暖食餐桌，在我家： 110道中西日式料理簡單上桌，今天也要好好吃飯

【內文試閱一】

麵包粉的魔法

『不少西式料理當中也會加入麵包粉，讓口感更為柔軟溼潤，道理可能像是我們在獅子頭裡加饅頭一樣。』

在家宴客的時候，賓客看我從小小的「一」字型廚房端出一道道菜，不免都會想參觀這個神祕又神奇的地方。「哇，你也太多瓶瓶罐罐的調味料！」是的，我不大的廚房除了成堆從國外帶回來的餐具外，第二多的應該就屬調味料了。有多誇張？光是一個醋，廚房裡就有米醋、壽司醋、蘋果醋、白酒醋、紅酒醋、巴薩米克醋等，各種功用都不盡相同。同個種類，可能還有不同產地和品牌。

廚房裡的調味料，有溼料和乾料兩大類。乾料的瓶瓶罐罐數量也不遑多讓，薑黃、荳蔻、白胡椒粉、綜合黑胡椒粒、粉紅胡椒粒、羅勒粉、紅椒粉、孜然、肉桂、咖哩粉……，彷彿我就是一位精通世界各國料理的人。嗯，實情是，有不少乾料買來之後僅用過了一兩次，就因為不熟悉而被打入冷宮了。

避免大家跟我一樣走冤枉路，以一個過來人的身分在此分享：什麼乾料，最值得也最應該買？一罐好的海鹽，你用過後就知道回不去了，會乾脆多買幾罐起來。胡椒類幾乎是指名使用率第二高的乾料，白胡椒多用於中式料理；綜合黑胡椒粒則在西式料理中扮演畫龍點睛的角色，醃漬食物時也經常用到；粉紅胡椒是在辛辣感之餘，多了甜味、果香和花香，是我近來頗常使用的辛香料。羅勒粉則搶下了季軍的頭銜，多用於西式烘蛋或燉菜。

還有一樣，我也經常購買：麵包粉。和它不太熟前，只知道這是日式炸豬排最外一層裹的麵衣，能夠讓豬排外皮酥脆。後來，發現除了拿來炸之外，不少西式料理當中也會加入麵包粉，讓口感更為柔軟溼潤，道理可能像是我們在獅子頭裡加饅頭一樣。

在我餐桌出現的菜餚中，運用麵包粉最經典的，莫過於「義式鑲透抽」。端上桌時，香氣逼人，除了煎得焦香、胖鼓鼓的身軀外，和尋常的透抽並無兩樣。待一刀劃開後，向來空空如也的透抽身體填滿了黃色、綠色的內餡。

此時此刻，話題便會啟動：「裡頭有什麼？」而我總是愛賣關子：「大家要不要猜看看？」洋蔥、巴西里，還有透抽被切碎的腳是容易被辨識的食材，接著，往往陷入一片沉思，盼我快快公布解答。數次下來，幾乎無人猜到，是麵包粉、蛋與起司粉的組合。要不是我是這道菜的烹調者，這種答案我也想不到，畢竟麵包粉已無顆粒狀，和起司粉、蛋成為綿密滑順又具香氣的口感。

我所用的麵包粉，和拿新鮮土司來磨成粉有些不同，是較為乾燥略帶堅硬的麵包粉。一次，在日本友人家製作鑲透抽，便直接拿新鮮土司刨成粉來使用。結果，內餡過於溼潤軟黏，並非預期中的效果。

這樣的一包麵包粉，若在乾燥和良好保存狀況下是可以擺上一陣子的。它和起司粉極為速配，將兩者混合均勻後，撒在蔬菜上去烤，能夠創造出香酥的滋味。有時候，添點新鮮的巴西里一起，就又更迷人了。 

【內文試閱二】

欲罷不能的上海滋味

『室內彌漫著紹興燒雞的滋味，鍋蓋一開，酒香更奔放四溢，上海菜雖不以顏值取勝，但香氣與味道肯定是一等一。』

大概全社區都知道我在做上海紅燒菜吧。即便燉煮的過程，全都在緊密鍋蓋蓋著的鑄鐵鍋裡，整間屋子卻彌漫著一股紅燒的鹹甜、紹興酒與麻油香，更別說隨風四處飄散的其他味道了。

