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好習慣不用刻意練習:每天只要多做一點點,輕鬆製造慣性,就能簡單改寫人生

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最新圖書評論 -  目前有 1 則評論
 喜歡這本書的論述方式,很口語化...
轉載自博客來  推薦  2019/09/30
喜歡這本書的論述方式,很口語化,很簡單,不會帶出很多複雜的理論。 本書寫出許多實踐法,可以挑選適合自己的章節去看即可。 最後一篇,編者很推崇有目標性的早起。 希望大家都能成功實踐理想的生活方式,因為規律的生活都得靠好習慣的堆砌。
好習慣不用刻意練習:每天只要多做一點點,輕鬆製造慣性,就能簡單改寫人生 好習慣不用刻意練習:每天只要多做一點點,輕鬆製造慣性,就能簡單改寫人生

作者:速溶綜合研究所 
出版社:大喜文化
出版日期:2019-01-14
語言:中文繁體   規格:平裝
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:好習慣不用刻意練習:每天只要多做一點點,輕鬆製造慣性,就能簡單改寫人生

一次只取代一種習慣,每天只要五分鐘,就能改寫人生。
用簡單易懂的圖表,掌握改變的進度!

訂下超級容易達成的目標,逐步累積成就感,讓好習慣自動成為生活的一部分。
讓自己變好的方法,不是努力改掉壞習慣,而是用好習慣慢慢取代壞習慣。

✔沒有一次改掉睡眠習慣的方法
不要想「從明天開始就每天10點上床睡覺」,而從每天提早5分鐘睡覺開始,等提早5分鐘的習慣變成生活的一部份時,就可以再多提早5分鐘上床睡覺,讓習慣化為自然,輕鬆用早睡早起取代晚睡晚起的壞習慣。

✔養成每天背單字的習慣
設定能輕鬆達成的簡單小目標,如每天上課或上班的路上背2個單字,逐步累積完成任務的成就感,讓背單字成為日常習慣後,進步到每天背10-15個單字也毫不費力。

✔從看小說開始建立閱讀習慣
不用拘泥於時間、地點,甚至是書的種類與設備,在公車上用手機看幾頁小說或在咖啡廳等人的空檔翻出平板閱讀、睡前讀幾篇散文等,先用最不費力的方式習慣閱讀,再養成長期固定閱讀的習慣。

【養成好習慣的好處】
我們所熟知的名人一定都有些持續很久的好習慣,像是閱讀、運動、早起……等,他們利用好習慣鍛鍊自己的意志、沉澱心靈、強身健體,不僅確保自己能在工作上發揮最大限度,還有助於保持精力,讓身體更健康、思緒更清晰。

★股票之神華倫・巴菲特每天固定閱讀至少500頁的文字,並且杜絕沉迷於社群媒體。
★連續13年蟬聯世界首富的比爾・蓋茲,起床後習慣上跑步機跑1小時,讓全身徹底甦醒。
★特斯拉汽車執行長伊隆・馬斯克每天平均只睡6小時,每天運動1至2次。
★美國前第一夫人蜜雪兒・歐巴馬認為如果不運動,會覺得渾身不自在。
★知名脫口秀主持人歐普拉・溫芙蕾重視身心靈的平衡狀態,每天起床後,習慣先花幾分鐘靜坐冥想。

本書教你重新定義習慣的養成方式,其實,好習慣並不需要刻意練習,只要將習慣拆解成行為,每天多做一點點,就能逐步汰換原有的壞習慣,改寫自己的人生方向。

作者簡介:

速溶綜合研究所

成立於2015年09月21日,是一所致力於研究年輕人的職場基礎能力等各方面知識的研究所。

我們會將時下年輕人所關心的社會知識,整理成大家好理解且有意思的模式,用輕松愉快的表現方式呈現給大家。

經研究發現,隨着社會日益高度產業化的發展,時下大多數的年輕人在面對這樣的社會時,有了對社會知識的更多需求的現象,而滿足他們的這些需求正是成立研究所的願望。

章節試閱
4.三分鐘熱度的人

很多人都有深夜輾轉反側的時刻,滿腦子想著:「明天開始我一定要如何如何」,覺得似乎任何事情都可以做,成功唾手可得。可是第二天醒來之後,勇氣就消去了大半,又會在巨大的慣性下沿著原來的軌跡去工作和生活。

小步就是這樣一個三分鐘熱度的人,背單詞,永遠在背「apple」、「bird」……;去跑步,絕對不會超過三天;要減肥,很快就開始暴食,這樣的不良習慣使得她在工作中也總是半途而廢,工作成績始終不理想。

其實,懶惰是人的天性,當你很想做一件事的時候,會充滿了鬥志。而往往由於太渴望做好,或太希望立竿見...
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目錄
Chapter1認識習慣力
1.什麼是習慣力?
2.習慣是一種潛在意識
3.看得見和看不見的習慣
4.三分鐘熱度的人
5.習慣化的三個效果
6.放棄不必要的習慣
小技巧:分解習慣的形成階段
總結篇

Chapter2隱藏在日常生活中的習慣
1.改變飲食習慣
2.通過運動提高腦力
3.培養早起的習慣
4.挑戰自我的習慣
5.多樣化讀書的習慣
6.用目的論考慮的習慣
小技巧:發現新習慣的「列舉法」
總結篇

Chapter3提高習慣力的方法
1.三周就能養成好習慣
2.養成好習慣的蝴蝶效應
3.養成習慣的戰略
4.明確設立目標的數量
5.找到「開關習慣」
...
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圖書評論 -   評分:
 喜歡這本書的論述方式,很口語化...
轉載自博客來  推薦  2019/09/30
喜歡這本書的論述方式,很口語化,很簡單,不會帶出很多複雜的理論。
本書寫出許多實踐法,可以挑選適合自己的章節去看即可。
最後一篇,編者很推崇有目標性的早起。
希望大家都能成功實踐理想的生活方式,因為規律的生活都得靠好習慣的堆砌。
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