原始層次的課題，丹尼爾發現自己又在對抗上天。此刻的丹尼爾，正因為自己的所作所為而譴責上天。他發覺，這個痛苦的情境其實是在對抗上天，他利用自己的罪咎和悲劇來逃避愛。發現自己與上天有另一層的對抗，丹尼爾並不錯愕，因為這個主題伴隨他多年，司空見慣。對他來說，真正的大發現是：自己怎麼會利用這輩子的匱乏去證明上天是個差勁的上天，有時候這樣的匱乏包括金錢、和平、以及最近所缺乏的愛和性。

丹尼爾對女人和性愛有種迷戀，癡迷的程度勝過多數男性。他領悟到，因為在找尋「完美的情人」，使他陷入那麼多的戀情，包括單身時期和結婚以後。我們的談話繼續深入，他領悟到，他原本以為自己的前任女友，也就是令他飽受關係美夢破滅之苦的那一位，就是他的「唯一」，而他終於完成了此生的追尋。我讓他看見，他如此癡迷的追尋，將前任女友放在這麼高的位置，注定是要失敗的，因為有太多的需求和期待全都放在這位女友身上。他立刻明白這點，並在更深的層次領悟到，一直暗中破壞那段關係的其實是他，他一直抓住早先的一位女友不放。此外，他領悟到，自己一直因為失去的愛和不滿足感而責怪上天。我向他講明，上天的本質是將一切賜給眾生，因此，是丹尼爾自己有不願領受的地方，才會這樣對抗上天、責怪上天。

丹尼爾花了些時間領悟這點，這使他在全新的層次上寬恕上天，並開啟了通往愛的門戶，而這份愛是他原本一直苦苦追尋卻又悄悄推開的。

療程結束時，丹尼爾說他感受到全新層次的敞開和平安，而且這是種不曾有過的感覺。他覺得深受啟發，知道該如何幫助珍妮絲和弗朗辛，而且自信家庭狀況不久便會回歸正軌。

這樣的療癒其實很快地發生在他家人身上。六個月後，丹尼爾和他的「夢中情人」訂婚了，前幾年，他一直不快樂且個人功能失調，現在，他似乎是扭轉乾坤，再次成功、富足和快樂起來。很快地，他結婚了，另一個孩子即將出世。這是生平第一次，丹尼爾的快樂不是暫時的，而是持久的。

罪咎與責任

Guilt and Responsibility

罪咎感看似負責任，但實際上，卻以相當狡猾的方式迴避責任。它用自責代替責任，用罪咎代替責任，讓我們心懷歉疚，使我們原地打轉並懊悔不己。這表示，我們哪裡也去不成，而小我可開心了。這樣的自我攻擊會取代回應力、學習的意願、改變和正確的理解。責任是回應加上能力，它是自然而然地有所回應。罪咎是不回應，聚焦在錯誤的事情上，也就是我們自己身上。罪咎暗中餵養「黑暗魅惑力」和特殊性。罪咎令我們頹喪、使我們負擔沉重。當需要對別人或情境有所回應時，這當然幫不上忙。罪咎令人分神、妨礙...

從愛的迷思與陷阱中找到出路

七月的盛夏熱情的陽光如金碧輝煌的奇異恩典，在這份奇異恩典中浮現的是這對亦師亦友的神仙伴侶，恰克與南西，他們是上天送給這個世界的奇蹟。認識他們已經超過30年，令我刻骨銘心並崇敬的是他們那份對世界永不止息的愛，這份愛已成為他們生命自然散發的氣息，他們總是帶給所有與他們相遇的人們一份對生命嶄新的洞見及希望，他們用他們的愛和智慧，帶領並療癒無數的人們轉換苦難成就恩典的人生。

此刻很榮幸能為恰克的著作寫推薦序，在我的心中恰克是一部活生生愛的經典，他總是有用不完的生命力，除了課堂中迷人的風采，幽默的人格魅力，更令人深受感動的是他堅持不懈對人類意識覺醒的貢獻。與其說他在寫書，不如說他在生活中的每一個空檔，不止息地流淌對世人的愛，他將這份愛的靈感編織成一部又一部愛的經書，他的每一本著作並非文字的堆積，而是來自於他的心對生命深切的祝福以及尊重。他在著作中以他數十年的專業，並實踐在無數的個案中，提煉與歸納所有障礙人們、使他們無法活在愛中的迷思與陷阱，他從中指出一條清晰並充滿可能的出路給人們。恰克是一個發光體的生命存在，當你與他連結或接觸時，你會因此折射出本源自性失落或者遺忘的光輝，那是一份遇見自己的法喜至樂。在這本著作中，恰克將罪咎感以立體並多層維度的解析，讓人們層層遞進地認識自己生命的藍圖以及靈魂的故事，在存有的衝突及夢境中得以瞥見黎明的曙光。罪咎是創造我們人生一個又一個黑暗故事的核心動力，但多數人終其一生都在這惡性循環的幻象中難以解脫。