賓客一進門，已被紹興燒雞慢燉數十分鐘的濃縮滋味與香氣勾引。等到鍋蓋一開，酒香更加奔放四溢，湯汁幾乎收乾，除了焦糖的顏色，沒別的色彩了。這是道其貌不揚的菜，雞腿和薑片染上醬褐色，蔥段則是變得又爛又黑。只證明了上海菜並不是以「顏值」取勝，但說到了香氣與味道肯定是一等一。

不知道是膠質的黏唇，還是雞腿的鹹甜入味？大夥忙著拿著筷子取下幾乎骨肉分離的雞腿，餐桌瞬間安靜不少。直到有人發現盤裡還有慢火煸過的薑片時，才又一哄而搶食，把盤子清得一乾二淨。

是糖的誘惑嗎？每每端出上海菜，其受歡迎的程度就有如當紅巨星造訪一般，眾人簇擁而上。紹興燒雞是我從電視烹飪節目向上海菜高手陳力榮學來的，成功率百分百加上其受歡迎的程度，讓我收為拿手菜。高成功率來自材料和烹調方法簡單，只要掌握幾個訣竅，也能端出萬人迷。雞腿、蔥、薑、麻油、冰糖、醬油、紹興酒，僅僅七樣，都是尋常到不行的食材，準備起來一點也不難。

麻油慢火把薑煸香，煸到薑的水分盡失，是要訣之一。關鍵二，正是冰糖。當雞腿放入跟著鍋子一同煸炒時，倒入的冰糖從顆粒到融化在鍋內，此時絕對不能躁進，要把雞腿翻炒上色，才能再下醬油，也會有一鍋又甜又鹹的滋味。剩下的，就是時間了。花上3、40分鐘，把加進鍋裡的湯汁與氣味煨進食材裡。

紹興燒雞和多數的江浙菜一樣，靠著醬油和糖做出這迷人的滋味，這當中糖扮演著舉足輕重的角色。糖和雞肉的蛋白質在高溫加熱過程，產生了所謂的「梅納褐變反應」（Maillard reaction），帶出了深色聚合物和香味。加上蓋上鍋蓋的鍋子，水蒸氣凝結在鍋蓋，又不斷地落於鍋內，能讓膠原蛋白轉化為明膠。這也是為什麼紹興燒肉最後嘗起來總是黏嘴。明白這道理，只要是紅燒系列就也做起來得心應手。

另一道上海菜洋蔥子排一樣擁有甘甜的滋味，同等迷人。初嘗這滋味是在實踐大學建築系副教授、人稱都市偵探李清志家中，他的夫人音樂家高晟端出了這道金黃透澈的上海家傳菜，洋蔥已透明軟爛蓋附在軟腴的排骨上，不但有醬香更有綿長的甘甜。「這用了八顆洋蔥。」高晟向我們解釋，是這道菜讓大家讚不絕口的關鍵。其實，將洋蔥炒得軟爛金黃的過程，也是梅納褐變反應的一種。洋蔥裡含有糖分與蛋白質，是故也在高溫翻炒之中金黃化了，也產生迷人的香氣與甜味。

聽聞，洋蔥子排的材料更少，僅有洋蔥、豬小排、油、醬油和冰糖，讓我躍躍欲試。高晟不藏私地將食譜與我分享，實際製作才發現，淚流滿面地切洋蔥是考驗；八顆洋蔥入鍋後如何攪動翻炒也有難度；再來，站在鍋前將滿滿的洋蔥炒至水分盡失，只剩原來的三分之一不到也是苦差事。其餘，讓排骨煎得焦香、撒糖添醬油、細火慢燉，則和紅燒的方法大同小異。

「好適合來碗白飯喔。」無論是洋蔥子排還是紹興燒雞，若沒有白飯相配實在太孤單。對於洋蔥子排剩下的醬汁，我和朋友們也有志一同，千萬別丟啊，拿來拌飯拌麵，就又是簡單又不失滿足感的一餐。

【內文試閱一】

麵包粉的魔法

『不少西式料理當中也會加入麵包粉，讓口感更為柔軟溼潤，道理可能像是我們在獅子頭裡加饅頭一樣。』

在家宴客的時候，賓客看我從小小的「一」字型廚房端出一道道菜，不免都會想參觀這個神祕又神奇的地方。「哇，你也太多瓶瓶罐罐的調味料！」是的，我不大的廚房除了成堆從國外帶回來的餐具外，第二多的應該就屬調味料了。有多誇張？光是一個醋，廚房裡就有米醋、壽司醋、蘋果醋、白酒醋、紅酒醋、巴薩米克醋等，各種功用都不盡相同。同個種類，可能還有不同產地和品牌。

廚房裡的調味料，有溼料和乾料兩...

