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剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖!

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剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖! 剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖!

作者:宋明樺 
出版社:瑞麗美人國際媒體
出版日期:2019-03-08
語言:繁體中文   規格:平裝 / 144頁 / 17 x 22 cm / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:剷肉10公斤!減脂瘦身湯:權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯,一天喝一次,8週甩肉不復胖!

《驚人的減脂包瘦湯》暢銷修訂版
★模特兒、宅男女神最信賴的神級營養師宋明樺,經典力作!
★首創「8週減醣低卡包瘦湯計畫」,讀者實證,一週速減2公斤!
★專業饕客米兒認證!60道簡單好做的美味食譜,讓你吃飽喝飽,還瘦得漂亮!


你還在為減肥飢餓厭世、吃水煮餐吃到眼神死、算卡路里算得心很累嗎?
其實,為了減重,你真的可以不用這麼辛苦!

◎超人氣營養師宋明樺親自研發,專為忙碌現代人設計──「減醣低卡包瘦湯」!
不論是肉肉的棉花糖人、體脂高的泡芙人,或是減重失敗多次的復胖人,
只要一天一餐換喝湯,就可以不挨餓、不復胖,輕鬆瘦出人生新高度!

˙【量身規劃】針對不同肥胖特徵、生活習慣的體質,提出最有效的瘦身規劃。
˙【減醣低卡】使用低熱量、低醣的天然食材做搭配,強迫身體燃燒多餘脂肪。
˙【營養均衡】一碗補足「消耗脂肪」需要的營養,快速啟動體內的燃脂力。
˙【簡單美味】將減脂餐做成烹調難度最低的湯,不怕零廚藝,放電鍋按一下就搞定。
˙【容易執行】三餐中只要一餐換喝湯,餐餐低於500卡,飽食無負擔。
˙【加碼附贈】特邀專業教練針對「腰腹臀腿」分享速瘦運動,讓你一次瘦到位!

【本書特點】
特色1:權威營養師設計,依5大體質做規劃、最有效的瘦身飲食!
減熱量不減份量,每週鏟油2公斤!營養師宋明樺根據台灣人最常見的「高醣、高油、高鹽」飲食習慣,再依照水鬼、油膩、食怪、停機、愛美等5大「肥胖類型」區分熱量攝取方式,使用低卡食材規劃出含有大量營養素、蛋白質的60道湯品,讓你用吃的方式補足燃燒脂肪需要的能量,平均每週減下2~4公斤。

特色2:最專業的美食饕客審定,美味掛保證、餐餐吃飽還能瘦
全書收錄60道中式、美式、日式、韓式、泰式、法式、義式湯品,由資深美食記者、最愛揪團吃美食的「米兒」親自把關,使用天然食材、精準而簡單的調味,讓減肥的人吃得開心滿足、沒在減肥的人也一吃就愛上!

特色3:作法超簡單!只要3分鐘備料,電鍋也OK的快速懶人料理法
考量到現代人忙碌的步調,食譜以「簡單、快速、好吃」為製作原則,每道只需要3~4個步驟就能完成。即便是在外租屋沒廚房,或是不開伙的人,只要有一個電鍋,就算是在辦公室,也能備齊材料通通丟進去,輕鬆煮好湯。

特色4:讀者實證,8週減掉10公斤,還能擺脫「營養不均」引起的身體不適!
本書在製作時,特別請到4位讀者先進行為期8週的「包瘦湯實驗」,每一位都有豐碩的瘦身成果,就連很難瘦的甲狀腺低下患者,也成功減掉5公斤。不只如此,還可以解決現代人營養不均常有的失眠、手腳冰冷等問題。

特色5:獨家附贈紙摺「熱量碗」,不需要精算熱量,外食也能吃健康!
為了解決外食族很難斤斤計較食材熱量的問題,宋明樺營養師特別在書中附贈方便攜帶的紙摺「熱量碗」,讓你目測就能「吃好又吃對」,再也不用吃得小心翼翼,擔心多吃幾口就超標。