愛是一切的解答，我們因愛而生卻終其一生在尋找愛，追尋著被愛也追尋著去愛，真相是當生命與愛真正相遇，最終發現只有愛存在，唯有在這個瞬間，追尋停止了但生命卻完整了。不管是因缺乏愛而向外追尋，或者因內在的愧疚產生的補償，偏離生命中心的追尋是永無止境的。這對神仙伴侶以超越種族文化的智慧，示現給世人何謂愛的奇蹟，他們的足跡遍佈了世界各地，他們的著作是生命力行的智慧，他們是當代愛的關係大師，他們言傳身教激勵人們跨越藩籬，使朋友幫助朋友，以真心溫暖這個世界。

在每一個轉彎處，你的氣息成為清明的指引

在每一次的黑暗中，你的喚醒使我睜亮雙眼

愛在你憶起生命的每一個片刻存在著⋯⋯存在著⋯⋯

深深祝福！

蓋婭品牌教育集團創辦人

游明裕　王婷瑩

你有一份無價的寶藏

想像你的內在有份寶藏，它是你所有禱告的答案。它會帶來無上平安，讓你體認到自己的完整圓滿。當人有了完整，所有的豐盛、財富和幸福就都是你的。你會完全圓滿具足，不再需要追求虛假的目標。你不需要自身以外的任何事物；一切都源自於內在。你的寶藏會帶給你無上的喜悅，讓你只想要分享這份寶藏，分享讓它變得更多，同時你將看見它在人們的眼中熠熠發光。

這份寶藏是純真，它就在你的內裡，深深埋藏在罪咎的錯誤觀念底下。請想像一個純真的世界：一切良善而美麗；沒有疼痛或受苦；沒有疾病，也沒有意外；沒有匱乏或失落；這個超越死亡的世界變得完美無缺，混亂的世界不再。當我們被指派活在這個地球上的時間已過，我們會如同脫去衣服般輕易地脫離自己的肉身。如果純真是我們對實相的最深刻體驗，那麼我們就會活在一個完全負責而無罪咎的世界。若無罪咎，就不需要攻擊或自我攻擊，所有問題都會煙消雲散。

透過對純真承諾，我們得以穿越現在的世界，達至完美的世界。解放罪咎的黑暗僕役，例如放棄所有的評斷（評斷是一切受苦的根源），你就有辦法協助讓完美的世界實現。我們錯誤地譴責他人，根源於我們錯誤地譴責自己。小我說服我們，讓我們以為凡是攻擊他人之處，自己將得以逃脫。當然，這不是真相，因為「種瓜得瓜，種豆得豆」。《奇蹟課程》是這樣說的：

「你在夢中帶給弟兄的種種後果，其實都是給你自己的。」

《奇蹟課程》原文版〈正文〉第552頁；中文版〈正文〉第608頁

為避免自我攻擊而攻擊他人，這樣的惡意將形成攻擊與自我攻擊的惡性循環。這是小我的基礎，它帶著我們和我們的世界一起往下旋繞沉墜。

另一方面，純真使我們重新連結，將我們與萬物眾生連結在一起。連結感是罪咎的相反，它會彌補我們造成的所有分裂。隨著連結感和愛的增加，統一感也會跟著增加，統一是對連結、合一的感悟，它從我們的心靈開始發生，繼而擴展到世間。若體認到自己是真正純真的，我們就會自然而然地認定自己是上天的孩子，有著不朽的靈，而非把自己看成小我，帶著終將邁向死亡的身軀。純真是迎向一切美好的關鍵，再次對純真承諾吧！純真才是人原初的真相。

