女人愛自己，從調養氣血開始：簡绣鈺老師寫給妳的健康使用手冊

你有以下的困擾嗎?
筋骨病症: 肩頸僵硬、五十肩、媽媽手、腕隧道症候群、扳機指
腰酸背痛、臀部疼痛、骨盆發炎、足底筋膜炎、骨質疏鬆…….。
婦科病症：乳癌、經痛、子宮頸分泌物過多、頻尿、漏尿…….。
綜合症狀: 睡眠障礙、便祕、手腳冰冷…….。
只要跟著書中建立正確的健康概念，保持情緒的平穩，良好的飲食及運動習慣，簡單中醫經絡調理方法以及簡綉鈺老師實戰案例分享，
輕鬆找對病灶，還你健康的生活。

►阻斷氣血循環的因素
1.    吃進或輸入不該置入體內的物質
2.    情緒起伏機動失去平和
過度的發怒、憂愁、驚恐、緊張、悲傷、亢奮等等都會讓人的氣且失去平順暢通。
3.    外感六邪
一個人對天候變化的調適能力差，天熱了容易中暑，天冷了就感冒
4.    過勞
指身體局部的過勞，累積在體內的廢物來不及代謝排出體外，而堵住氣血通道，不通則痛。
5.    姿勢不正
坐姿不正胃就會被擠壓，胃的消化功能會被壓抑住，久了容易產生病變。
6.    居住與工作環境不利健康
空氣污染造成民眾普遍呼吸道不佳，有些地方常下雨，濕氣太重，有些身體排濕功能欠佳老是生病。工作環境冷氣開得很低，不少員工體溫偏低，常常手腳冰冷不舒服。積極找出消除傷害的方法，不要讓環境纏食你的健康。
7.    手術與意外撞擊傷害
手術過程必須透過儀器檢查和吞吃、施打各種藥物，對身體來說都是相當大的負擔和傷害。手術後元氣大傷都需要調養好一陣子才能慢慢恢復體力
8.    電子產品的危害
現在人無法遠離電子產品，就無法避開電磁波對嵾體的傷害了。
盡量少接觸電子產品，多運動，多走出戶外，調整你的體質。


►婦女常見疾病自我調理
症狀一：肩頸僵硬
眼睛平視，經常用敲敲樂敲打後頸，肩膀和背部，可以免除肩頸僵硬之苦。
症狀二：腰背痠痛
用刮痧器(按摩板)按摩腳掌內側骨頭下，鳩進腳底部位肌肉裡的筋鍵，
並用拇指腹按揉第二長谷側肌肉的筋鍵，雙管齊下，效果奇佳。

症狀三: 經痛
改變「經常吃冰涼、不愛運動、怕曬太陽、少流汗」的習性，有效消除體內的寒氣。可任選下列方法調理自己的身體
1.    經常用敲敲樂敲打全身每個部位，直到全身發熱了。
2.    用滾棒滾下肢，直到每一個部位都不在疼痛。
3.    按摩一雙腳。加強按摩腳內側每一個部位和腳外側的腹部鬆弛區。
4.    偶爾喝熱騰騰的紅糖薑茶。

症狀四:順眠障礙
每周至少一次用鋤行按摩按摩腳拇指腹。讓頭部氣血暢通。
氣血充足又暢通，改善睡眠品質。

症狀五: 便祕
常運動，臨睡前推腹(非常有效) ，吃喝溫度高於常溫和屬性溫熱的食物，經常伸展身體和敲打四肢以疏通經絡，多按摩腳底，加強腸胃、肺部反射區。
此外。調整情緒減低焦慮緊張。如此多管齊下才是上策。

作者簡介

簡綉鈺

實證派抗病理療師
高中退休教師，全心投入研究、推廣足部按摩十二年。
從小到退休前一直體弱多病，為了改善健康，自修中醫學理，學習八段錦、太極拳。
退休後，拜師學會傳統的足部按摩的手法後，不斷修改傳統的按摩手法，將鍛鍊八段錦、太極拳的心得、訣竅融入按摩手法中，發展出「借力使力」、「四兩撥千金」的按摩手法和勁道。按摩手法裡靈活地融會了中醫學理和氣功原理為一體，能從一個人的一雙腳看出他內在隱藏的病痛，透過輕鬆省力的按摩手法，快速使人氣血暢通，神清氣爽，痠痛立消。
出身農家的簡老師一直渴望回歸田園，三年前移居到苗栗公館鄉後，繼續鑽研各種DIY養生健身之道。她發現鄉間的農民大都有嚴重的筋骨痠痛問題，於是累積在各社區、社團、協會等團體教導農民DIY擺脫筋骨疼痛的經驗，整理出「對應處理法」，希望所有的人都能輕鬆學會這種操作簡單，效果明顯的強身之術。
DIY健身養生往往需要一些輔助工具。工欲善其事，必先利其器。坊間販賣的按摩工具大都是商人設計出來的，未必實用、好用、有用。為了讓足部按摩和對應處理法能順利推廣，嘉惠大眾，簡老師在教學授課之餘，又自行設計了實用、功能多的按摩工具，讓DIY健身養生的人有利器在手，更能輕鬆有效地強身健體。
目前蟄居鄉間的簡老師，樂在公館鄉的「知足樂園」裡種植有機蔬果，教授八段錦、鄭子太極拳、鬆筋操等運動。農餘閒暇，以搖筆為文，推廣DIY健身養生活動為樂，並樂於到各機關團體傳授「對應處理法」。

作者部落格「知足樂園」janjei.pixnet.net/blog
諮詢信箱 janjei.chin@gmail.com