別讓「應該」框住你的人生：主動「選擇」、活出「想要」，與生為女人的自己和好共處

　　生為女人，從小到大都聽過不少「應該」──
　　應該要細心體貼，應該要端莊優雅，應該要結婚生子……
　　女人彷彿是一出生就具有各種「機能」的性別，
　　一旦沒有達成外界所設定的期許，人生似乎就失去價值。

　　但是，硬逼自己做個「完美女人」而身心俱疲，
　　或是因為無法達標，就自我放棄變成「失格女」，
　　都還是被「女人應該如何」的框架所束縛，因而屈從或逃避。
　　想要獲得真正的自由，女人還有「第三條路」可以選擇——
　　脫離「被評比」的處境，重新成為一個沒有任何標籤的「人」，
　　發揮你獨有的特質，選擇最適合自己的方式認真活著，享受人生的各種可能性。

　　◆重點不在性別，而是享受自己的特質
　　女人，也是人，有不同的個性和各自喜歡的生活方式。
　　每個人都可以對「女子力」擁有自己的定義，這不是優劣競爭也沒有統一標準。

　　◆受困或捨棄，選擇權都在於自己
　　當我們被「應該」困住時，往往會覺得這些「應該」是別人強加在我們身上，
　　其實是我們自己「選擇」被困住，而能做出「捨棄」的，自始至終也是自己。

　　◆「心動」雖然浪漫，「穩定」也是另一種美好
　　真正的愛情不是支配與被支配，而是人與人之間的信賴關係。
　　即使被討厭也想坦白，希望對方理解自己的有所堅持，才是尊重而對等的愛情。

　　◆結婚是你可以選擇的一種人生，不是「被選中」的幸福證據
　　婚姻只是一種有得也有失的生活方式，一種更深層的人際關係。
　　不要急著以結婚為前提，而是先彼此理解，再來思考雙方適合發展什麼樣的關係。

　　◆讓人生完整的不是生養孩子，而是無條件地愛自己
　　不是「有了孩子」才算真正成熟、就會溫柔寬容，
　　最重要的是能否懂得「真心體諒別人的處境，以及無條件珍惜原本的自己」。

　　◆發揮不被「面子」牽絆的力量，工作可以沒有負擔
　　善用彈性與韌性，引出對方柔軟的一面，工作更能順利推進。
　　尊重多元、擅長整合，使女性成為更符合時代所需的新銳領導者。

　　◆只追求外表凍齡，人生也就此停滯，看不見成長的魅力
　　男人的真心話是：美魔女有點令人害怕。
　　抓著過去的自己捨不得放手，等於在某個時間點停止了成長，感覺不到歲月自然熟成的智慧與魅力。

　　◆人生就像騎腳踏車，要一直保持「活躍在最前線」的熱情
　　人生就像騎腳踏車，不往前踩就會倒下來，
　　在什麼年紀就努力去做這個年紀能做的事，而隨著年齡熟練的平衡感，讓我們更能悠然駕馭。

　　《女子的人間關係》《你不必和每個人都合拍》人際關係療法專家水島廣子，
　　從自我認同、愛情婚姻、年齡增長和職場表現等面向，
　　剴切剖析女性因長久處於「被選擇」的角色，難以肯定自我價值的不安與焦慮，
　　並且一語道破讓女性自我設限的各種謬誤迷思，
　　幫助女性擁抱內在本質、建立真正的自信，不再糾結於刻板的評價而為難自己。

　　人只有在坦然接受自己的情感時，才會獲得初次的成長。
　　當你鬆綁自己，走上所選擇的道路，從更高的角度去俯瞰人生，
　　將會發現一個不斷進化，變得更溫暖、坦率和包容的自己，
　　你的生命，也將充滿豐美的醍醐味。