你看見的是你所認定的自己。你是先向內看，再向外看，你透過自我的信念來看世界。若要活在完美的世界裡並發掘自己內在的寶藏，你必須換上看待世界的新眼光，你必須看見：

沒有誰是壞人——你也不是！

本書作者、國際知名關係心理學專家

恰克．史匹桑諾博士

從愛的迷思與陷阱中找到出路

七月的盛夏熱情的陽光如金碧輝煌的奇異恩典，在這份奇異恩典中浮現的是這對亦師亦友的神仙伴侶，恰克與南西，他們是上天送給這個世界的奇蹟。認識他們已經超過30年，令我刻骨銘心並崇敬的是他們那份對世界永不止息的愛，這份愛已成為他們生命自然散發的氣息，他們總是帶給所有與他們相遇的人們一份對生命嶄新的洞見及希望，他們用他們的愛和智慧，帶領並療癒無數的人們轉換苦難成就恩典的人生。

此刻很榮幸能為恰克的著作寫推薦序，在我的心中恰克是一部活生生愛的經典，他總是有用不完的生命力，除了課堂中...

1
願你破繭而出
只有純真 沒有罪咎 21
顯化一個完美的世界25
沒有誰是壞人的原則27
你實在渾身上下滿是…… 31
無罪無咎35
別對自己那樣37
簽署無罪條款41
超越善惡43
純真46
破繭而出、重獲自由51

2
重新認識罪咎
當生命的連結斷裂 57
小我、罪咎與攻擊61
罪咎在防衛什麼？ 63
罪咎的反面－純真與連結68
罪咎的謬誤和目的 71
罪咎與責任75
罪咎的惡性循環81
罪咎的源起83
罪咎與你的生命目的86

3
扭轉受害人生
要當受害者 還是要自由？ 93
你的生命故事97
鍋蓋罩頂的人生99
受害的各階段102
罪咎與受害者108
對受害者的回應111
罪咎與壞人115
罪咎與全責性原則117
要當受害者？還是要自由？ 122

4
掙脫過往的陰謀
原生家庭與童年印記 129
遺棄與罪咎133
源於家庭的罪咎與陰謀137
補償與角色144
罪咎與犧牲148
罪咎與對自己嚴苛155
罪咎與匱乏158

5
罪與咎的糾結
原罪、心魔與偶像 165
宗教的罪咎與罪人意識169
去除罪咎的層級176
偶像與受難183
罪咎的偶像186
隱藏罪咎的伎倆189
罪咎與心魔193

6
永難滿足的需求
需求與罪咎的惡性循環 201
罪咎與人生的最大過錯205
因拿取而有的罪咎 212
罪咎與核心需求 215
罪咎與情緒成熟 222
罪咎與特殊關係227

7
我們打造了眼中世界
小我與高層心靈的十字路口 237
賭場上的高手241
十字路口 244
評斷與誣陷上天246
罪咎、死亡與地獄 250
小我之路通往地獄256
高層心靈與進化260
小我對罪咎的常見計畫 263

8
罪咎的黑暗效應
深入罪咎中的否認、
解離與疾病 273
罪咎的核心人格277
罪咎、否認與解離289
人生宛如電玩遊戲 296
罪咎與疾病301

9
分裂的自我心靈
深入罪咎中的性、黏連與叛逆 309
分裂與罪咎313
罪咎與自憐的循環318
伊底帕斯罪咎322
以罪咎為基石的黏連327
由罪咎滋養的時間330
罪咎與叛逆335

10
喚醒人生大夢
療癒罪咎的26 種方法 345
穿越長期罪咎的方法 350
療癒罪咎的26 個方法 352
愛｜連結｜接受｜
寬恕｜付出｜分享｜
感覺你的情緒｜選擇｜真理｜
交給你的高層心靈｜放下｜
信任｜結合｜呼求奇蹟｜
尋求整合｜邁向下一步｜助人｜
理解與仁慈｜放棄我們的錯誤選擇｜
放下過去｜放下關鍵動因｜
放下罪咎的魅惑力｜承諾｜
重獲平靜｜化解｜了悟人生即夢

1
願你破繭而出
只有純真 沒有罪咎 21
顯化一個完美的世界25
沒有誰是壞人的原則27
你實在渾身上下滿是…… 31
無罪無咎35
別對自己那樣37
簽署無罪條款41
超越善惡43
純真46
破繭而出、重獲自由51

2
重新認識罪咎
當生命的連結斷裂 57
小我、罪咎與攻擊61
罪咎在防衛什麼？ 63
罪咎的反面－純真與連結68
罪咎的謬誤和目的 71
罪咎與責任75
罪咎的惡性循環81
罪咎的源起83
罪咎與你的生命目的86

3
扭轉受害人生
要當受害者 還是要自由？ 93
你的生命故事97
鍋蓋罩頂的人生99
受害的各階段102
罪咎與受害...