■米力（視覺設計師）──

結識Eric是在《商業周刊》alive時期，那時可是忠實讀者，他往往坦言不諱地直指評論熱門餐飲店的餐食水準。對於「好」這件事，已經有了相同的默契。

很榮幸的是成為Eric的「暖食餐桌」私廚會員，他是一個伺候賓客做好做滿的挑剔者，不能進廚房打擾他是原則，做為盡職的客人，只要好好享用他準備的一切，並由衷地發出驚嘆聲的本分即可。

他真的做得極好，一個五感全開的生活家，自然可以把旅行中（特別是京都）吃過的好料理，用他的方式詮釋成自己的味道。

做為他的好友，有被照顧的幸福感──在美食上、在知識上、在分享上──謝謝Eric！

■朱全斌（作家、國立臺灣藝術大學傳播學院院長）──

身邊會做菜的朋友不少，但人稱Eric的徐銘志卻是其中非常特別的一位。他的廚藝跟他的人一樣，如溫煦的和風，細緻而不張揚，週到卻不繁瑣。不要看他每次擺下的陣仗都是十道以上的宴席料理，卻總是有條不紊地用一種輕快的節奏，端出一盤盤令人驚豔的佳餚。當眾人都讚嘆著其中的創意與巧思時，他不像有些擅烹的主婦，總是困在廚房裡忙，讓客人不安，而可以坐下來與大家同樂。Eric能夠如此從容是因為他不但善煮，還有管理的天分，他不只是Head Chef（主廚），更是懂得精打細算的Executive Chef （行政主廚）。有幾回他來南村落幫我宴客，我發現他不但能掌握食材的分量，不留廚餘，還能邊做邊收拾，每當炊事結束，庖廚也都清洗乾淨了。

Eric無師自通，卻表現出接近星級的專業水準，令人佩服！現在更透過清朗的文字，慷慨公開自己十八般廚藝中的私房撇步。讀完書後我發現，他的料理講究卻並不奢華，書中豐富的菜譜是一般人在家常料理中就可達成的，十分實用。Eric真是一位Live to Eat的慧心男子，他對食材永遠保持著一份真心，令人感動，這也是他懂得生活的趣味，把日子過好的關鍵吧。

■ 李昂（作家）──

看徐銘志做菜真的賞心悅目，他極善於時間的掌控，每次都已經將前置作業做完，客人到的時候，再一道一道完成。優雅而且從容不迫。那個美味，色、香、創意齊全了更不用多說。我以為這跟他設計的菜單有關，才能夠一面做菜還一面跟客人哈啦。

這本書，有助於教我們怎樣做菜，又不會搞得自己灰頭土臉。

■ 李清志（建築作家、實踐大學建築設計系副教授、廣播主持人）──

Eric是個十分講究生活風格的人，上次大夥兒在我家potluck，各自帶自己的拿手好菜來，Eric不僅帶來細緻的京都菜色、醬料，連碗盤道具也自備，為的只是講求一個完美的京都風格！

他講究生活風格，卻又不是那種冷酷潔癖的現代主義者；事實上，他有一顆溫暖熱誠的心！這種熱誠讓他的食物充滿療癒，也讓吃過他食物的人，從內心感受到他的溫暖。

這樣的料理美食，超越身體的基本需求，也超越料理知識的認知，可說是真正的靈魂食物（Soul Food）。

■ 杜祖業（《GQ》國際中文版總編輯）──

同為愛吃人，我還停留在會說、愛逛、偶做的層次，銘志則是從食材、料理法到如何盛裝上桌連成一氣（這幾件事順序可任意調換）。曾經是他家中那張印尼老餐桌受邀食客一員，他一人忙進忙出的，端出來都像走上伸展台的模特兒有模有樣，但又不做作拘謹，談到做法倒也不太難，其實就是有用心、有動機，可能是想讓新盤子亮亮相，可能是在市場看到難得的當季食材。