【讀者實際測試,超有感的瘦身體驗!】
「第一個星期,我的體重就下降了2 kg!而且不是只有表面數字的降低,體脂也降低了!」
──小茹.34 歲.行政
「我是甲狀腺低下患者,多年來運動也降不下來的體重,竟然少了快5 kg!」
──淑如.47 歲.總機
「我瘦了6 kg!褲子通通變鬆了!而且停止喝包瘦湯之後,體重仍往下掉了1 kg」
──Lisa.48 歲.業務
「我不是愛喝湯的人,但包瘦湯美味又有飽足感,讓我能持續下去!」
──小文.37 歲.會計

【各界誠心聯手,最推薦!】(依照姓氏筆畫排序)
★林可彤
名模作家
★林書煒
POP Radio 電台台長
★簡怡雯
中華民國肥胖研究學會秘書長、台灣營養學會理事、永和社區大學講師、臺北醫學大學保健營養學系副教授
★蕭敦仁
中華民國肥胖研究學會理事長、敦仁診所院長

作者簡介:

宋明樺 營養師

學歷

中山醫學大學營養學系學士

台北醫學大學保健營養學系碩士

經歷

1.新光醫院營養師

2.錦福健康顧問公司營養師

3.台北市營養師公會專任居家營養師

4.擔任TVBS【健康兩點靈】、東森【現在才知道】、【醫生好辣】、年代much【別讓身體不開心】、台視【健康好簡單】、三立【婆媳當家】、台灣藝術電視台【健康看我】、JET綜合台【新聞哇哇挖】、非凡電視台【非凡好健康】等節目營養顧問。

相關證照

1.中華民國營養師合格證照

2.糖尿病衛教學會合格營養師

3.社團法人台北市營養師公會居家照護營養師

食譜審定者

米兒

自由文字工作者,擁有丙級廚師證照。曾出版《揪團試吃報告:一個人吃不到的好味,跟著米兒揪團就對了!》、《21天的秘密:老饕牛排聖經》、《癮食好日子》。曾是資深美食記者。

【部落格】vannessahsu.pixnet.net/blog

【臉書】www.facebook.com/millfood

推薦序
超簡單又有效的包瘦湯,讓你這次減重,絕對不會再放棄!

「不是餓肚子就會瘦,吃飽飽還能瘦才是王道!」看到書中的這句話,真的是有一種感覺,那就是:「知我者宋明樺營養師也啊!」(笑)

大家都知道,我是因為要瘦身,才意外愛上運動;也是因為要瘦身更要塑身,才開始明白食物選擇的重要。所以,大家千萬別再用「不吃」來減肥了,因為「吃對食物」才是妳最需要學習的課題!

但身為新時代的女性,工作能力往往比廚藝還優秀,所以,宋明樺老師這次介紹的「減脂包瘦湯」真是「OMG」地深得我心呀!因為煮湯不僅超省時,更是超簡單,只要電...
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作者序
減重真的沒有你想像的那麼難;同時,還能瘦得健康、沒負擔!

身為營養師,因為工作專業,常常會遇到有減重需求,或是經常嘗試錯誤減重方式而失敗的人。當然,反覆減重與復胖,對於大部分的人來說,可能只覺得外表有所變化,不過,站在專業的角度,其實我非常為這些人擔心,因為使用錯誤的減重方式,不只沒辦法達到理想的身型,我們的身體內在也會受到很大的傷害。

正確減重真的有那麼難嗎?不,其實一點都不難!請把自己的身體當成一座「能量銀行」,將每天吃進來的熱量減少,並控制在安全的範圍內,使自己消耗(支出)的熱量,大於攝取...
顯示全部內容
目錄
推薦序/林可彤
超簡單又有效的包瘦湯,讓你這次減重,絕對不會再放棄!
作者序/宋明樺
減重真的沒有你想像的那麼難;同時,還能瘦得健康、沒負擔!
讀者實證/Before&After照片大公開,8週減掉10KG!

Part 1 觀念篇/10個一定要破除的舊觀念和8個好記的減重關鍵句!
三餐總是在外的肥胖陷阱
利用「熱量碗」+飲食份量指南,輕鬆達到營養均衡!
想要健康瘦身,就要先養成「倒三角型」吃法!
不吃早餐?反而越來越胖!
不想越吃越胖,10個舊觀念先破除!
˙觀念1不是餓肚子就會瘦,吃飽飽還能瘦才是王道!
˙觀念2肚子不餓...
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