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與自己和解:包祖曉醫師教你換位思考,重新擁抱自己,找回身心靈的平靜與健康

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與自己和解:包祖曉醫師教你換位思考,重新擁抱自己,找回身心靈的平靜與健康【金石堂、博客來熱銷】 與自己和解:包祖曉醫師教你換位思考,重新擁抱自己,找回身心靈的平靜與健康【金石堂、博客來熱銷】

作者:包祖曉 
出版社:大都會文化事業出版社
出版日期:2018-08-01
規格:320頁/17*23cmcm
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:與自己和解:包祖曉醫師教你換位思考,重新擁抱自己,找回身心靈的平靜與健康

生活中,我們放任自己被外在左右,為了避免痛苦和問題而自找更多的麻煩,
最後造成生活一團混亂,
情緒「焦躁不安」、「憂鬱低落」。

但是,生命必定伴隨著難以承受的痛,
而你必須捲起你的袖子,去擁抱那份痛苦,以及內在的衝突,
擁抱麻煩,擁抱自己,找回隨意攀緣的注意力和慾望......
只有這樣,世界才不會是你的牢籠,而你才是自己生命的主人。

本書作者依據多年的臨床經驗,
提供人們另一種看待自己與他人行為及周遭環境的方式。
他相信正念引導能有效鍛鍊、改變、重塑大腦神經迴路,
並能夠:
• 轉變大腦的反應模式
• 跳脫大腦神經的慣性負面思維
• 重新與你的感受建立關係
• 增強定力與自律能力
• 客觀地覺知瞬來即逝的念頭及想望
不再依靠外力治療身心不安的騷動,帶來心理長期的平靜、健康與專注!

作者簡介:

包祖曉 醫學博士、副主任醫師。現任浙江省台州醫院精神科主任。長期從事精神疾病與身心疾病的臨床與基礎研究。擅長運用禪學理念與方法治療各種精神官能症即身心疾病。

著有禪修三部曲《喚醒自癒力:包祖曉醫師教你心靈解鎖,重新啟動內在能量,療癒不安的騷動人生》、《做自己的旁觀者:包祖曉醫師教你零痛苦的生活修鍊,輕鬆活出生命本質》。並獲教育部、中國國家科技、教育部科技、浙江省醫藥衛生科技、國家發明專利等多項獎項。

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章節試閱
四、正念禪修可以實現大腦「行動」模式與「存在」模式之間的轉換

如果說行動模式是一個陷阱,那麼存在模式便是一種自由。而正念禪修可以實現大腦「行動」模式與「存在」模式之間的轉換。這種轉換主要表現在以下幾方面:

1.慣性思維與意念專注

慣性思維,亦稱為自動化思維,是指大腦中自動產生的思維、觀念和想法。它們是自然而然自動出現的,無須努力就會產生。就精神官能症而言,負面慣性思維是其主要表現之一。一個怕狗的人,只要一看到狗,便自動地產生這樣的想法:這狗會咬我;一個疑病症者,只要身體一出現症狀,馬上會聯想到腫瘤、...
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作者序
精神官能症(Neurosis),既往亦稱神經官能症,現在稱為「心理疾患」,以「意識的心理衝突」和「精神痛苦」為核心表現,具有發病率高、復發率高、患者社會功能明顯減退等特點,嚴重影響著患者的生活品質,同時也為社會帶來沉重的負擔。近年來,隨著生活節奏的加快,升學、就業、工作壓力的增大、競爭加劇,以及個人對自我期望的提高,精神壓力也隨之增大,精神官能症的患病率呈上升的趨勢。據估計,在綜合醫院初診患者的分類中,多於三分之一的患者為軀體疾病,近三分之一的患者為心理疾病(精神官能症),其餘三分之一的患者為與心理因素...
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目錄
基礎篇
第1章 精神官能症的概述
精神官能症的概念
臨床表現及診斷依據
治療現狀及困難之處
第2章 精神官能症禪療的理論基礎
禪療的可行性分析
禪學中的人生觀和人性觀
禪學病理觀和病因觀
第3章 精神官能症禪療的實踐基礎
禪悟的實踐及其心理治療思想
禪定的修習及其心理治療思想
正念禪修篇
第4章 關於正念禪修
什麼是正念禪修
正念的特質
對正念禪修的常見誤解
正念禪修的價值
第5章 正念禪修治療精神官能症的原理
轉變大腦的反應模式
改變大腦的功能和結構
第6章 精神官能症的常用正念禪修方法
態度和準備...
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商品資料
  • 作者: 包祖曉
  • 出版社: 大都會文化事業有限公司 出版日期:2018-08-01 ISBN/ISSN:9789869623889
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:320頁
  • 商品尺寸:長:230mm \ 寬:170mm
  • 類別: 中文書> 醫學保健> 身心靈養生
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