與其把這本書當成食譜學做菜，我覺得它更像是透過一道道菜的文字，不斷地推一把、推兩把……令人油然興起該上市場買什麼來做做的興奮感，是的，我是把它當成美食勵志書而非教課書來看的！

■ 陳耀訓（2017MONDIAL DU PAIN世界麵包冠軍）──

還記得今年六月，趁著日本講習會的最後一天空檔，我們一行人跟著Eric到京都一日遊，一路上聽Eric為我們導覽京都的美食及特點時，發現他對料理有著極大的熱忱及創新能力。

前些日子，在一次聊天當中，得知他正在籌畫一本食譜書，我開始期待著，期待能藉由這本書籍更了解他對料理的方式及創新，私心地想學起來後，找尋跟麵包結合的任何可能性。

邊看著書稿邊想著，這真是一本我們生活中不可或缺的食譜書，簡單省時就能做出美味的料理。

■ 許悔之（詩人、有鹿文化社長）──

Eric善於使用香料，將日式、台式、歐式等各種風格的菜餚烹調方式，獨具創意地融合在一起，渾然不可分辨，卻又天然而成一色、一味，恰似「禪」之離一切諸相，而「定」於一味之中。

Eric繼《私．京都100選》──這本在誠品書店暢銷的好書之後，《暖食餐桌，在我家》堪稱Eric人生經驗和氣質的總和！我之所以這樣說，凡吃過Eric烹飪菜餚的朋友都知道，Eric燒菜的時候，氣定神閒，行進有序，每一道菜燒完了，大概之前的餐具也都整理得清清楚楚，像一首乾乾淨淨無比美好的詩。

■ 張國立（作家）──

這本書裡，小志恍如在我面前輕巧地將簡單的食材，通過意想不到的手法，最後端上華麗的桌面。我翻開書，舉起筷子，忽然想到捷克小說家赫拉巴爾（Bohumil Hrabal）的一則短篇，故事裡的主角是個到處逗人開心的男孩，他在餐廳裡說捷克人一星期七天喝不同的湯，且有其順序：

週一，波爾迪（工廠名字）湯、煎油餅，還有巧克力餅。

週二，合作社湯、維也納牛肺，加上饅頭片。

週三，牛舌，加點波蘭的調味汁。

週四，埃斯特哈茲公爵碎肉。

週五，家用咖啡配捷克甜麵包。

週六，牛肚湯，肉末馬鈴薯、林茨肉片。

週日，稀粥、巴黎炸豬排、細麵條湯。

一旁正在喝湯的老太太停下湯匙出神的豎直耳朵聽。

我豎直耳朵、不時吸吸鼻子，看著書內的每一道菜。

筷子停了許久。

■ 楊馥如（旅義飲食作家）──

這本書有股魔力，讀著讀著會不自覺走入廚房，翻箱倒櫃開始動手。

手邊不巧沒食材？Eric也帶讀者上市場！跟著他的文字一攤逛過一攤，真是享受。

他的廚房是動人的歌，食材跳耀成音符，四季穿梭為節奏，對生活的熱愛是最有韻的調味。

一道道跟著做，幾乎唱了起來……

■ 趙薇──

前陣子看了一部電影：在二戰德軍占領期間，英國根西島（Guernsey Island）上的居民為了吃一頓烤豬肉以排除饑餓和壓力，謊報成立讀書會而逃過非法聚會的懲罰，那一晚的幸福與快樂，開始了後面的故事……（劇情從此展開，但這不是今天的重點）。

曾經在徐銘志Eric家吃飯，菜一道一道地上，從中午吃到傍晚，聊天的話題圍繞著他的料理：如何從家附近的黃昏市場買到新鮮蕗蕎自己醃製。從專業廚師朋友那兒學到3%鹽水處理法，加上自己巧思成就了雞肉香腸卷。最讓我羨慕的是從旅行中扛回來數量極多的日本餐盤，不論搭配和、洋或中式的料理都沒有違和感。