本書特色

　　1.    切合女性突破框限、掌握自我的情感訴求
　　現今女性在看似開放的環境下仍背負著沉重的社會壓力，本書從不同面向體察女性的心理負擔，使人深感共鳴。

　　2.    點出現實困境，並提供具體的解套方法
　　以生活實例解說「被選擇」、「商品化」和兩性、增齡等議題的思考誤區，並導引讀者藉由具體步驟重建認知、做出改變。

　　3.    不訓示、不批判，充滿溫暖的同理心和療癒力
　　作者以同為女人的親身體驗和人性關懷的醫者視角，雙管齊下給予支持慰藉，更貼近女性心境。

　　4.    無論生理或心理、男性或女性，最根本的思考都是「人」
　　本書探討的自我肯定、心理框架和人際關係課題具有普遍性，每個人都可藉此類推、思索出自己的答案。

名人推薦

　　真誠推薦（依姓氏筆劃順序）     
　　艾彼（王昱勻） 諮商心理師
　　吳姵瑩  愛心理創辦人、諮商心理師
　　洪仲清  臨床心理師、作家
　　律師娘林靜如  作家
　　陳怡蓁   吾思傳媒「女人迷」共同創辦人
　　陳嬿伊  微煦心靈診所院長
　　張瀞仁  Give2Asia亞太經理、《安靜是種超能力》作者
　　賴奕菁  精神科醫師

好評推薦

　　專家推薦
　　◎這本書希望賦權女性，期待女性理解社會的種種制約，給自己重新選擇的機會。試著接納與肯定自己，能使女性真正獨立，把心中的「應該」化為「想要」，更加提升自我價值。顯然這本書也適合男性閱讀，每個人都同樣需要釋放自己身上的枷鎖，開發更多元的人生可能。——臨床心理師 洪仲清

　　◎身為關注女性處境的心理師，我深知女性承受的壓力，年輕時被教導要可愛討喜，年長後還要注意容貌身材成為美魔女。在職場上，不僅要努力洗刷女性形象、避免情緒化，還要不服輸地兼顧家庭……在在都顯示女性活得好不是自己。看到這本書時，我心裡好激動！竟然有作者願意挑戰這個社會對女性設定的框架，從外表談到內心、從年齡談到婚姻，這本書告訴你，沒有人必須活在框架之下，能夠活出自己，就是最獨特的！——諮商心理師 艾彼（王昱勻）

　　◎作者觀察到女性在外界評價束縛下所產生的負面感受，同樣身為女性的她，以溫暖貼切的口吻，引導女性選擇「想要」的人生，讓我們意識到「活出自己的價值」才是最重要的事。——微煦心靈診所院長 陳嬿伊

　　◎共同創辦吾思傳媒最美妙的就是，每一天我們都在嘗試跳脫「應該如何」的框架，而對於仍生活在大環境侷限下的每個人，這也是發掘自己潛在可能的重要方法。希望你能藉由本書，看見自己真實的樣貌，並且向前邁進，成為自己也感到驚艷的那個人！——吾思傳媒「女人迷」共同創辦人 陳怡蓁

　　讀者佳評：
　　讀了這本書，我才發現自己之所以無法誠實面對人生，是因為太在意「別人怎麼看我」，我的目光只放在自己身上。做為一個人，我不希望被各種「應該」限制，而是想過著自在、豐富的人生。

　　這本書不只是寫給女人，無論性別，只要覺得自己活得很艱辛的人，都會需要它。作者的溫柔體諒，讓我知道「原來還可以用這樣的角度來看待事情」，人生也變得更輕鬆。

　　這本書談的其實不是性別，而是最根本的「人」。性別就像人生中的各種標籤，沒有人想活得如同商品，我們卻總是被各種標籤捆綁。作者讓我重新思考要如何才能活得像個人，而且是「能夠做自己」的人。

　　我常在諮詢工作中見到女性的堅韌與偉大，卻也不知不覺地認定這就是女性「應該」有的表現。這本書讓我重新體會到身為女性的艱辛，以及自己身而為人仍有欠成熟的一面，使我受益良多。

 

作者簡介

水島廣子（Mizushima Hiroko）

　　精神科醫師、前眾議院議員，現為人際關係療法專科診所所長、日本態度療癒學會（AHJ；Attitudinal Healing Japan）代表。慶應義塾大學醫學院畢業、研究所修畢（醫學博士），曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科，是日本「人際關係治療」領域中首屈一指的權威。2000年6月至2005年8月，並以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法等眾多法案。

　　著有《你不必和每個人都合拍》《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》《女子的人間關係》《這樣就可以》《當你的心破碎時》《獲得「真正自信」的9個步驟》等書。

　　網站：www.hirokom.org
　　Twitter：@MizushimaHiroko

譯者簡介

楊詠婷

　　輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者。譯有《他是憂鬱，不是失智了》《你不必和每個人都合拍》《練習有風格》（仲間出版）《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》《拋開過去，做你喜歡的自己》《百病起於寒》（方舟文化）《上司的條件》（商周出版）等書。

　　譯文賜教：norikoyang1973@yahoo.co.jp