謝謝Eric帶給我不僅僅是吃飯的快樂。雖然這一頓飯不像電影劇情那麼悲壯。問題是──吃完飯後的故事怎麼展開？「食物」和「書」都有了，開始動手的話，下次「暖食餐桌」會在你家？或我家？

■ 韓良憶（旅遊飲食作家）──

我認識的人當中，徐銘志算是特別會過生活。他的生活過得並不奢華也不張揚，就是安安靜靜地在不同的季節裡，上街採買當令的食材，回家後用他的一雙巧手，加上清新自然不造作的美感，好好做一頓飯菜，然後好好地吃飯。

這樣的日子聽起來很容易過，偏偏有很多人覺得好難──沒有時間、沒有心思、沒有閒情…聽人這麼埋怨，徐銘志也不多言，就在《暖食餐桌，在我家》中，以圖文默默地宣示，要過上好日子，端出幾道好菜，委實不難。

他在書裡寫的食物，菜色和做法有些來自朋友，有些是旅途偶遇，有些是閱讀得來，還有一些是他自己的創意。它們共同的特色是毫不炫技。我以為徐銘志是自覺或不自覺地懷抱著「選物店」的概念寫了這本書，你看到的、學到的菜色，未必高深莫測，卻都是徐銘志獨特品味的具體呈現，而且讀者只要看著喜歡，應該就做得出來。

我有幸嘗過徐銘志的手藝，在其中，我吃到日常生活的美好況味，也嘗到的季節在餐桌上幻化的色彩。我也曾從他那兒偷偷學了幾道家常好菜，這會兒《暖食餐桌，在我家》出版了，我從此不必「偷偷摸摸」，因為那些溫暖的美味盡在書中，等著我擷取。

■米力（視覺設計師）──

結識Eric是在《商業周刊》alive時期，那時可是忠實讀者，他往往坦言不諱地直指評論熱門餐飲店的餐食水準。對於「好」這件事，已經有了相同的默契。

很榮幸的是成為Eric的「暖食餐桌」私廚會員，他是一個伺候賓客做好做滿的挑剔者，不能進廚房打擾他是原則，做為盡職的客人，只要好好享用他準備的一切，並由衷地發出驚嘆聲的本分即可。

他真的做得極好，一個五感全開的生活家，自然可以把旅行中（特別是京都）吃過的好料理，用他的方式詮釋成自己的味道。

做為他的好友，有被照顧的幸福感──在美食上、在知識...

快快做，慢慢吃

正當寫這篇稿子時，白天的陽光依舊炙熱，彷彿會咬人似的。一邊想著這種走個兩三步就汗如雨滴、進廚房像打仗的日子還有多久，卻也忽然驚覺秋日已至。無論是晨間或黃昏前往市場的途中，微風輕撫，令人輕盈起來，還是菜販水果攤商的陳列，橘黃的軟柿硬柿、翠綠的文旦等，都默默宣告著秋涼時節。

四季更迭，時光輪轉，有時候很容易在一陣兵荒馬亂之中，追趕時間，卻忘了時間。明明才剛過完年，怎麼中秋已在眼前？其實，我們忘的並不是時間，而是好好過日子與生活的當下。

我總靠著輪番上陣的物產和餐桌上的食物，記得時光與生活交織成的當下。春天的蕗蕎珠蔥梅子、夏天的綠竹筍櫛瓜、秋天的蟹、冬天的白玉蘿蔔小番茄⋯⋯，好多好多的食材都是平凡日子裡的小綠洲，它們用一點也不做作的鮮美滋味滋養著我。雖然並非每個當下都盡善盡美，像是二○一八年當我期待著再次醋漬一批蕗蕎時，才出國一週，回來詢問熟稔的菜販：「怎麼沒有蕗蕎了？」這才知道，因為缺水問題導致產量不佳，蕗蕎短短現身就揮手道別了。但想想，這豈不正是有起有伏的人生嗎？

家裡長達兩百多公分的印尼老餐桌上也就總是熱鬧，陪我記錄著生活中一幕幕的「好食光」。一路一起經歷這旅程的，還有我周遭的朋友，時不時大家簇著餐桌，聊著近況，吃著一道道的食物。音樂聲迴盪在空氣之中，此起彼落的歡笑和交談聲則是主旋律，沒有人低頭滑著手機，當然也就沒有大家盯著手機看的尷尬無聲時光。時間，在那時多麼的悠長美好。經常我們從中午吃到天色昏黃，才發現晚餐時刻已到，或從傍晚到幽靜的深夜。一頓三、四個小時的用餐，沒有倦怠感，反而充滿歡樂。

即便一個人，即便再忙，我也盡量讓自己在餐桌上好好吃頓飯。食物能為身體帶來能量，好吃的食物則還有撫慰心靈之附加效果。疲憊時，不正該用好食物替自己加加油？

或許你會說，這太理想化了。根本沒有時間，根本不會做菜，怎麼可能做得到呢？一旦你親嘗過書中的料理之後，就會明白個中的魅力：簡單與純淨。一直期盼大家也能親手做起不費吹灰之力但又好吃的食物，也因此這次食譜書中，多半是烹調手法簡單，或利用工具達到省時省力的料理，即便沒有太多廚房經驗的人也能上手，快快地做。舉例來說，我宴客的招牌菜之一「味噌豆腐拌毛豆」，就是把汆燙過冰水的毛豆和豆腐、味噌拌在一起，上桌前淋點橄欖油，如此簡單。又如，冬日經常端上的蒸時蔬，大火快蒸，短短五分鐘就能上菜。吃過的人不但訝異其美味，還都懷疑我是否偷藏了什麼祕訣？實情是，挑選當季的食材、掌握蒸的時間而已。

日子是一天一天地過，過一天少一天。不過，正因為每個把握住的餐桌日常，我們沒有太多遺憾，也無須畏懼愈來愈少的時間。謝謝有鹿文化社長許悔之、茶人謝小曼及一起吃飯的朋友，沒有你們，不會有這些餐桌上的食物與美好時光。也衷心期盼，大家在讀了這本食譜後，可以快快做，慢慢吃。在餐桌上擁有源源不絕的珍視時光。Bon appétit！

快快做，慢慢吃

正當寫這篇稿子時，白天的陽光依舊炙熱，彷彿會咬人似的。一邊想著這種走個兩三步就汗如雨滴、進廚房像打仗的日子還有多久，卻也忽然驚覺秋日已至。無論是晨間或黃昏前往市場的途中，微風輕撫，令人輕盈起來，還是菜販水果攤商的陳列，橘黃的軟柿硬柿、翠綠的文旦等，都默默宣告著秋涼時節。

四季更迭，時光輪轉，有時候很容易在一陣兵荒馬亂之中，追趕時間，卻忘了時間。明明才剛過完年，怎麼中秋已在眼前？其實，我們忘的並不是時間，而是好好過日子與生活的當下。

我總靠著輪番上陣的物產和餐桌上的食物，記得時光與...

自序／快快做，慢慢吃
推薦語／米力、朱全斌、李昂、李清志、杜祖業、陳耀訓、許悔之、張國立、楊馥如、趙薇、韓良憶

Chapter 1醃漬油封一大罐
■鹽之花漬物：香草漬蕗蕎、情人果、鹽漬檸檬、鹽漬檸檬白酒燉雞
■靠這漬物配方走天下：醋漬番茄、蘋果醋漬白花椰與蘋果、醋漬水煮蛋、
■醃蛋黃：蛋黃味噌漬、蛋黃味增漬佐麵包、蛋黃味噌漬義大利麵、蛋白歐姆蛋
■油裡的蘋果與番茄香：油封秋刀魚、油封雞肝、油漬彩椒
■調味聖品：油漬番茄炒糯米椒、豆豉牛蒡、新鮮番茄炒番茄乾、榨菜毛豆、酸菜炒肉末、厚切培根凱薩沙拉
■時間的味道：蘿蔔世代雞湯、黃金美人腿米粉、柿餅卷

Chapter 2懂得撇步大不同
■百分之三鹽水的妙用：紹興綠竹筍香菇蒸雞、雞肉香腸卷
■麵包粉的魔法：義式鑲嵌小卷、酥烤豌豆與白花椰、櫻花蝦烤洋蔥
■鮮高湯：日式基礎高湯、西式基礎雞高湯、味噌豚汁、味噌番茄海鮮湯
■素顏美人：蒸時蔬佐兩種醬料、蒸培根高麗菜
■偶爾想偷懶：肉腸韭黃義大利麵、義式蔬菜醬義大利冷麵、紙包麻油香菇雞腿、紫蘇鮪魚三明治

Chapter 3絞肉的一百零一變
■百變常備菜天王：炒豬絞肉、豬絞肉涼拌豆腐、豬絞肉蔥蛋、豬絞肉拌麵、炒雞絞肉、梅子雞絞肉飯、雞絞肉番茄沙拉、雞絞肉三色飯
■人間處處有肉丸：漢堡排、絲瓜雞肉丸子湯、義式肉丸
■肉醬與雞肝醬：波隆那肉醬麵、雞肝醬

Chapter 4無論如何、澱粉萬歲
■飯桶的日子：玉米飯、栗子飯、橄欖海瓜子炊飯、玉米肉末飯糰、巴西里培根飯糰、時蔬散壽司
■我家就是咖啡館：水果三明治
■麵包好朋友：酪梨羅勒醬、甜椒醬、布利起司無花果蜂蜜核桃麵包、櫛瓜起司麵包、鷹嘴豆泥抹醬麵包

Chapter 5 好吃的應用練習題
■是主角，抑是最佳配角：芝麻豆腐泥牛蒡、味噌豆腐泥拌毛豆、豆魚、豆渣玉米／蘆筍
■我愛紫蘇：紫蘇蓮藕蝦餅、紫蘇泡菜、紫蘇鮑魚涼拌綠竹筍、紫蘇梅子炸雞
■金黃色的甜蜜：南瓜濃湯、繽紛南瓜沙拉、栗子南瓜佃煮
■你想要幾分熟？溏心蛋、馬鈴薯半熟蛋沙拉、車麩燉豬梅花佐溏心蛋
■其實我很平易近人：干邑卡門貝爾起司搭蘋果、烤藍紋起司酪梨、紅心芭樂藍紋起司溫泉蛋沙拉、義式櫛瓜卷、烤布利起司與蘑菇
■拌在一起：香菜毛豆水牛起司沙拉、柚子水牛起司沙拉、玉米鷹嘴豆沙拉、番茄Carpaccio、火腿青蘋果

Chapter 6 入口瞬間療癒滿點
■我的頭號小助手：烤時蔬、西班牙風油漬鮮蝦、西班牙風油漬蘑菇、煎烤雞腿排、巴薩米克醋烤豬肋排、烤香草布丁、烤起司脆片佐酪梨羅勒起司醬
■樸實的義大利菜：義式烘蛋、火腿蘆筍卷、鑲嵌鮪魚酸豆蛋
■炸物的藝術：鮭魚蒔蘿可樂餅、炸櫛瓜玉米、紅椒粉炸雞
■耐吃的家常菜：梅干菜蒸肉餅
■家庭式快炒：豆瓣醬番茄炒豬肉、綠竹筍炒海瓜子、醋嗆嫩薑紅蘿蔔
■欲罷不能的上海滋味：紹興燒雞、洋蔥子排
■無敵文火煲湯：紅白蘿蔔燉牛腩、蓮藕章魚排骨湯、花膠干貝烏骨雞湯、無花果蘋果雞腿湯

附錄／我的食材櫃

自序／快快做，慢慢吃
推薦語／米力、朱全斌、李昂、李清志、杜祖業、陳耀訓、許悔之、張國立、楊馥如、趙薇、韓良憶

Chapter 1醃漬油封一大罐
■鹽之花漬物：香草漬蕗蕎、情人果、鹽漬檸檬、鹽漬檸檬白酒燉雞
■靠這漬物配方走天下：醋漬番茄、蘋果醋漬白花椰與蘋果、醋漬水煮蛋、
■醃蛋黃：蛋黃味噌漬、蛋黃味增漬佐麵包、蛋黃味噌漬義大利麵、蛋白歐姆蛋
■油裡的蘋果與番茄香：油封秋刀魚、油封雞肝、油漬彩椒
■調味聖品：油漬番茄炒糯米椒、豆豉牛蒡、新鮮番茄炒番茄乾、榨菜毛豆、酸菜炒肉末、厚切培根凱薩沙拉
■時間的...